تاریخ نشر :شنبه ۱۶ دی ۱۳۹۶مشاهده : 404نکات آشپزیRSSاشتراک:

آشنایی با روش های سالم برای پخت غذا

آشنایی با روش های سالم برای پخت غذا
پخت سالم غذا , روش های صحیح پخت نقش موثری در ارتقاء سلامت افراد دارند. اگر به دنبال زندگی طولانی و سالم هستیم باید از همین امروز در نحوه غذا پختن و غذا خوردن مان توجه بیشتری کنیم.

روش های پخت سالم غذا

پخت سالم غذا , اگر به دنبال زندگی طولانی و سالم هستیم باید از همین امروز در نحوه غذا پختن و غذا خوردنمان توجه بیشتری کنیم و از غذاهای سالم استفاده کنیم.

بنابراین تغییرات ساده می‌تواند تأثیر بسیار زیادی بر روی سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و سایر اورگان های بدن داشته باشند.

با پیشرفت علم و تحقیقات انجام شده، چگونگی فعالیت مواد سالم غذایی وریز مغذی‌ها در بدن انسان مشخص شده است. برای کاهش وزن پیش از رژیم گرفتن به تغییر شیوه زندگی نیاز داریم.

چگونگی درست وسالم غذا خوردن

چگونگی درست غذا خوردن و ورزش باید به شیوه زندگی افراد افزوده شود.

مصرف یک صبحانه خوب به کم غذا خوردن در طول روز کمک می‌کند. استفاده منظم صبحانه یکی از روش های کاهش وزن است.

صبحانه به آغاز سوخت و ساز بدن کمک کرده و افرادی که صبحانه می‌خورند، در ادامه روز تمایل کمتری برای غذا خوردن دارند.

البته باید در هر وعده غذایی، ما از کالری مناسبی استفاده کنیم.
در واقع، نخوردن یکی از وعده های غذایی به گرسنگی بیش از حد منجر شده
و هنگامی که این مساله به سطح بالایی برسد، خطر پر خوری ایجاد می شود.

در گذشته، رژیم بدون چربی به عنوان رژیم غذایی سالم در نظر گرفته می شد، اما امروزه با تحقیقات بعمل آمده می دانیم که این باوری اشتباه بوده است و باید برروی مصرف مواد قندی توجه کنیم و بدانیم چربی های ترانس برای انسان مضر است ولی اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی و روغن ماهی یافت می‌شود، به ارتقا سلامت قلب و مغز کمک می کند و در ارتقاء عملکرد مغز مؤثر بوده و با کاهش التهاب در بدن به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می کند.

مطلب قابل توجه این است که بسیاری از اوقات در تشخیص گرسنگی و تشنگی خود دچار سردرگمی می‌شویم و زمانی که تشنه هستیم و به مصرف آب نیاز داریم، اشتباهاً روی به خوردن غذا می آوریم.

در حالی که اگر فکر می‌کنیم گرسنه هستیم یک لیوان آب بنوشیم و ۲۰ دقیقه صبر کنیم،
احساس گرسنگی ما از بین می رود.
ولی ا گر همچنان احساس گرسنگی باقی ماند، آن وقت می توان غذا خورد.

انواع روش های پخت سالم

انتخاب مواد غذایی سالم یک بخش از رژیم غذایی سالم است. ت
حقیقات نشان داده است نحوه پخت مواد غذایی در سالم ‏بودن غذاها نقش موثری دارد.

برای روش صحیح پخت غذا تا حد امکان غذا را بخارپز، کبابی، تنوری، کنسرو یا آبپز نمایید.

هرچه مواد غذایی به ذرات کوچکتر تقسیم شوند، امکان از دست دادن مواد مغذی بیشتر می‌شود.

در روش صحیح پخت غذا هرچه مدت زمان طبخ غذا و دمای آن بالاتر باشد، ارزش غذایی بیشتری از دست می رود.

در مورد ظروف پخت، بهتر است از ظروفی که سطح کوچکتر و کمتری دارند و جنس مناسبی دارند،
استفاده کنیم زیرا مهاجرت احتمالی مواد، از ظروف به مواد غذایی به حداقل می رسد.

در حال پخت غذاهای چاشنی دارترش (اسیدی) و نمکی، با استفاده از گوجه فرنگی و یا استفاده از آب مرکبات را در ظروف آلومینیومی پخت نکنید و از ظرف چدنی و یا استینلس استیل استفاده کنید.

هنگامی که غذا تهیه می‌کنیم چربی غذا به صورت مایع وارد غذا می‌شود، غذای تهیه شده را در یخچال قرار دهیم،
پیش از گرم کردن مجدد، چربی منجمد شده بر روی غذا را می‌توان به راحتی جدا کرد.

سبزی‌ها را به جای اینکه در روغن و کره تفت دهید،
در آب گوشت رقیق مرغ چربی گرفته یا آب گوشت گاو بدون چربی تفت دهید.

هنگامی که آب گوشت تهیه می‌کنید، قطعات کوچک یخ داخل ظرف بریزید،
چربی به قطعات یخ می چسبد و شما می‌توانید به راحتی آن ها را خارج کنید در نتیجه،
آبگوشتی خوش طعم و کم چرب خواهید داشت.‏

انواع روش های صحیح پخت غذا

بخارپز کردن

بخارپز کردن از سالم ترین روش های پخت غذا است،
زیرا از دست رفتن مواد مغذی در آن به حداقل ممکن می رسد.

در این روش‌ غذا با دمای پایین پخته می‌شود.
در ‏این روش به دلیل حل نشدن بعضی از مواد مغذی در ماده غذایی به خصوص سبزیجات در آب، روش ارجحی به حساب می آید.‏

عیب این روش از دست رفتن ویتامین هایی نظیر ویتامین ” C “و فولات می باشد
زیرا در این روش زمان پخت طولانی است و این ویتامین‌ هم در حرارت طولانی مدت از بین می‌رود.

بخارپز کردن علاوه بر سبزیجات جهت پخت مرغ و ماهی و سایر گوشت ها نیز مناسب است.

اگر میلی به سبزیجات خام مثل بروکلی یا گل کلم ندارید می‌توانید این روش را امتحان کنید.
سبزیجات خام را برای یک دقیقه ‏در آب به جوش آمده قرار دهید و بعد از درآوردن بلافاصله در یک ظرف آب و یخ قرار دهید.

با این روش علاوه بر این‌که رنگ ‏روشن سبزیجات شما حفظ می‌شود،
بافت آن نیز از حالت خامی درآمده و شاید برای شما خوشمزه تر باشد.‏ پخت سالم غذا

آشنایی با بهترین نوع پخت غذا

آب پز کردن

آب پزکردن یکی از روش های مناسب پخت و پز می باشد
که در آن از روغن استفاده نمی شود و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند قابل استفاده است.

فقط عیب این روش این است که مواد مغذی فراورده وارد آب می‌شود وهدر می‌رود و نتیجتاً جذب بدن نمی شود.

به یاد داشته باشیم که هر چه در آب‌پز کردن مواد غذایی از آب بیشتری استفاده شود
و زمان جوشاندن افزایش یابد، از دست دهی عناصر معدنی و ویتامین های محلول در آب مواد غذایی بیشتر خواهد بود.

سرخ کردن

سرخ کردن از جمله روش‌های سریع طبخ غذا است. این روش به دلیل استفاده از روغن زیاد، کالری زیادی وارد غذا می‌کند.

علاوه بر آن زمانی که روغن حرارت می‌بینند، سلامت خود را از دست می‌دهد و هر چه میزان سرخ شدن،
حرارت روغن را افزایش دهید به همان میزان باعث از بین بردن مواد غذایی و افزایش کالری خواهد شد.

لذا هر چه روغن کمتری برای سرخ کردن استفاده کنید، مواد مغذی آن کمتر از بین خواهد رفت.

کم کردن زمان سرخ کردن و استفاده از روغن خوراکی با ‏نقطه دود بالا می‌تواند کمک شایانی به سالم تر بودن غذا بکند.

برای روش صحیح پخت غذا اگر مجبور به سرخ کردن غذا هستید، به جای روغن اضافه از ظروف نچسب استفاده کنید.

