خنده خاصیت دارد

اشتراک:

جلوی آینه ایستاد.
نگاهی به خودش کرد.
بی حال و بی رنگ و رو بود.
فکر کرد چه قدر زشت شده! یاد حرف دوستش افتاد که: «وقتی دنیا به تو یک سیلی محکم زد و
صورت ات از شدت درد سرخ شد و توی چشمات اشک افتاد، بخند! خنده بزرگ ات می کند و آن
مشکل را کوچک.» شما هم تمرین کنید؛ مخصوصا وقتی عصبانی هستید، وقتی توی یک ترافیک گیر افتادید، وقتی چک تان
برگشت خورده، وقتی خیلی ناراحت اید، وقتی از کسی سیلی خورده اید و …
می پرسید چرا؟ فکر می کنید این، عکس العمل دیوانه ها است؟ سخت اشتباه می کنید! محققان می گویند خنده
دردها را تسکین می دهد، استرس را پایین می آورد، عروق خونی را باز می کند، دستگاه ایمنی شما را
فعال می کند و خیلی کارهای دیگر می کند که شما بی خبرید از آن! فوایدی که «موضوع ویژه» این
هفته درباره آن می خواهد با شما حرف بزند؛ از «خندیدن» و آثارش، از اینکه چگونه بخندید، از خنده بچه
ها و چیزهایی از همین قبیل ● قلق های خندیدن شما شوخ طبع هستید یا نه؟ وقتی کسی جوک تعریف
می کند از خنده ریسه می روید؟ دیدن یک فیلم کمدی شما را سر شوق می آورد؟ راست اش را
بخواهید، هر کسی قلق خاص خودش را برای خندیدن دارد.
اول باید قلق خودتان را پیدا کنید.
شرکت در سمینارهای خنده، مطالعه کتاب های خودآموز شوخ طبعی، گوش دادن به سی دی ها و نوارهای شادی بخش
و تمرین خندیدن، همه و همه راه های شادتری برای زیستن هستند.
خندیدن خیلی آسان است.
دشواری کار، دل کندن از غم و غصه و عادت به ناراحتی است.
دو نوع خنده وجود دارد؛ یکی خنده هایی است که از روی شوخ طبعی است که لازم است برای این
نوع خنده ها، مهارت های ویژه ذهنی و ارتباطی را بیاموزید و بتوانید از آنها استفاده کنید و دیگری خنده
درونی است که ماهیتی عاطفی و بی آلایش دارد.
این خنده است که شما باید احساس آن را در هر جا هستید در دلتان تقویت کنید.
خوب اگر می خواهید استادان این نوع خنده را بشناسید، کافی است در اتاق کودک تان را بگشایید.
کودکان اصولا شوخ طبعی را نمی شناسند ولی از ته دل شان قهقهه می زنند و رها می خندند.
در مهمانی ها، کم نیستند افرادی که نقل مجلس می شوند و آن قدر می گویند و می خندند که
ناخودآگاه دیگران را به خنده و شادی وا می دارند.
این افراد مهارت های شوخ طبعی را به صورت ذاتی می دانند و یا آنها را در خود تقویت کرده
و با این روش خنده را در افراد مسری می کنند.
● شادها شاد به دنیا نیامده اند می گویند افراد شاد، شاد زاده نمی شوند بلکه از خود انسان های
شادی می سازند.
بیکر، نویسنده کتاب «آنچه که آدم های شاد می دانند» در بخشی از کتاب خود می نویسد: «افراد شاد در
مجموع و روی هم رفته، بسیار انعطاف پذیر هستند.» آدم های شاد می دانند شادی شان همیشگی نخواهد بود و
به همین دلیل قدر لحظات شاد، موفقیت های کوچک و معجزات ارتباطی با دیگران را می دانند.
اگر شما بتوانید خصوصیاتی مانند استقلال، شایستگی و لیاقت، ارتباط نزدیک با دیگران و عزت نفس بالا را در خودتان
تقویت کنید، می توانید در قلب تان احساس شادی کنید.
بعضی ها فکر می کنند شادی خریدنی است و با خریدن دکوراسیون منزل جدید، اتومبیل جدید، لباس های متفاوت و
حتی مسافرت های آنچنانی به دنبال شادی می گردند ولی اینها همه گذرا است.
همه اینها فقط اندک زمانی برایتان تازگی دارند و به شما احساس دیگری می بخشند ولی پس از مدتی جزیی
از موقعیت موجود در زندگی شما می شوند و دیگر تاثیر چندانی برای شاد کردن قلب شما ندارند.
راه حفظ شادی در زندگی، تغییر دادن شرایط ثابت زندگی نیست بلکه تغییر دادن فعالیت هایی است که به آن
مشغول هستید.
یک دفترچه یادداشت بردارید و نعمت هایی را که خداوند در اختیارتان قرار داده در آن بشمارید.
● بگذارید فکر کنند دیوانه اید این بار امتحان اش کنید.
وقتی حسابی از دست یک ترافیک که میلی متر میلی متر در آن پیش می روید و اعصاب تان را
به هم ریخته است، عصبانی هستید به جای کشیدن سگرمه هایتان درهم، آینه وسط اتومبیل را به سمت خودتان بچرخانید
و در آن به خودتان لبخند بزنید و قیافه بشاش خودتان را تماشا کنید.
احساس بهتری خواهید داشت؛ این طور نیست؟ حتی ادای خندیدن را درآوردن و بالا و پایین پریدن می تواند دل
شما را شاد کند.
شادی و شوخی در وجود همه ما نهفته است ولی دردسرهای خاکستری دنیا و اینکه یاد گرفته ایم همیشه در
لاک ناراحتی فرو رویم، اجازه ابراز عقیده و احساسات شاد را به ما نمی دهند.
جلوی آینه بروید.
برای خودتان شکلک دربیاورید و زبان درازی کنید.
خیالتان راحت آسمان به زمین نمی آید، فقط ناگهان استرس شغلی تان را برای لحظاتی از یاد می برید.
کافی است برای یک لحظه هم که شده تصور اینکه دیگران درباره شما چه فکر می کنند را کنار بگذارید
و به خودتان، فقط به خود خودتان فکر کنید.
محققان می گویند مغز انسان فرق میان خنده های واقعی و تصنعی را درک نمی کند بنابراین خنده های مصنوعی
و ادای شادی را درآوردن می توانند اثراتی مانند خنده های واقعی داشته باشند.
● خنده درمانی را جدی بگیرید اگر فکر می کنید که بیماری یا ناراحتی دارید، همین حالا برایتان یک نسخه
خنده درمانی می نویسیم.
گرفتن این نسخه نیاز به هیچ داروخانه ای ندارد، فقط باید در همین لحظه خود شما آن را اجرا کنید.
نسخه ما، بازی کردن با کودکان اطراف تان است.
کودکان برای خندیدن بهانه نمی خواهند و تمام رفتارها یشان شادی برانگیز است.
با کودک خردسال تان «قایم موشک» بازی کنید.
«گرگم به هوا» و «تاب بازی» هم را امتحان کنید.
با صدای بلند بخندید.
خسیس بازی هم در نیاورید.
این انرژی مثبت است که شما به رایگان در فضای اطراف پراکنده می کنید، پس آن را از دیگران دریغ
نکنید.
اراده کنید.
۵ دقیقه نرمش شاد و ریتمیک هم پیشنهادهای دیگر ما برای انسان شاد بودن است.
وقتی به یکی از اهداف کوچک تان در زندگی در زمینه شاد بودن رسیدید به خودتان جایزه بدهید.
مثلا به یک مغازه عروسک فروشی بروید و مضحک ترین و مسخره ترین عروسک را از میان عروسک ها جدا
کنید.
آن را بالای تخت خوابتان آویزان کنید که هر صبح که چشم باز می کنید و قیافه خنده دار او
را می بینید با لبخند روزتان را آغاز کنید.
● فواید خنده می دانستید وقتی جوان هستیم می توانیم تا ۴۰ مرتبه در روز بدون هیچ دلیلی و فقط
برای سرخوشی بخندیم؟ وقتی بالغ می شویم، تعداد دفعاتی که می توانیم در روز بخندیم به زیر ۲۰ مرتبه کاهش
می یابد.
با این حال خنده برای همه و در هر سنی مفید است.
برخلاف ضرب المثل های قدیمی که می گویند فلانی از خنده روده بر می شود تاکنون هیچ کس از خندیدن
نمرده است بلکه کاملا برعکس خنده بهترین درمان برای بیماری ها و حفظ سلامت است.
● خنده یک درمان طبیعی است! جالب است بدانید خنده راهی طبیعی و موثر برای پیشگیری از بروز بیماری هاست.
به عبارت ساده تر خنده کمک می کند به ارگان های بدن اکسیژن برسد، فشار ماهیچه ای کاهش یابد و
دیافراگم شروع به فعالیت کند.
به غیر از این مسایل، خنده فواید بی شمار دیگری هم دارد: ۱) خنده محرک دستگاه ایمنی است: محققان می
گویند خلق و خوی انسان می تواند فعالیت های دستگاه ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد و به این ترتیب
سبب یا مانع از بروز بیماری ها شود و روند درمان آنها را کند یا تند کند.
خندیدن و لبخند زدن به درمان کمک می کند زیرا سبب ترشح آندروفین می شود.
این ترکیبات شیمیایی طبیعی احساس آرامش و سلامتی را در فرد بیدار می کند.
اشتباه نکنید، مسخره بازی و خوشمز گی مانع از بروز درد نمی شود.
در واقع خنده از ته دل است که فواید بسیاری داشته و در طولانی مدت با تغییر حالات روانی فرد
را در برابر بیماری ها مصون می کند.
۲) درد را تسکین می دهد: تحقیقات نورمن کوزین نشان داده است خنده می تواند درد ناشی از بیماری ها
را کاهش دهد.
به گفته محققان دانشگاه مری لند خنده سبب کاهش التهابات ناشی از بیماری ها و کاهش حس خستگی می شود.
۳) میزان استرس را پایین می آورد: می دانستید افراد که بیشتر شوخی و خنده می کنند، کمتر در شرایط
گوناگون تحت تاثیر استرس قرار می گیرند!؟ در واقع این افراد به وقایع در زندگی به شکل تصادفات زودگذر و
رفع شدنی نگاه می کنند.
۴) رگ های خونی را منبسط می کند! هورمون های استرس زا مثل آدرنالین و کورتیزول که در شرایط اضطراب
آور ترشح می شوند، می توانند به بدن با ایجاد اختلال در توانایی های سیستم ایمنی و منقبض کردن رگ
های خونی، آسیب برسانند.
این در حالی است که خنده از یک طرف سبب ترشح آندورفین می شود که اثر هورمون های استرس زا
را از بین برده و رگ های خونی را منبسط می کند.
مهم تر اینکه خنده جریان خون را تند می کند، به شکلی که انگار فرد ۱۵ تا ۳۰ دقیقه است
دارد ورزش می کند.
● از زندگی لذت ببرید! در کنار خندیدن، لذت بردن از زندگی نیز بسیار مهم است.
لذت بردن سبب برقراری تعادل بیولوژیک و سلامت عمومی فرد می شود و می تواند از بروز بسیاری از بیماری
ها در فرد جلوگیری کند.
تحقیقاتی که روی مغز و بیولوژی بدن انسان انجام شده نشان می دهد که انسان برای لذت بردن آفریده شده
است.
در مغز یک مرکز لذت وجود دارد.
لذت های جسمی و روحی ما از طریق نورون ها به این قسمت مغز مخابره شده و بر سیستم هورمونی
تاثیر می گذارد.
هورمون های لذت که شامل دوپامین و آندروفین هستند به طور مستقیم روی تعادل احساسی و خوشی ما از زندگی
تاثیر می گذارند.
به همین دلیل ضروری است که از تمامی لحظات زندگی لذت ببریم و اما نکته آخر، شاید خندیدن سبب شکم
درد یا پهلودرد شما شود اما هرگز به اندامی آسیب نمی رساند.
خنده بهترین راه برای پیشگیری از بیماری ها است، در ضمن دارویی طبیعی، اقتصادی ، موثر و شیرین است، بدون
عوارض جانبی! اگر آن قدر بخندید که اشک در چشمان تان جمع شود، سالم ترین فرد روی زمین خواهید بود!
● چند توصیه کاربردی ▪ در شرایط سخت به یکی از دوستان شوختان زنگ بزنید! ▪ در برنامه های روزانه
خود یک کار نشاط آور و لذت بخش بگنجانید.
به پارک بروید و تاب بازی کنید.
با یکی از دوستانتان بازی کنید یا یک موزیک شاد بگذارید و برقصید! ▪ کمی یاد بگیرید به خودتان بخندید.
مسخره کردن خودتان شما را نمی کشد! ▪ اگر افسرده اید، بی جهت با بی میلی لبخند بزنید.
خندیدن عملکرد مغز را بهبود بخشیده و سبب کاهش حالات افسردگی می شود.
روزنامه سلامت

گردآوری: پرشین وی

۱۴ راه رهایی از افکار منفی (دوری از افکار ناراحت کننده)

با همسرتان به هیچ عنوان این شوخی ها را نکنید

نوجوان ها را با این ترفندهای تربیتی بزرگ کنید تاهمیشه موفق شوند

آزار و اذیت در دنیای مجازی دلیل خودکشی نوجوانان است