8 نشانه که بدن شما در حال مبارزه با التهاب است ، از سردرد و نفخ گرفته تا خستگی

مطلب درباره نشانه های التهاب در بدن را حتما دنبال کنید. التهاب یکی از راه‌های طبیعی بدن برای محافظت از خود است و شامل بسیاری از واکنش‌های شیمیایی می‌شود. التهاب بخشی از مکانیسم دفاعی بدن است. در این مقاله، با شما درباره راهکار های مؤثر برای کاهش التهاب بدن صحبت خواهیم کرد.

نشانه های التهاب در بدن

به احتمال زیاد، شما در مورد التهاب شنیده اید -التهاب  یک فرآیند طبیعی بدن است  که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما تلاش می‌کند خود را التیام بخشد، التهاب معمولاً زمانی رخ می‌دهد که یک آسیب حاد ( پیچ خوردگی و تورم ناشی از آن) یا چیزی مزمن مانند آرتریت را تجربه می‌کنید.

هنگامی که یک آسیب یا هر آسیبی توسط بدن شما تشخیص داده می شود، سیستم ایمنی بدن شما فعال می شود و مواد شیمیایی التهابی را به آن ناحیه می فرستد تا روند بهبودی شروع شود – اما اغلب اوقات، ما همچنان از قسمت آسیب دیده بدن استفاده می کنیم که فقط باعث تشدید آن ناحیه می شود و منجر به بزرگتر شدن آن التهاب می شود.

علائم التهاب پنهان در بدن

اگر بدن شما در حال مبارزه با التهاب است، احتمالاً متوجه آن خواهید شد، زیرا اغلب با علائمی مانند قرمزی، گرما، تورم، درد و گاهی اوقات حتی از دست دادن عملکرد همراه است. استیو واسیلف ، انکولوژیست زنان و زایمان در کالیفرنیا، توضیح می دهد که خوشبختانه، این علائم معمولاً کوتاه مدت هستند. آنها باید چند ساعت یا چند روز دوام بیاورند. او می گوید، با این حال، در برخی موارد، پاسخ التهابی ممکن است مزمن شود.

چه با التهاب کوتاه‌مدت یا طولانی‌مدت سر و کار داشته باشید  مهم است که به بدن خود توجه کنید. انجام این کار به شما کمک می کند علائم التهاب را سریعتر تشخیص دهید، بنابراین می توانید به مسیر بهبودی زودتر برسید . در اینجا، پزشکان برخی از رایج ترین علایم التهاب در بدن را به اشتراک می گذارند – و چه چیزی ممکن است باعث تشدید  آن شود.

درد

اگر هر گونه التهابی را در بدن خود تجربه می کنید، احتمالاً با درد همراه است، که اولین سیگنال بدن شما مبنی بر اینکه چیزی اشتباه است. Medhat Mikhael ، متخصص مدیریت درد  توضیح می دهد که این درد ممکن است مانند سوزش در حوادث حاد یا درد و ضربان در موارد مزمن تر باشد.

درد معمولاً به محض از بین رفتن فرآیند التهابی برطرف می‌شود و معمولاً در حوادث حاد از طریق استراحت، یخ، بی‌حرکتی،  و احتمالاً استفاده از داروهای ضدالتهاب طبیعی مانند زنجبیل، کورکومین، اسیدهای چرب امگا ۳ یا استفاده از ضدالتهاب‌های غیر استروئیدی درمان می‌شود . در موارد التهاب مزمن مانند اختلالات خودایمنی، استفاده طولانی مدت از ضدالتهاب های غیر استروئیدی، کورتیکواستروئیدها، داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، مسکن ها و فیزیوتراپی طولانی مدت می تواند کمک کننده باشد.

خستگی

وقتی بدن شما در حال مبارزه با التهاب است، انرژی زیادی مصرف می کند – به همین دلیل است که ممکن است احساس خستگی خاصی کنید ، حتی اگر به اندازه کافی در شب بخوابید. دنیس پات ، پزشک متخصص داخلی می‌گوید خواب‌آلودگی ناشی از التهاب می‌تواند نتیجه چیزهای زیادی باشد، مانند عفونت، عدم تحمل غذایی، یا اختلال خود ایمنی. او توصیه می کند تا حد امکان بر روی استراحت بیشتر تمرکز کنید و حتی برخی از غذاهای ضد التهابی مانند میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

تغییرات پوستی

التهاب همچنین می تواند تغییراتی در پوست شما ایجاد کند، مانند قرمزی، خارش، بثورات و کهیر. دکتر واسیلوف می‌گوید: «این علائم اغلب نشانه‌ای از تلاش بدن برای مبارزه با التهاب است، چه به دلیل عفونت، یک اختلال خود ایمنی یا یک واکنش آلرژیک». اینها ممکن است تغییرات پوستی موضعی باشند یا اگر نشانه‌ای از یک مشکل عمومی در بدن شما باشند، مانند واکنش آلرژیک به چیزی که خورده‌اید، گسترده‌تر شوند.

دکتر واسیلوف می‌گوید برای کاهش این نوع التهاب مرتبط با پوست، علل زمینه‌ای را شناسایی کنید، که می‌تواند از هر چیزی از جمله داروهای خاص گرفته تا محصولات مراقبت از پوست موضعی متغیر باشد.

مشکلات تنفسی

دکتر واسیلوف هشدار می دهد که اگر از التهاب در ریه های خود رنج می برید، ممکن است دچار مشکل در تنفس، خس خس سینه، سرفه و تنگی نفس شوید. او می گوید: “این می تواند در پاسخ به عفونت ها، آلرژی ها یا بیماری های مزمن ریوی مانند آسم یا COPD (بیماری انسدادی مزمن ریه) رخ دهد.

دکتر واسیلوف می‌گوید برای کاهش التهاب در این مورد، به ارائه‌دهنده مراقبت‌های اولیه خود مراجعه کنید، که می‌تواند یک برنامه درمانی که ممکن است شامل داروها یا داروهای استنشاقی باشد را پیشنهاد دهد – و توصیه‌هایی در مورد اجتناب از محرک‌هایی که می‌توانند التهاب را بدتر کنند، مانند آلودگی هوا یا دود سیگار، ارائه دهد.

سر درد

سردرد، و همچنین میگرن، بسیار شایع هستند و از هر هفت بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. دکتر واسیلوف توضیح می دهد که گاهی اوقات التهاب – که ممکن است نتیجه اسپاسم عضلانی یا عروق خونی باشد یا منشأ عصبی داشته باشد – علت این ماجراست. او می‌گوید: تصور می‌شود که این به دلیل انتشار مواد شیمیایی التهابی مانند پروستاگلاندین‌ها باشد که می‌توانند گیرنده‌های درد را حساس کنند. شناسایی علت اصلی سردرد و پیروی از برنامه درمانی توصیه شده، که ممکن است شامل داروها، تغییر شیوه زندگی و تکنیک های کاهش استرس باشد، مهم است.

تغییرات خلقی

تغییرات خلق و خوی می تواند نتیجه عوامل زیادی باشد و التهاب یکی از آنهاست. دکتر واسیلوف می گوید: اگر التهاب علت هر گونه نوسانات شخصیتی، از جمله افسردگی یا اضطراب باشد، ممکن است اثر مواد شیمیایی التهابی بر انتقال دهنده های عصبی در مغز باشد. با پزشک خود کار کنید تا ریشه مشکل را پیدا کنید. برخی داروها، درمان، و تاکتیک های کاهش استرس همگی ممکن است بخشی از برنامه درمانی شما باشند.

غدد لنفاوی متورم

هنگامی که بدن شما عفونت را تجربه می کند، غدد لنفاوی شما معمولا متورم می شوند – اما التهاب نیز می تواند این پاسخ را تحریک کند. دکتر واسیلوف می گوید: “غدد لنفاوی بخشی از سیستم ایمنی هستند، بنابراین تورم می تواند در پاسخ به عفونت ها و اختلالات خود ایمنی رخ دهد.

مشکلات گوارشی

اگر هر نوع ناراحتی معده، از جمله گاز، نفخ و اسهال را تجربه می کنید، ممکن است مقداری التهاب در دستگاه گوارش شما وجود داشته باشد. Josephine Connolly- مدیر بخش تغذیه و بخش جمعیت خانواده می گوید: “سیستم ایمنی شما در امتداد دستگاه گوارش شما تحریک می شود و سعی می کند با باکتری های بیماری زا در روده شما مبارزه کند.”

کاهش التهاب بدن سریع و ساده

کاهش این نوع التهاب یک فرآیند پیچیده است که به بهترین وجه توسط یک متخصص تغذیه و تیم پزشک انجام می شود، که طی آن از دارو و/یا گیاهان دارویی برای کاهش جمعیت میکروب های ناسالم، التیام روده و آرام کردن سیستم ایمنی با مواد مغذی خاص استفاده می شود.