غذاهای رژیمی

طرز تهیه غذای مدیترانه ای کم کالری و سریع با ۴ نوع غذای مختلف

با چهار مدل مختلف طرز تهیه غذای مدیترانه ای که در آنها کربوهیدرات بسیار کمی استفاده شده و علاوه بر این طبخ آنها نسبتا بسیار سریع است، آشنا شوید.

غذا با گوشت چرخکرده ؛ ۴ دستور تهیه غذای کم کالری و ساده برای وعده شام

با ۴ نوع مختلف از طرز تهیه غذا با گوشت چرخکرده از آسان تا سخت آشنا شوید. از آنجا که این غذاها کم کالری و سرشار از فیبر هستند از جمله غذاهای رژیمی محسوب می شوند.

طرز تهیه ۵ نوع از غذاهای سرد برای تابستان و طرز تهیه سس وینیگرت

با طرز تهیه پنج نوع مختلف از غذاهای سرد برای تابستان که برای غذاهای رژیمی نیز مناسب هستند آشنا شده و علاوه بر این با طرز تهیه سبزیجات برشته و همچنین طرز تهیه سس وینیگرت که برای تهیه غذاهای متنوع به شما کمک می کند را می خوانید.

روش پخت یوفکای اسفناج

اسفناج یکی از سبزیجات پرمصرف و با خواص بسیار زیاد است. این سبزیجات حاوی مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های A و C است. همچنین، اسفناج دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطانی است و می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. اسفناج همچنین می تواند در کاهش وزن، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد مغز نیز مفید باشد.در ادامه طرز تهیه یوفکای اسفناج را آماده کرده ایم.

طرز تهیه خوراک لوبیا

لوبیا یکی از غذاهایی است که با شیوه ها و روشهای مختلفی در سراسر جهان تهیه می‌شود. از لوبیا می‌توانید غذای لذیذی تهیه کنید. در ادامه طرز تهیه لوبیا بسیار خوشمزه را آماده کرده ایم.

طرز تهیه پفک خونگی کاملا سالم

پفک خونگی با سیب زمینی دارای طعم خوشمزه و قابلیت خوردن آسان است. این خوراکی معمولاً به عنوان یک میان‌وعده خوراکی مصرف می‌شود و می‌تواند همراه با سس‌های مختلف مانند سس گوجه‌فرنگی یا سس مایونز سرو شود. همچنین، پفک سیب زمینی می‌تواند یکی از انتخاب‌های مناسب برای سفرهای پیک‌نیک و تفریحات خانوادگی باشد.

طرز تهیه ۱۰ غذای خوشمزه رژیمی

غذاهای رژیمی سالم معمولاً شامل مواد غذایی سالم و متعادلی هستند که برای حفظ سلامتی و کنترل وزن مناسب هستند

طرز تهیه پلو قالبی با گوشت و سبزیجات

پلو قالبی با سبزیجات یک غذای خوشمزه و مقوی ای است که میتوانید ان را در منزل به راحتی تهیه کنید .این پلوی خوشمزه را میتوانید برای شام و ناهار و به صورت قالبی تهیه کرده و از خوردن ان لذت ببرید .

طرز تهیه راتاتویی فرانسوی غذای سریع و ساده بدون گوشت

با جزئیات و ریزه کاری های طرز تهیه راتاتویی فرانسوی آشنا خواهید شد که یکی از غذاهای کلاسیک و معروف فرانسه است و برخلاف ظاهر آن طرزتهیه آسانی داشته و با فر و بدون فر قابل تهیه است.

طرز تهیه ته چین اسفناج / ته چینی متفاوت

ته چین از جمله غذای سنتی وخوشمزه ایرانی است . همیشه ته چین را با مرغ درست میکرده اند در این قسمت ما شما را به اموزش ته چین با اسفناج و گوشت چرخ کرده دعوت میکنیم و با این تنوع از خوردن این غذا لذت بیشتری ببرید.

طرز تهیه باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه ای رژیمی

با مرغ غذاهای مختلف و متنوعی می توان تهیه کرد. از جمله غذاهای خوشمزه خوراک مرغ با سس باربیکیو می باشد. این خوراک مرغ برای شام یا ناهار تهیه کنید و با انواع نان ها سرو کنید. حتما امتحان کنید و از خوردن ان لذت ببرید.

طرز تهیه سالاد‌ الویه رژیمی

شاید شما از ان دسته افرادی هستید که غذاهای رژیمی استفاده میکنید و یا بیمار هستید و نمیتوانید از غذاهای چرب و دارای سس استفاده کنید که ما در این بخش اموزش سالاد الویه رژیمی را داده ایم.

خوراک گوجه ‌فرنگی با ذرت – یک شام سبک

گوجه فرنگی خواص زیادی دارد و معمولادر غذاهایی که کالری کمتری باید داشته باشد استفاده می شود. افرادی که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند از ان استفاده می کنند. ما در این بخش یک شام سبک و خوشمزه را به شما پیشنهاد داده ایم حتما در منزل تهیه و سرو نمایید.

طرز تهیه پاستای سبزیجات

همانطور که از نام آن مشخص است، این پاستا با سبزیجات مملو از سبزی بوده و هیچ کمبودی از سبزیجات در آن حس نخواهیم کرد. برای تهیه ی این غذای خوشمزه با ما همراه باشید .

طرز تهیه سالاد رژیمی با چربی کم

اگر به دنبال رژیم های لاغری هستید استفاده از انواع سالادها می تواند کمک کننده باشد در این مطلب به آموزش طرز تهیه سالاد رژیمی پرداخته ایم.

طرز تهیه کباب رژیمی ( برای افرادی که رژیم لاغری دارند)

کباب تابه ای یا کباب دیگی یکی از خوراک های ایرانی است که اغلب از گوشت گوسفندی چرخ کرده برای تهیهٔ این غذا استفاده می شود. با ما همراه باشید .

طرز تهیه ته چین اسفناج ، غذایی خوشمزه ویژه گیاه خوارها

اسفناج سرشار از املاح معدنی و ویتامین هاست، به همین جهت متخصصان تغذیه خوردنش رو به شدت توصیه می کنند؛ برای تهیه ی طرز تهیه ته چین اسفناج با ما همراه باشید .

طرز تهیه خوراک رژیمی ، این غذا اسپانیایی است

شام رژیمی یکی از مهمترین قسمت‌های برنامه غذایی است که در تامین انرژی مورد نیاز بدن تاثیر ویژه‌ای دارد.شام رژیمی به معنی کم خوردن یا صرفا مصرف سبزیجات نیست؛ بلکه شامل مواد غذایی مفید است. با ما همراه باشید.

طرز تهیه کوکوی سه رنگ

کوکوی سه طبقه یا کوکوی سه رنگ بیشتر در تبریز تهیه می شود. شما می توانید این کوکو سه طبقه را با با کوکو سبزی و سیب زمینی و هویج یا با مرغ یا گوشت چرخ کرده لایه ها را تهیه کنید.با ما همراه باشید .

روش تهیه شوسی با گوشت

سوشی انواع و اقسام مختلف دارد و باید گفت و شما می توانید برای تهیه انواع دیگر سوشی فقط مواد اولیه را تغییر دهید. برای تهیه ی شوسی با گوشت با ماهمراه باشید .

روش طبخ بلدرچین

خوراک بلدرچین دستور پختی ساده دارد که برای میهمانی های مخصوص و ویژه ی شما خانم های ایرانی خوش سلیقه تکمیل کننده ی منوی غذایی است. با ما همراه باشید .

میان وعده رژیمی با کرفس

میان وعده های رژیمی و سالم نقش مهمی در کاهش وزن و لاغری دارندبا استفاده از این خوراکی های خوشمزه رژیم غذایی متنوع تر و سالم تری داشته باشید.با ما همراه باشید .

یخ در بهشت موزی رژیمی

در روزهای گرم تابستانی با درست کردن نوشیدنی‌های خنک از گرمازدگی جلوگیری کنید و حس خنکی و شادابی را در فصل تجربه کنید برای تهیه ی یخ در بهشت موزی با ما همراه باشید .

کنگر پلو

کنگر پلو یک غذای گیاهی می باشد اصالت این غذای برای شیراز و یاسوج است و به روش های متفاوتی پخته می شود اما با مرغ بسیار مجلسی تر می باشد. با ما همراه باشید .

خوراک بلغور گندم و کنگر، برای پیشگیری از ریفلاکس

برخی از مواد غذایی در بهبود رفلاکس نقش بسیار موثری دارند و مصرف آن ها می تواند از رفلاکس پیشگیری کند برای تهیه ی خوراک بلغور گندم و کنگر با ما همراه باشید .

خوراک سبزیجات بهاری

درست کردن انواع غذای رژیمی با سبزیجات یکی از محبوب‌ترین روش‌های پخت غذا برای کاهش کالری مصرفی روزانه است. شما می توانید از ترکیب سبزیجات فصل بهار و تنوع رنگی آنها برای این غذا استفاده کنید.