تاریخ نشر :جمعه ۲۵ مرداد ۱۳۹۸مشاهده : 457تصاویر خبریRSS

رژیم غذایی برای کاهش وزن در کنار سلامت | آن را امتحان کنید!

رژیم غذایی برای کاهش وزن در کنار سلامت | آن را امتحان کنید!اخبار گوناگون
پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین گام‌ها برای کسانی است که می‌خواهند علاوه بر سالم ماندن، به وزن ایده آل خود نزدیک شوند.

رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی مفید است که علاوه بر کاهش وزن فواید زیاد دیگری نیز برای بدن انسان دارد . اگر می خواهید با حفظ سلامت بدن خود کاهش وزن و تناسب اندام را هم تجربه کنید این رژیم را از دست ندهید . جزئیاتی در خصوص فواید این رژیم غذایی برای کاهش وزن  و حفظ سلامت را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .

فواید رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی مدیترانه‌ای فقط شامل یک سری از توصیه‌های غذایی نیست بلکه برای
ارتقای سبک زندگی، به شکل یک قانون در میان مردم منطقه مدیترانه در آمده است.
شما می‌توانید با پیروی از این رژیم، انواع غذاها را به شرط رعایت تعادل، بخورید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن

رژیم غذایی مدیترانه ای

رژیم غذایی مدیترانه‌ای شامل غذاهایی است که باید روزانه، هفتگی یا گه گاه بخورید
. دانه‌ها، ماکارونی، برنج و نان (روزانه ۳۰ گرم نان و بین ۶۰ تا ۸۰ گرم ماکارونی و برنج)، میوه‌ها و
سبزیجات (۱۲۰-۱۸۰ گرم میوه و ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم سبزیجات)، آب (نیم لیتر)، شیر و ماست و روغن زیتون باید روزانه مصرف شوند.

در عوض، ماهی، گوشت بدون چربی، گوشت قرمز (یک وعده در هفته)، تخم مرغ، حبوبات و
سیب زمینی را می‌توانید هفتگی بخورید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای تاکید می‌کند که شیرینی‌ها، کیک، آب نبات و شکر را گه گاه مصرف کنید.

چرا رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین رژیم‌ها محسوب می‌شود؟

نقش درمانی این رژیم برای کاهش التهاب مزمن، کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک، دیابت،
بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عصبی و سرطان ثابت شده است. همچنین به گفته محققان،
این نوع رژیم باعث افزایش کلسترول خوب یا همان HDL می‌شود و مانع از گرفتگی عروق می‌گردد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنین در پیشگیری و درمان افسردگی نقش دارد. به طور کلی
غذاهای سالم تأثیر مثبتی بر شیمی مغز دارند. همچنین آنتی‌اکسیدانها و مواد مغذی
باکیفیتی که این رژیم بر آنها تاکید دارد، نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد. پیروی از این
رژیم از تخریب سلولی و افت عملکرد شناختی مرتبط با پیری جلوگیری می‌کند.

رژیم مدیترانه‌ای کم کالری و متنوع است. اگر آن را با ورزش منظم ترکیب کنید، می‌توانید
به سرعت به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک شوید. بر خلاف رژیم‌های غذایی معجزه‌آسا!، این رژیم به افراد کمک می‌کند که بدون تحمل عوارض جانبی به وزن ایده‌آل برسند.

به گزارش دویچه‌وله، در آخر، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای از آنجا که بر پایه غذاهای تازه و فصلی است، منجر به استفاده صحیح از منابع طبیعی شده و به سلامت محیط زیست کمک می‌کند.

