فصل امتحانات و مدیریت استرس
استرس در زمان امتحانات شوند.
دکتر عارفه مبشر در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: اضطراب یعنی نگرانی برای آینده که میتواند به دو صورت مثبت
و منفی بروز کند.
یک نوع اضطراب، موثر است و موجب میشود دانشآموز برای مطالعه درسها برنامهریزی منظمی داشته باشد، این درحالیست که نوع
مخرب استرس و اضطراب میتواند موجب کاهش تمرکز دانشآموز و اختلال در خواب آنها شود.
وی افزود: استرس و اضطراب بیش از حد دانشآموزان در فصل امتحانات میتواند در رفتار والدین ریشه داشته باشد.
در فصل امتحانات برخی دانشآموزان به قدری دچار استرس میشوند که ممکن است این حس در آنها ایجاد شود که
دیگر قادر به ادامه زندگی نیستند و دچار ناامیدی، خستگی از زندگی و واکنشهای نامناسب شوند.
به گفته مبشر، کمالطلبی بیش از حد والدین میتواند استرس دانشآموزان را افزایش دهد.
کمالطلبی بیش از حد به این معنی است که والدین از فرزند خود انتظاراتی داشته باشند که از توان فرزند
خارج است و در صورت محقق نشدن انتظارات نیز فرزند را سرزنش کنند.
اینگونه رفتارهای والدین میتواند مشکلات روحی و روانی در دانشآموزان ایجاد کند و موجب شود که در دوران امتحانات فشار
زیادی به آنها وارد شود.
این روانپزشک خاطرنشان کرد: برخی والدین باید نگرش خود را اصلاح کنند و از فرزند محصل خود بیش از حد
توان انتظار نداشته باشند تا او هم با آرامش درس بخواند.
وی خاطرنشان کرد: دانشآموزان و دانشجویان نیز باید در فصل امتحانات استرس خود را مدیریت کنند و از افکار استرسزا
و گفتوگوهای درونی نامناسب مانند “من نمیتوانم”، “من همیشه ناتوان بودهام” و یا “من بدشانس هستم” پرهیز کنند.
مبشر گفت: گرایش به اعتقادات مذهبی، خواندن دعا و نماز در فصل امتحانات در کاهش استرس و اضطراب دانشآموزان و
دانشجویان بسیار موثر است.
این روانپزشک گفت: در مواردی نادر استرس منشاء بیولوژیکی دارد که در این صورت باید درمان دارویی انجام شود