پیش از تشنگی آب بنوشید!

پیش از تشنگی آب بنوشید!خانه داری
آب یک مایع حیات زندگی است که در طول روز باید مصرف کنیم اگر بدن ما احساس کمبود اب کند با علائمی این کمبود را بروز می دهد

بدن ما انسان های  برای ادامه حیات عواملی را در خود دخیل می داند مثل وجود آب و غذا و اکسیژن و
و یکی از این عوامل که آب و غذا است تا فرد بتواند زنده بماند و به ادامه حیات خود ادامه بدهد  همچنین همه
افراد وظیفه دارند در مصرف این مایع ارزشمند  صرفه جویی سالم و بنا به وزن  خود باید آب بنوشند تا بتوانند
فعالیت انجام بدهند و بدن به آنها پاسخ منفی در انجام کارهایشان نده توصیه میشود در رفع تشنگی یهو آب
سرد ننوشید چون ممکن است بلاهایی بر سر خود بیاورید
که در ادامه در پرشین وی بخوانید

رفع تشنگی در افراد

همه افراد برای سالم ماندن و ادامه حیات به آب نیاز دارند.
آب بخش مهمی از بدن را شامل می شود.
حدود ۷۰ درصد بدن ما متشکل از آب است.

آیا قهوه و لیموناد جایگزین آب هستند؟ قهوه و سودا جایگزین آب نیستند.
در واقع اگر زیاد قهوه بنوشید بدنتان را دهیدراته می کنید.
ممکن است به دلیل آن که قهوه یک نوشیدنی مدر است باعث شود بدن آب از دست بدهد.

آیا تشنه هستید؟ تشنگی علامت نیاز به آب است.
اما در بسیاری موارد تشنگی زمانی ظاهر می شود که بدن به مرحله دهیدراتاسیون رسیده است.
پس بهتر است از قبل از آنکه تشنه شوید به بدنتان آب برسانید.
عملکرد آب در بدن آب در هر واکنشی در بدن دخالت دارد.

پیامد های کمبود آب بدن بدن

جزو اصلی هر سلول و همه مایعات بدن شامل خون ، لنف ، بزاق ، مایع مغزی نخاعی ، شیره
روده ، شیره معده و پانکراس است.
پیامدهای کمبود آب بدن دهیدراتاسیون عبارت ازکاهش یا از دست آب و نمک های مهم خون مانند پتاسیم (K ) و
سدیم (Na ) است.
اگر بدن به شدت آب از دست بدهد ، صدمات جدی به کلیه ، مغز و قلب وارد می شود.

رفع تشنگی

بهترین روش رفع تشنگی

دهیدراتاسیون می تواند زمانی که شخصی دوره هایی از اسهال و استفراغ را پشت سر می گذارد ، رخ دهد.
شایعترین علایم دهیدراتاسیون عبارتند از: تشنگی ، لب های خشک ، چشمان فرو رفته ، دستان سرد ، پای سرد
، تنفس سریع ، و یک ضربان ضعیف نبض که به سرعت روی می دهد.

اگر فردی به شدت آب از دست بدهد باید فورا به بیمارستان منتقل شود.
مایعات داخل رگی به سرعت کمبود آب را جبران می کنند.
شما روزانه به ۲ لیتر برابر با ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارید.
اگر ورزش کنید یا فعالیت بدنی داشته باشید و یا هوا گرم باشد ، این میزان افزایش می یابد.

نقش آب در درمان بیماری ها

بیماری و تب نیز نیاز به آب را افزایش می دهد و جایگزینی آب به میزان کافی ، بخش عمده
بسیاری از درمان ها محسوب می شود.

پس سعی کنید یک بطری آب روی میزتان داشته باشید اگر در منزل هستید و استراحت می کنید.
روز را با یک لیوان آب جوشیده تازه و یک تکه لیموترش آغاز کنید.
در تابستان یک ساقه کوچک نعنای تازه و برش های لیموترش تازه را به یک ظرف آب سرد اضافه کنید
و بنوشید.

در محل کار برخی وعده های نوشیدن چای و قهوه را با آب و یا یکی از انواع چای میوه
یا گیاهی جایگزین کنید.

برای اطمینان از دریافت دو لیتر آب در روز, عادت کنید با صبحانه و دیگر وعده های غذایی ، پس
از آن که دندان ها را مسواک می کنید و پیش از خواب ، آب بنوشید.

بیشتر بدانید : چه زمان احساس تشنگی می‌کنیم

فرزاد بابایی با بیان اینکه در فصل گرما نیاز بدن به آب افزایش می‌یابد، گفت: زمانی که
فرد ۲۰ درصد آب بدن خود را از دست بدهد احساس تشنگی می‌کند و بنابراین ضرورت
دارد افراد پیش از تشنه شدن آب بنوشند و نگذارند کمبود آب بدن به مرحله بروز تشنگی برسد.

رفع تشنگی

رفع تشنگی افراد

وی با اشاره به اینکه بسیاری از فعل و انفعلات بدن در شرایط آبی انجام می‌شود، گفت:
یکی از مشکلاتی که در فصل گرما بروز پیدا می‌کند کم آبی بدن است که ضرورت دارد افراد
برای تامین آب مورد نیاز بدن حتما آب به میزان کافی بنوشند.

بابایی با بیان اینکه برخی منابع علمی نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در ۲۴ ساعت
را توصیه می‌کنند،

گفت: میزان نیاز بدن به آب بسته به جنسیت، شرایط فیزیولوژیک بدن،
سلامت جسم، نوع تحرک و فعالیت بدنی و سن و سال متفاوت است و آب نوشیدن باید
به حدی باشد که فرد احساس تشنگی نکند
آفتاب نیوز

2018-09-11 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی