غذاهای رژیمی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی

سالاد سیب زمینی برای شام امشب تان سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید سالاد یکی ار پیشنهادات عالی برای کسانی است که رژیم دارند.شما می توانید با دستور زیر برای شام امشب تان یک سالاد سیب زمینی رژیمی درست کنید. مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی : سیب‌زمینی ۴ عدد پیاز ریز خرد […]

میان وعده رژیمی با کرفس میان وعده رژیمی با کرفس

در میان وعده رژیمی زیر از سبزیجاتی استفاده می شود که در چربی سوزی تاثیر گذارند.آن را تهیه کنید و از خواص آن بهره ببرید. مواد لازم برای سوپ پیاز: سیب زمینی پوست گرفته و خرد شده ۵ عددساقه کرفس ۲ عدد خرد شدهیک دوم یک پیاز خرد شدهتخم مرغ آب پز شده ۳ عدد […]

طرز تهیه سمبوسه رژیمی طرز تهیه سمبوسه رژیمی

اگر شما هم جزو طرفداران سمبوسه هستید ولی به خاطر ترس از چاقی این خوراکی خوشمزه را کنار گذاشته اید با دستور زیر می توانید سمیوسه رژیمی درست کنید. مواد لازم : آرد یک پیمانه نخود سبز آب پز و له شده نصف پیمانه لوبیا سبز آب پز و ریز خرد شده نصف پیمانه برنج […]

طرز تهیه پیاز شکم پر ، غذایی رژیمی و خوش طعم طرز تهیه پیاز شکم پر ، غذایی رژیمی و خوش طعم

مواد لازم : پیاز متوسط : ۱۰عددگوشت چرخ کرده : ۲۵۰گرمکرفس ریز خرد شده : ۳ساقهنمک و فلفل : به اندازه کافیسیر له شده : ۳حبهاسفناج ریز خرد شده : ۴۰۰گرمگردوی تفت داده شده و خرد شده : ۲پیمانهروغن : به اندازه کافیآب گوشت : یک و یک چهارم پیمانه طرز تهیه : داخل پیاز […]

طرز تهیه باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای رژیمی طرز تهیه باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای رژیمی

باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای برای آب کردن شکم مناسب است اگر شکم دارید این عصرانه می تواند برای آب کردن شکم به شما کمک کند.نان سبوس‌دار وقتی در کنار قسمت‌های کم‌چرب مرغ قرار می گیرد، می تواند میان وعده خوب و سالمی بسازد. طرز تهیه: ابتدا مرغ پخته و آن را خلالی ببرید.یک […]

خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم. مواد لازم برای […]

یخ در بهشت موزی رژیمی یخ در بهشت موزی رژیمی

به جای یک وعده غذا در روز این نوشیدنی خوشمزه، سالم را بنوشید و چربی بسوزانید مواد لازم: ۱ عدد موز۱ عدد سیب۱ عدد پرتقال۱ قاشق چای خوری آب لیمو تازهآب کمی آماده سازی: همه مواد رادر مخلوط کن ریخته و خوب هم زده تا صاف شود.این نوشیدنی را میتوانید پس از پیاده روی , […]

طرز تهیه سالاد رژیمی یونانی طرز تهیه سالاد رژیمی یونانی

به آنها که مجبورند برای کاهش اضافه وزن خود از رژیم غذایی محدود در کالری ورودی به بدن پیروی کنند، سالاد رژیمی یونانی را پیشنهاد میدهیم، هم کم کالری است هم در برنامه ی غذایی تنوعی ایجاد میکند.اگر از رژیم خاصی پیروی نمی کنید نیز برای پیش غذای شام یا حتی ناهار خوشمزه و دلچسب […]

ایده های خوشمزه برای دسرهای رژیمی ایده های خوشمزه برای دسرهای رژیمی

اگر نگران قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفی‌تان می‌گردید و نمی‌خواهید قند و چربی زیادی مصرف کنید اما درعین‌حال عاشق دسر هستید می‌توانید سبزیجات را دریابید. شاید در نگاه اول مثلاً اضافه کردن شلغم، کدو حلوایی،هویج و غیره به دسر به نظرتان نشدنی بیاید اما کار نشد ندارد.می‌توانید این سبزیجات پرخاصیت را […]

طرز تهیه آبگوشت رژیمی با مرغ طرز تهیه آبگوشت رژیمی با مرغ

آبگوشت را هم می توانید رژیمی درست کنید، اما به روش زیر : مواد لازم برای ۴ نفر : مرغ نیم کیلو پیاز ۱ عدد ساقه کرفس به همراه برگ ۳ عدد هویج ۱ عدد نمک ۱٫۵ ق.چ سیر ۳ حبه آب ۶ فنجان طرز تهیه : پیاز را ۴ قسمت کنید.کرفس و هویج ها […]

غذای گیاهی رژیمی و خوشمزه : کوکوی تره غذای گیاهی رژیمی و خوشمزه : کوکوی تره

مواد لازم – تره: ۸۵۰ گرم- تخم مرغ: ۴ عدد- نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز، زردچوبه و کاری: به مقدار لازم- روغن مایع: به مقدار لازم. طرز تهیه: تره را ساطوری کرده و تخم مرغ، ادویه و نمک را به مقادیر گفته شده، اضافه کرده، همه را با هم خوب مخلوط کنید.مقداری روغن در تابه […]

یک ناهار ساده و رژیمی یک ناهار ساده و رژیمی

تهیه این غذا با تنوری کردن سیب‌زمینی در فر آغاز می‌شود.به این ترتیب که باید یک عدد سیب‌زمینی متوسط را در میان کاغذ آلومینیومی بپیچید و در فر قرار دهید. پس از ۳۰ دقیقه سیب‌زمینی را خارج و سرش را با قاشق باز و داخل آن را کمی خالی کنید.نصف لیوان مخلوط کلم قرمز، نخودفرنگی […]

بیسکوئیت رژیمی با دانه افتابکردان و کشمش بیسکوئیت رژیمی با دانه افتابکردان و کشمش

این بی سکویت برای کسانی که کلسترول خونشان بالاست، مناسب است.اما در مصرف این نوع بیسکویت هم نباید زیاده روی کرد. مواد لازم برای تهیه ۱۲ – ۱۰ عدد بیسکویت : آرد سفید گندم ۲ پیمانه سرپر (۲۲۵ گرم) بیکینگ پودر ۱ قاشق چای‌خوری کره گیاهی پاستوریزه ۲ قاشق سوپ‌خوری شکر ۲ قاشق سوپ‌خوری کشمش […]

پیاز شکم پر، غذایی رژیمی و خوش طعم پیاز شکم پر، غذایی رژیمی و خوش طعم

مواد لازم : پیاز متوسط : ۱۰عددگوشت چرخ کرده : ۲۵۰گرمکرفس ریز خرد شده : ۳ساقهنمک و فلفل : به اندازه کافیسیر له شده : ۳حبهاسفناج ریز خرد شده : ۴۰۰گرمگردوی تفت داده شده و خرد شده : ۲پیمانهروغن : به اندازه کافیآب گوشت : یک و یک چهارم پیمانه طرز تهیه : داخل پیاز […]

دسرهای رژیمی دسرهای رژیمی

اگر شما هم عاشق دسر هستید ولی به خاطر نگرانی از چاق شدن آنها را کنار گذاشته اید با ایده های خوشمزه زیر دسرهایی رژیمی درست کنید. اگر نگران قند خونتان هستید، دنبال راهی برای افزایش سبزیجات مصرفی‌تان می‌گردید و نمی‌خواهید قند و چربی زیادی مصرف کنید اما درعین‌حال عاشق دسر هستید می‌توانید سبزیجات را […]