ایسنا

2019-08-16 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
فاطمه عبادی فینالیست عصر جدید به همراه همسر و فرزندش
افشای راز جنگل جیغ یا کابوس وحشت در طرقبه مشهد
نقشه بیرحمانه مادر شوهر برای بی عفت کردن عروسش
بازیگر زن و ۲۷ سال جست‌وجو به دنبال خواهر فروخته‌ شده‌اش
تفاوت های عجیب محضر عقد با همدیگر | لاکچری پر زرق و برق تا ساده یک رنگ
دلیل پیچیده برکناری مدیر عامل ایران خودرو از سمتش
بادیگاردی احمد ایراندوست غول برره بعد از سلبریتی های خانم
امکان حضور زنان در استادیوم آزادی ایران فراهم شد ؟!
جالب ترین درخواست راننده از راننده های دیگر | مواظبم باشید !!!
دستمزد ترانه علیدوستی در سریال شهرزاد باید پس داده شود !!!
واکنش رضا رشیدپور به ماجرای سگ کشی و دستگیری عامل فیلمبرداری !
برنده فینال عصر جدید را شما حدس بزنید | زندگی ستاره ها
پدر و مادر مهناز افشار ، علت بازگشت او از آلمان به ایران !
انتقادات تند جوان نخبه در دیدار با مقام معظم رهبری
واکنش تند کیهان به لباس لیلی رشیدی در جشنواره بین المللی
اختتامیه جشنواره رادیویی نوایش با حضور چهره ها!
اجرای زنده موسیقی در بوستان آب و آتش همزمان با عید غدیر!
حادثه برای داماد که او را شب عروسی به کما برد!!
وکیل مدافع محمدعلی نجفی و ثبت اعتراض او به دادنامه!
رئیس جمهور ترامپ حکم اخراج خود و همسرش از آمریکا را امضا کرد!!
دوچرخه‌ سواری زنان و موضع قوه قضائیه درباره آن!
پخت چلو مرغ نذری به مناسبت عید غدیر در شیراز
موجود عجیب الخلقه پیدا شده در ایستگاه مترو خبرساز شد!!
جشن تولد منوچهر هادی همسر یکتا ناصر در ۴۷ سالگی!
ثبت شماره شبای بانکی جهت واریز سود سهام عدالت!
دختران نینجا در فینال عصر جدید و مصدومیت شدید یکی از آنها!
داماد افغانی در شوک انفجار مرگبار در مراسم عروسی‌ اش!!
شهردار قم و همه چیز درباره جنجال خارج‌نشینی فرزندانش!!
محمد زارع در فینال عصر جدید و وحشت داوران از اجرای خطرناک او!!
چربی‌ سوزترین مواد غذایی و روش‌ های طبیعی کاهش وزن!
دختر شهید قاضی خانی مدافع حرم فال‌ فروش شد!!
عید غدیر خم ۹۸ و حال و هوای حرم رضوی به مناسبت آن
پارسا خائف در فینال عصر جدید و اجرای زیبا و دلنشین او!
رئیس جمهور سابق سودان در قفس محاکمه به اتهام جرائم مختلف!!
فاطمه عبادی در فینال عصر جدید اشک همه را درآورد!!
۱۶ عمل تغییر چهره برای تبدیل شدن به ماری ترسناک !!!
آزادی محمد علی نجفی از زندان با گذشت خانواده استاد و جزئیات آن!
پیام آیت الله مکارم شیرازی در واکنش به درگیری یزدی و آملی‌ لاریجانی!
ورزش زنان در منزل و آموزش آن به سبک عجیب رسانه ملی!!
کارمندان و بازنشستگان و خبر خوش دولت برای آنها!!
مرتضی فنونی‌ زاده و همسرش و داستان جالب ازدواجشان در تلویزیون!!
کشتار سگ های کهریزک با آمپول اسید و واکنش شهرداری تهران!!
دیپ فیک ابزار جدید و جادویی که از این خانم، اَدل می‌سازد!!!
امین حیایی داور عصر جدید که پیشنهاد وسوسه برانگیز را رد کرد!
اسلحه محمدعلی نجفی میترا استاد را به قتل نرسانده!!
عکسهای بی حجاب مهناز افشار در فضای مجازی و واکنش خودش!!
توصیه رهبر انقلاب به مسئولان: بر سر یکدیگر کمتر فریاد بکشید!
اسیدپاشی پدر روی پسر جوان و نامزدش در خلخال!!!
دکتر ربیعی سخنگوی دولت و شغل عجیب او در کودکی!!
فینال مسابقه عصر جدید با اتقافات ترسناک که اشک بشیر حسینی را درآورد!!