مشاهده : 176سلامتRSS

هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانید

هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانیدپزشکی
شیر سویا به دلیل وجود فیبر و فیتو استروژن و مواد معدنی ای که دارد یکی از سالم ترین نوشیدنی ها برای سلامت و کاهش وزن است

شیر سویا یک نوشیدنی سالم و مقوی است که از پودر دانه سویا
که در آب جوشانده می شود، بدست می آید. سویا منبع غنی از
اسیدهای چرب ضروری، فیبر، ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است.
این مواد مغذی نقشی مهم در تامین انرژی و عملکرد صحیح بدن
ایفا می کنند و مزایای سلامت زیادی برای بدن دارد . شیر سویا مبع غنی ویتامین D ، B و منیزیم است که به حفظ سلامت
روانی افراد کمک می کنند

اگر به شیر گاو حساسیت دارید یا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید می توانید
شیر سویا را جایگزین نمایید.

شیر سویا و کاهش سطح کلسترول

شیر سویا حاوی قند های پری بیوتیک به نام ریفینوز و استیکوز است
که با تقویت پروبیوتیک های رودده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

شیر سویا بهتری گزینه برای تامین انرژی برای بعد از ورزش است
به خصوص افرادی که می خواهند ربی سوزی سریع تری داشته باشند.

خوردن منظم شیر سویا به صورت ناشتا سطح کلسترول را
کاهش می دهد. شیر سویا حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است
که مانع از انتقال کلسترول به جریان خون می شوند.

شیر سویا و کاهش وزن

یک لیوان شیر سویا ( ۱۲ گرم ) حاوی قند کمتر از شیر گاو ( ۷ گرم ) است
ولی می تواند ۸۰ کالری به بدنتان انرژی برساند و فیبر بالای آن باعث
می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید.

شیر سویا و تقویت عروق خونی

شیر سویا سرشاز از امگا۳ و امگا۶ و آنتی اکسیدان های فیتو
است که می توانند عروق خونی را تقویت کنند و انعطاف پذیری
آن ها را افزایش دهند.

شیر سویا و کاهش خطر سرطان پروستات

فیتواستروژن های موجود در شیر سویا نقش مهمی در کاهش
هورمون مردانه تستوسترون اسفا می کند که با سرطان پروستات
در ارتباط است. رژیم غذایی حاوی سویا سرطان پروستات را
کاهش می دهد.

شیر سویا

شیر سویا

پیشگیری از پوکی استخوان

شیر سویا منبع عالی فیتواستروژن است که جذب کلسیم در
بدن را افزایش داده در نتیجه باعث تقویت استخوان می شود.
اگر شیرسویا را آماده خریداری می کنید حتما از انواع غنی
شده و حاوی ویتامین D و کلسیم استفاده کنید.

مقابله با گرگرفتگی و علایم بعد از یائسگی

در یائسگی سطح استروژن زنان کاهش پیدا میکند و علاوه بر گرگرفتگی
احتمال ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و چاقی در زنان یائسه
افزایش پیدا می کند و دچار تغییرات خلقی، استرس، بی خوابی
و افسردگی می شوند. مصرف منظم سویا و شیرهای سویا می تواند
عوارض سندرم پس از یائسگی را کاهش دهد.

پیشگیری از بیماری های کلیه و دیابت

مصرف شیرهای سویا در پیشگیری از بیماری های کلیوی و دیابت
مفید است. این محصول یک غذای سالم برای دیابتی ها محسوب می شود و
فیبر بالای آن مانع از جذب سریع قنددر بدن می شود.

کاهش سرطان سینه

احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که به طور منظم این محصول می خورند
کمتر است.

طرز تهیه شیر سویا

نصف لیوان لوبیا سویا را به مدت ۸  ساعت تا یک شب در ۲ تا ۳
لیوان آب خیس کنید سپس آبکش نموده و تا جایی که می توانید پوستش
را بگیرید. سویاها را به همراه ۴ لیوان آب در مخلوط کن میکس کنید
تا کاملا نرم شود. در صورت تمایل می توانید از یک پارچه نرم
رد کنید تا شیر خالص داشته باشید در غیر این صورت مخلوط را
روی حرارت به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید و هم بزنید که ته نگیرد.

بعد از سرد شدن می توانید آن را را با میوه، عسل، شکر
کاکائو، وانیل یا هر طعم دهنده دلخواه مزه دار کرده به مدت
۴ روز در یخچال نگهداری نمایید.

اگر پودر لوبیای سویا را تهیه نمودید می توانید قبل از جوشانده
کمی آن را تفت دهید تا طعم خامی اش گرفته شود و پودر
سویا را با ۸ برابر آب به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-20 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

ماجرای ممنوع التصویری محمد اصغری کارشناس هواشناسی پس از حضور در حالا خورشید!+فیلمماجرای ممنوع التصویری محمد اصغری کارشناس هواشناسی پس از حضور در حالا خورشید!+فیلم
پشت پرده و خرج مسابقه برنده باش تا رسیدن به گلزار چقدر است؟پشت پرده و خرج مسابقه برنده باش تا رسیدن به گلزار چقدر است؟
حذف برنده باش از کنداکتور شبکه سه پس از فتوای آیت الله مکارم !حذف برنده باش از کنداکتور شبکه سه پس از فتوای آیت الله مکارم !
چهره های بسیار مشهور در مراسم افتتاحیه سریال رالی ایرانی ۲چهره های بسیار مشهور در مراسم افتتاحیه سریال رالی ایرانی ۲
راز جوانی مادر زیبا کرمعلی چیست؟راز جوانی مادر زیبا کرمعلی چیست؟
ستاره های بسیار مشهور در اکران فیلم جهان با من برقص | از هانیه تا قاسم ها!ستاره های بسیار مشهور در اکران فیلم جهان با من برقص | از هانیه تا قاسم ها!
اینستاگرام هنرمندان (۱۷۳) از تجزیه طلب شدن نادری تا بهاره در حال مرور زندگی !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۷۳) از تجزیه طلب شدن نادری تا بهاره در حال مرور زندگی !!!
چهره ها در اختتامیه سی و هفتمین جشنواره جهانی فجر |از استایل خاص بایگان تا تیپ مشکی ترلان!چهره ها در اختتامیه سی و هفتمین جشنواره جهانی فجر |از استایل خاص بایگان تا تیپ مشکی ترلان!
سارا صوفیانی ؛ از ازدواج با ۲۸ سال اختلاف سنی تا روزهای بیقراری| سبک زندگی افراد مشهور(۳۱۳)سارا صوفیانی ؛ از ازدواج با ۲۸ سال اختلاف سنی تا روزهای بیقراری| سبک زندگی افراد مشهور(۳۱۳)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۵۲) از یاری ندادن مغز هستی تا نفیسه در عروسی الهام حمیدی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۵۲) از یاری ندادن مغز هستی تا نفیسه در عروسی الهام حمیدی !!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۰۳) از آموزش فرشته تا شنیدن علی کریمی!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۰۳) از آموزش فرشته تا شنیدن علی کریمی!
اینستاگرام هنرمندان (۱۷۲) از رژیم پرستو تا موتورسواری مریم !!!اینستاگرام هنرمندان (۱۷۲) از رژیم پرستو تا موتورسواری مریم !!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
علل افتادگی بینی بعد از جراحی زیباییعلل افتادگی بینی بعد از جراحی زیبایی
آشنایی با بیماری روزاسهآشنایی با بیماری روزاسه
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزنبای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
با معده درد میشه روزه گرفت؟با معده درد میشه روزه گرفت؟
ترکیدن آپاندیس چه علائمی دارد؟ترکیدن آپاندیس چه علائمی دارد؟
آشنایی با جوش های سر سیاه و روش درمان آنآشنایی با جوش های سر سیاه و روش درمان آن
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماریآرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
افزایش خطر شکستگی استخوان در کودکانافزایش خطر شکستگی استخوان در کودکان
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکمبهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
اسفنج های ضد بارداری(Sponge)اسفنج های ضد بارداری(Sponge)
سرطان ریه چیستسرطان ریه چیست
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذاییروش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفسکاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
طبخ مرغ بدون پوست و خطر ابتلا به سرطانطبخ مرغ بدون پوست و خطر ابتلا به سرطان
استفاده از این صابون‌ها ممنوعاستفاده از این صابون‌ها ممنوع
۱۰ خوراکی سالم و مقوی برای بهار۱۰ خوراکی سالم و مقوی برای بهار
کم آبی بدن یکی از علت های درد پاستکم آبی بدن یکی از علت های درد پاست
دلایل مورمور شدن و گزگز کردن دست و پادلایل مورمور شدن و گزگز کردن دست و پا
رنگ کردن مو احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد؟رنگ کردن مو احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد؟
شیــــــر را در برنامه غذایــــی خانواده قرار دهیدشیــــــر را در برنامه غذایــــی خانواده قرار دهید
گذاشتن مسواک داخل دستشویی ممنوع است میدانید چرا؟گذاشتن مسواک داخل دستشویی ممنوع است میدانید چرا؟
لباس مناسب در هنگام دویدنلباس مناسب در هنگام دویدن
آیا می دانید تعریق کف دست تان به چه علت است؟آیا می دانید تعریق کف دست تان به چه علت است؟
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
خوراکی های ممنوعه سرگیجه کدامند؟خوراکی های ممنوعه سرگیجه کدامند؟
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثردرمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
مشکلات دهان و دندان در دیابتی‏هامشکلات دهان و دندان در دیابتی‏ها
جویدن غذا در جلوگیری از عفونت چه نقشی دارد؟جویدن غذا در جلوگیری از عفونت چه نقشی دارد؟
سفید شدن مو تنها به علت بالا رفتن روزهای زندگی نیستسفید شدن مو تنها به علت بالا رفتن روزهای زندگی نیست
این افراد ۱۵ سال زودتر سرطان می گیرنداین افراد ۱۵ سال زودتر سرطان می گیرند
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریمچطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
برای از بین بردن جای سوختگی و پیشگیری از ایجاد اسکار یا کاهش شدت آن روش هایی وجود دارد که می توانید انجام دهید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
درمان انواع سردرد با ماساژ
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
فال روزانه
تعبیر خواب