خواص مارچوبه سبز ، از تقویت سلامت قلب و سیستم ایمنی تا بهبود گوارش

اشتراک:

در این مطلب از خواص خوراکی ها به سراغ گیاه پرطرفدار مارچوبه می رویم ، خواص مارچوبه سبز ، از تقویت سلامت قلب و سیستم ایمنی تا بهبود گوارش .

مارچوبه یک سبزیجات سرشار از مواد مغذی است که طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه می دهد. در این مطلب برای شما خواص مارچوبه سبز را بازگو خواهیم کرد .

خواص مارچوبه سبز

برخی از مزایای سلامتی مارچوبه عبارتند از:

تقویت سلامت قلب: مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر و پتاسیم است که هر دو برای سلامت قلب مفید هستند. فیبر به کاهش کلسترول LDL (بد) و پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.

مارچوبه برای تقویت سلامت قلب

افزایش انرژی: مارچوبه حاوی مقادیر زیادی ویتامین B است که برای تولید انرژی ضروری است. ویتامین B1 (تیامین) به متابولیسم کربوهیدرات ها کمک می کند، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) به تولید انرژی از چربی ها و پروتئین ها کمک می کند و ویتامین B6 (پیریدوکسین) به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن را به سلول ها می رساند.

مارچوبه سبز برای افزایش انرژی

تقویت سیستم ایمنی بدن: مارچوبه حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. ویتامین C همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

مارچوبه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

بهبود سلامت گوارش: مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که برای سلامت گوارش ضروری است. فیبر به نرم شدن مدفوع و تسهیل حرکات روده کمک می کند. مارچوبه همچنین حاوی اینولین است، یک فیبر محلول که به رشد باکتری های مفید در روده بزرگ کمک می کند.

مارچوبه سبز برای بهبود سلامت گوارش

کاهش خطر ابتلا به سرطان: مارچوبه حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. آسیب سلولی می تواند منجر به سرطان شود. مارچوبه همچنین حاوی ترکیبات دیگری مانند اسید فولیک و کولین است که هر دو ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.