چهره باور نکردنی آزیتا حاجیان در آستانه 65 سالگی اش

آزیتا حاجیان بازیگر قدیمی و دوست داشتنی سینمای ایران است که سالها پیش با محمدرضا شریفی نیا ازدواج کرد و صاحب دو دختر شد. امروز در پرشین وی می خواهیم عکسی از چهره باور نکردنی آزیتا حاجیان در 60سالگی را برای شما قرار دهیم

چهره باور نکردنی آزیتا حاجیان

آزیتا حاجیان در کنار دخترانش در آستانه 65سالگی

چهره باور نکردنی آزیتا حاجیان بازیگر

کارهایی که بعد از 60سالگی باید انجام داد

در این مقاله به نقل از “سی ان ان” با سه متخصص و پزشک برجسته در مورد اینکه چگونه می‌توان سالمندان را به پذیرش سبک زندگی سالم ترغیب کرد گفت‌وگو شده است.

۱) یک جفت کفش ورزشی عالی بخرید: یک جفت کفش ورزشی مناسب برای پیاده‌روی بخرید. ابتدا با پیاده‌روی در حومه خانه شروع کنید. سپس آن را به پیاده‌روی نیم ساعته سه روز در هفته افزایش دهید یا هدف خود را با افزایش ۱۰ درصدی مسیر پیاده‌روی خود در هر هفته دنبال کنید.

60سالگی

۲) تمرین تعادل کنید: بهترین راه برای جلوگیری از افتادن‌ها و زمین خوردن‌ها تمرین حفظ تعادل است. تلاش کنید برای ۳۰ ثانیه با چشمان بسته روی یک پا بایستید.

به بهانه چهره باور نکردنی آزیتا حاجیان در 60سالگی درباره کارهایی که باید بعد 60سالگی انجام داد صحبت می کنیم.

۳) صبحانه خود را اصلاح کنید: از خوردن قهوه و شیرینی به جای صبحانه خودداری کنید. می‌توان یک اسموتیخانگی و ترکیبی از موز، میوه‌های فصلی، شیر بادام و پودرهای پروتئینی یا کیک‌های پروتئینی بدون قند را برای صبحانه جایگزین کرد.

کارهای بعد 60سالگی

۴) استرس را عاقلانه حذف کنید: برای مدیریت استرس خود راه‌هایی به جز خوردن غذا، استعمال دخانیات و نوشیدن الکل پیدا کنید. برنامه‌های زیادی برای تمدد اعصاب و مدیتیشن وجود دارد که می‌توانید روی تلفن همراه خود نصب کرده و حتی به مدت ۱۰ دقیقه به آن‌ها گوش دهید.

۵) ورزش‌های مقاومتی را تمرین کنید: برای توقف از دست دادن حجم عضلات ورزش‌های مقاومتی را با بلند کردن دمبل و هالتر انجام دهید، چرا که در صورتی که از عضلات استفاده نکنید به مرور از بین خواهند رفت.

اینستاگرام و تسنیم