همه چیز درباره بدن‌سازی زنان

ورزش بدنسازی بیشتر در بین مردان رایج تر است تا زنان و معمولا خانم ها ورزش هایی برای چربی سوری انجام می دهمد
خیلی از زنان بعد از مدتی که ورزش بدنسازی را به طور مرتب انجام می‌دهند در انجام کارهای روزانه و سایر فعالیت های خود بهتر عمل می‌کنند
خانم ها اگر بدنسازی را به طور مرتب انجام دهند می توانند همواره اندام بسیار زیبایی را داشته باشند زنانی که ورزش بدنسازی انجام می دهند
اعتماد بنفس بالاتری نسبت به بقیه خانم ها دارند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم فواید بدنسازی بانوان را مورد بررسی قرار دهیم

فواید بدنسازی بانوان

ورزش بدن‌سازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزش‌های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه‌مند هستند.
طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی بدن‌سازی؛ در حال حاظر بدن‌سازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و
پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه‌های دوم و سوم را
در اختیار دارند.

اما سوالات عمده‌ای که معمولا برای خانم‌ها مطرح می‌شود بدین قرار است: آیا ورزش بدن‌سازی همانطور که برای مردان مفید
است برای زنان نیز مفید است؟ آیا زنان در صورت پرداختن به بدن‌سازی دارای بدنی عضلانی، تفکیکی و در یک
کلام مردانه می‌شوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار می‌گیرد؟ آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیک
برای زنان ندارد؟ در پاسخ به سوال اول باید گفت فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان
و زنان داشتن اندام دلخواه، سوزاندن چربی اضافی، توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت‌های خاص بدنی با
تکیه بر تمرینات مکرر است.

باید گفت که بدن‌سازی ورزشی است که موارد فوق را با تضمین کامل به ورزشکار خود ارایه می‌دهد.
این ورزش علاوه بر سوزاندن سریع و سبک چربی‌های اضافه بدن، اندام شما را کاملا موزون و هماهنگ کرده و
علاوه بر آن به شما اعتماد به نفس و اقتدار فوق‌العاده‌ای می‌دهد که می‌توانید آن را در تمامی بدن‌سازان در
سطوح مختلف ببینید.

پس به نظر من با توجه به شرایط عدم تحرکی که بر زنان جامعه ایران حاکم است بدن‌سازی نه تنها
برای آنها مفید است بلکه برای آنان الزامی است.
آمار وحشتناکی که از پوکی استخوان، روماتیسم مفصلی و …

فواید بدنسازی بانوان

در زنان ایرانی مؤید این نکته است که اپیدمی خطرناکی ناشی از کم‌تحرکی در بین زنان در حال شیوع است
که تنها را آن تحرک بیشتر در قالب ورزش‌هایی مثل ایروبیک و بدن‌سازی است.
علاوه بر این داشتن تناسب اندام برای یک دختر یا زن امتیازی غیرقابل انکار محسوب می‌شود که نمی‌توان ان را
انکار کرد در پاسخ به سوال دوم باید گفت که بدن‌سازی نه تنها بدن زن را مردانه نمی‌کند بلکه به
بدن فرمت دخترانه‌تری می‌دهد.

اشتباه زنان در این است که بدن‌سازان زن را قهرمانان استروئیدی می‌پندارند که دارای بدن‌هایی مردانه و خشن هستند اما
واقعیت این است که تمام مدل‌های روز دنیا مثل هنرپیشه‌های هالیوود و خوانندگان زن مطرح جهان که بدن متناسب آنها
آرزوی هر زنی می‌تواند باشد، بدن‌سازی و ایروبیک را در سرلوحه برنامه‌های روزمره خود قرار داده‌اند.
اما این مطلب از نظر علمی هم ثابت می‌شود.

عضلانی شدن بدن مردان

عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست که هر قدر میزان تمرینات شدید بدنی را
افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدن‌شان افزایش یافته در نتیجه بدن‌شان عضلانی‌تر و خشن‌تر می‌شود؛ اما
در بدن زن مقدار این هورمون فوق‌العاده کم است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این
هورمون در بدن ندارد.

در نتیجه در صورتی که قرص‌ها و مواد تزریقی حاوی تستترن مصرف نشود {مثل کاری که زنان بدن‌ساز حرفه‌ای انجام
می‌دهند یعنی تزریق تستترن به بدن} ما به هیچ وجه شاهد بدنی با فرمت مردانه نخواهیم بود بلکه: تاثیر بدن‌سازی
بر عضلات زنان تنها سفت‌شدن و آب‌شدن چربی‌های دور عضلات است که خود از افتادگی عضله جلوگیری کرده و فورمت
منسجم، محکم و استیل فوق‌العاده دخترانه و منسجمی را به فرد می‌دهد.

در خصوص سوال سوم هم باید گفت دقیقا این سوال برای مردان هم مطرح است و برنامه‌ریزی ورزشی و تغذیه
یکی از مهم‌ترین نکات بدن‌سازی است که می‌باید به آن توجه خاص شود.
مثل همیشه توصیه اصلی مشاوره با مربیان مجرب بدن‌سازی و متخصصین تغذیه است.

بیشتر بدانید از بدنسازی زنان

۱- با بدنسازی ، بیشتر چربی سوزی می کنید.
بدنسازی باعث تقویت و درگیری عضلات می‌شود. داشتن عضلات بیشتر باعث
می‌شود بدن کالری بیشتری بسوزاند. این یعنی شما در حالت استراحت
، نسبت به شخص دیگری که بدنسازی انجام نمی دهد و فقط تمرینات هوازی انجام می‌دهد چربی سوزی بیشتری دارید.

۲- با بدنسازی ، بدن شما از حالت شلی در می آید.
سفت تر شدن بدن را با بزرگ شدن و حجیم شدن بدن اشتباه نگیرید.
بدنسازی زنان را حجیم و مردانه نمی‌کند. هورمون تستسترون عامل اصلی
حجیم شدن عضلات در مردان است. میزان تستسترون بدن زنان ۸ تا ۱۰ برابر
کمتر از مردان است. بدنسازی زنان ، عضلاتشان را سفت و خوش فرم می‌کند.

۳- تمرین با وزنه ، استخوان هایتان را قوی تر و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

فواید بدنسازی بانوان

تحقیقات ثابت کرده‌اند که بهترین ورزش برای پیشگیری و همینطور کمک در روند
درمان، بدنسازی است. زنان نسبت به مردان بیشتر مستعد این بیماری هستند.
دلیل اصلی پوکی استخوان در زنان کاهش استروژن است که فقدان این هورمون پس از یائسگی به اوج خود می‌رسد.

بدنسازی زنان به حفظ تعادل، قوی شدن و تقویت عضلات، که عواملی مهمی در جلوگیری پ.کی استخوان است کمک می‌کند.

۴- با بدنسازی ، بدن شما به فرم دلخواه خواهد رسید.
همانطور که گفتم تمرین با وزنه باعث می‌شود بدن شما عضلات قوی‌تر و
سفت تری داشته باشد. بدنسازی یکی از محدود ورزش هایی است که
چنین خاصیتی دارد. با بدنسازی می تواند عضلات دلخواه و ضعیف بدن
خود را شکل و فرم دهید. همین موضوع چربی سوزی را هم افزایش می‌دهد. در نتیجه بدنسازی زنان یک ورزش مناسب برای فرم گیری بدن آنها است.

۵- با بدنسازی ، کلسترول کاهش می‌یابد.
ورزش کردن منظم باعث کاهش کلسترول خون می‌شود. با بدنسازی ، سطح ال
دی ال LDL (چربی بد) کاهش و سطح اچ دی ال HDL (چربی خوب) در بدن‌تان افزایش پیدا می کند.

irannaz.com / fitlady