خورشت کرفس با طرز پخت رژیمی خورشت کرفس با طرز پخت رژیمی

نوع غذا: خورشت وعده غذایی: ناهار شام زمان پخت : ۴۵دقیقه زمان آماده سازی مواد: ۳۰دقیقه مواد لازم: مناسب برای ۴ نفر ساقه کرفس : ۵۰۰ گرم برگ کرفس، نعنا و جعفری : ۴۰۰ گرم مرغ : ۳۰۰ گرم آبلیمو : نصف استکان پیاز : یک عدد متوسط سیر : ۲ حبه ( اختیاری ) […]

سرخ کردن مرغ درسته رژیمی در آرام پز سرخ کردن مرغ درسته رژیمی در آرام پز

خوبی این روش این است که مرغ به شیوه ای بسیار سالم طلایی میشود.فوق العاده خوشمزه است.و از همه مهمتر اینکه درست کردن آن کوچکترین زحمتی ندارد و در حالی که مرغ دارد میپزد و طلایی میشود شما میتوانید کتاب مورد علاقه تان را بخوانید فیلم تماشا کنید و یا حتی برای انجام کارهایتان بیرون […]

سوپ رژیمی چربی سوز سوپ رژیمی چربی سوز

مواد لازم جهت طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز : کرفس خرد شده ۱ لیوان گل کلم سفید خرد شده ۲ لیوان هویج ۳ عدد پیاز ۳ عدد فلفل دلمه ای ۲ عددگوجه فرنگی درشت ۵ عددآب ۳ لیوان طرز تهیه سوپ رژیمی چربی سوز : ۳ لیوان آب را داخل قابلمه بریزید و روی […]

طرز تهیه سس رژیمی طرز تهیه سس رژیمی

برای این دسته افراد طرز تهیه‌ نوعی‌ سس‌ را آموزش داده‌ایم که یک‌ نوع‌ سس‌ رژیمی‌ محسوب می‌شود. ● مواد لازم‌: آرد: سه‌ قاشق‌ غذاخوری‌کره‌: ۱۰ گرم‌آبلیمو: یک‌ قاشق‌ غذاخوری‌شیر: ۲۵۰ گرم‌فلفل‌ سیاه‌: به‌ مقدار لازم‌نمک‌: به‌ میزان‌ لازم‌ ● طرز تهیه‌: ابتدا کره‌ را داغ‌ کنید و از روی‌ شعله‌ بردارید،پس‌ از این‌ که‌ […]

مافین سبزیجات،غذای رژیمی بسیار موثر+تصویر مافین سبزیجات،غذای رژیمی بسیار موثر+تصویر

مواد لازم : جوانه گندم : ۲ قاشق غذاخوری پودر دانه کتان : یک قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ: ۳ عدد تخم مرغ: ۳ عدد شیر : ۲ قاشق غذاخوری پنیرمعمولی : نصف پیمانه پودر سیر : کمی فلفل سیاه و نمک : به اندازه کافی پودر ترخون : یک چهارم قاشق مرباخوری پنیر چدار […]

بسکویت کاملا رژیمی با ماست بسکویت کاملا رژیمی با ماست

مواد لازم : آرد ۲ پیمانه شکر ۲ قاشق مرباخوری بکینگ پودر یک قاشق غذاخوری ماست چکیده ساده کم چرب یک پیمانه شیر کم چرب نصف پیمانهنمک نوک قاشق مرباخوری طرز تهیه : فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید.آرد، شکر، بکینگ پودر و نمک را با […]

با این پیتزا به راحتی به برنامه های رژیمی خود پایبند باشید با این پیتزا به راحتی به برنامه های رژیمی خود پایبند باشید

اگر دوست دارید پیتزا بخورید ولی از کالری آن وحشت دارید این پیتزای رژیمی را حتما امتحان کنید. مواد لازم برای ۴ نفر : روغن زیتون ۴ تا ۵ قاشق پیاز قرمز ۵۰۰ گرم خلال شده سیر ۲ حبه له شده سبزیجات معطر مخلوط مثل ریحان، آویشن و جعفری ۲ قاشق غذاخوری خمیر هزار لا […]

سالاد رژیمی یونانی سالاد رژیمی یونانی

مواد لازم: پنیر فتا…………………..۲۰۰ گرم معادل یک و یک چهارم پیمانهگوجه فرنگی متوسط….۲ عددخیار متوسط……………۱ عددفلفل دلمه کوچک……..۱ عددزیتون سیاه…………….۲۰ عددجعفری خرد شده………مقداریلیمو ترش……………….۱ عددپیاز………………………۱ عددروغن زیتون……………..۵ قاشق غذاخورینمک و فلفل و آویشن….به مقدار دلخواه طرز تهیه: تمام مواد گفته شده در بالا را خرد کنید.سپس روغن زیتون و نمک و فلفل و آب لیمو […]

تهیه چند فست فود رژیمی تهیه چند فست فود رژیمی

اگر نگران سلامتی‌تان هستید باید کمی حواستان را جمع کنید.می‌توانید با تهیه‌ی یک پیتزای خانگی هم غذای مورد علاقه‌تان را میل کنید و هم اینکه کالری کمتری به بدنتان برسد. اگر عاشق سیب‌زمینی سرخ‌کرده، همبرگر و فست‌فودهای دیگر هستید اما از چربی و کالری اضافی آن‌ها می‌ترسید و حالش را ندارید برای سوزاندن این کالری‌های […]

طرز تهیه یک کیک رژیمی فوق العاده خوشمزه طرز تهیه یک کیک رژیمی فوق العاده خوشمزه

برای تهیه این کیک از ماهیتابه رژیمی ( ماهیتابه دو طرفه ) استفاده می کنیم تا همه دوستان بتوانند از دستور این کیک استفاده کنند.مواد لازم : تخم مرغ۴ عدد شکر نصف پیمانه ( ۱۰۰ گرم ) آرد یک و نیم پیمانه ( هر پیمانه آرد : ۱۲۵ گرم) آب یک چهارم پیمانه بکینگ پودر […]

روش تهیه سالاد الویه رژیمی روش تهیه سالاد الویه رژیمی

سالاد الویه معمولا به سبب استفاده از سسهای چرب بسیار پرکالری است و به کسانی که قصد کاهش وزن یا حفظ وزن متعادل خود را دارند توصیه می‌شود از آن پرهیز کنند.آنچه در ادامه می‌خوانید روش تهیه سالاد الویه‌ای است که کالری و چربی کمتری نسبت به الویه معمول دارد: یک سالاد الویه رژیمی.مواد لازم: […]

تهیه خوراکی خوش طعم و صددرصد رژیمی تهیه خوراکی خوش طعم و صددرصد رژیمی

این وعده غذایی برای کسانی که رژیم دارند بسیار سود مند است مواد لازم برای ۶ نفر: ۱/۵ کیلو سیب زمینی ۳ بوته تره فرنگی خرد شده ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۳ عدد پیاز خرد شده ۱ بوته کوچک کرفس خرد شده ۲ عدد سیب زرد بزرگ ۵۰ گرم آرد یا نشاسته سیب زمینی […]

برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن برگر مرغ رژیمی، غذایی برای جلوگیری از اضافه وزن

این مخلوط در این مرحله حالت چسبندگی ندارد، به همین دلیل آن را به مدت یک ساعت درون یخچال بگذارید.مواد لازم برای ۱۲ نفر : مرغ بدون استخوان و بدون پوست : ۹۰۰ گرم پودر سیر : ۱/۴ قاشق چای خوری پیاز : یک عدد پودر سوخاری : ۶۰ گرم آب : ۴-۶ قاشق چای […]

دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی