چگونه قاعدگی دردناک را کنترل کنیم؟
پریودی و یا همان دل دردهای عادات ماهانه برای هر فردی متفاوت است و برخی از
خانمها و دختران جوان با دردهای بسیار زیاد قاعدگی دست و پنجه نرم می کنند ما در این
مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی این که چگونه دردهای قاعدگی را می توانیم
کاهش دهیم و پیشگیری از قاعدگی دردناک چگونه است بپردازیم.
پیشگیری از قاعدگی دردناک
دل درد قاعدگی چیست؟
درد قاعدگی، یکی از شکایاتی است که همیشه بانوان به پزشک خود دارند. تحقیقات ثابت کرده اند که ۹۵% بانوان دل درد پریودی را همیشه تجربه می کنند. یکی از عوامل اصلی غیبت در مدرسه و محل کار برای بانوان، دردهای قاعدگی است به خصوص برای بانوانی که هنگام پریودی، علائم شدیدی را تجربه می کنند.
چگونه دل درد قاعدگی را تسکین دهیم؟
برای تسکین دلدرد پریودی ، دو نوع راه حل وجود دارد:
درمان دارویی:
انواعی از درمان های خانگی برای تسکین دلدرد قاعدگی وجود دارد که از جمله آن ها
گرما درمانی به این صورت که از تشت آب گرم یا پدها و کیسه های آب گرم در ناحیه
شکم استفاده می شود و دلدرد قاعدگی کاهش می یابد. استفاده از دمنوش بابونه و انواع متعددی از دمنوش های دیگر نیز مناسب است.
یک سری محصولات تخصصی در داروخانه ها وجود دارد که برای تسکین دلدرد قاعدگی
سایر علائم سندروم پیش از قاعدگی استفاده می شود. از جمله آن ها پچ قاعدگی،
قطره خوراکی رازیانه و انواع متعددی دیگر می توان اشاره کرد.
بنابراین برای هر کدام از علائم پیش از قاعدگی، راهکارهای خانگی و دارویی خاصی
وجود دارد که به کمک آن ها می توانید این علائم را به خوبی تسکین دهید. به همین
دلیل تصمیم گرفتیم که تمامی این راهکار ها را به قسمت راهکارهای تسکین علائم
پیش از قاعدگی اپلیکیشن مینت اضافه کنیم. در این قسمت، علائم خود را وارد می کنید و با توجه به این علائم، راهکار مخصوص را دریافت خواهید کرد
علائم و نشانه های دیسمنوره اولیه
دردی که نزدیک قاعدگیتان رخ می دهد.
می تواند با علائم دیگری مانند سردرد، کمردرد، گیجی و استفراغ همراه باشد.
هیچ بیماری دیگری ندارید که علائمی مانند دل درد پریودی داشته باشد.
علائم و نشانه های دیسمنوره ثانویه عبارتند از:
با مشکلات پزشکی دیگر مانند اندومتریوز، فیبروم های رحم، بواسیر و بیماری های التهاب لگنی مرتبط است.
دل درد های پریودی ممکن است در طول درمان دردناک تر شوند یا الگوی آن ها در طول زمان تغییر کند.
بیماری های اولیه ی ایجاد شده می توانند علائم جنسی دیگری را ایجاد کنند.
چرا دل درد پریودی اتفاق می کند؟
دلایل دل درد پریودی
در طول سیکل قاعدگیتان به هنگام پریودی، دیواره داخلی رحم می ریزد و جهت آماده
شدن برای بارداری ضخیم می شود و اگر بارداری اتفاق نیفتد، رحم شروع به ریزش می کند
و برای سیکل بعدی آماده می شود. این نکته اصلی ترین دلیلی است که دل درد پریودی شما دردناک است.
در این فرایند، دیواره ی داخلی رحم که دارای سلول های پایه ای هستند موادی به نام پروستاگلاندین ها
آزاد می کنند و هنگام ریزش رحم و قاعدگی، مانع از ایجاد خونریزی می شوند و دل درد قاعدگی را به
وجود می آورند. بانوانی که از دل دردهای پریودی شدیدی رنج می برند، پروستاگلاندین بیشتری نسبت به زنانی که دل درد کمتری دارند، ترشح می کنند.
