کله ملق زدن حرفه ایی نبات دختر شاهرخ استخری در خانه اش

شاهرخ استخری بازیگر خوب ایرانی است که ازدواج کرده و دو دختر دارد. همسر او عکس و فیلم های زیادی از فرزندانش منتشر می کند. امروز در پرشین وی می خواهیم ویدئویی برای شما قرار دهیم که در آن کله ملق زدن دختر شاهرخ استخری را مشاهده می کنید

کله ملق زدن دختر شاهرخ استخری

در این ویدئو کله ملق زدن دختر شاهرخ استخری را می بینید

ویدئویی از نبات دختر شاهرخ استخری

درباره تمرینات معلق بیشتر بدانید

تمرینات معلق مقاومتی در ساده ترین شکل تمرینات معلق مجموعه ای خاص از تمرینات قدرتی می باشد که بر اساس وزن بدن شخص انجام می گیرد.

این رشته ورزشی نسبت به ورزش های رایج و متدوال از این‌نظر متمایز است که دست هاو پاهای ورزشکار عموما به کمک اتصال به تکیه گاه پشتیبانی می شود این در حالی است که طرف مقابل بدن با زمین در ارتباط است

ورزش های معلق

با استفاده از تمرینات معلق مقاومتی بدن درصد دلخواهی از وزن بدن در بخش مورد نظر متمرکز شده و میتوان بعنوان یک تمرین جنبشی به حرکت درآید آویزان کردن دستگاه به یک نقطه ترکیب ایده آلی از حرکت ایستا و پویا در غالب تمرینات قدرتی ،استقامتی، تعادلی و هماهنگی عضلات، انعطاف پذیری ،قدرت و پایداری و هماهنگی عضلات میان تنه به طور همزمان در طیف وسیعی از استقامت ارائه می دهد.

ورزش های استقامتی

وقتی بدن از یک نقطه تکیه گاه در بالای سر اویزان می گردد مرکز ثقل آن به دنبال پایین ترین نقطه تا سطح زمین است به عنوان مثال وقتی با هردو دست از یک میله بالا کشنده اویزان می شوید، مرکز ثقل شما ، شما را به طرف کف اتاق می کشاند.

انجام تمرینات معلق مقاومتی قدرت و تعادل را به شکل ایستا و پویایی باهم تلفیق نموده و به سیستم عصبی فشار زیادی اورده و مزایای ورزش بدنسازی را جهت دستیابی سریعتر به نتیجه مطلوب به حداکثر می رساند.

اینستاگرام و برنا