تاریخ نشر :شنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۸مشاهده : 189تصاویر خبریRSS

کنکور ۹۸| راه حل‌های ساده و موثر برای کاهش استرس کنکوری‌ ها!

کنکور ۹۸| راه حل‌های ساده و موثر برای کاهش استرس کنکوری‌ ها!اخبار گوناگون
آب درمانی، از کار‌های مهمی است که پشت کنکوری‌ها باید در برنامه روزانه خود داشته باشند.

کنکو مهمترین آزمونی است که هر فرد در زندگی خود دارد و نتیجه تلاش ۱۲ سال تحصیل خود را می بیند و آینده شغلی و دانشگاهی خود را با این آزمون رقم می زند . هر فردی استرس کنکور را تجربه کرده است و این استرس با نزدیک شدن به ایام کنکور بیشتر شده و باعث نگرانی کنکوری ها و خانواده هایشان می شود اما راه حل هایی ساده وجود دارد که می شود استرس کنکور را کاهش داد و تا حدی بر ان غلبه کرد . جزئیاتی بیشتر درباره روش های کاهش استرس کنکور را در پرشین وی می توانید بخوانید.

راهکارهای کاهش استرس کنکور

کنکور یکی از مهم‌ترین آزمون‌های زندگی هر فرد و جزو خاطرات فراموش نشدنی عمر
تحصیلی او به حساب می‌آید؛ خاطراتی که می‌تواند شیرین و یا حتی تلخ باشد.

در واقع کنکور را می‌توان ثمره و نتیجه ۱۲ سال تحصیل در کلاس درس دانست که بخشی
از زندگی و آینده فرد را رقم می‌زند و در این بین نکته مهم و قابل توجه چگونگی استفاده
از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطف رسیدن به موفقیت است.

روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه‌ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی،
همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا،
همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید
و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر گرفت و آن را رعایت کرد.

استرس کنکور

کنکور

برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ذهن ساخته‌اید و می‌توان با آرامش کامل
و برنامه‌ریزی مناسب شبیه یک آزمون معمولی با آن رفتار کرد؛ قصد داریم از این پس با بسته
ویژه کنکوری‌ها شما را با نکات مهم و مطالب کلیدی در زمینه کنکور آشنا کنیم تا ضمن رسیدن
به آرامش و دوری از استرس، روش های رسیدن به موفقیت را کسب کرده و نتیجه‌ای مطلوب و قابل قبول در کنکور به دست آورید.

راه‌های مفید برای کاهش استرس کنکور

اسماعیل قربانی مشاور تحصیلی در گفت‌وگو درباره کاهش استرس پشت کنکوری‌ها اظهار کرد:
برای کاهش استرس در قدم اول باید ریشه آن را یافت؛ استرس باید ارزیابی شده و منبع آن پیدا شود
زیرا ممکن است برای برخی افراد تکنیک‌هایی نامناسب ارائه شود؛ به طور مثال برخی افراد تکنیک
تن‌آرامی انجام می‌دهند و یا برخی در روز‌ها و ساعاتی خاص کار‌هایی انجام می‌دهند که این کار‌ها اشتباه است و کار را سخت‌تر می‌کند.

وی ادامه داد: با توجه به اینکه فرد مشکل خود را به‌صورت ریشه‌ای نمی‌داند، کار
او سخت می‌شود؛ استرس یک فاجعه‌سازی است که خود فرد، اطرافیان و یا فضا‌های آموزشی
آن را ایجاد می‌کنند، فاجعه یعنی فرد فکر می‌کند اگر در رشته مورد علاقه خود و در دانشگاه مورد علاقه قبول نشود اتفاقاتی بد رخ خواهد داد.

قربانی بیان کرد: یک مسئله فاجعه‌سازی درباره نحوه ورود دانش آموزان به دانشگاه است
و باید این فاجعه سازی از دوش آن‌ها برداشته شود و بگوییم که همه تلاش خود را کرده‌ایم و
اگر هم اتفاقی مطلوب نبود، فاجعه‌ای رخ نداده است. باید باور کنیم کنکور برگی از
زندگی است و همه آن را شامل نمی‌شود؛ زمانی که به این باور برسند می‌فهمند که فاجعه بزرگی نیست و با خونسردی کامل می‌توانند کار‌های خود را انجام دهند.

این مشاور تحصیلی افزود: دومین مسئله که باید برای کاهش استرس انجام داد این است
که حتماً باید ارتباطات خود را با دانش آموزان کنکوری دیگر قطع کنند، به این معنا که
اگر ارتباطی هم وجود دارد فارغ از صحبت‌های کنکور باشد چراکه وقتی آن‌ها در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند صحبت‌هایی متفاوت از کنکور می‌شود که در نتیجه استرس آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

راه رحل هایی برای کاهش استرس کنکور

در ایام نزدیک کنکور مطالب جدید یاد نگیرید

وی تشریح کرد: در ایام نزدیک کنکور نباید مطالب جدید یاد گرفت، زیرا باعث افزایش فشار روانی می‌شود.

قربانی اظهار کرد: با نزدیکشدن زمان کنکور اکثر دانش آموزان تصور می‌کنند
هر مطلبی را که خوانده‌اند را فراموش کرده‌اند؛ در این حالت ما باید این باور را
در آن‌ها ایجاد کنیم که تمام افراد پشت کنکوری این حس را دارند و دانش آموزی نیست
که این حس را نداشته باشد؛ وقتی در جلسه امتحان ۵ الی ۱۰ تست را مرور می‌کنید
و مطالب خاطرتان است پس فراموشی رخ نداده و فقط آن اطلاعات ته‌نشین شده است و
مطالب با یک جمع‌بندی مجدد به خاطرتان خواهد آمد و فراموشی مطلق اتفاق نیفتاده است.

این مشاور تحصیلی ادامه داد: در حوزه رفتاری تکنیک‌هایی برای آرامش بدنی
و ذهنی باید انجام دهند؛ برخی می‌گویند نباید لحظه به لحظه قبل از کنکور را از
دست داد و تمام وقت خود را باید صرف مطالعه کرد که این اشتباه است این افراد
باید حتما تفریح یا دورهمی بین مطالعه کنکور داشته باشید.

فواید تن آرامی برای کاهش استرس

وی افزود: افراد پشت کنکوری می‌توانند برای کاهش استرس از وب سایت‌های
معتبر روانشناسی و صحبت‌های انگیزشی معتبر استفاده کنند و در این بین کار‌های روان‌شناسی صحیح مانند تن‌آرامی در کاهش استرس مؤثر است.

قربانی یادآوری کرد: یکی دیگر از کار‌ها در کاهش استرس آب درمانی است که ذهن
افراد را بازیابی می‌کند؛ دوش گرفتن کوتاه از جمله کار‌هایی است که پس از مطالعه
در آخر شب می‌تواند سلول‌های بدنی را آرام کند، اما افراد پس از آن نباید هیچ کتاب و یادداشتی بخوانند.

باشگاه خبرنگاران جوان

2019-04-20 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
میزان سهمیه بنزین با کارت سوخت آزاد نصف شد !
جملات قصار جواد خیابانی در آغاز لیگ سوژه کاربران فضای مجازی !
خاطره عیادت احسان علیخانی از دختران نینجای زخمی !!!
چرا نرگس محمدی در سریال بوی باران همانند ستایش است ؟
سوژه هایی دیدنی از کنسرت فرزاد فرخ در همدان
چهره جذاب نرگس و الناز در اکران مردمی شبی که ماه کامل شد
هدیه استاد فرشچیان به برنده فینالیست عصر جدید
دستمزد بازیگران میلیاردی ایران | مهران نوید پیمان در صدر !
متفاوت ترین اجرای ارشا اقدسی در فینال عصر جدید
لحظه ورود فینالیستهای برنامه عصر جدید با بادیگاردهایشان !!!
فاطمه عبادی ، برنده ی فینال عصر جدید !
رازهای شعبده سعید فتحی روشن در فینال عصر جدید
لرزشهای آنگلا مرکل او را صندلی نشین کرد
افشاگری دختر صدام حسین در مورد شهید تندگویان
خانه میلیاردی مدیر کل با امکانات لاکچری و پیشرفته
روایت بسیار تلخ ترور شهید لاجوردی از زبان شاهد عینی
ناصر احمدی دوبلور بزرگ آسمانی شد | مراسم تشییع مرحوم
بازی جدید مهران مدیری او را با کارگردانش هم عکس کرد
واکنش کاربران به کلاس آموزش کارتخوان پزشکان
رفتار عجیب بهاره رهنما در خیابان | فحاشی و توهین !!!
ماجرای ناراحتی شیلا خداداد از رامبد جوان
نتایج کنکور ۹۸ در برزخی عجیب | چرا اینگونه شد ؟
درگیری لفظی بهانه شوم تصادف شاسی بلند
پس ندادن بدهی بهانه شیطانی برای عقد موقت در مشهد
حذف چهار صفر از پول چه بلایی سر ریال می آورد ؟ | پارسه در راه است !!!
رقصیدن مهران مدیری در کنسرت لاکچری اش
عکس لو رفته شهاب حسینی واکنش تند او را در پی داشت !
تبلیغ پنیر با چاشنی صدای ساسی !!!
سرمایه های ثروتمندترین خانواده دنیا در کجا تعبیه می شود ؟!
آمبولانس ویژه برای حمل سلبریتی ها نه مریض ها !!!
اکران مردمی فیلم ایده اصلی ، پژمان را مهمان دوربین ها کرد !
فاطمه عبادی فینالیست عصر جدید به همراه همسر و فرزندش
افشای راز جنگل جیغ یا کابوس وحشت در طرقبه مشهد
نقشه بیرحمانه مادر شوهر برای بی عفت کردن عروسش
بازیگر زن و ۲۷ سال جست‌وجو به دنبال خواهر فروخته‌ شده‌اش
تفاوت های عجیب محضر عقد با همدیگر | لاکچری پر زرق و برق تا ساده یک رنگ
دلیل پیچیده برکناری مدیر عامل ایران خودرو از سمتش
بادیگاردی احمد ایراندوست غول برره بعد از سلبریتی های خانم
امکان حضور زنان در استادیوم آزادی ایران فراهم شد ؟!
جالب ترین درخواست راننده از راننده های دیگر | مواظبم باشید !!!
دستمزد ترانه علیدوستی در سریال شهرزاد باید پس داده شود !!!
واکنش رضا رشیدپور به ماجرای سگ کشی و دستگیری عامل فیلمبرداری !
برنده فینال عصر جدید را شما حدس بزنید | زندگی ستاره ها
پدر و مادر مهناز افشار ، علت بازگشت او از آلمان به ایران !
انتقادات تند جوان نخبه در دیدار با مقام معظم رهبری
واکنش تند کیهان به لباس لیلی رشیدی در جشنواره بین المللی
اختتامیه جشنواره رادیویی نوایش با حضور چهره ها!
اجرای زنده موسیقی در بوستان آب و آتش همزمان با عید غدیر!
حادثه برای داماد که او را شب عروسی به کما برد!!
وکیل مدافع محمدعلی نجفی و ثبت اعتراض او به دادنامه!