سطح پروستاگلاندین ها یکی از دلایل اصلی ایجاد دل درد قاعدگی در بانوان است.
بیشتر بدانید از درمان خانگی پیشگیری از قاعدگی دردناک
قرص مسکن
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDS) مثل ژلوفن و مفنامیک اسید، برای درد و
خونریزی شدید قاعدگی توصیه میشوند. این داروها باعث کاهش تولید پروستاگلاندین
در بدن میشوند. ژلوفن به ندرت و تنها وقتی که درد شدید است باید مصرف شود.
مفنامیک اسید را باید در دو روز اول قاعدگی و به صورت منظم مصرف کرد تا اثر تسکیندهندگی
داشته باشد. در صورتی که درد شدیدتری دارید با مراجعه به دکتر میتوانید از مسکنهای قویتر استفاده کنید.
گرم کردن
گرم کردن کمر و شکم ممکن است درد را کاهش دهد. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۲، زنان ۱۸
تا ۳۰ ساله با قاعدگیهای منظم اثر گرم کردن شکم و کمر را در کاهش درد گزارش کردند.
نتایج گزارش نشان میداد که اثرتسکیندهندگی یک برچسب گرمکننده تا دمای ۴۰ درجه
سانتیگراد، معادل مصرف ایبوپروفن است(۱). اگر بطری آب گرم یا تشکچه برقی نداشته باشید،
دوش آب گرم بگیرید و یا حتی با استفاده از یک حوله گرم، شکم و کمر خود را کمپرس کنید.
اگر متوجه شدید که درد شما با گرم کردن کاهش مییابد میتوانید کیسه آب گرم مناسب
و یا تشکچه برقی خریداری کنید و یا در صورتی که مایکروویو دارید خودتان بالشتک گرم درست کنید!
درست کردن بالشتک گرم
اطراف دو قطعه پارچه هم اندازه (سایز دلخواهتان) را مثل یک بالش، به هم بدوزید و تنها بخش کوچکی از درز را باز بگذارید.
بالشتک را از درز ندوخته با دانههای برنج [یا هستههای گیلاس یا آلبالو شسته و خشک شده] پر کنید و درز را بدوزید.
این بالشتک را درون مایکروویو برای چند دقیقه، با قدرت ۷۰۰ کیلو وات به مدت یک دقیقه، گرم کنید. حواستان باشد که بیش از حد داغ نشود.
اگر داغ بود اجازه دهید کمی خنک شود و یا آن را درون حولهای بپیچید. این بالشتک را میتوان چندین بار درون ماکروویو گرم کرد و برای تسکین درد روی ناحیه مورد نظر گذاشت.
این بالشتک را میتوانید با روغنهای گیاهی معطر و آرامشبخش مثل روغن اسطوخودوس، مریم گلی و مرزنگوش معطر کنید.
ماساژ با روغنهای گیاهی
ماساژ درمانی برای حدود ۲۰ دقیقه میتواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند. یک مطالعه
اثر ماساژ را در افراد مبتلا به درد قاعدگی ناشی از اندومتریوز بررسی کرد (۲). محققان
دریافتند ماساژ بلافاصله درد را به میزان چشمگیری کاهش میدهد و مانع افزایش دوباره
آن میشود. ماساژ درمانی برای قاعدگی شامل فشار دادن نقاطی خاص است در حالی که دستان ماساژور در اطراف شکم، پهلو و پشت حرکت میکنند.
گاهی اضافه کردن روغنهای گیاهی به سبک آروماتراپی یا همان رایحه درمانی، ممکن
است مفیدتر باشد. در یک مطالعه ۴۸ فرد مبتلا به درد قاعدگی به دو گروه تقسیم شدند:
یک گروه با کرمی حاوی روغنهای گیاهی و گروه دیگر با کرمی حاوی عطر مصنوعی
ماساژ داده شدند.شدت و طول مدت درد در گروهی که از روغنهای گیاهی استفاده میکردند، کاهش چشمگیری داشت
مینت/ همدم