آموزش درست کردن فرنی نارگیلی

فرنی یکی از غذاهای مقوی خوشمزه مخصوصا برای کودکان است. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم، برای شما عزیزان طرز تهیه فرنی نارگیلی را به اشتراک گذاریم. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

فرنی نارگیلی

مواد لازم برای فرنی نارگیلی :

شیر دو و نیم پیمانه

تخم مرغ ۴ عدد

خامه سه چهارم پیمانه

شکر ۶ قاشق غذاخوری

نارگیل ۴ قاشق غذاخوری

نان ۳ برش پودر کاستر

یک قاشق غذاخوری

وانیل کمی

شیرعسل ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه فرنی نارگیلی :

تمامی مواد را در
همزن هم بزنید.
مواد را در ظرف پیرکس کمی چرب شده بریزید و به مدت ۲۵ دقیقه در فر بگذارید تا با دمای
۱۸۰ درجه بپزد و طلایی رنگ شود.
پس از خنک شدن سرو کنید.

بیشتر بدانید از دلایل خوردن فرني برای سلامتی

فیبر برای سیری:
بزرگترین مزایای فرنی برای سلامتی فیبر آن است. مصرف فیبر در وعده های غذایی مهم است و کمک می کند معده بدون کالری پر شود و با منظم نگه داشتن هضم غذا با یبوست مبارزه می کند یک فنجان فرنی پخته شده تقریباً ۱۵ درصد فیبر روزانه زنان و تقریبا ۱۰ درصد فیبر روزانه مردان را تامین می کند.

کمک به تنظیم اشتها:
فرنی منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات ها است که به سیری طولانی مدت کمک می کند و اگر همراه با آجیل ها یا دانه های روغنی ترکیب شود این سیری طولانی تر می شود و اشتهای بدن کنترل می شود.

فرنی نارگیلی

سازگار با رژیم های غذایی:
اگر رژیم غذایی لاغری دارید اما حوصله ی رعایت آن را ندارید و فورا گرسنه می شوید فرنی بهترین گزینه غذایی است. فرنی با جو دوسر، شیر، هل و گیلاس خرد شده یا مخلوط جو دوسردر، آب مرغ ، آووکادوی و سینه مرغ خرد شده چایگزین خوبی به جای رژیم های غذایی است.

خواص فرنی محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی:
با افزایش بیماری های قلبی، لازمه رژیم غذایی خود را تغییر و اقدامات پیشگیرانه ای را انجام دهید. فرنی یک رژیم غذایی سالم برای قلب می باشد، طبق مطالعه تحقیقاتی جدید (که طی ۲۵ سال انجام شده است) ،کسانی که فرنی می خورند در برابر بیماری های قلبی در امان هستند دلیل این امر توانایی فرنی در غلبه بر کلسترول بالا و جذب چربی در بدن می باشد.

ایران / سیوطب