انواع پخت غذاهای سالم

کباب کردن

کباب کردن از روش های خوب طبخ است. در فر هم می توان کباب کرد و سیب زمینی را با طعمی بسیار نزدیک به سیب زمینی سرخ‌ شده تهیه کرد.

به جز کباب کردن ‏انواع گوشت و ماهی، کدو سبز، هویج و سبزیجات دیگر مانند گل کلم و کلم بروکلی هم برای یک غذای ‏سالم مناسب است، در صورتی که آن ها را بیش از حد کبابی نکنید و سوخته نشود، چرا که برشته شدن بیش از حد نیز می تواند موجب افزایش میزان ‏آکریل آمید و ناسالم بودن غذا شود.‏

 

آرام‌ پز کردن

تغییراتی که در غذا حین آرام پختن بوجود می آید مانند جوشاندن است ولی با سرعت کمتر.

در این روش از حرارت پایین تری استفاده می شود و غذاهای پروتئینی تردتر خواهند شد.
چون کاهش مواد غذایی در این روش بسیار کم می شود، این روش برای پخت روش مناسبی است.

کنسرو کردن

یکی از مهمترین روش های آماده سازی یا فرآوری مواد خوراکی، حرارت دادن آن ها است که فرآوره بصورت کنسرو می شود.

فرآیند حرارتی در محصول غذایی، سبب نرم شدن بافت‌‌ها، تغییر کیفیت پروتئین ها و تغییرات دیگر می شود و از طرفی ماندگاری محصول غذایی را بهبود می بخشد.

باید توجه داشت که قوطی کنسرو باید عاری از زنگ زدگی، باد کردگی، لحیم شدگی، ضرب دیدگی باشد و همچنین بافت فرآورده باید سفت و محکم بوده و متلاشی نشده باشد.

اگر در فراوری محصول، نکات بهداشتی رعایت شود و شرایط و زمان پخت طبق اصول و دستور العمل مربوطه باشد،
از لحاظ ارزش غذایی کنسرو، تفاوت چندانی با محصول تازه ندارد. پخت سالم غذا

سالم ترین روش پخت غذا

دودی کردن

البته بهتر است از این روش حتی الامکان استفاده نشود
ولی اگر برای دودی کردن محصول غذایی از مواد سوختی خوب استفاده کنیم،
مواد رنگی داخل مواد سوختی نباشد یا از چوب‌هایی که طعم و اسانس زیادی دارند
مانند چوب درخت کاج استفاده نشود، دودی ‌کردن میسر می‌شود.

اما استفاده از چوب های رنگ ‌شده یا چوب های اسانس‌ دار و یا چوب‌های آغشته به مواد نفتی مضر است.

لازم است بدانید در اثر سوختن چوب های نامناسب، دودی که تولید می شود
حاوی ترکیبات سرطان‌‌زا است که وارد غذا شده و در طولانی ‌مدت می تواند سبب بروز بیماری شود.

متاسفانه چون دودی کردن در خانه یا در کارگاه ها به روش سنتی انجام می گیرد،
نمی‌‌توان مطمئن بود که در فرآیند دودی ‌کردن از چه نوع چوبی استفاده شده است،
به همین دلیل مصرف زیاد محصولات دودی از جمله ماهی دودی و برنج دودی توصیه نمی شود. پخت سالم غذا

پخت سالم غذا

چگونگی پخت سالم غذا

توصیه های مفید

از ظروف چدنی و استینلس استیل استفاده کنید.
مواد معدنی از ظرف به داخل غذا می روند و مقدار آهن را بخصوص در غذاهای با چاشنی اسیدی و آب مرکبات
و استفاده از سس های گوجه فرنگی و سوپ سبزیجات با گوجه فرنگی چندین برابر می کنند.

• همراه غذا، چای یا قهوه مصرف نکنید.

این نوشیدنی‌ها، حاوی ترکیباتی به نام «تانن» هستند که جذب آهن را تا ۹۴ درصد کاهش می دهند.

در حال حاضر زنان برای رفع نیازهایشان، آهن بسیار کمی مصرف می‌کنند و چای و قهوه تنها مشکل را بیشتر می‌کنند.

انواع چای های گیاهی هم، همان کار را انجام می‌دهند.
بنابراین چای یا قهوه را قبل یا بعد از غذا بنوشید

• گوجه فرنگی ها را بپزید، لیکوپن که رنگدانه قرمر موجود در گیاهان است،
یک آنتی اکسیدان قوی است و گوجه فرنگی یک منبع غنی از آن است.

نحوه پخت سالم انواع غذاها

لیکوپن اغلب در محصولات گوجه فرنگی پخته شده بهتر از گوجه فرنگی تازه، جذب می‌شود.

هر چه لیکوپن بیشتری مصرف کنید، خطر بیماری قلبی عروقی و بیماری ها را بیشتر کاهش می دهید.

۱۰ میلی گرم (یا مقدار لیکوپن موجود در نصف فنجان سس گوجه فرنگی) حداقل ۷ بار در هفته، برای شروع خوب است.

گوجه فرنگی هایی که روی بوته رسیده‌اند نسبت به گوجه فرنگی هایی که موقع چیدن سبز بوده‌اند و بعداً رسیده اند، لیکوپن بیشتری دارند.

• به جای سس مایونز از آووکادو استفاده کنید.

چربی‌های موجود در آووکادو برای قلب مفیدند و به وعده های غذایی شما بافتی روغنی،
طعمی خوشمزه و مقدار زیادی مواد مغذی اضافه می کنند.

یک عدد آووکادو، یک چهارم نیاز روزانه شما به منیزیم، فولات و ویتامین A را تأمین می کند
و علاوه بر آن، مقدار زیادی ویتامین های گروه B و مواد معدنی دارد.

• به سس ماکارونی تان، هویج رنده شده اضافه کنید. پخت سالم غذا

پخت سالم غذا

شیوه های مختلف پخت سالم غذا

یک هویج در روز، به غذای شما رنگ زیبا و حالت تردی می دهد،
کاروتن موجود در هویج، خطر حمله قلبی و بیماری را کاهش می دهد.

• در میان وعده ها بجای چوب شور از آجیل استفاده کنید.

شاید چوب شور چربی و کالری کمتری داشته باشد،
اما آجیل منبع بسیار بهتری از پروتئین، منیزیم، ویتامین E است.

خوردن یک مشت آجیل به عنوان میان وعده چند بار در هفته،
خطر بیماری قلبی را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد.

بعلاوه، آجیل حاوی چربی های تک غیر اشباع است که برای سلامت قلب مفیدند و ممکن است موجب کاهش وزن بشوند.

• به سالادها و سوپ ها، حبوبات اضافه کنید.

افرادی که در هر هفته، چند وعده حبوبات مصرف می کنند،
خطر بیماری های قلبی شان را تا ۲۲ درصد کاهش می دهند.

حبوبات علاوه بر فیبر، حاوی مواد شیمیایی گیاهی از جمله «ساپونین‌ها» و «فیتوسترول‌ها» می باشند که به کاهش کلسترول خون کمک می کنند.

یک فنجان حبوبات که روی سالاد پاشیده شده یا به سوپ سبزیجات اضافه شده،
یک سوم نیاز روزانه یک خانم به آهن را تأمین می کند. پخت سالم غذا

بدونیم

2018-01-06
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

بازیگران و افراد مشهور و فرزندانشان ۱۹۱ | از امیرمهدی ژوله و دخترش در کنار آرش تا ترانه علیدوستی و دخترش حنابازیگران و افراد مشهور و فرزندانشان ۱۹۱ | از امیرمهدی ژوله و دخترش در کنار آرش تا ترانه علیدوستی و دخترش حنا
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۹) از تشکر مهراب قاسمخانی از نرگس کلباسی تا شوخی آزاده نامداری با عکس دخترش!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۹) از تشکر مهراب قاسمخانی از نرگس کلباسی تا شوخی آزاده نامداری با عکس دخترش!
تشییع پیکر ضیاءالدین دری | از گریه های مریلا زارعی تا آوازخوانی دختر ضیاءالدین دری در مراسم پدرش +فیلمتشییع پیکر ضیاءالدین دری | از گریه های مریلا زارعی تا آوازخوانی دختر ضیاءالدین دری در مراسم پدرش +فیلم
مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از هدیه تهرانی تا بهنوش طباطبایی !(۲)مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از هدیه تهرانی تا بهنوش طباطبایی !(۲)
مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود! (۱)مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود! (۱)
اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومزاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومز
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)
تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از مهناز افشار تا شیلا خداداد (۲)تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از مهناز افشار تا شیلا خداداد (۲)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
آموختن درس های مهم از سرآشپزهای مشهورآموختن درس های مهم از سرآشپزهای مشهور
این چیزها را هرگز داخل مایکروویو قرار ندهیداین چیزها را هرگز داخل مایکروویو قرار ندهید
نحوه تزیین کردن تیشرت ساده +تصاویرنحوه تزیین کردن تیشرت ساده +تصاویر
مدل های تزئین کیک ویژه کریسمس +تصاویرمدل های تزئین کیک ویژه کریسمس +تصاویر
چه مدت می توانیم مواد غذایی را در یخچال نگهداری کنیم؟چه مدت می توانیم مواد غذایی را در یخچال نگهداری کنیم؟
آشنایی با پارچه های مناسب لباس زمستانیآشنایی با پارچه های مناسب لباس زمستانی
۹ نکته در انتخاب یک روتختی زیبا و با کیفیت۹ نکته در انتخاب یک روتختی زیبا و با کیفیت
کاربردهایی جالب از تکه های فویل در خانه داریکاربردهایی جالب از تکه های فویل در خانه داری
نکاتی برای مراقبت و نگهداری از انواع لباسنکاتی برای مراقبت و نگهداری از انواع لباس
نحوه و ایده هایی جالب برای ساخت عطر در خانهنحوه و ایده هایی جالب برای ساخت عطر در خانه
رازهای جالب آشپزی برای خوش طعم کردن غذارازهای جالب آشپزی برای خوش طعم کردن غذا
نکته های ریز و مهم تمیزکاری خانهنکته های ریز و مهم تمیزکاری خانه
آموزش دوخت کاور برای گلدان های مربع + تصاویرآموزش دوخت کاور برای گلدان های مربع + تصاویر
ایده هایی برای تزئین دمپایی روفرشی+تصاویرایده هایی برای تزئین دمپایی روفرشی+تصاویر
آموزش تزیین سبد حصیری با پولک + تصاویرآموزش تزیین سبد حصیری با پولک + تصاویر
ساخت گیفت مدل قلب با نمد+تصاویرساخت گیفت مدل قلب با نمد+تصاویر
آموزش تزیین کفش مجلسی +تصاویرآموزش تزیین کفش مجلسی +تصاویر
آموزش تزیین بادبزن با طرح های تابستانی+تصاویرآموزش تزیین بادبزن با طرح های تابستانی+تصاویر
تکنیک هایی برای تمیز کردن ظروف مختلف آشپزخانهتکنیک هایی برای تمیز کردن ظروف مختلف آشپزخانه
روغن کنجد اصل را چگونه از تقلبی تشخیص دهیم؟روغن کنجد اصل را چگونه از تقلبی تشخیص دهیم؟
روش های انتخاب و خرید کوله پشتیروش های انتخاب و خرید کوله پشتی
راه های ساده برای از بین بردن بوی سیرراه های ساده برای از بین بردن بوی سیر
علت آب انداختن ماست چیست؟علت آب انداختن ماست چیست؟
روش ساده برای بخارپز کردن غذاروش ساده برای بخارپز کردن غذا
مبارزه باحشرات موذی درمنزلمبارزه باحشرات موذی درمنزل
حتما برای شما هم پیش آمده که در خانه با حشرات موذی مواجه شده باشید و خواسته باشید تا آنها رادر اولین فرصت از بین ببرید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
رنگ هاى انرژى زا در منزل
تکنیک هایی برای رفع مشکل آب رفتن لباس
تزیین توت فرنگی به شکل گل های مختلف+تصاویر
تزیین سالاد با انواع ایده های شیک +تصاویر
تزیین شکلات با ایده های جالب درخانه+تصاویر
چیدمان کمد لباس | چیدمان کمد لباس مطابق مد درهنگام خانه تکانی
خرید و نگهداری آجیل در منزل با رعایت این نکات
راهنمای خرید عطر ونحوه تست کردن عطر
نگهداری محصولات چرمی | ۹ توصیه برای نگهداری بهتر چرم
از بین بردن لکه دوده از روی دیوار
تمیزکردن فرش | نحوه تمیز کردن لکه شربت از روی فرش سفید
طبخ سبزیجات | روش های مختلف برای طبخ سبزیجات
پختن شیرینی | رعایت نکاتی مهم هنگام پخت شیرینی
خوشبوکردن خانه | شیوه‌های ساخت رایحه‌های طبیعی
درست کردن بوگیر کفش با مواد طبیعی
تمیز کردن حمام | نکاتی برای خانه تکانی حمام
استفاده از جارو برقی | تکنیک های جاروبرقی کشیدن
تزیین آلبالو پلو مجلسی +تصاویر
روش هایی برای از بین بردن بخار آینه حمام
آموزش ساخت گوشواره های چرمی +تصاویر
آموزش تزیین پیاز به شکل گل نیلوفر+تصاویر
آموزش درست کردن جاشمعی با بطری آب معدنی+تصاویر
آموزش ساخت جعبه ی رمانتیک+تصاویر
پخت نان و کیک | نکاتی برای تهیه خمیر نان و کیک
خرید مرغ سالم | نکاتی در تشخیص مرغ سالم
از بین بردن بوی غذا در خانه
آموزش تغییر دادن دامن های ساده+تصاویر
کاربرد شامپوهای تاریخ مصرف گذشته
جداکردن برچسب شیشه مات کن
آشپزی برای زندگی بهتر با این ترفندها
آموزش ساخت انگشتر صدفی طلایی+تصاویر
حفظ بهداشت دمکنی برنج با رعایت این نکات
نکته های مهم برای کاشت و برداشت فلفل در خانه
نکاتی مهم و اصولی برای خرید دستگاه قهوه ساز
ترفندهایی با جوش شیرین که هر خانمی باید بداند
همه آنچه باید درباره استیک و انواع آن بیشتر بدانیم
آشنایی با مراحل شستشوی خودرو در خانه
نحوه تمیز کردن لکه شکلات و آب نبات از روی لباس+تصاویر
برای تازه نگه داشتن سالاد چه کار کنیم؟
آموزش تزیین تخم مرغ های مرمری سفره هفت سین+تصاویر
۱۰ ابزار ضروری که باید در خانه داشته باشید
آموزش تزیین جام هفت سین با گیپور+تصاویر
آموزش تزیین تخم مرغ هفت سین۹۷+تصاویر
برای حفظ سلامتی خودتان بدون مواد شیمیایی اجاق گاز تان را تمیز کنید
۵راه آسان برای مرتب کردن کمد لباس هایتان در خانه تکانی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
مبارزه باحشرات موذی درمنزل
مبارزه باحشرات موذی درمنزل
رنگ هاى انرژى زا در منزل
رنگ هاى انرژى زا در منزل
تکنیک هایی برای رفع مشکل آب رفتن لباس
تکنیک هایی برای رفع مشکل آب رفتن لباس
تزیین توت فرنگی به شکل گل های مختلف+تصاویر
تزیین توت فرنگی به شکل گل های مختلف+تصاویر
تزیین سالاد با انواع ایده های شیک +تصاویر
تزیین سالاد با انواع ایده های شیک +تصاویر
تزیین شکلات با ایده های جالب درخانه+تصاویر
تزیین شکلات با ایده های جالب درخانه+تصاویر
چیدمان کمد لباس | چیدمان کمد لباس مطابق مد درهنگام خانه تکانی
چیدمان کمد لباس | چیدمان کمد لباس مطابق مد درهنگام خانه تکانی
خرید و نگهداری آجیل در منزل با رعایت این نکات
خرید و نگهداری آجیل در منزل با رعایت این نکات
رایانمهرامیران پرواز