با کمک مواد خوراکی خشکی پوست خود را رفع نمایید

خشکی پوست یکی معضلات پوستی است که با تغییر فصل به خصوص با وارد شدن به فصول بسیار رایج می شود
که برای درمان خشکی پوست مصرف برخی از مواد غذایی مفید می تواند موثر باشد. در همین راستا پرشین وی این
بخش از اخبار زیبایی و آرایش به معرفی روش های درمان خشکی پوست با مواد غذایی اختصاص داده است.

رفع و درمان خشکی پوست با مواد غذایی

تسکین خشکی پوست ناشی از تغییر فصل با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می
شوند، امکان پذیر است ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول ‌های تازه شده و
بافت پوست یکدست خواهد شد:

ماهی : ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای
اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود.
کمبود امگا ۳ در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد.
اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا ۳ به
بدن می توانید بهره بگیرید.

آجیل : سرشار از ویتامینEبه عنوان آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست محسوب می شود.
ویتامینEمحافظ پوست در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به محافظت
از پوست در برابر آسیب های اشعهUVخورشید نیز می شود.

درمان خشکی پوست با آجیل

آووکادو : مانند آجیل، آووکادو مقادیر بالای ویتامینEو سایر آنتی اکسیدان ها را دارد.
این میوه از چربی های اشباع نشده غنی است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت پوست می شود ضمن
این که پیری زودرس پوست را به تاخیر می اندازد و فرایند التهاب را در بدن کاهش می دهد.

درمان خشکی پوست با سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین : به همراه سایر محصولات غذایی که حاوی ریشه هستند، غنی از بتاکاروتن و ویتامین آ است؛
یکی از مغذی ترین مواد برای پیشگیری از خشک شدن پوست .
ویتامین آ به تعمیر آسیب ها در سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.

درمان خشکی پوست با مواد غذایی سالم

میگو : یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود.
دیگر غذاهای غنی از روی عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم.

روغن زیتون : حاوی ویتامینEو چربی های اشباع نشده بعلاوه اسیدهای چرب امگا ۳ است و یک نیروگاه تغذیه ای
برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود.
مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند.

خیار : سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود.
خیار همچنین سرشار از ویتامین های آ و ث برای تسکین پوست و مبارزه با آسیب های پوستی است.

بیشتر بدانید :  مهار پیری پوست با هویج و سیب زمینی

یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای پوست هویج است چون منبع خوبی از بتاکارتن هستند بتاکارتن در بدن به
ویتامین A تبدیل می‌شود. همچنین هویج منبع خوبی از ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که رادیکال‌های
آزاد را که به خاطر اشعه‌ ماوراءبنفش خورشید به وجود آمده‌اند را از بین می‌برند این رادیکال‌های آزاد به مرور
باعث پیری پوست می‌شوند، از دیگر ویژگی‌های ویتامین C ساختن کلاژن‌ پوست نیز هست. کلاژن باعث
جوانی و سفتی پوست می‌شود.

ویتامین A به سالم‌ماندن و ساختن سلول‌های بدن کمک می‌کند، وقتی بدن شما دچار کمبود ویتامین A می‌شود
پوست دچار خشکی می‌شود. بنابراین خوردن هویج به عنوان یک ضدآفتاب طبیعی با SPF 2 تا ۴ برای افراد با
پوست روشن بسیار موثر باشد. سیب‌زمینی شیرین نیز به‌اندازه هویج بتاکارتن و ویتامین C دارد، همچنین ویتامین
E این سیب‌زمینی‌ها باعث جذب بهتر و تولید مجدد ویتامین C در بدن می‌شود و بنابراین تاثیر ویتامین C در بدن به
بیشترین حد می‌رساند. به طور کلی مواد غذایی دارای مقدار زیاد ویتامین E و C می‌توانند به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های
خیلی موثر از پوست محافظت کنند.

منبع : آوای سلامت، عصر ایران