علت سردرد روزه‌ داران چیست؟

در ماه مبارک رمضان باید بیشتر حواستان به تغذیه باشد باید بدانید که در طول روزه داری ممکن است با افت شدید قند و یا کم آبی بدن مواجه شوید و این مورد به سردرد بینجامد در این مطلب از پرشین وی توصیه هایی برای اینکه در طول روزه داری کمتر به سردرد مواجه شوید به شما خواهیم گفت علت سردرد روزه داران و درمان آن ها چیست

علت سردرد روزه داران

در این خصوص خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به مدت نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط بخشی دارد.علل شایع سردرد در ماه رمضان وی با بیان اینکه خواب با شکم پربلافاصله پس از سحر توصیه نمی شود، افزود: خواب با شکم پر باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می شود که البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می‌شود.

سردرد ناشی از کاهش قند خون

این استاد دانشکده طب سنتی گفت: افرادی که در طول روزه داری به علت
کاهش قند خون دچار سردرد می شوند، باید وعده سحری را حتما مصرف کنند
اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند.

کردافشاری افزود: مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات،
شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها باعث جذب سریع قند خون و
ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود و
در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می شود.

کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب می‌شوند.

سردرد به علت کم آبی این متخصص طب سنتی ادامه داد: عدم مصرف مایعات
به مقدار کافی و بروز کم آبی به خصوص در روزهای گرم تابستان در ماه رمضان،
برای افراد دچار سردرد و میگرن، باعث تشدید بیماری می‌شود که مصرف میوه‌هایی
مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می‌شود.

سردرد به علت کاهش مصرف کافئین

این استاد دانشکده طب سنتی یکی از مهمترین علل سردرد در طول ماه رمضان
را کاهش مصرف کافئین دانست و گفت: برای جلوگیری از این امر باید افراد ۲ تا ۳ هفته
قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود
را کاهش دهند تا به تدریج به دریافت مقدار کم آن در طول ماه رمضان عادت کنند.

به گفته وی؛ مصرف چای سبز بدون کافئین به جای چای سیاه در این زمینه می تواند کمک کننده باشد.

سردرد به علت کم خونی کردافشاری در ادامه یکی دیگر از علل سردرد در ماه رمضان و در ماه های دیگر سال را کم خونی عنوان کرد و گفت: به بیماران دچار کم خونی توصیه می شود شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب مصرف کنند.

این متخصص طب سنتی در پایان توصیه کرد: همچنین برای این بیماران در وعده‌های افطار و سحر هر بار یک لیوان شربت شیره انگور رقیق شده با آب نیز موثر خواهد بود.

کم آبی، کم خونی و مشکلات دستگاه گوارش و معده علل شایعی برای سردرد محسوب می‌شوند.

بیشتر بخوانید مهم ترین علت سردرد در ماه رمضان

علیاری  از مهم ترین علت های سردرد در زمان روزه داری  را کاهش مصرف کافئین
عنوان کرد و گفت:البته روزه داران باید ۲ تا ۳ هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف
کافئین مانند  چای، قهوه و غیره را کاهش دهند، تا  در طول ماه رمضان به این مسئله
عادت کنند،که در این جا مصرف چای سبز به علت آنتی اکسیدان بالا توصیه می شود علت سردرد روزه داران.

وی در پایان به روزه داران توصیه کرد: از مصرف سریع و با عجله مواد غذایی شیرین

مهم ترین علت های سردرد در زمان روزه داری را کاهش مصرف کافئین

و چرب پرهیز و افطار خود را با مایعات گرم شروع کنند چرا که مصرف مایعات خنک
موجب آغاز یا تشدید سردرد می‌شود، علت سردرد روزه داران به طور کلی به مبتلایان
به سردرد به ویژه در ماه مبارک رمضان توصیه ی اکید می شود از قرار گرفتن در معرض
گرما به ویژه از ساعت ۱۰ صبح تا چهار بعدازظهر، پرهیز کنند.

ایسنا / باشگاه خبرنگاران جوان