سودمندی ورزش و کاهش اشتها افراد چاق

شاید برای شما جالب باشد بدانید که تصور اینکه کسانی که ورزش می کنند و یا فعالیت بدنی زیادی دارند بیشتر دچار گرسنگی می شوند اما تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می دهد.انجام مستمر یک ورزش مانند یک تنظیم کننده اشتها عمل می کنند یعنی باعث می شود غذایی که نیاز به خوردن آن نیست را نخوریم و ورزش و کاهش اشتها رابطه مستقیمی داشته باشند

ورزش و کاهش اشتها

ورزش هوازی ، اشتهای افراد چاق را کاهش می دهد.

پژوهشگران در بررسی های خود دریافتند: افرادی که به طور منظم ورزش های
هوازی انجام می دهند کمتر از دیگران پرخوری می کنند .

ورزش هوازی ، فعالیتی است که بیشترین سوخت و ساز چربی و قند در آن صورت می گیرد؛ شنا ،
دوچرخه سواری و دویدن آرام از انواع ورزش های هوازی محسوب می شود .

به گفته محققان : میزان ترشح هورمون اشتها بر اثر ورزش هوازی کاهش می یابد .

ورزش هوازی اشتها را کاهش می دهد

بیشتر بدانید

آیا ورزش رژیم لاغری شما را خراب می کند

انجام متعادل و مداوم ورزش نه تنها باعث زیاد شدن اشتها نمی شود
بلکه به کاهش وزن کمک می کند. بسیاری ازمردم فکر می کنند
که انجام ورزش باعث بالا رفتن اشتهای آنها می شود و هیچ تأثیری
بر کم شدن وزن آنها ندارد. این منطقی است، هر چقدر بیشتر کالری مصرف کنیم،
بیشتر به خوردن احتیاج داریم. مطالعات نشان می دهند که انجام بعضی
از ورزش ها اشتها را تنظیم می کند در حالی که انجام بعضی دیگر باعث قطع احساس گرسنگی می شود.ورزش

انجام مستمر یک ورزش مانند یک تنظیم کننده اشتها عمل می کنند یعنی باعث می شود غذایی که نیاز به خوردن آن نیست را نخوریم. وقتی زندگی ساکنی داریم، بدن سیگنال هایی را از خود نشان می دهد که شروع به خوردن می کنیم به همین خاطر است که وقتی فردی ۳۰ دقیقه در روز پیاده روی می کند، کمتر به خوردن تمایل نشان دهد.

ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می دهد.

انجام مداوم ورزش حتی اگر شدید نباشد یا ورزش استقامتی نباشد نه تنها باعث بالا رفت اشتها نمی شود بلکه آن را کاهش می دهد. در واقع ورزش انتقال دهنده های عصبی را تحریک می کند.

افرادی که رژیم می گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه تر کند اما تحقیق جدید نشان می دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می دهد.

سایت پزشکان بدون مرز/ نمناک