غذاهای رژیمی


بادمجان زغالی به همراه سس چرمولا ، یک غذای سالم و رژیمی و خوش طعم

بادمجان زغالی به همراه سس چرمولا ، یک غذای سالم و رژیمی و خوش طعم

بادمجان زغالی به همراه سس چرمولا اگر بادمجان دوست دارید این دستور غذایی می تواند خبر بسیار خوبی برایتان باشد.اگر تا به حال این غذا را امتحان نکرده اید شرط می بندم بعد از یک بار میل کردن معتادش می شوید.بادمجان کبابی یکی از غذاهای کم کالری نیز هست که می توانید هنگام رژیم رویش […]

طرز تهیه سالاد پلومن ، یک سالاد رژیمی خوشمزه

طرز تهیه سالاد پلومن ، یک سالاد رژیمی خوشمزه

سالاد پلومن مواد لازم پیاز قرمز ۱عددشکر ۱/۲ قاشق غذاخوریسیر ۴ حبه سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخورینمک به میزان لازم سس خردل ۱ قاشق چای خوریعسل ۱ قاشق چای خوریسرکه سفید ۲ قاشق غذاخوریروغن زیتون ۴ قاشق غذاخوریفلفل سیاه به میزان لازمشاهی ۱۰۰ گرمکاهو ۱ عددسیب ۱ عددکرفس ۳ شاخهتربچه ۸ عددکالباس ۸ ورقهپنیر چدار […]

سالاد مرغ تایلندی ، یک غذای خوش طعم و رژیمی

سالاد مرغ تایلندی ، یک غذای خوش طعم و رژیمی

سالاد مرغ تایلندی حتما تا حالا یکی دو مدل سالاد که توش مرغ داشته باشه رو امتحان کردین.استفاده از این نوع سالاد میتونه بعنوان یک شام سبک انتخاب خوبی باشه و برای افراد دیابتی و با افرادی که برای لاغری تلاش می کنند گزینه ی مناسبی هست. حتما تا حالا یکی دو مدل سالاد که […]

یک شام رژیمی خوشمزه ، کلم بروکلی با تخم مرغ پفی !

یک شام رژیمی خوشمزه ، کلم بروکلی با تخم مرغ پفی !

کلم بروکلی با تخم مرغ پفی کلم بروکلی با تخم مرغ پفی، از گلچه های کلم بروکلی یا گل کلم با سس خردل و تزیین رویه زرده تخم مرغ , سفیده پفی و پنیر رنده شده تشکیل شده است. مدت زمــان طـــــــبخ: ۲۵ دقیقه مناسب برای تعداد: ۴ نفر جدول ارزش غـذایی کالری برای یک […]

کلم سوخاری ، غذایی خوشمزه و رژیمی

کلم سوخاری ، غذایی خوشمزه و رژیمی

کلم سوخاری چون می‌دونم این روزا ممکنه وقتت برای غذا درست کردن کم باشه پیشنهاد می‌کنم این غذای خوشمزه‌ای روکه می‌خوام بهت یاد بدم درست کنی.البته اصلش به عنوان پیش غذاست.گل کلم، کاهش دهنده سریع سلول‌های سرطانی است و جلوی رشد اون رو می‌گیره.باعث هضم بهتر غذا می‌شه.پیشگیری می‌کند از انواع آرتروز. دردهای مزمن خاص […]

آموزش تهیه یک کیک رژیمی خوشمزه

آموزش تهیه یک کیک رژیمی خوشمزه

کیک خوشمزه رژیمی کیک رژیمی یکی از خوراکی های رژیمی است که شاید به نظرتان خوشمزه نیاید ولی با دستور زیر یک کیک رژیمی خوشمزه و متفاوت درست کرده و از خوردن آن لذت ببرید. یک کیک رژیمی خوش طعم با خرما و گردو درست کنیدمواد لازم برای کیک رژیمیخرما : ۵۰۰ گرمگردوی خرد شده […]

طرز تهیه پیاز شکم پر ، غذایی رژیمی و خوش طعم

طرز تهیه پیاز شکم پر ، غذایی رژیمی و خوش طعم

مواد لازم : پیاز متوسط : ۱۰عددگوشت چرخ کرده : ۲۵۰گرمکرفس ریز خرد شده : ۳ساقهنمک و فلفل : به اندازه کافیسیر له شده : ۳حبهاسفناج ریز خرد شده : ۴۰۰گرمگردوی تفت داده شده و خرد شده : ۲پیمانهروغن : به اندازه کافیآب گوشت : یک و یک چهارم پیمانه طرز تهیه : داخل پیاز […]

طرز تهیه باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای رژیمی

طرز تهیه باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای رژیمی

باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای برای آب کردن شکم مناسب است اگر شکم دارید این عصرانه می تواند برای آب کردن شکم به شما کمک کند.نان سبوس‌دار وقتی در کنار قسمت‌های کم‌چرب مرغ قرار می گیرد، می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد. طرز تهیه: ابتدا مرغ پخته و آن را خلالی ببرید.یک […]

طرز تهیه سالاد رژیمی یونانی

طرز تهیه سالاد رژیمی یونانی

به آنها که مجبورند برای کاهش اضافه وزن خود از رژیم غذایی محدود در کالری ورودی به بدن پیروی کنند، سالاد رژیمی یونانی را پیشنهاد میدهیم، هم کم کالری است هم در برنامه ی غذایی تنوعی ایجاد میکند.اگر از رژیم خاصی پیروی نمی کنید نیز برای پیش غذای شام یا حتی ناهار خوشمزه و دلچسب […]

ایده های خوشمزه برای دسرهای رژیمی

ایده های خوشمزه برای دسرهای رژیمی

اگر نگران قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفی‌تان می‌گردید و نمی‌خواهید قند و چربی زیادی مصرف کنید اما درعین‌حال عاشق دسر هستید می‌توانید سبزیجات را دریابید. شاید در نگاه اول مثلاً اضافه کردن شلغم، کدو حلوایی،هویج و غیره به دسر به نظرتان نشدنی بیاید اما کار نشد ندارد.می‌توانید این سبزیجات پرخاصیت را […]

طرز تهیه آبگوشت رژیمی با مرغ

طرز تهیه آبگوشت رژیمی با مرغ

آبگوشت را هم می توانید رژیمی درست کنید، اما به روش زیر : مواد لازم برای ۴ نفر : مرغ نیم کیلو پیاز ۱ عدد ساقه کرفس به همراه برگ ۳ عدد هویج ۱ عدد نمک ۱٫۵ ق.چ سیر ۳ حبه آب ۶ فنجان طرز تهیه : پیاز را ۴ قسمت کنید.کرفس و هویج ها […]

غذای گیاهی رژیمی و خوشمزه : کوکوی تره

غذای گیاهی رژیمی و خوشمزه : کوکوی تره

مواد لازم – تره: ۸۵۰ گرم- تخم مرغ: ۴ عدد- نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زردچوبه و کاری: به مقدار لازم- روغن مایع: به مقدار لازم. طرز تهیه: تره را ساطوری کرده و تخم مرغ، ادویه و نمک را به مقادیر گفته شده، اضافه کرده، همه را با هم خوب مخلوط کنید.مقداری روغن در تابه […]

بیسکوئیت رژیمی با دانه افتابکردان و کشمش

بیسکوئیت رژیمی با دانه افتابکردان و کشمش

این بی سکویت برای کسانی که کلسترول خونشان بالاست، مناسب است.اما در مصرف این نوع بیسکویت هم نباید زیاده روی کرد. مواد لازم برای تهیه ۱۲ – ۱۰ عدد بیسکویت : آرد سفید گندم ۲ پیمانه سرپر (۲۲۵ گرم) بیکینگ پودر ۱ قاشق چای‌خوری کره گیاهی پاستوریزه ۲ قاشق سوپ‌خوری شکر ۲ قاشق سوپ‌خوری کشمش […]

پیاز شکم پر، غذایی رژیمی و خوش طعم

پیاز شکم پر، غذایی رژیمی و خوش طعم

مواد لازم : پیاز متوسط : ۱۰عددگوشت چرخ کرده : ۲۵۰گرمکرفس ریز خرد شده : ۳ساقهنمک و فلفل : به اندازه کافیسیر له شده : ۳حبهاسفناج ریز خرد شده : ۴۰۰گرمگردوی تفت داده شده و خرد شده : ۲پیمانهروغن : به اندازه کافیآب گوشت : یک و یک چهارم پیمانه طرز تهیه : داخل پیاز […]

دسرهای رژیمی

دسرهای رژیمی

اگر شما هم عاشق دسر هستید ولی به خاطر نگرانی از چاق شدن آنها را کنار گذاشته اید با ایده های خوشمزه زیر دسرهایی رژیمی درست کنید. اگر نگران قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفی‌تان می‌گردید و نمی‌خواهید قند و چربی زیادی مصرف کنید اما درعین‌حال عاشق دسر هستید می‌توانید سبزیجات را […]

خورشت کرفس با طرز پخت رژیمی

خورشت کرفس با طرز پخت رژیمی

نوع غذا: خورشت وعده غذایی: ناهار شام زمان پخت : ۴۵دقیقه زمان آماده سازی مواد: ۳۰دقیقه مواد لازم: مناسب برای ۴ نفر ساقه کرفس : ۵۰۰ گرم برگ کرفس، نعنا و جعفری : ۴۰۰ گرم مرغ : ۳۰۰ گرم آبلیمو : نصف استکان پیاز : یک عدد متوسط سیر : ۲ حبه ( اختیاری ) […]

سوپ رژیمی چربی سوز

سوپ رژیمی چربی سوز

مواد لازم جهت طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز : کرفس خرد شده ۱ لیوان گل کلم سفید خرد شده ۲ لیوان هویج ۳ عدد پیاز ۳ عدد فلفل دلمه ای ۲ عددگوجه فرنگی درشت ۵ عددآب ۳ لیوان طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز : ۳ لیوان آب را داخل قابلمه بریزید و روی […]

طرز تهیه سس رژیمی

طرز تهیه سس رژیمی

برای این دسته افراد طرز تهیه‌ نوعی‌ سس‌ را آموزش داده‌ایم که یک‌ نوع‌ سس‌ رژیمی‌ محسوب می‌شود. ● مواد لازم‌: آرد: سه‌ قاشق‌ غذاخوری‌کره‌: ۱۰ گرم‌آبلیمو: یک‌ قاشق‌ غذاخوری‌شیر: ۲۵۰ گرم‌فلفل‌ سیاه‌: به‌ مقدار لازم‌نمک‌: به‌ میزان‌ لازم‌ ● طرز تهیه‌: ابتدا کره‌ را داغ‌ کنید و از روی‌ شعله‌ بردارید،پس‌ از این‌ که‌ […]

مافین سبزیجات،غذای رژیمی بسیار موثر+تصویر

مافین سبزیجات،غذای رژیمی بسیار موثر+تصویر

مواد لازم : جوانه گندم : ۲ قاشق غذاخوری پودر دانه کتان : یک قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ: ۳ عدد تخم مرغ: ۳ عدد شیر : ۲ قاشق غذاخوری پنیرمعمولی : نصف پیمانه پودر سیر : کمی فلفل سیاه و نمک : به اندازه کافی پودر ترخون : یک چهارم قاشق مرباخوری پنیر چدار […]

بسکویت کاملا رژیمی با ماست

بسکویت کاملا رژیمی با ماست

مواد لازم : آرد ۲ پیمانه شکر ۲ قاشق مرباخوری بکینگ پودر یک قاشق غذاخوری ماست چکیده ساده کم چرب یک پیمانه شیر کم چرب نصف پیمانهنمک نوک قاشق مرباخوری طرز تهیه : فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.آرد، شکر، بکینگ پودر و نمک را با […]

با این پیتزا به راحتی به برنامه های رژیمی خود پایبند باشید

با این پیتزا به راحتی به برنامه های رژیمی خود پایبند باشید

اگر دوست دارید پیتزا بخورید ولی از کالری آن وحشت دارید این پیتزای رژیمی را حتما امتحان کنید. مواد لازم برای ۴ نفر : روغن زیتون ۴ تا ۵ قاشق پیاز قرمز ۵۰۰ گرم خلال شده سیر ۲ حبه له شده سبزیجات معطر مخلوط مثل ریحان، آویشن و جعفری ۲ قاشق غذاخوری خمیر هزار لا […]

سالاد رژیمی یونانی

سالاد رژیمی یونانی

مواد لازم: پنیر فتا…………………..۲۰۰ گرم معادل یک و یک چهارم پیمانهگوجه فرنگی متوسط….۲ عددخیار متوسط……………۱ عددفلفل دلمه کوچک……..۱ عددزیتون سیاه…………….۲۰ عددجعفری خرد شده………مقداریلیمو ترش……………….۱ عددپیاز………………………۱ عددروغن زیتون……………..۵ قاشق غذاخورینمک و فلفل و آویشن….به مقدار دلخواه طرز تهیه: تمام مواد گفته شده در بالا را خرد کنید.سپس روغن زیتون و نمک و فلفل و آب لیمو […]

تهیه چند فست فود رژیمی

تهیه چند فست فود رژیمی

اگر نگران سلامتی‌تان هستید باید کمی حواستان را جمع کنید.می‌توانید با تهیه‌ی یک پیتزای خانگی هم غذای مورد علاقه‌تان را میل کنید و هم اینکه کالری کمتری به بدنتان برسد. اگر عاشق سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر و فست‌فودهای دیگر هستید اما از چربی و کالری اضافی آن‌ها می‌ترسید و حالش را ندارید برای سوزاندن این کالری‌های […]

روش تهیه سالاد الویه رژیمی

روش تهیه سالاد الویه رژیمی

سالاد الویه معمولا به سبب استفاده از سسهای چرب بسیار پرکالری است و به کسانی که قصد کاهش وزن یا حفظ وزن متعادل خود را دارند توصیه می‌شود از آن پرهیز کنند.آنچه در ادامه می‌خوانید روش تهیه سالاد الویه‌ای است که کالری و چربی کمتری نسبت به الویه معمول دارد: یک سالاد الویه رژیمی.مواد لازم: […]

تهیه خوراکی خوش طعم و صددرصد رژیمی

تهیه خوراکی خوش طعم و صددرصد رژیمی

این وعده غذایی برای کسانی که رژیم دارند بسیار سود مند است مواد لازم برای ۶ نفر: ۱/۵ کیلو سیب زمینی ۳ بوته تره فرنگی خرد شده ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳ عدد پیاز خرد شده ۱ بوته کوچک کرفس خرد شده ۲ عدد سیب زرد بزرگ ۵۰ گرم آرد یا نشاسته سیب زمینی […]

برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن

برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن

این مخلوط در این مرحله حالت چسبندگی ندارد، به همین دلیل آن را به مدت یک ساعت درون یخچال بگذارید.مواد لازم برای ۱۲ نفر : مرغ بدون استخوان و بدون پوست : ۹۰۰ گرم پودر سیر : ۱/۴ قاشق چای خوری پیاز : یک عدد پودر سوخاری : ۶۰ گرم آب : ۴-۶ قاشق چای […]

غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

غذایی فوق العاده رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

همراه این غذا بهتر است کمی نان سبوس دار یا نان جو استفاده شود.این غذا باعث پایین آوردن کلسترول، قند خون برای افراد دیابتی و برای افرادی که اوره آنها بالا است بسیار مفید است.اگر بانان جو استفاده شود دارای ۲۲ تا ۲۴ گرم فیبر است.مواد لازم : بروکلی : ۱ ساقه بزرگ هویج : […]

شام های رژیمی خوشمزه برای سال جدید

شام های رژیمی خوشمزه برای سال جدید

مجله آشپزی ایده آل: دورچین به تنهایی یک غذای کامل است.از آن دسته که معمولا غذاهای گیاهی یا غذای سلامت نامیده شده‌اند اما جماعت گوشت‌خوار دوست دارند شکار خود را با چیزی از جنس زمین همراه و سیر کنند و اینجاست که دورچین سر و کله‌اش پیدا می‌شود.دورچین‌های سرد معمولا انواع سالاد، نان و برنج […]

فیلم پرشین وی
آشپزیبیشتر >
طرز تهیه تیرامیسو لیوانی بدون تخم مرغ ، مجلسی و خوشمزه طرز تهیه تیرامیسو لیوانی بدون تخم مرغ ، مجلسی و خوشمزه

با آموزش بسیار ساده و چند دقیقه ای طرز تهیه تیرامیسو لیوانی بدون کاربرد تخم مرغ آشنا شده و آن را برای خانواده و مهمان هایتان سرو کنید.

طرز تهیه املت مرغ
دستور طبخ خورش مرغ و انجیر
روش تهیه تارت نارنگی خوشمزه
طرز تهیه خورش هویج ترکی
طرز تهیه سالاد رژیمی با چربی کم
روش تهیه کباب ترکی خانگی
از کجا آنلاین غذا سفارش بدیم؟
کبه سیب زمینی
طرز تهیه یک دسر میوه ای خوشمزه
طرز تهیه‌ ۲ ساندویچ خوشمزه با مرغ
طرز تهیه قهوه شکلاتی خیلی خوشمزه
طرز تهیه دسر پان اسپانیا
طرز تهیه کباب رژیمی ( برای افرادی که رژیم لاغری دارند)
دسر محلبی ترکیه ای و دو نوع طرز تهیه آسان با آرد برنج و بدون آرد برنج
پیراشکی با گوشت گوساله ، غذایی خوشمزه با سس قارچ بی نظیر
طرز تهیه آش ماست تبریزی(پیش غذایی برای مهمان های ویژه)
خوراک مرغ با سبکی جدید ( غذای خوش عطر و رنگ بلغاری)
طرز تهیه سالاد لوبیا سیاه
طرز تهیه باقلوای خانگی
فرادرس