مشاهده : 1529 اختصاصی پرشین وی RSS

لاغری با سرکه سیب و نحوه عملکرد آن در بدن برای چربی سوزی

لاغری با سرکه سیب و نحوه عملکرد آن در بدن برای چربی سوزی اختصاصی پرشین وی
با نکات خواندنی در مورد چگونگی کارکرد سرکه سیب در بدن برای چربی سوزی و همچنین نحوه استفاده از آن در رژیم غذایی آشنا شوید.

هزاران سال است سرکه سیب به عنوان یک تونیک سلامتی مورد استفاده قرار می گیرد و مزایای
زیادی برای سلامتی از جمله کاهش سطح قند خون بدن دارد. ولی آیا افزودن آن به رژیم غذایی
می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله با تحقیقات صورت گرفته در مورد کاهش وزن
و لاغری با سرکه سیب بیشتر آشنا خواهید شد.

لاغری با سرکه سیب

سرکه سیب از دو مرحله فرآیند تخمیری به دست آمده و اصلی ترین عنصر فعال در آن اسید استیک است.
حدود ۵ الی ۶ درصد سرکه سیب شامل اسید استیک است و به گزارش پرشین وی همچنین این سرکه حاوی
آب و مقداری کمی از اسیدهای دیگر نظیر اسید مالیک است.

یک قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) از سرکه سیب حاوی حدود ۳ کالری و تقریبا بدون کربوهیدرات است.

خواص اسید استیک در سوزاندن چربی

اسید استیک نوعی اسید چرب زنجیره کوتاه است که با استات و هیدروژن در بدن حل می شود. برخی
از مطالعات صورت گرفته روی حیوانات نشان می دهد اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند به
طرق مختلف موجب کاهش وزن شود.

  • کاهش سطح فشار خون

در یک تحقیق صورت گرفته روی موش ها ، اسید استیک قابلیت کبد و عضلات را برای گرفتن قند
از خون ارتقا داد.

  • کاهش سطح انسولین

در همان تحقیق، اسید استیک میزان انسولین را کاهش داد که در سوزاندن چربی موثر است.

  • افزایش متابولیسم

در مطالعه دیگری که موش ها را در معرض اسید استیک قرار دادند، افزایش آنزیم AMPK مشاهده
شد که به موجب آن سطح چربی سوزی و کاهش تولید چربی و قند در کبد، ارتقاء پیدا می کند.

لاغری با سرکه سیب

لاغری با سرکه سیب با کنترل اشتها

  • کاهش ذخیره چربی

در نمونه دیگری موش های چاق و دچار دیابت با اسید استیک تحت درمان قرار گرفتند و این ماده
موجب عدم افزایش وزن آنها شد و علاوه بر این عملکرد ژن هایی که ذخیره چربی را در شکم و
کبد کاهش می دهند نیز ارتقا یافته بود.

  • چربی سوزی

در مطالعه دیگری که روی یک موش با تغذیه چرب صورت گرفته بود، به گزارش پرشین وی
اسید استیک تاثیر قابل توجهی روی ژن های مسئول چربی سوزی گذاشته و در نتیجه ساخت بافت
چربی را کمتر کرده بود.

  • احساس سیری

مطالعه دیگری نشان می دهد اسید استیک می تواند روی قسمتی از مغز که کنترل اشتها را به عهده دارد،
تاثیرگذاشته و با احساس گرسنگی کمتر، فرد مصرف غذا را کاهش دهد.

گرچه نتایج به دست آمده از تحقیقات روی موش ها امیدبخش به نظر می رسد ولی لازم است برای
تایید این اثرات، این آزمایش ها روی انسان نیز صورت بگیرد.

عملکرد سرکه سیب در ایجاد احساس سیری

طبق یافته محققان یکی از مواردی که سرکه سیب را یک عامل موثر در لاغری قرار می دهد، قابلیت آن
در ایجاد احساس سیری و کاهش میزان کالری دریافتی است.

در یکی از مطالعات صورت گرفته روی ۱۱ نفر، کسانی که سرکه سیب را در غذای پرکالری خود قرار
دادند، ۵۵% قند خون پایین تری نسبت به کسانی داشتند که سرکه سیب را یک ساعت پس از غذا مصرف
کردند.

لاغری با سرکه سیب

باید و نبایدهای مصرف سرکه سیب – لاغری با سرکه سیب

همچنین آنها در نهایت ۲۰۰ الی ۲۷۵ کالری کمتر در طول روز استفاده می کردند. علاوه بر اثر سیری روی
بدن، سرکه سیب نشان داده که سرعت خارج شدن غذا از شکم را کند و آهسته می کند.

در یک تحقیق کوچک دیگر، افراد شرکت کننده ای که سرکه سیب را با غذاهای نشاسته دار مصرف کرده
بودند، خالی شدن شکم از غذا در آنها کند شده بود در نتیجه آنها احساس سیری بیشتری داشته و سطح قند
و انسولین خون آنها کاهش یافته بود.

گرچه برخی از افراد ممکن است دارای شرایطی باشند که این عمل برای آنها تاثیر سوء و مضر داشته باشد.
وضعیت خالی شدن شکم با تاخیر که با نام “گاستروپارسیس” (Gastroparesis) شناخته می شود. وضعت
متداولی است که بیماران دیابت نوع ۱ دچار آن هستند. تنظیم انسولین با غذای مصرفی ممکن است مشکل
ساز باشد چرا که پیش بینی مدت زمان بالا رفتن قند خون پس از صرف غذا، سخت است. از آنجا که سرکه
سیب طول باقی ماندن غذا در شکم را افزایش می دهد، بنابراین ممکن است اختلال گاستروپارسیس را
وخیم تر کند.

لاغری با سرکه سیب و نحوه کاربرد آن در رژیم غذایی

چند روش مختلف برای افزون سرکه سیب به رژیم غذایی وجود دارد:

یکی از آسان ترین روش ها استفاده از آن همراه با روغن زیتون به عنوان سس سالاد است. به خصوص با
سبزیجات برگ سبز، خیار و گوجه فرنگی طعم خوبی دارد.

شما می توانید از سرکه سیب برای ترشی و شور انداختن سبزیجات استفاده کرده و یا به سادگی آن را با
آب مخلوط کرده و بنوشید.

میزان سرکه سیب مصرفی برای لاغری و کاهش وزن ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (۱۵تا ۳۰ میلی لیتر) در
روز و مخلوط شده با آب است.

بهتر است میزان یاد شده را به بخش های کوچک تر تقسیم کرده و در روز مصرف کنید و به خصوص
بهتر است قبل از غذاها بنوشید.

مصرف بیشتر از میزان ذکر شده توصیه نمی شود چرا که مقادیر بالای آن تاثیرات مضر خواهد داشت.
همچنین بهتر است ابتدا با ۱ قاشق چایخوری مصرف آن را شروع کرده و ببینید بدن تان چطور با آن
کنار می آید.

بیشتر از ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) در یک زمان مصرف نکنید چرا که میزان بالاتر از آن ممکن
است موجب ایجاد حالت تهوع شود.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

منبع: healthline

2019-08-25 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
    عکس قبل و بعد بازیگران معروف هالیوودی پس از تراشیدن مو عکس قبل و بعد بازیگران معروف هالیوودی پس از تراشیدن مو
    تصاویر جالب از چهره سلبریتی های مشهور هالیوودی مرد و زن پس از تراشیدن موهایشان را تماشا کنید.
    سوژه های روز رو این جا ببینید !
    درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
    فال روزانه
    تعبیر خواب
    لاغری با کارهای خانه و انجام فعالیت های روزمره در منزل
    افراد مشهوری که فقیر بودند و از دنیا رفتند
    مگان مارکل با روسری در اولین و قدیمی ترین مسجد افریقای جنوبی
    ملکه الیزابت دوم انگلستان و کارهایی که هرگز در عمرش انجام نداده است
    ناهار رژیمی لاغری با این پیشنهادات ساده و خوشمزه
    بازیگران مذهبی هالیوود و معتقد سرسخت به دین هایشان
    عروسی دنیز بایسال بازیگر مشهور و باریش یورتچو خواننده ترکیه ای
    لاغری با شیر دارچین و طرزتهیه نوشیدنی خوشمزه با آن
    محبوب ترین سریال های ترکی را بشناسید
    عروسی الی گولدینگ خواننده معروف با حضور مهمانان مشهور
    جشنواره فیلم ونیز ۲۰۱۹ با حضور چهره های معروف
    لاغری با سرکه سیب و نحوه عملکرد آن در بدن برای چربی سوزی
    مجردهای معروف تاریخ که هیچ وقت ازدواج نکردند
    هری و مگان مارکل و ویلا اجاره ای لاکچری آنها برای تولد ۳۸ سالگی مگان
    بازیگرانی که تغییر جنسیت دادند را با عکس قبل و بعد ببینید
    جدایی لیام همسورث و مایلی سایرس کمتر از یک سال از ازدواج
    خانواده کارداشیان و جنر و تغییر چهره دیدنی آنها در طی سال ها
    لاغری با دارچین و زنجبیل و روش های کاربرد آن در رژیم غذایی
    عکس فرزندان نیکول کیدمن به همراه مادرشان در فرودگاه شهر سیدنی
    بدل ملانیا ترامپ و تمام چیزهایی که در مورد او می دانیم
    غذای مورد علاقه سیاستمداران و رهبران معروف دنیا
    چالش عکس پیری سلبریتی های خارجی
    راز کیف ملکه انگلیس در محتویات داخل آن و پیام های مخفی به اطرافیانش
    قرار ناهار دونفره بریتنی اسپیرز و سام اصغری نامزد ایرانی اش در کالیفرنیا
    تصاویر دیدنی از تغییر چهره بعد از لاغری ستاره های معروف
    عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در روز غسل تعمیدش
    اولین عکس عروسی سوفی ترنر و جو جوناس با لباس عروس تماشایی
    سلبریتی های ولخرج که در اوج شهرت ورشکست شدند
    جشن تولد لاکچری امیر خان بوکسور مشهور برای دختر کوچکش
    روش و چگونگی کاهش وزن و لاغری در دو روز
    عکس های لاغری ادل خواننده معروف پس از جدایی از همسرش
    مراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروف
    نحوه مصرف و طرز تهیه آب بادمجان برای لاغری و تناسب اندام
    سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
    عکس های اینستاگرامی خانواده دونالد ترامپ در مهمانی ملکه الیزابت
    روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن