چگونه تعارضات زندگی زناشویی را مدیریت کنیم؟

ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم در رابطه با مطلب بسیار مهمی پیرامون
این که چگونه در بحث های زناشویی و مشاجرات بتوانیم کنترل زندگی را در دست بگیریم
مطالبی را آماده کرده ایم و آموزش مشاجره با همسر و این که چگونه تعارضات زندگی زناشویی را مدیریت کنیم؟
را برایتان به اشتراکخواهیم گذاشت

آموزش مشاجره با همسر

آموزش مشاجره با همسر چگونه تعارضات زندگی زناشویی را مدیریت کنیم؟ دست عاشق یکی از راه ‌های نزدیک ‌شدن زوج‌
ها به هم، بحث‌ کردن می ‌باشد.
در واقع، بحث و گفت‌ و گو از نمادهای ابراز عشق و محبت است که اگر در راه درست هدایت
شود، برای تداوم زندگی مشترک سودمند می‌ باشد.
با رعایت موارد زیر می‌توانید بحث و گفت ‌و گو با همسرتان را سازنده و مفید گردانید: – وقتی کسی
می ‌گوید: «می ‌خواهم با تو صحبت کنم.» این جمله خود به ‌خود باعث به ‌وجود آمدن یک واکنش دفاعی
در مخاطب می‌ شود.

از لحظه‌ ای که یکی از دوطرف به موضوعی در رابطه با فرد مقابل اشاره می ‌کند، واکنش خودکار مخاطب،
این خواهد بود که «مگر چه شده؟» و یا «چه اشتباهی از من سر زده؟» این واکنش، یک جواب طبیعی
‌است که به احتمال زیاد، ریشه در کودکی فرد دارد؛ زمانی که پدر و مادر می‌خواستند او را به‌ خاطر
ارتکاب کاری، سرزنش یا تنبیه کنند.

آموزش مشاجره با همسر

بحث و گفت‌ و گو از نمادهای ابراز عشق و محبت است که اگر در راه درست هدایت شود، برای
تداوم زندگی مشترک سودمند می‌ باشد تمایل به دیدن طرف مقابل، به ‌عنوان یک فرد انتقادی و نکوهش ‌کننده، باعث
می‌ شود به ‌سختی بتوانیم با دلی باز و ذهنی آزاد در مورد مشکل به ‌وجود آمده، بحث و گفت
‌و گو کنیم و با حالت تدافعی، وارد گفت‌وگو می‌شویم.

بنابراین سعی ‌کنید آرامش خود را حفظ نموده و به‌ خاطر داشته باشید کسی که در آن لحظه مشغول بحث
با شماست، نگران رابطه‌ تان می ‌باشد و تنها به این دلیل، مشغول گفت ‌و گو با شماست.
– به‌هنگام گفت ‌و گو در هر زمان، فقط موضوع خاصی را مورد بحث قرار دهید.
برای نمونه، اگر در حال گفت ‌و گو در مورد تمیز نگه ‌داشتن خانه هستید، آن‌را به مسائل دیگر تعمیم
ندهید و فقط به مسأله‌ تمیزی خانه بپردازید تا به نتیجه برسید.

نکات آموزش مشاجره با همسر

به‌خاطر داشته باشید برخی افراد، طرز فکر خاصی دارند که باعث سرگردانی‌ شان می ‌شود.
این افراد به ‌طور معمول، افرادی خلاق و هنرمند هستند و پیروی از یک روش خاص، برای‌ شان سخت و
طاقت‌ فرساست.
اگر شما فردی منظم و مرتب هستید و همسرتان از گروه ذکرشده است، به او کمک نمایید تا بر موضوع
مورد بحث تمرکز کند و مسأله مورد نظرتان را با علاقه و محبت تذکر دهید، نه با حالت تهاجمی و
انتقادی.
مشاجرات زناشویی – هرگز از گذشته، مثال نزنید.

وقتی مثالی از گذشته می ‌زنید، مشکلی به مشکل فعلی ‌تان اضافه می ‌شود و آن مشکل، این است که
خاطره کدام ‌تان، درست‌ تر و حافظه کدام ‌تان، قوی ‌تر می ‌باشد.
اگر موضوع مورد بحث، مسأله ‌ای ‌است که بارها تکرار می ‌شود، برای نمونه، همسرتان همیشه دیر به خانه برمی
‌گردد، باز هم به آخرین مورد اشاره کنید.

شما می‌ توانید احساس ‌تان را بیان کنید و اجازه دهید طرف مقابل، از نقطه ‌نظرتان آگاه شود.
– با همسرتان رابطه مناسبی برقرار کنید و مطمئن باشید که توافق لازم را پیدا خواهید کرد.
رابطه صحیح، یعنی هرگاه یکی از شما ‌هنگام بحث، احساس ناراحتی یا رنجش کرد، بتواند از طرف مقابل، درخواست وقفه
در گفت ‌و گو کند و این درخواست او، از سوی مخاطبش پذیرفته شود.

برای انجام این ‌کار می ‌توانید از یک عمل نمادین استفاده کنید.
برای نمونه، هنگامی‌ که شما پشت یک میز و رو به ‌روی همدیگر نشسته ‌اید، می ‌توانید مقابل ‌تان یک
لیوان خالی بگذارید.
هر گاه، هر کدام ‌تان به مکث نیاز داشتید، لیوان مقابل ‌تان را سر و ته روی میز قراردهید؛ به‌همین
سادگی.

آموزش مشاجره با همسر

البته عمل به این توصیه، نیازمند کمی کنترل نفس می‌ باشد تا فرد بتواند در اوج هیجان و گفت ‌و
گو در آن لحظه، با خویشتن ‌داری، به‌ خواسته ‌ی طرف مقابل احترام بگذارد.
لازم به ‌ذکر است که این کار، رفتار مثبت و بسیار مؤثری می‌ باشد.

یکی از رایج‌ ترین اشتباه‌ های موجود در این مورد، این است که زوج ‌ها به‌ سرعت بعد از به
نتیجه رسیدن در موضوعی، به‌ سراغ موضوعی دیگر می ‌روند پیغام نهفته در برگرداندن لیوان، این است که: «من اکنون
ناراحت و رنجیده ‌خاطر هستم، اجازه بده کمی صحبت‌مان را قطع کنیم تا دوباره به‌ حالت عادی باز گردم و
به‌ خاطر بیاورم که ما برای هم اهمیت داریم.» این روش بسیار مؤثری برای استفاده در گفت‌ و گوهاست و
نیازمند کمی فداکاری و نظم و ترتیب می‌ باشد.

نکته دیگر در این مسأله، ماندن شما در داخل همان اتاق می‌ باشد؛ ترک اتاق از سوی شما می‌ تواند
آثار زیان ‌باری روی همسرتان بر جای بگذارد.
– هرگز در بحث‌ های ‌تان، به قطع رابطه اشاره نکرده و همسرتان را تهدید به جدایی نکنید، حتی اگر
تصمیم به انجام آن دارید.

هرگاه کسی تهدید به جدایی شود، حس وحشت، اضطراب و ترس به او دست‌ می‌ دهد و تنها هدف او،
تلاش برای حفظ رابطه و نگه‌ داشتن طرف مقابل به هر قیمتی ‌است و این، یکی از بزرگ ‌ترین دلایل
توسل فرد تهدید شده، به حیله و فریب می ‌باشد.
شما نیازی به تهدید همسرتان به جدایی ندارید، پس به همان موضوع مورد بحث بپردازید تا به نتیجه برسید.
تنها زمانی مجاز به صحبت در مورد جدایی هستید که آماده‌ آن باشید، پس هرگز از این مسأله به‌‌عنوان یک
تهدید، استفاده نکنید.

حل مسائل زناشویی

– هر گاه در مورد مسأله‌ ای با موفقیت به نتیجه رسیدید، کمی استراحت کنید، دست همدیگر را بفشارید و
بگویید: «متشکرم» ارتباط مسالمت آمیز یکی از رایج‌ ترین اشتباه‌ های موجود در این مورد، این است که زوج ‌ها
به‌ سرعت بعد از به نتیجه رسیدن در موضوعی، به‌ سراغ موضوعی دیگر می ‌روند.
این‌کار باعث می‌ شود گفت‌ و گوها، تمام ‌نشدنی به‌ نظر آید.

– جشن بگیرید.
درپی هر تصمیم‌ گیری و دست ‌یابی به نتیجه، برای همدیگر هدیه بگیرید، یادداشتی برای هم بفرستید یا این ‌که
بیرون شهر بروید.
این ‌کار، «تجدید قوا» و «تقویت انرژی مثبت» نامیده می ‌شود و همسرتان را برای تلاش به‌ منظور حل مشکل
‌های زندگی، دلگرم و تشویق می ‌کند.

زمانی ‌که می‌ خواهید صحبت برای حل مشکلی را شروع کنید، می ‌توانید جمله ‌های‌ تان را چنین آغاز کنید:
«رابطه ‌ما با همدیگر بسیار عالی‌ ست.
من دوست‌ دارم این رابطه را بهتر کنم.
می ‌توانی به من کمک کنی تا رابطه‌ مان را بهبود ببخشیم؟»

بیشتر بدانید از حل مشاجرات زناشویی

۱ – خودخوری و همه چیز را درون خود نگاه داشتن

هر زوجی با چالش هایی روبه رو است اما اگر در مورد این مشکلات با همسرتان
صحبت نکنید، تنش ناشی از این اختلاف زناشویی و فاصله پیدا کردن میان شما
افزایش خواهد یافت. افرادی که در خانواده هایی بزرگ می شوند که در مورد بیان
مشکل شان با دیگران به راحتی با یکدیگر ارتباط برقرار کرده اند، به راحتی می توانند
به نحوی سازنده با همسرشان صحبت کنند اما بسیاری از افراد در دوران کودکی،
این مهارت های ارتباطی را نیاموخته اند و نیاز به ابزارهایی دارند تا بتوانند درباره موضوعات حساس به طریقی ایمن سخن بگویند.

آموزش مشاجره با همسر

چطور این مشکل را حل کنیم

مهارت های ارتباطی تان را بهبود بخشید. برای این کار می توانید به کتاب هایی که
در این مورد نوشته شده اند، رو بیاورید. مشاوران ازدواج یک گزینه خوب دیگر است.
البته باید توجه داشته باشید مشاور ازدواجی را انتخاب کنید که بتواند به طور موثری مهارت های ارتباطی را به شما بیاموزد.

۲ – به حرف هم گوش ندادن

هرکسی می خواهد حرف هایش شنیده شود اما همسران در ازدواج های دچار مشکل
اغلب به نحوی درست و موثر به یکدیگر گوش فرا نمی دهند. هنگامی که درست به
حرف های یکدیگر گوش نمی دهیم، با شنیدن یک کلمه تحریک می شویم و از ادامه ب
حث سرباز می زنیم. هنگامی که شخصی حرفش شنیده نمی شود احساس می کند
در مورد خصوصی ترین بخش های خودش با دیگری سهیم نمی شود، زیرا نمی خواهد
در معرض آسیب قرار گیرد. اما هنگامی آنها حس کنند که حرف های شان شنیده می شود، مکالمه عمیق تر می شود.

حل اختلافات خانوادگی

چطور این مشکل را حل کنیم

با همسرتان به توافق برسید تا در نوبت های ۳ تا ۵ دقیقه ای بدون قطع حرف دیگری به
سخنان او گوش کنید. هنگامی که شروع به شنیدن می کنید، دیدگاه جدیدی از همسرتان به دست می آورید.

آموزش مشاجره با همسر

۳ – مقصر دانستن یکدیگر

در ازدواج های ناشاد که افراد درگیر مشاجره های حل و فصل نشده و دلخوری های
سرکوب نشده هستند اغلب به جای اینکه مسوولیت شان را قبول کنند، همسرشان
را مقصر می دادند. اما مقصر دانستن طرف مقابل مشکلی را حل نمی کند با این کار تنها اختلافات بالا می گیرد.

چطور این مشکل را حل کنیم

سعی کنید موضوع های اساسی را که واقعا بر سر آن نزاع دارید پیدا کنید. به
عنوان نمونه آیا احساس می کنید حرف های شما شنیده نمی شود و مورد عشق
و احترام همسرتان قرار ندارید. اگر در یافتن این موضوعات اصلی مورد اختلاف دچار
مشکل هستید، از خودتان سوال کنید این اختلاف چه چیز و چه کسانی را به یادتان
می آورد؟ هنگامی که متوجه شدید چه چیزی عامل این اختلاف است، می توانید الگوهای فکری و رفتاری تان را تغییر دهید.

ماهنامه شادکامی و موفقیت- مریم ظفر شمس پتبیان