لاغری با کارهای خانه و انجام فعالیت های روزمره در منزل

اگر از ایده رفتن به باشگاه و یا بلندکردن وزنه نفرت دارید، چطور است سوزاندن کالری با کارهای
منزل را در نظر بگیرید. انجام برخی از امور روزانه منظور نظیر جاروبرقی کشیدن، شستن ظروف
و یا باغبانی از جمله کارهایی است که می تواند کالری زیادی بسوزاند. با مواردی از روش های کاهش
وزن و لاغری با کارهای خانه در زیر آشنا می شوید.

لاغری با کارهای خانه

• مرتب کردن خانه

سوختن کالری در یک ساعت: ۲۳۸

انجام یک ساعت کار مرتب کردن خانه با دسترسی به کابینت ها، خم شدن برای برداشتن وسایل از زمین و
… قطعا می تواند در تناسب اندام نقش داشته باشد. یک ساعت مرتب کردن خانه می تواند کالری معادل با
یک ظرف کوچک سیب زمینی سرخ کرده (۲۳۰) گرم را بسوزاند.

• چمن زنی

سوختن کالری در یک ساعت: ۱۷۰

اگر سوار بر ماشین چمن زنی باشید حدود ۱۷۰ کالری می سوزانید و اگر در حین این کار راه بروید
۳۷۴ کالری خواهید سوزاند. بهترین کار این است با یک ماشین چمن زنی دستی این کار را انجام دهی
د تا حتی کالری بیشتری به میزان ۴۰۸ کالری بسوزانید. این میزان به اندازه کالری یک پاکت بزرگ
چیپس سیب زمینی است که نمی توانید از خوردن آن اجتناب کنید (۴۲۵ کالری)

کار با ماشین چمن زنی

• باغبانی

سوختن کالری در یک ساعت: ۲۷۲

باغبانی یکی از فعالیت های فیتنس و تناسب اندام بسیار موثر است و کندن علف های هرز نیز بهتر از
هر فعالیت دیگری در این زمینه است و به گزارش پرشین وی می تواند ۳۰۶ کالری در ساعت بسوزاند.

• تی کشیدن

سوختن کالری در نیم ساعت: ۱۱۹

تی کشیدن می تواند بازوها را قدرتمند کرده و پاها را به حرکت درآورد. گرچه احتمالا به مدت یک
ساعت کامل این کار را انجام نمی دهید (۲۳۸ کالری) ، نیم ساعت انجام این کار می تواند کالری
چوب شورهایی که در حین تماشای تلویزیون خوردید را بسوزاند.

• شستن ظروف

سوختن کالری در نیم ساعت: ۸۵

گرچه با این کار کالری خیلی زیادی نمی سوزانید ولی با این حال به اندازه کالری یک بیسکوییت
کاکائویی خانگی (۸۰ کالری) را می سوزاند.

شستن ظروف

تناسب اندام با کارهای منزل

• کشیدن جاروبرقی

سوختن کالری در یک ساعت: ۲۳۸

به جای جاروبرقی کشیدن یک اتاق، این بار تمام خانه را جاروبرقی بکشید. یک ساعت جاروبرقی می تواند
کالری معادل با یک تکه کیک شکلاتی  (۲۳۵ کالری) را بسوزاند.

• برف روبی

سوختن کالری در یک ساعت: ۴۷۶

پارو کردن برف کار سختی است ولی می تواند به میزان بسیار زیادی کالری کم کند و کالری حدود
یک تکه پای سیب (۴۱۱ کالری) را بسوزاند.

• شستن لباس ها

سوختن کالری در یک ساعت: ۶۸

درست همانند ظرف شستن، شستن لباس با ماشین لباسشویی نیز به صورت زیادی کالری نمی سوزاند
ولی با این وجود به گزارش پرشین وی مقداری کالری خواهید سوزاند.

کالری سوزی با شستن لباس ها

لاغری با کارهای خانه و فعالیت های روزمره

• رنگ آمیزی خانه

سوختن کالری در یک ساعت: ۳۰۶

اگر شما از جمله کسانی باشید که خودتان برای انجام تعمیرات و نوسازی خانه دست به کار می شوید،
بنابراین کالری خوبی با این کار خواهید سوزاند. رنگ آمیزی اتاق در یک ساعت می تواند شما را
از شر ۳۰۶ کالری خلاص کند. این میزان به اندازه کالری دو تکه نان سیر (۳۰۰ کالری) است.

• مراقبت از کودک

سوختن کالری در یک ساعت: ۲۰۴

اگر به حمام کردن، لباس پوشاندن و بازی با کودک یا نوه خود بپردازید میزان قابل توجهی کالری
خواهید سوزاند. این میزان کالری می تواند معادل یک تکه پیتزای پپرونی (۱۸۰ کالری) باشد.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

منبع: huffpost