چگونه به آرامش ذهنی برسید

اشتراک:

هر که هستید و هر کجا زندگی می کنید باید آرامش را به زندگی خویش دعوت و آن را در
ذهن خود جایگزین اضطراب کنید.
اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد بدون شک این ویژگی به دنیای اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد.
به خاطر داشته باشید، برای رسیدن به این وضعیت، لازم است برخی قابلیت های ویژه را در خود پرورش دهید
و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایجاد کنید.
رعایت نکات زیر مقدماتی است که به شما کمک می کند و در این مسیر گام بردارید.
● راه های رسیدن به آرامش یاد بگیرید که گاه مسایل را رها کنید این به آن معناست که به
هر مساله ای دایما گره نخورید.
وقتی همیشه و همه جا فکر مسایل خود هستید و به مرور آنها می پردازید، در واقع همیشه بار اضافی
را با خود حمل می کنید که این سبب ایجاد اضطراب و استرس در شما می شود.
بیاموزید که با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید.
این امر به شما کمک می کند تا با هر محرک کوچک یا مانع جزیی آشفته نشوید.
به خود و خدای خود ایمان داشته باشید اگر به خود و خدای خود ایمان داشته باشید به راحتی از
پس مشکلات زندگی برخواهید آمد و ثابت قدم و مطمئن در راه رسیدن به اهداف خود گام خواهید برداشت.
مثبت اندیش باشید اگر دیدگاه مثبت اندیشی نداشته باشید آن وقت همه چیز در زندگی شما بی فایده و بی
ثمر است.
داشتن نگرش مثبت و امید، بهترین سلاح مقابل ترس و اضطراب است.
نسبت به انتظارات و برنامه های خود واقع بین و منطقی باشید توانایی های خود را در موقعیت های خاص
بشناسید و نسبت به عدم توانایی ها و ضعف های خود واقع بین باشید.
هر چقدر نگرش شما نسبت به مسایل زندگی منطقی تر باشد به آرامش بیشتری دست خواهید یافت.
نسبت به انسان ها، عشق بی قید و شرط خود را نثار کنید شما می توانید از دوستان و همکلاسی
های خود شروع کنید.
یاد بگیرید آنها را بدون قید و شرط دوست بدارید، مقابل ضعف های آنها صبور باشید و خطاها و اهمال
کاری هایشان را ببخشید.
هر چقدر نسبت به دیگران بخشش بیشتری داشته باشید، احساس شادی و خرسندی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
معنای فداکاری را واقعا لمس کنید دست بخشش داشته باشید ولی انتظار بازگشت نداشته باشید.
دیگران را به شیوه خودشان خوشحال کنید.
به افراد بی پناه، یتیم و فقیر کمک کنید، بدون آنکه منتی بر آنها نهید و تکیه گاه شان باشید.
هر چقدر بیشتر ببخشایید از الزامات و قید و بندها بیشتر رها خواهید شد.
● این اشتباهات را در فصل امتحانات نکنید نحوه تغذیه، ساعت های صرف غذا و کیفیت برنامه غذایی از عوامل
مهمی است که می تواند در موفقیت یا عدم موفقیت در امتحانات موثر باشد.
رژیم های لاغری نامناسب و غلط، فاقد انرژی و مواد مغذی کافی است و قادر به تامین احتیاجات فرد نخواهد
بود و نتیجه آن کاهش قدرت یادگیری، تمرکز و حافظه است و منجر به افت تحصیلی و به خصوص عدم
موفقیت در امتحانات می شود.
بنابراین توصیه می شود که در این ایام از حذف بی مورد هر یک از گروه های غذایی جدا خودداری
کنید.
۱) نخوردن صبحانه یکی از مهم ترین عوامل موثر بر فعالیت سیستم عصبی، تنظیم قند خون در محدوده طبیعی است.
کاهش قند خون و پایین تر آمدن آن از حد طبیعی می تواند موجب کاهش عملکرد سلول های عصبی شود.
بدن انسان نمی تواند کربوهیدرات ها را به مدت طولانی در خود ذخیره کند و فقط به مدت چند ساعت
قادر به ذخیره آن است بنابراین نخوردن صبحانه باعث نرسیدن انرژی کافی به سلول های عصبی و نیز کاهش قند
خون می شود.
از عوارض بارز افت قند خون، کاهش تمرکز و حافظه در جلسات امتحان است.
۲) شیرینی و شکلات به جای مواد لازم بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان در فصل امتحان ها به خاطر
صرفه جویی در وقت به جای مصرف صبحانه یا سایر وعده های غذایی اصلی به مصرف شیرینی و چای اکتفا
می کنند و در واقع شیرینی را جانشین نان، برنج، سیب زمینی، ماکارونی و سایر مواد نشاسته ای می کنند.
شیرینی و موادی که در تهیه آنها از قند و شکر استفاده شده، در دستگاه گوارش به سرعت جذب خون
می شوند، بنابراین قند خون افزایش می یابد و شخص احساس سیری می کند.
پس از مدت زمان کوتاهی، انسولین ترشح می شود و قند خون را کاهش می دهد و چون مواد غذایی
دیگری که قند خون را به حالت متعادل نگه می دارد، مصرف نمی شود بنابراین عارضه هیپوگلیسمی یا افت قند
خون بروز می کند که این عارضه اثر مستقیمی بر تمرکز، حافظه و قدرت یادگیری دارد (به اضافه عوارض نامطلوب
دیگری که ایجاد می کند).
در حالی که مواد نشاسته ای، قند خود را به تدریج وارد خون می کنند و به این ترتیب قند
خون در حالت متعادل باقی می ماند.
به خصوص اگر این گروه با انواع سبزی های فصل و تازه همراه شوند و میوه ها نیز در میان
وعده ها به مصرف برسند، دیگر نباید نگران کمبود انرژی و حضور ذهن بود.
لازم به یادآوری است که خوردن انواع مغزها (در صورتی که شور نباشند) و میوه های خشک نیز در میان
وعده ها می توانند به ثابت ماندن قند خون کمک کنند.
( www.sharghnewspaper.com )

گردآوری: پرشین وی

۱۴ راه رهایی از افکار منفی (دوری از افکار ناراحت کننده)

با همسرتان به هیچ عنوان این شوخی ها را نکنید

نوجوان ها را با این ترفندهای تربیتی بزرگ کنید تاهمیشه موفق شوند

آزار و اذیت در دنیای مجازی دلیل خودکشی نوجوانان است