لاغری بازیگران هالیوود و رازهایی که به راستی جواب می دهد

مشاهده : 44754
لاغری بازیگران هالیوود و رازهایی که به راستی جواب می دهد اختصاصی پرشین وی
با برخی نکات کاهش وزن و لاغری بازیگران هالیوود که به راستی از آنها جواب گرفته و امتحان کرده اند آشنا شوید.

وقتی حرف از لاغری و کاهش وزن در بین زنان معروف باشد که مدام در مقابل دوربین ها هستند، نیاز
به علم و تحقیق ندارید تا نتیجه را ببینید چرا که آنها به طور مشخص آن را به نمایش می گذارند. در زیر
با برخی از رازهای لاغری بازیگران هالیوود آشنا خواهید شد که طبق گفته سلبریتی ها در فرآیند
لاغر شدن آنها بسیار موثر جواب داده است.

لاغری بازیگران هالیوود

  • در هر وعده غذایی تان سالاد بخورید

نیکول پولیزی که با نام “اسنوکی” معروف است به گزارش پرشین وی کاهش وزن پس از بارداری
خود را مدیون کاهش کربوهیدرات ها و افزودن سبزیجات در وعده های غذایی اش می داند. ” مهم
نیست چه غذایی درست کنم، سالاد همیشه در همه وعده های غذایی من جا دارد.”

لاغری بازیگران هالیوود

اسنوکی – لاغری بازیگران هالیوود

  • هر چه می خورید را بنویسید.

کری آندروود مدت هاست غذاهای هرروزه ای که می خورد را با کمک یک اپلیکیشن ثبت می کند.
به گفته خودش در غیر این صورت مغز او هرگز توجهی به اینکه او به اندازه کافی غذ اخورده
نخواهد کرد. “این کار به من کمک می کند انتخاب های بهتری در زمینه چیزهایی که میخورم، پیش
روی من قرار دهد.”

لاغری بازیگران هالیوود

کری آندروود

  • در رستوران ها به جای سفارش یک پیش غذا و غذای اصلی، دو نوع پیش غذا سفارش دهید.

مربی سابق جنیفر لارنس که برای تناسب اندام او برای بازی در فیلم های مردان ایکس به او کمک
می کرد، این توصیه را کرده بود و به گزارش پرشین وی جنیفر نیز در جایی از او برای یاد دادن
این روش که به راستی موثر واقع شده بود، تشکر کرد.

جنیفر لارنس

جنیفر لارنس

راز لاغری سلبریتی های هالیوودی

  • پیش از گرسنگی و حتی وقتی بیرون هستید، برای غذای خود برنامه ریزی کنید.

به جای آنکه گرسنگی یکباره شما را خلع سلاح کند، از قبل با دقت برنامه ریزی کنید. کندس کمرون
بیور با وجود اینکه مدام از خانه اش در شهر لس آنجلس به مقصد محل کارش در شهر نیویورک در
رفت و آمد بود ولی از قبل پروازهایش، غذا می خورد تا از خوردن مداوم غذا و تنقلات در بین
مسیر خودداری کند، تا حدی که این بازیگر در طی دوره ای که برنامه کاری فوق العاده پرمشغله ای
داشت، به بهترین حالت فرم بدنی خود رسید.

کندس کمرون بیور

کندس کمرون بیور

  • در طول ورزش به چند حرکت خاص پایبند بمانید.

مربی بدنسازی بریتنی اسپیرز که به او برای حفظ تناسب اندام در طول کنسرت هایش در لاس وگاس
کمک می کرد، گفته بود در تمرینات ورزشی اش همیشه به چهار حرکت: پرش های بسکتبال، راه
رفتن برعکس، متعادل نگه داشتن یک پا در حین کوبیدن توپ طبی و دوچرخه سواری پایبند باقی
بماند. ولی بریتنی یک راز دیگر در تمریناتش دارد و آن حرکات شنا روی زمین (push-ups)،
تمرینات کر (core work)، حرکت جلوباز و هالتر (bar curls) و اسکوات (squats) است که
هرکسی می تواند آنها را انجام دهد.

بریتنی اسپیرز

بریتنی اسپیرز

  • رژیم غذایی نسبتا خوب (و نه الزاما فوق العاده عالی) داشته باشید.

بلیک لایولی در دسامبر سال ۲۰۱۴ دخترش را به دنیا آورد و باید به سرعت به تناسب اندام قبلی
خود باز می گشت چرا که قرار بود در سال پس از آن در فیلم “Nancy in The Shallows”
بازی کند. با این حال وی برای رسیدن به وزن ایده آل خود کسی نبود که به طور کلی لذت
خوردن پیتزا یا پاستا را از زندگی اش حذف کند. وی به سادگی تنها به غذاهای خانگی که در
پروتئین، سبزیجات، میوه و نشاسته های دیرهضم مثل سیب زمینی شیرین تعادل داشتند، پایبند ماند
و چربی های سالم مثل آواکادو، روغن نارگیل را نیز به کار می برد. هدف رژیم او به طور کلی
حداقل ۸۰ درصد غذاهای بسیار سالم و مناسب بود و جایی نیز برای خوردن هوس های غذایی
دیگرش مثل ماکارونی و پنیر و … باقی می گذاشت.

بلیک لایولی

بلیک لایولی

لاغری بازیگران هالیوود با نکات کاربردی

  • هدفت تان را سالم تر بودن و نه لاغری قرار دهید.

این دیدگاه برای لنا دانهام موثر واقع شد، او حتی یک ذره هم سعی در کاهش وزن و لاغری نداشت.
او در اینستاگرام نوشت: “در حال حاضر، من با رژیم غذایی سالم و ورزش سعی در کنترل
آندومتریوز ام دارم.” همین هدف برای ملیسا مک کارتنی نیز موثر واقع شد و به او کمک کرد
بدون نگرانی از وزنش، سبک زندگی بهتری را برگزیند.

لنا دانهام

لنا دانهام – لاغری بازیگران هالیوود

  • در تمام وعده های غذایی پروتئین داشته باشید.

کیم کارداشیان برای لاغر کردن خود پس از بارداری، از این روش در تمام وعده های غذایی اش
استفاده می کرد. برای مثال تخم مرغ و پنیر برای صبحانه، ماهی برای ناهار و سینه مرغ برای
شام می خورد و به گزارش پرشین وی از آنجا که مواد پروتئینی سیرکننده هستند، او مجبور به
گرسنگی برای کم کردن وزن خود نبود.

کیم کارداشیان

کیم کارداشیان

  • از خوردن غذا در آخر شب و صبح خیلی زود اجتناب کنید.

جنیفر هادسن در سال ۲۰۱۰ توانست کاهش وزن ۳۶ کیلویی داشته باشد، وی در مصاحبه ای اظهار
داشت که یکی از کلیدی ترین روش ها برای چنین کاهش وزن قابل توجهی توجه به زمان غذاخوردنش
بوده است. وی گفته بود: “من خیلی برای چیزی که می خورم محتاط هستم. اگر صبح خیلی زود باشد
با خودم می گویم، خیلی خب هنوز باید بخوابم، بنابراین چیزی نمی خوردم.”

جنیفر هادسن

جنیفر هادسن

  • از متخصص کمک بگیرید.

این روشی است که کریسی تیگن با آن به نتیجه واقعی رسید. وی در مصاحبه ای در مورد راز سلبریتی ها
در کاهش وزن گفت: “ما از متخصصین تغذیه، رژیم و مربی کمک گرفتیم و آنها برای ما برنامه ریزی می کردند.
از افراد مختلف برای برگشتن به وزن سابق مان پس از بارداری کمک گرفتیم.”

کریسی تیگن

کریسی تیگن

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

منبع: cosmopolitan

2020-04-23 / گردآوری:
برچسب ها: ,
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی