با خوردن این مواد غذایی سرما نمی خورید

در روزهای منتهی به پاییز بیماری هایی نظیر آنفولانزا و سرما خوردگی بسیار شایع هستند ما در این مطلب
نکاتی را برای پیشگیری از این بیماری ها برای شما عزیزان آماده کرده ایم برخی از مواد غذایی برای پیشگیری از
سرماخوردگی بسیار مفید هستند مواد غذایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند و به پیشگیری برخی از بیماری ها
کمک خواهند کرد در ادامه مطلب پرشین وی با مواد غذایی برای سرماخوردگی آشنا خواهیم شد

مواد غذایی برای سرماخوردگی

پیشگیری از سرماخوردگی چای سبز و سفید و سیاه به دلیل داشتن ترکیب‌هایی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به کاهش علایم
تنفسی سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کنند.

تغذیه و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا

با فرارسیدن پاییز ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزا به یک اپیدمی ‌تبدیل می‌شود.
از آنجا که رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای به کوتاه شدن دوره این بیماری‌ها کمک می‌کند، در این مطلب به برخی از
این توصیه‌های تغذیه‌ای اشاره خواهیم کرد.

زنجبیل
همه ما زنجبیل را به‌عنوان یک گیاه با خاصیت ضددرد معده و ضدتهوع می‌شناسیم در حالی که برای کاهش شدت
علایم سرماخوردگی نیز مفید است.
زنجبیل تازه یا پودرشده را می‌توان در تهیه انواع غذاها و حتی نوشیدنی‌ها به کار برد و خاصیت ضدالتهابی آن
به بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک می‌کند.

سبزیجات و آب‌ سبزیجات

خوردن انواع سالاد به کوتاه شدن دوره نقاهت بعد از یک آنفلوانزای سخت کمک خواهدکرد.
می‌توانید آب سبزی‌های تازه را هم بگیرید و با هم مخلوط و میل کنید.
با این کار سیستم ایمنی‌ بدن تقویت می‌شود.
آب سبزی‌هایی مانند هویج، گوجه‌فرنگی و حتی کرفس از بهترین‌هاست.

گوشت بوقلمون
گوشت این پرنده یکی از منابع عالی پروتئین محسوب می‌شود و خوردن آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
البته اگر همراه آن سبزی‌های تازه‌ای مانند سبزی‌های برگ سبز تیره و گوجه‌فرنگی نیز استفاده شود، این خاصیت افزایش خواهد
یافت.

مواد غذایی برای سرماخوردگی

سوپ مرغ

خوردن مواد غذایی آبکی در دوران سرماخوردگی آب و موادمغذی مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد.
در این میان سوپ مرغ یکی از بهترین‌هاست زیرا بررسی‌ها نشان داده‌اند ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و از گرفتگی
راه‌های بویایی و ابتلا به عفونت‌های باکتریایی و ویروسی جلوگیری می‌کند.

چای گرم
چای سبز و سفید و سیاه به دلیل داشتن ترکیب‌هایی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به کاهش علایم تنفسی سرماخوردگی و آنفلوانزا
کمک می‌کنند.
اگر این نوشیدنی‌ها را با عسل و کمی ‌آبلیموی تازه میل کنید، این خاصیت چند برابر خواهد شد.

سیر

سیر را برای طعم دادن به غذاها، به‌خصوص سوپ، می‌توانید استفاده کنید.
این گیاه با خاصیت ضدمیکروبی، از شدت یافتن بیماری‌هایی با منشاء ویروسی و باکتریایی جلوگیری خواهدکرد.

موز

اگر سرماخوردگی شما علایمی مانند تهوع، استفراغ و اسهال دارد، خوردن موز می‌تواند به کاهش شدت این علایم
کمک کند.
موز میوه‌ای آسان‌هضم است و پوره یا تکه‌هایی از آن، غذایی مناسب برای مبتلایان به این بیماری محسوب می‌شود.

بیشتر بدانید از بهترین غذا برای درمان سرماخوردگی

هر چند که درمان مشخصی برای عفونت‌های ویروسی وجود ندارد، اما تقویت سیستم ایمنی
بدن با تغذیه‌ی مناسب، به تخفیف علایم بیماری و بهبودی سریع‌تر کمک خواهد نمود.

اکنون در فصل خزان قرار داریم و بارش باران صفا و زیبایی خاصی را به شهر

بخشیده است و ما از زیبایی‌های بی شمار این فصل از سال لذت می‌بریم.

اما از طرفی دیگر اکنون که هوا رو به سردی می‌رود باز هم سر و کله
بیماری‌های مرسوم فصول سرما یعنی سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیدا خواهد شد.

مواد غذایی برای سرماخوردگی

بی شک رژیم غذایی مناسب می‌تواند سهم بسزایی در درمان بیماری‌های
سرماخوردگی و آنفلوآنزا داشته باشد. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است علایم بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تخفیف دهد.

هر چند که درمان مشخصی برای عفونت‌های ویروسی وجود ندارد
، اما تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب به تخفیف علایم بیماری و بهبودی سریع‌تر کمک خواهد نمود.

بدیهی است که عدم مراقبت کافی از خود در حین بیماری، وضعیت را تشدید خواهد نمود.

سیمرغ / nazweb