مشاهده : 556سلامتRSS

لباس مناسب در هنگام دویدن

لباس مناسب در هنگام دویدنپزشکی
برای اینکه بتوانید به راحتی ورزش کنید و بدوید باید یکسری نکاتی را هنگام دویدن رعایت کنید تا بتوانید به راحتی تنفس کنید و حرارت بدنتان تنظیم شود

دیویدن یک ورزش هوازی مناسب برای تناسب اندام است برای اینکه بتوانیم یک دویدن ایده آلی داشته باشیم باید تمام نکات را رعایت کنیم تا دچار رخوت نشویم باید لباسی را بپوشند که به راحتی دوندگان بتوانند بدون هیچ مزاحمتی و به راحتی بدوند باید در هوای گرم از پوشیدن لباس های پلاستیکی و کتان خود داری کنند و حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنند در این مطلب از پرشین وی با ما همراه باشید تا لباس مناسب دویدن را برای شما توضیح دهیم

لباس مناسب دویدن

پوشیدن لباس در هنگام دویدن می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
گرچه راه پیمایی و دویدن برای سلامتی انسانها بسیار مفید است.
اما رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی لازم است.
یکی از این نکات پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن است.

لباس مناسب دویدن

دوندگان نیاز دارند تا هنگام دویدن در هوای گرم و مرطوب بیشتر احتیاط کنند تا از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری کنند.

این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید:

هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس
بپوشید.داخلی‌ترین لباس مناسب دویدن باید طوری طراحی شده باشد
که رطوبت خارج ‌شده از را جذب کند.لایه میانی عرق را جذب می‌کند
و گرمای بدن را حفظ می‌کند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ می‌کند.در هوای بسیار سرد، ‌تان
را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید.

در مناطق بدون پوشش مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید.
از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد
کافی جاذب ضربه باشد.کفش‌های دویدن خود را هر ۹ تا ۱۲ ماه یکبار عوض کنید
.در ماه‌های تابستان، زمانی از روز
که در آن می‌‌دوید بر نوع پوشش‌تان موثر است.
در صبح زود یا غروب که هوا خنک‌تر است بدوید.

لباس مناسب دویدن

پوشش شما تاثیر بسزایی بر روی راحتی و ایمنی تان در دویدن در هوای گرم دارد.

بدنیست بدانید

از پوشیدن لباس های کتان برای دویدن پرهیز کنید، چون عرق شما را حفظ میکنند
و به سرعت خشک نمیشوند، که میتواند منجربه احساس ناخوشایندی در شما شود.
پارچه های مصنوعی (مانند CoolMax یا Dri-Fit) بیشتر قابلیت تنفس دارند
و میتوانند رطوبت را از پوست تان دور سازند، بنابراین تبخیر خنک اتفاق می افتد.
با اینکه این نوع پوشش ها کمی هزینه بردار هستند،
اما از راحتی بخصوص در دوهای طولانی آنها و همچنین دوهای طاقت فرسا تقدیر خواهید کرد.

سایت پزشکان بدون مرز / دویدن عشق است

2018-09-08 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
از این شربت برای خواباندن کودک استفاده نکنیداز این شربت برای خواباندن کودک استفاده نکنید
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟
چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟چگونه میخچه پا را برطرف کنیم؟
۷ روش برای حذف شپش۷ روش برای حذف شپش
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟
کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟کولیت روده چیست و چه علائمی دارد؟
نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانیدنکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
بهترین راه برای درمان گلو درد چرکی !بهترین راه برای درمان گلو درد چرکی !
تکرر ادرار و راه های درمان آنتکرر ادرار و راه های درمان آن
فوائد آناناس برای سرماخوردگیفوائد آناناس برای سرماخوردگی
قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی هاقند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
خارش مقعد نشانه چیست؟خارش مقعد نشانه چیست؟
شیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم داردشیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم دارد
علل افزایش گلبول‌های سفید خونعلل افزایش گلبول‌های سفید خون
کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شودکوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
کدام ظرف برای پخت و پز بهتر است؟ ( تفلون، چدن، روی ، مس، استیل، یا سنگی؟! )کدام ظرف برای پخت و پز بهتر است؟ ( تفلون، چدن، روی ، مس، استیل، یا سنگی؟! )
سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟
دلایل خارش بدن چیست ؟دلایل خارش بدن چیست ؟
تیروئید سمی یعنی چه؟تیروئید سمی یعنی چه؟
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمانانواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
سوراخ قلب نوزاد یکی از نواقص مادرزادی است که در دیواره داخلی قلب ایجاد می شود و بسته به محلی که ایجاد شده عوارض متفاوتی دارد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه