رژیم غذایی برای درمان کم خونی در دوران بارداری !
کم خونی یکی از بیماری های شایع بین زنان است که ممکن است مشکلات بسیاری از قبیل کم خوابی و افسردگی را در پی دارد کم خونی در زمان بارداری هم به دلیل شرایط خاص مادر ممکن است برای مادر پیش بیاید که این مشکل هم در بین زنان شایع است اما زنان می توانند با استفاده از راهکارهایی از بروز این کم خونی جلوگیری کنند تا هیچ مشکلی برای آن ها پیش نیاید . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید
دلیل کم خونی در زمان بارداری
کم خونی را به جرأت میتوان یکی از شایعترین عارضههایی دانست که قربانیان بسیاری را در سراسر جهان به خود
اختصاص داده است.
کم خونی را به جرأت میتوان یکی از شایعترین عارضههایی دانست که قربانیان بسیاری را در سراسر جهان به خود
اختصاص داده اما در این میان زنان، اصلیترین قربانیان این عارضه محسوب میشوند.به عبارتی، فقدان سلولهای
قرمز خونی سالم که
بتوانند نقش حامل اکسیژن در بدن را ایفا کنند باعث بروز کم خونی میشود.
از طرف دیگر، سلولهای خونی ممکن است
فاقد هموگلوبین کافی باشند.این بیماری از هر ۱۰ دختر و زن تقریبا یک نفر را مبتلا میکند.ولی به طور کلی،
مردان و کودکان نیز به این عارضه مبتلا میشوند که غالبا به دنبال یک بیماری خاص بروز میکند.
نشانههای کم خونی
افراد کم خون معمولا به رغم خواب کافی شبانه همواره احساس خستگی و کمبود انرژی میکنند.در واقع، کم خونی از
جمله عوامل زمینهای کاهش حافظه یا مشکلات خلق و خو به شمار میرود.ضعف، سرگیجه، رنگ پریدگی پوست،
سردرد، بی حسی
یا احساس سردی در دستها و پاها و افت درجه حرارت بدن از دیگر علائم کم خونی محسوب میشود.افراد مبتلا
به کم خونی اکسیژن کمی در خون خود دارند و از این رو، قلب برای انتقال اکسیژن بیشتر به اندامها
باید سریعتر به پمپاژ خون بپردازد.علائم ناراحتیهای قلبی عروقی مرتبطی که در اثر کم خونی بروز میکنند،
عبارتند از: ناهنجاری
در ضربان قلب، کوتاهی تنفسها و درد قفسه سینه و…
جلوگیری از کم خونی در زمان بارداری
کم خونی در کودکان
از هر ۷ کودک، یکنفر از کم خونی رنج برده و غالبا این عارضه تا سن ۲ سالگی بروز میکند.شایعترین
دلیل کم خونی کودکان را میتوان در فقدان آهن کافی رژیم غذایی دانست.یکی از نشانههایی که در افراد کم خون
مشاهده میشود، تمایل آنها به مصرف مواد غیر عادی از قبیل خاک، یخ، نشاسته و غیره است که نوعی ویار
تلقی میشود.بنابراین متخصصان اطفال، آنها را از ۱۲ ماهگی در خصوص ابتلا به کم خونی مورد بررسی قرار میدهند.
از آنجایی
که درمان نشدن کم خونی میتواند عوارض جبران ناپذیری را بر روند رشد و تکامل مغز کودکان داشته باشد، پزشکان
تلاش میکنند این عارضه را در سنین پایین تشخیص داده و آن را درمان کنند.متخصصان همچنین معتقدند که نوجوانان نیز
به دلیل جهش رشد ناگهانی که در این سنین ممکن است اتفاق بیافتد، در معرض کم خونی قرار میگیرند.علاوه بر
این، دختران نوجوان به دلیل قاعدگیهای ماهیانه بیش از پسران ممکن است دچار کم خونی شوند.
زنان در معرض خطر
در این میان، زنان و افراد مبتلا به بیماری های مزمن بیش از همه در معرض ابتلا به کم خونی
هستند.زنان به خصوص به دلیل خونریزیهای شدید در دوران قاعدگی دچار کم خونی میشوند.بارداری نیز از جمله عواملی
است که
به دلیل تغییرات هورمونی و نوسانات ایجاد شده در حجم خون، احتمال کم خونی در زنان را افزایش میدهد.
بیماریهای مزمنی
مانند بیماریهای کلیوی بر توانایی بدن در تولید سلولهای خونی اثر گذاشته و به مرور باعث کاهش تعداد آنها و
در نتیجه کم خونی میشود.همچنین رژیم غذایی روزانه که حاوی مقادیر کمی آهن، فولات یا ویتامینB۱۲باشد، احتمال کم خونی را
افزایش میدهد و از سوی دیگر، بسیاری محققان بر این باورند که کم خونی تا حدودی نیز جنبه وراثت دارد.
درمان کم خونی در زمان بارداری
مراقب تغذیه خود باشید
دانشمندان و محققان بر اساس بررسیهای خود اعلام کردهاند که رژیمهای غذایی فاقد آهن کافی یکی از دلایل بروز کم
خونی به شمار میرود.آهن موجود در مواد گیاهی و مکملها به خوبی آهن موجود در گوشت قرمز جذب نمیشوند.افرادی که
به نوعی به بیماریهایی مانند «کرون» یا «سلیاک» مبتلا بوده یا تحت عمل «بای پس» معده قرار گرفتهاند، با مشکل
جذب آهن مواجه میشوند.برخی داروها و مواد غذایی مانع از جذب کامل آهن توسط بدن میشوند که از این میان
میتوان به مواد لبنی، غذاهای سرشار از کلسیم، مکملهای کلسیم، آنتی اسیدها، قهوه و چای اشاره کرد.
حدود نیمی از زنان باردار از کم خونی فقر آهن رنج میبرند.به گفته محققان، زنان در دوران بارداری بایستی در
حدود ۲۷ میلی گرم آهن در رژیم روزانه خود مصرف نمایند تا نیاز بدن به آهن را جبران کنند.بررسیها نشان
میدهد که با رعایت برخی نکات و داشتن رژیم غذایی سالم میتوان مانع از بروز کم خونی شد.مصرف موادغذایی مانند
گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و میوههای خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند.
همچنین مواد غذایی
حاوی ویتامینB۱۲و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآوردههای لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی
از آهن به شمار میروند.ویتامینB۱۲، اسید فولیک، ویتامینCموجود در مرکبات و سایر میوهها و سبزیجات به جذب
بیشتر آهن توسط
بدن کمک میکند.
بد نیست بدانید که : تشخیص کم خونی در زمان بارداری
تشخیص ابتلا به کمخونی
پزشک در اولین جلسۀ معاینات بارداری، برای تشخیص کمخونی از شما آزمایش خون میگیرد. در این آزمایش،
میزان و درصد گلبولهای قرمز موجود در پلاسما و همچنین میزان هموگلوبین خون شما برای تشخیص کمخونی
اندازهگیری میشود. حتی اگر در آغاز بارداری کمخونی نداشته باشید، ممکن است در ادامۀ بارداری دچار این
عارضه شوید. بنابراین پزشک آزمایشهای خون دیگری را در اواخر سه ماهۀ دوم یا اوایل سه ماه سوم برای
شما تجویز خواهد کرد تا وضعیت کمخونی شما را بررسی کند.
کاهش میزان هموگلوبین یا درصد گلبولهای قرمز در نیمۀ دوم بارداری شما طبیعی است، زیرا مقدار خون در
بدنتان رو به افزایش است و مقدار پلاسما، سریعتر از تعداد و سایز گلبولهای قرمز خون افزایش مییابد
، پس نگران جواب آزمایشهایتان نباشید و تفسیر جواب آزمایش را به پزشک خود بسپارید.
نی نی بان ، مادرشو