افطاری دو نفره مبینا نصیری و همسرش مهدی توتونچی در دل طبیعت

مبینا نصیری مجری معروف ایرانی است که چندی پیش با مهدی توتونچی مجری شبکه ورزش ازدواج کرد. توتونچی یکبار ازدواج کرده و یک پسر بزرگ دارد. امروز در پرشین وی می خواهیم عکسی از سفره افطاری مبینا نصیری و همسرش در طبیعت را برای شما قرار دهیم که خانم مجری منتشر کرد

مبینا نصیری و همسرش در طبیعت

تصویری از مهدی توتونچی در کنار سفره افطاری در طبیعت

افطاری مبینا نصیری و همسرش در طبیعت

ویژگی های غذای افطار

شاید برایتان جالب باشد بدانید غذاهایی که در ماه رمضان می‌خورید، تفاوت زیادی در سطح انرژی بدنتان ایفا می‌کند. بعدِ روزه‌داری و ساعات گرسنگی طولانی همیشه وسوسه پرخوری یا نوشیدن آب زیاد و مایعات متفاوت وجود دارد. اما بهترین راه برای باز کردن افطار چیست؟ کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟

به طور کلی برای افطار چه بخوریم؟

افطار شما باید ویژگی‌های یک صبحانه سالم را داشته باشد. برای افطار یک غذای کم‌کالری در نظر بگیرید که هضم آن آسان است. مهم‌ترین مسئله در افطار تامین آب و قند خون شماست. خرما یکی از بهترین و مهم‌ترین غذاها برای افطار است که گلوکز و آب بدن شما را تامین می‌کند.

غذای افطاری

بعد از افطار بهتر است هر ساعت یک لیوان آب تا هنگام سحر بنوشید. قهوه و چای جزو مایعاتی که باید بخورید، محسوب نمی‌شوند؛ چرا که مانع جذب مواد معدنی و ویتامین‌ها و در نتیجه کم‌آبی بدن خواهند شد. پرخوری هنگام افطار معده را با مشکلات زیادی روبه رو می‌کند.

در هنگام افطار کمتر از غذاهای چرب استفاده کنید، چون سبب بی‌اشتهایی فرد در وعده‌ی سحر می‌شود. غذاهای چرب نیاز به زمانی طولانی برای هضم دارند و حتی خواب فرد را نیز به هم می‌ریزند. وعده افطار را درست میل کنید تا برای سحر مشکلی ایجاد نشود.

غذا برای افطار

در این زمان بهتر است روزه را با چند دانه خرما یا رطب باز کنید و بعد از آن آب یا شیر ولرم بنوشید. سپس وعده دیگر را میل کنید. رطب یا خرما دارای قند فرکتوز و ساکاروز است که هضم و جذب آن سریع انجام می‌شود؛ به خصوص هنگامی که معده خالی باشد

اینستاگرام و دکتر کرمانی