۸ اشتباه رایج در مصرف ضدآفتاب که پوستتان را نابود می‌کند!

ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین ابزارهای مراقبت از پوست است که می‌تواند از شما در برابر سرطان پوست، پیری زودرس، لکه‌های تیره و آفتاب‌سوختگی محافظت کند. با این حال، بسیاری از افراد با وجود استفاده از ضدآفتاب، همچنان دچار آفتاب‌سوختگی یا آسیب‌های پوستی می‌شوند. دلیل این موضوع، اشتباهات رایجی است که در نحوه‌ی مصرف این محصولات مرتکب می‌شوند.

اشتباهات رایج ضدآفتاب

طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، ۶۵ درصد از افراد فراموش می‌کنند که ضدآفتاب خود را هر دو ساعت یکبار تجدید کنند و تنها حدود یک سوم از افراد در طول مدت حضور در فضای باز، ضدآفتاب خود را تمدید می‌کنند. این آمار نشان می‌دهد که حتی افرادی که از ضدآفتاب استفاده می‌کنند، ممکن است به اندازه‌ی کافی از آن محافظت نشوند.

به گزارش پرشین وی به نقل از آکادمی پوست آمریکا (American Academy of Dermatology – AAD)، اشتباهات رایج در مصرف ضدآفتاب می‌توانند شما را در معرض خطر سرطان پوست، پیری زودرس و آفتاب‌سوختگی قرار دهند. در این مقاله، با استناد به نظرات متخصصان پوست، ۸ اشتباه رایج را بررسی کرده و راهکارهایی عملی برای اصلاح آنها ارائه می‌دهیم.

جدول ۸ اشتباه رایج در مصرف ضدآفتاب

در جدول زیر، خلاصه‌ای از ۸ اشتباه رایج در مصرف ضدآفتاب را به همراه راهکارهای عملی برای رفع آنها مشاهده می‌کنید. این جدول به شما کمک می‌کند تا با یک نگاه، اشتباهات خود را شناسایی کرده و برای اصلاح آنها اقدام کنید.

۱. استفاده از مقدار ناکافی ضدآفتاب

یکی از شایع‌ترین اشتباهات در مصرف ضدآفتاب، استفاده از مقدار بسیار کم آن است. بر اساس تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، بیشتر افراد تنها ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه‌شده‌ی ضدآفتاب را استفاده می‌کنند. این مقدار برای محافظت کامل از پوست کافی نیست. متخصصان پوست آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کنند که یک فرد بزرگسال برای پوشش کامل بدن خود، حداقل به ۱ اونس (حدود ۳۰ میلی‌لیتر) ضدآفتاب نیاز دارد که تقریباً به اندازه‌ی یک لیوان کوچک است. برای صورت نیز باید از حداقل ۱ قاشق چای‌خوری ضدآفتاب استفاده کنید که به اندازه‌ی طول دو انگشت اشاره و میانی شماست. اگر از اسپری ضدآفتاب استفاده می‌کنید، باید آن را به قدری روی پوست اسپری کنید که سطح پوست کاملاً براق و مرطوب شود و سپس آن را به خوبی ماساژ دهید.

۲. تجدید نکردن ضدآفتاب در طول روز

ضدآفتاب با گذشت زمان و در اثر تعریق، شنا و حتی لمس کردن، از روی پوست پاک می‌شود. به همین دلیل، تجدید کردن ضدآفتاب به اندازه‌ی اولین بار مصرف آن اهمیت دارد. متخصصان پوست توصیه می‌کنند که ضدآفتاب را هر ۲ ساعت یکبار و بلافاصله پس از شنا، تعریق شدید یا خشک کردن بدن با حوله، مجدداً روی پوست بمالید. متأسفانه، طبق نظرسنجی آکادمی پوست آمریکا، ۶۵ درصد از افراد فراموش می‌کنند که ضدآفتاب خود را به موقع تجدید کنند. برای اینکه این کار را فراموش نکنید، می‌توانید روی گوشی خود زنگ هشدار تنظیم کنید.

۳. فراموش کردن نواحی حساس بدن

بسیاری از افراد تنها به صورت و دست‌های خود ضدآفتاب می‌زنند و نواحی دیگری را که در معرض آفتاب هستند، فراموش می‌کنند. گوش‌ها، پشت گردن، روی پاها، پشت زانوها، پلک‌ها و لب‌ها از جمله مناطقی هستند که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. برای محافظت از لب‌ها، حتماً از رژ لب یا بالم لب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. همچنین اگر موهای نازکی دارید، به پوست سر خود نیز ضدآفتاب بزنید یا از کلاه لبه‌دار استفاده کنید. برای نقاطی که دسترسی به آنها سخت است، مانند پشت بدن، از یک فرد دیگر کمک بخواهید یا از اسپری ضدآفتاب استفاده کنید.

۴. استفاده از ضدآفتاب تاریخ‌گذشته

ضدآفتاب‌ها نیز مانند سایر محصولات مراقبت از پوست، تاریخ انقضا دارند. استفاده از ضدآفتاب تاریخ‌گذشته نه تنها بی‌اثر است، بلکه ممکن است باعث تحریک پوست نیز شود. همیشه تاریخ انقضای درج‌شده روی بسته‌بندی را بررسی کنید. اگر ضدآفتاب شما بوی غیرعادی دارد، رنگ آن زرد شده یا بافت آن دانه‌دانه شده است، احتمالاً تاریخ آن گذشته و باید دور ریخته شود. همچنین توجه داشته باشید که قرار گرفتن ضدآفتاب در معرض گرمای شدید (مانند داخل ماشین در روزهای گرم) می‌تواند اثربخشی آن را کاهش دهد و حتی باعث تحریک پوست شود.

۵. انتخاب ضدآفتاب نامناسب

همه‌ی ضدآفتاب‌ها یکسان نیستند و انتخاب محصول مناسب، نقش کلیدی در محافظت از پوست شما دارد. متخصصان پوست توصیه می‌کنند که ضدآفتابی را انتخاب کنید که دارای SPF ۳۰ یا بالاتر، طیف گسترده (برود-اسپکتروم) و مقاوم در برابر آب باشد. SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد از اشعه‌های UVB را مسدود می‌کند و SPF ۵۰ حدود ۹۸ درصد را. هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند ۱۰۰ درصد اشعه‌های مضر خورشید را مسدود کند. همچنین توجه داشته باشید که ضدآفتاب‌های با SPF بسیار بالا (مانند SPF ۱۰۰ ) ممکن است حس امنیت کاذب ایجاد کنند و شما را به تجدید نکردن به موقع ترغیب کنند.

۶. استفاده از اسپری ضدآفتاب به روش غلط

اسپری‌های ضدآفتاب اگرچه راحت هستند، اما اگر به درستی استفاده نشوند، محافظت کافی را ارائه نمی‌دهند. هرگز اسپری ضدآفتاب را مستقیم روی صورت خود نزنید، زیرا ممکن است استنشاق شود و برای ریه‌ها مضر باشد. بهترین روش این است که اسپری را ابتدا روی دستان خود بپاشید و سپس آن را روی صورت خود بمالید. برای سایر نقاط بدن، نازل اسپری را نزدیک پوست نگه دارید و به اندازه‌ای اسپری کنید که پوست کاملاً براق و مرطوب شود. در روزهای بادی از استفاده از اسپری ضدآفتاب خودداری کنید، زیرا باد می‌تواند اسپری را پراکنده کند و مانع از پوشش یکنواخت پوست شود.

۷. اعتماد به آرایش‌های دارای SPF

بسیاری از کرم‌های پودر، کانسیلر و سایر محصولات آرایشی دارای SPF هستند، اما این محصولات به تنهایی محافظت کافی در برابر آفتاب را ارائه نمی‌دهند. دلیل این موضوع این است که برای رسیدن به محافظت کامل، باید معادل ۲ قاشق غذاخوری از این محصولات را روی صورت خود بمالید که عملاً غیرممکن است. بنابراین، هرگز به آرایش با SPF به عنوان تنها لایه‌ی محافظ خود اعتماد نکنید. همیشه قبل از آرایش، از یک ضدآفتاب جداگانه با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید.

۸. فکر کردن به اینکه برنزه شدن پایه جایگزین ضدآفتاب است

بسیاری از افراد بر این باورند که اگر پوستشان قبلاً برنزه شده باشد، نیازی به استفاده از ضدآفتاب ندارند. این یک باور کاملاً اشتباه است. برنزه شدن پایه معادل استفاده از ضدآفتاب با SPF ۳ یا ۴ است که در مقایسه با SPF ۳۰ توصیه‌شده، بسیار ناچیز است. برنزه شدن پوست در واقع نشانه‌ی آسیب دیدن پوست توسط اشعه‌های فرابنفش است و به هیچ وجه نمی‌تواند از پوست شما در برابر آسیب‌های بیشتر محافظت کند. بنابراین، حتی اگر پوستتان برنزه شده است، همچنان باید از ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.

سوالات متداول درباره مصرف ضدآفتاب