مشاهده : 1385سلامتRSS

لباس مناسب در هنگام دویدن

لباس مناسب در هنگام دویدنپزشکی
برای اینکه بتوانید به راحتی ورزش کنید و بدوید باید یکسری نکاتی را هنگام دویدن رعایت کنید تا بتوانید به راحتی تنفس کنید و حرارت بدنتان تنظیم شود

دیویدن یک ورزش هوازی مناسب برای تناسب اندام است برای اینکه بتوانیم یک دویدن ایده آلی داشته باشیم باید تمام نکات را رعایت کنیم تا دچار رخوت نشویم باید لباسی را بپوشند که به راحتی دوندگان بتوانند بدون هیچ مزاحمتی و به راحتی بدوند باید در هوای گرم از پوشیدن لباس های پلاستیکی و کتان خود داری کنند و حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنند در این مطلب از پرشین وی با ما همراه باشید تا لباس مناسب دویدن را برای شما توضیح دهیم

لباس مناسب دویدن

پوشیدن لباس در هنگام دویدن می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
گرچه راه پیمایی و دویدن برای سلامتی انسانها بسیار مفید است.
اما رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی لازم است.
یکی از این نکات پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن است.

لباس مناسب دویدن

دوندگان نیاز دارند تا هنگام دویدن در هوای گرم و مرطوب بیشتر احتیاط کنند تا از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری کنند.

این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید:

هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس
بپوشید.داخلی‌ترین لباس مناسب دویدن باید طوری طراحی شده باشد
که رطوبت خارج ‌شده از را جذب کند.لایه میانی عرق را جذب می‌کند
و گرمای بدن را حفظ می‌کند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ می‌کند.در هوای بسیار سرد، ‌تان
را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید.

در مناطق بدون پوشش مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید.
از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد
کافی جاذب ضربه باشد.کفش‌های دویدن خود را هر ۹ تا ۱۲ ماه یکبار عوض کنید
.در ماه‌های تابستان، زمانی از روز
که در آن می‌‌دوید بر نوع پوشش‌تان موثر است.
در صبح زود یا غروب که هوا خنک‌تر است بدوید.

لباس مناسب دویدن

پوشش شما تاثیر بسزایی بر روی راحتی و ایمنی تان در دویدن در هوای گرم دارد.

بدنیست بدانید

از پوشیدن لباس های کتان برای دویدن پرهیز کنید، چون عرق شما را حفظ میکنند
و به سرعت خشک نمیشوند، که میتواند منجربه احساس ناخوشایندی در شما شود.
پارچه های مصنوعی (مانند CoolMax یا Dri-Fit) بیشتر قابلیت تنفس دارند
و میتوانند رطوبت را از پوست تان دور سازند، بنابراین تبخیر خنک اتفاق می افتد.
با اینکه این نوع پوشش ها کمی هزینه بردار هستند،
اما از راحتی بخصوص در دوهای طولانی آنها و همچنین دوهای طاقت فرسا تقدیر خواهید کرد.

سایت پزشکان بدون مرز / دویدن عشق است

2018-09-08 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید