مشاهده : 222سلامتRSS

هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانید

هر آنچه باید در مورد خواص سلامت شیر سویا بدانیدپزشکی
شیر سویا به دلیل وجود فیبر و فیتو استروژن و مواد معدنی ای که دارد یکی از سالم ترین نوشیدنی ها برای سلامت و کاهش وزن است

شیر سویا یک نوشیدنی سالم و مقوی است که از پودر دانه سویا
که در آب جوشانده می شود، بدست می آید. سویا منبع غنی از
اسیدهای چرب ضروری، فیبر، ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است.
این مواد مغذی نقشی مهم در تامین انرژی و عملکرد صحیح بدن
ایفا می کنند و مزایای سلامت زیادی برای بدن دارد . شیر سویا مبع غنی ویتامین D ، B و منیزیم است که به حفظ سلامت
روانی افراد کمک می کنند

اگر به شیر گاو حساسیت دارید یا دچار عدم تحمل لاکتوز هستید می توانید
شیر سویا را جایگزین نمایید.

شیر سویا و کاهش سطح کلسترول

شیر سویا حاوی قند های پری بیوتیک به نام ریفینوز و استیکوز است
که با تقویت پروبیوتیک های رودده، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

شیر سویا بهتری گزینه برای تامین انرژی برای بعد از ورزش است
به خصوص افرادی که می خواهند ربی سوزی سریع تری داشته باشند.

خوردن منظم شیر سویا به صورت ناشتا سطح کلسترول را
کاهش می دهد. شیر سویا حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است
که مانع از انتقال کلسترول به جریان خون می شوند.

شیر سویا و کاهش وزن

یک لیوان شیر سویا ( ۱۲ گرم ) حاوی قند کمتر از شیر گاو ( ۷ گرم ) است
ولی می تواند ۸۰ کالری به بدنتان انرژی برساند و فیبر بالای آن باعث
می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید.

شیر سویا و تقویت عروق خونی

شیر سویا سرشاز از امگا۳ و امگا۶ و آنتی اکسیدان های فیتو
است که می توانند عروق خونی را تقویت کنند و انعطاف پذیری
آن ها را افزایش دهند.

شیر سویا و کاهش خطر سرطان پروستات

فیتواستروژن های موجود در شیر سویا نقش مهمی در کاهش
هورمون مردانه تستوسترون اسفا می کند که با سرطان پروستات
در ارتباط است. رژیم غذایی حاوی سویا سرطان پروستات را
کاهش می دهد.

شیر سویا

شیر سویا

پیشگیری از پوکی استخوان

شیر سویا منبع عالی فیتواستروژن است که جذب کلسیم در
بدن را افزایش داده در نتیجه باعث تقویت استخوان می شود.
اگر شیرسویا را آماده خریداری می کنید حتما از انواع غنی
شده و حاوی ویتامین D و کلسیم استفاده کنید.

مقابله با گرگرفتگی و علایم بعد از یائسگی

در یائسگی سطح استروژن زنان کاهش پیدا میکند و علاوه بر گرگرفتگی
احتمال ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و چاقی در زنان یائسه
افزایش پیدا می کند و دچار تغییرات خلقی، استرس، بی خوابی
و افسردگی می شوند. مصرف منظم سویا و شیرهای سویا می تواند
عوارض سندرم پس از یائسگی را کاهش دهد.

پیشگیری از بیماری های کلیه و دیابت

مصرف شیرهای سویا در پیشگیری از بیماری های کلیوی و دیابت
مفید است. این محصول یک غذای سالم برای دیابتی ها محسوب می شود و
فیبر بالای آن مانع از جذب سریع قنددر بدن می شود.

کاهش سرطان سینه

احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که به طور منظم این محصول می خورند
کمتر است.

طرز تهیه شیر سویا

نصف لیوان لوبیا سویا را به مدت ۸  ساعت تا یک شب در ۲ تا ۳
لیوان آب خیس کنید سپس آبکش نموده و تا جایی که می توانید پوستش
را بگیرید. سویاها را به همراه ۴ لیوان آب در مخلوط کن میکس کنید
تا کاملا نرم شود. در صورت تمایل می توانید از یک پارچه نرم
رد کنید تا شیر خالص داشته باشید در غیر این صورت مخلوط را
روی حرارت به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید و هم بزنید که ته نگیرد.

بعد از سرد شدن می توانید آن را را با میوه، عسل، شکر
کاکائو، وانیل یا هر طعم دهنده دلخواه مزه دار کرده به مدت
۴ روز در یخچال نگهداری نمایید.

اگر پودر لوبیای سویا را تهیه نمودید می توانید قبل از جوشانده
کمی آن را تفت دهید تا طعم خامی اش گرفته شود و پودر
سویا را با ۸ برابر آب به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-20 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کردآیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
تشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آنتشخیص اعتیاد ترامادول و روش های درمان آن
با این قرص ها چاقی مغلوب می شود!با این قرص ها چاقی مغلوب می شود!
آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟آیا «سرمه » کشیدن برای چشم خطرناک است؟
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
بعد از جراحی لوزه ها چه باید کرد؟بعد از جراحی لوزه ها چه باید کرد؟
راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خونراهنمای تفسیر نتایج آزمایش خون
۵ مشکلی که موز بهتر از قرص حل می‌کند۵ مشکلی که موز بهتر از قرص حل می‌کند
درمان عرق زیر بغل با این روش هادرمان عرق زیر بغل با این روش ها
وجود خون در ادرار ، علل و درمانوجود خون در ادرار ، علل و درمان
هلال سفید انتهای ناخن نشانه چیست؟هلال سفید انتهای ناخن نشانه چیست؟
علت سرفه چیستعلت سرفه چیست
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانیبهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
علائم سینوزیت مزمن که نمی دانستیدعلائم سینوزیت مزمن که نمی دانستید
مصرف جگر اکیدا ممنوع!مصرف جگر اکیدا ممنوع!
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناکژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک
پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟
بدترین زمان میوه خوردن در شب!بدترین زمان میوه خوردن در شب!
همه چیز در مورد گوشهمه چیز در مورد گوش
گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟گودی کمر در بین دختران جوان بیشتر است ، اما چرا؟
قیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شودقیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شود
کمربند لاغری تاثیری در کاهش وزن ندارد !!کمربند لاغری تاثیری در کاهش وزن ندارد !!
سرفه های خشک را چگونه درمان کنیمسرفه های خشک را چگونه درمان کنیم
خونریزی لثه بعد مسواک نشانه چیست؟خونریزی لثه بعد مسواک نشانه چیست؟
آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟
عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !عوارض بسیار خطرناک برخی قرص ها !
چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟
دلایل عقب افتادن پریود چیستدلایل عقب افتادن پریود چیست
۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی۴دستور برای کاهش آلرژی پاییزی
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت