ظاهر جدید با کاهش وزن زیاد هانده ارچل بازیگر معروف ترکیه

هانده ارچل بازیگر جوان ترکیه ای است که برای ایرانیان شناخته شده است. او به تازگی نیز در فیلم ایرانی مست عشق در کنار شهاب حسینی و پارسا پیروزفر بازی کرده است. امروز در پرشین وی می خواهیم تصاویری از کاهش وزن هانده ارچل را برای شما قرا ردهیم

کاهش وزن هانده ارچل بازیگر

هانده ارچل را با چهره متفاوت و لاغری شدید مشاهده می کنید

کاهش وزن هانده ارچل بازیگر

لزوم شناخت عوارض کاهش وزن سریع

۱- شما را از دریافت مواد مغذی محروم می‌کند

بسیاری از رژیم‌های سریع و برنامه‌های غذایی یک گروه غذایی را به کلی حذف می‌کنند یعنی ممکن است مواد مغذی کلیدی، ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای سالم ماندن نیاز دارید را از دست بدهید، برای مثال رژیم غذایی که در آن لبنیات حذف می‌شود سبب کمبود کلسیم می‌شود و رژیمی که کربوهیدرات ندارد به اندازه از آن فیبر دریافت نمی‌کنید، در رژیم کم کالری بسیار اهمیت دارد که به دریافت مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D، ویتامین B-۱۲، فولات و آهن توجه شود.

۲- سرعت سوخت و ساز را کم می‌کند

کاهش وزن سریع معمولاً به دلیل کمبود شدید کالری اتفاق می‌افتد برای مثال افرادی که از ۳۰۰۰ کالری در روز به ۱۲۰۰ کالری می‌روند. مشکل اینجاست که بدن این تغییر را به علت کمبود و محدودیت منابع غذایی شناسایی می‌کند و به همین دلیل بدن به حالت قحطی می‌رود. در نتیجه، سرعت سوخت و ساز پایین می‌آید تا بدن انرژی ذخیره کند و تمایل آن به ذخیره چربی نیز بیشتر می‌شود.

کاهش وزن شدید

۳- گاهی به جای چربی، عضله می‌سوزاند

وقتی وزن کم می‌کنید، می‌خواهید از دست قسمت‌هایی دارای بافت چربی و نه بافت عضلانی خلاص شوید. تا به حال کسی نبوده است که از درصد بالای بافت عضلانی خود شکایت کند اما اگر خیلی سریع کالری کم کنید بافت عضلانی نیز دچار آسیب می‌شود. رژیم‌های غذایی بسیار کم کالری بدن را مجبور می‌کند تا برای تأمین انرژی بافت عضلانی را نیز بشکند. با از دست دادن بافت عضلانی باید با فرم زیبای بدن خود خداحافظی کنید و سرعت سوخت و ساز نیز کم می‌شود.

۴- منجر به کم آبی بدن می‌شود

در دو هفته اول لاغری به دلیل از دست دادن وزن آب بدن شاهد کاهش وزن سریعی هستید به خصوص در رژیم‌های کم کربوهیدرات یا بدون کربوهیدرات که بدن آب زیادی از دست می‌دهد. به همین دلیل رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن سریع انتخاب می‌شود. مشکل این است که از دست دادن مرتب آب بدن منجر به عوارض جانبی مانند یبوست، سردرد، گرفتگی عضلات و بی انرژی بودن می‌شود.

لاغری شدید

۵- سبب احساس گرسنگی زیاد می‌شود

وقتی از رژیم‌های غذایی بسیار کم کالری استفاده می‌کنید سطح لپتین (هورمونی که گرسنگی و سیری را کنترل می‌کند) دچار نوسان می‌شود. وقتی سطح لپتین طبیعی باشد به مغز می‌گوید چه زمانی بدنتان به اندازه چربی دارد و این نشانه‌ای است برای مغز که اعلام سیری کند اما پژوهش‌ها نشان دادند که در رژیم‌های غذایی بسیار کم کالری سطح نامتوازن لپتین سبب ایجاد وسواس غذایی می‌شود. در این شرایط بیشتر احساس گرسنگی خواهید کرد و احتمال پرخوری بالا می‌رود.

اینستاگرام و ایمنا