تاریخ نشر :جمعه 16 آگوست 2019 مشاهده : 504 تصاویر خبری RSS

رژیم غذایی برای کاهش وزن در کنار سلامت | آن را امتحان کنید!

رژیم غذایی برای کاهش وزن در کنار سلامت | آن را امتحان کنید! اخبار گوناگون
پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین گام‌ها برای کسانی است که می‌خواهند علاوه بر سالم ماندن، به وزن ایده آل خود نزدیک شوند.

رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی مفید است که علاوه بر کاهش وزن فواید زیاد دیگری نیز برای بدن انسان دارد . اگر می خواهید با حفظ سلامت بدن خود کاهش وزن و تناسب اندام را هم تجربه کنید این رژیم را از دست ندهید . جزئیاتی در خصوص فواید این رژیم غذایی برای کاهش وزن  و حفظ سلامت را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .

فواید رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی مدیترانه‌ای فقط شامل یک سری از توصیه‌های غذایی نیست بلکه برای
ارتقای سبک زندگی، به شکل یک قانون در میان مردم منطقه مدیترانه در آمده است.
شما می‌توانید با پیروی از این رژیم، انواع غذاها را به شرط رعایت تعادل، بخورید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل غذاهایی است که باید روزانه، هفتگی یا گه گاه بخورید
. دانه‌ها، ماکارونی، برنج و نان (روزانه ۳۰ گرم نان و بین ۶۰ تا ۸۰ گرم ماکارونی و برنج)، میوه‌ها و
سبزیجات (۱۲۰-۱۸۰ گرم میوه و ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم سبزیجات)، آب (نیم لیتر)، شیر و ماست و روغن زیتون باید روزانه مصرف شوند.

در عوض، ماهی، گوشت بدون چربی، گوشت قرمز (یک وعده در هفته)، تخم مرغ، حبوبات و
سیب زمینی را می‌توانید هفتگی بخورید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای تاکید می‌کند که شیرینی‌ها، کیک، آب نبات و شکر را گه گاه مصرف کنید.

چرا رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین رژیم‌ها محسوب می‌شود؟

نقش درمانی این رژیم برای کاهش التهاب مزمن، کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، دیابت،
بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عصبی و سرطان ثابت شده است. همچنین به گفته محققان،
این نوع رژیم باعث افزایش کلسترول خوب یا همان HDL می‌شود و مانع از گرفتگی عروق می‌گردد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنین در پیشگیری و درمان افسردگی نقش دارد. به طور کلی
غذاهای سالم تأثیر مثبتی بر شیمی مغز دارند. همچنین آنتی‌اکسیدانها و مواد مغذی
باکیفیتی که این رژیم بر آنها تاکید دارد، نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد. پیروی از این
رژیم از تخریب سلولی و افت عملکرد شناختی مرتبط با پیری جلوگیری می‌کند.

رژیم مدیترانه‌ای کم کالری و متنوع است. اگر آن را با ورزش منظم ترکیب کنید، می‌توانید
به سرعت به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک شوید. بر خلاف رژیم‌های غذایی معجزه‌آسا!، این رژیم به افراد کمک می‌کند که بدون تحمل عوارض جانبی به وزن ایده‌آل برسند.

به گزارش دویچه‌وله، در آخر، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای از آنجا که بر پایه غذاهای تازه و فصلی است، منجر به استفاده صحیح از منابع طبیعی شده و به سلامت محیط زیست کمک می‌کند.

ایسنا

2019-08-16 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
زن و شوهرهای جوان و دوست داشتنی سینمای ایران
تغییر چهره شهاب حسینی و پسرش محمد امین پس از مدتی
بازیگران لر تبار سینمای ایران از مهتاب کرامتی تا حمید گودرزی
تست کرونا از طریق بینی از احسان علیخانی و داوران
آخرین پست جنجالی محسن افشانی بعد از جنجال های اخیر
تصویر خاص از سحر قریشی در باشگاه بدنسازی
رابطه صمیمی آنجلینا جولی و فرزند خوانده سیاه پوستش زاهارا
اروپاگردی و تفریح لاکچری رضا قوچان نژاد و پسرش دوران
ذوق کردن آزاده نامداری از خرگوش بازی دخترش گندم
ورزش خاص محمدرضا گلزار با دوستانش در سالنی خاص
لحظه خطرناک برای دکتر سید بشیر حسینی داور عصر جدید
بوسیدن پای شوهر در برنامه زنده حاشیه ساز شد
بازیگران پرسپولیسی از مهرآوه شریفی نیا تا نیوشا ضیغمی
سلفی کارن پسر مصطفی کیایی با مزار مادر بزرگش
بازیگران استقلالی از نرگس محمدی تا سحر قریشی
تست گریم و لباس مهراوه شریفی نیا برای بازی در سریال دل
منوچهر هادی کرونا گرفت ، یکتا ناصر برای همسرم دعا کنید
حرکات جنجالی و عجیب شهربانو منصوریان در ساحل
شکایت و درخواست طلاق سویل از همسرش محسن افشانی
پاسخ رویا نونهالی داور عصر جدید درباره ازدواجش
ماسک لاکچری برای سلبریتی ها از هانیه غلامی تا مهتاب کرامتی
ازدواج آریا عظیمی نژاد داور عصر جدید با دختری ورزشکار
خانواده پر جمعیت علیرضا خمسه با ۴ خواهر و ۵ برادر
تم بازیگران زن در برنامه «شام ایرانی» جنجالی شد
استایل عجیب مهدی ماهانی , عاشق شدم
جشن تولد لاکچری فاطمه گودرزی در ۵۷سالگی
سارا و نیکا بازیگران پایتخت در سالن ورزشی همراه مربی
بازیگران مدل تبلیغاتی ؛ از سحر قریشی تا لیندا کیانی
فرزندان خواننده های مشهور از خواجه امیری تا محسن یگانه
درآمد سلبریتی ها از یک فیلم , نوید محمدزاده تا الناز شاکردوست
تازه ترین چهره شهاب مظفری خواننده پاپ با سر تراشیده
طبیعت گردی هدیه تهرانی بازیگر مطرح سریال هم گناه
کیک تولد ۲۲ سالگی ترلان پروانه بازیگر فیلم گربه سیاه
صحبت های لیلا بلوکات بعد از رهایی از کرونا
حرف های بهاره رهنما درباره مبتلا شدن به کرونا
شام دو نفره نگار جواهریان و رامبد جوان در سادگی تمام
بازگشت پسر نسرین مقانلو از آمریکا و استقبال خانم بازیگر در فرودگاه
جشن تولد شیدا یوسفی بازیگر سریال ممنوعه، بچه مهندس و نون خ
جشن تولد نیوشا ضیغمی بازیگر با دوستان صمیمی اش
تصاویر مادر دختری مهناز افشار و دخترش لیا در آلمان
آزاده زارعی و مرحوم سیروس گرجستانی پشت صحنه سریال شاهرگ
عکسی که منوچهر هادی از تفریح یکتا ناصر بازیگر دل و دخترش منتشر کرد
سوپرایز جشن تولد ریحانه پارسا از طرف عوامل فیلم خوب بد جلف دو
تولد فاطمه گودرزی , عکس و متن زیبای پسرش پویان گنجی
شباهت عجیب دو لیلا سریال همگناه هنگامه قاضیانی و بازیگر جوانی اش
سارا بهرامی بازیگر فیلم دارکوب در جشن تولد خواهر زاده اش
تصویر زیبای عروسی فرشته آلوسی بازیگر گاندو و همسرش
المیرا شریفی مقدم و مادرش در کنار داود عابدی همسر او
شباهت شبنم مقدمی به ماریون کوتیار بازیگر و خواننده فرانسوی
بازیگران‌ زن با حجاب کامل از الناز شاکردوست تا لیلا اوتادی
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi