برای استفاده از ضدآفتاب ؛ SPF ۳۰ بهتر است یا SPF ۵۰ ؟ تفاوتی که خیلی‌ها نمی‌دانند

پاسخ کوتاه این است: هیچ ضدآفتابی، صرف‌نظر از عدد SPF، بیش از ۲ ساعت محافظت کامل ایجاد نمی‌کند. به همین دلیل، متخصصان پوست توصیه می‌کنند که ضدآفتاب را حداقل هر ۲ ساعت یک بار تجدید کنید.

هر چند ساعت ضدآفتاب را دوباره بزنیم؟

طبق توصیه آکادمی پوست آمریکا (AAD)، ضدآفتاب باید هر ۲ ساعت یک بار تجدید شود. این قانون برای تمام ضدآفتاب‌ها، چه SPF ۳۰ و چه SPF ۵۰، یکسان است. در شرایط زیر باید زودتر از ۲ ساعت اقدام به تجدید کنید:

• شنا یا تعریق: ضدآفتاب‌های مقاوم در برابر آب معمولاً بین ۴۰ تا ۸۰ دقیقه ماندگاری دارند. پس از خارج شدن از آب یا خشک کردن بدن با حوله، باید دوباره ضدآفتاب بزنید.
• مالش یا لمس پوست: فعالیت‌هایی مانند مالیدن صورت یا پوشیدن لباس می‌تواند ضدآفتاب را از بین ببرد.
• علائم هشدار: اگر پوست شما شروع به خشک شدن، قرمز شدن یا احساس سوزش کرد، نشانه‌ای است که محافظت از بین رفته و باید ضدآفتاب را تجدید کنید.

SPF ۳۰ یا ۵۰؛ کدام ماندگارتر است؟

ماندگاری SPF ۳۰ و SPF ۵۰ دقیقاً یکسان است. هر دو حدود ۲ ساعت محافظت ایجاد می‌کنند و پس از آن باید تجدید شوند. عدد SPF نشان‌دهنده مدت زمان ماندگاری نیست، بلکه میزان محافظت در برابر اشعه UVB را نشان می‌دهد.

تفاوت اصلی SPF ۳۰ و ۵۰ در درصد پوشش اشعه UVB است:

• SPF ۳۰ حدود ۹۷٪ از اشعه UVB را مسدود می‌کند.
• SPF ۵۰ حدود ۹۸٪ از اشعه UVB را مسدود می‌کند.

این تفاوت ۱ درصدی در محافظت، اگرچه ناچیز به نظر می‌رسد، اما SPF ۳۰ در واقع ۵۰٪ بیشتر از SPF ۵۰ اشعه UVB را از خود عبور می‌دهد. با این حال، هیچ ضدآفتابی ۱۰۰٪ محافظت ایجاد نمی‌کند.

نکته طلایی: مهم‌ترین عامل در محافظت از پوست، تجدید به موقع ضدآفتاب است، نه عدد SPF. حتی با SPF ۵۰، اگر هر ۲ ساعت آن را تجدید نکنید، محافظت کافی نخواهید داشت. همچنین حتماً از ضدآفتاب با طیف وسیع (broad-spectrum) استفاده کنید که در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت ایجاد کند.

چرا تجدید ضدآفتاب هر ۲ ساعت ضروری است؟

مواد تشکیل‌دهنده ضدآفتاب با گذشت زمان، به ویژه در معرض نور UV، تجزیه می‌شوند. همچنین عواملی مانند تعریق، شنا، مالش پوست و حتی تعویض لباس می‌توانند ضدآفتاب را از سطح پوست پاک کنند. به همین دلیل، حتی اگر از ضدآفتاب با SPF بالا استفاده می‌کنید، باید آن را به طور مرتب تجدید کنید تا یک لایه محافظتی مداوم روی پوست داشته باشید.

چگونه ضدآفتاب را به درستی تجدید کنیم؟

برای تجدید مؤثر ضدآفتاب، نکات زیر را رعایت کنید:

• مقدار کافی (به اندازه یک لیوان شات یا حدود ۳۰ میلی‌لیتر برای کل بدن) استفاده کنید.
• همه نقاط در معرض آفتاب، از جمله گوش‌ها، پشت گردن و پشت دست‌ها را پوشش دهید.
• ضدآفتاب را حداقل ۱۵ دقیقه قبل از خروج از خانه بزنید.
• در روزهای ابری نیز از ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا تا ۸۰٪ از اشعه UV می‌تواند از ابرها عبور کند.