خانم های باردار! این خوراکی باعث تقویت سیستم ایمنی جنین می شود !

تغذیه در بارداری نقش بسیار مهمی در سلامت و رشد جنین دارد یک مادر باردار باید از تمام
گروه های غذایی مناسب برای جنین استفاده کند تا هم جنین و هم خود مادر قوی باشند یک
تغذیه مناسب برای مادر باردار تضمین کننده یک بارداری سالم برای مادر و جنین محسوب می شود
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات تقویت سیستم ایمنی جنین را مورد بررسی قرار خواهیم داد

تقویت سیستم ایمنی جنین

پزشکان استرالیایی شواهدی به دست آوردند که نشان می‌دهد زنان بارداری که در این دوران از کپسول‌های روغن ماهی
مصرف می‌کنند شرایطی برای فرزندان‌شان فراهم می‌آورند که پس از تولد سیستم ایمنی قوی‌تری داشته باشند.

متخصصان استرالیایی بر این باورند که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در روغن ماهی در طول دوران بارداری در
پیشگیری از آلرژی، بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک در کودکان موثر است.

«سوزان پرسکات» متخصص ارشد این مطالعه گفت: نتایج بدست آمده در این بررسی تایید می‌کند روغن ماهی برای تقویت سیستم
ایمنی نوزاد مفید است.

نتایج تحقیقات پیشین که در این دانشگاه انجام گرفت حاکی از آن بود که روغن ماهی در تقویت رشد جنین
و کاهش خطر سقط جنین تاثیرگذار است.

بیشتر بدانید از برای افزایش هوش جنین چه مواد غذایی بخوریم

یک رژیم غذایی سالم و مغذی در بارداری می‌تواند تضمین‌ کننده‌ی سلامت جسمی و مغزی و هوش جنین یا کودک شما شود.
بهترین رژیم غذایی برای رشد مغز و‌ هوش جنین :

گروه پروتئین‌ها

کربوهیدرات

چربی‌های سالم

ویتامین‌ها و مواد معدنی

بهترین مواد غذایی برای تقویت هوش جنین در بارداری

مادر عزیز خوردن ماهی در بارداری، افزایش دهنده هوش جنین است.
ماهی حاوی اسیدهای چرب مفید و سرشار از امگا ۳ است.
اسیدهای چرب امگا ۳ به رشد نورون‌های مغزی جنین کمک می‌کنند; نورون‌ها باعث رشد مغزی جنین شما می‌شود.
اما از خوردن ماهی‌های حاوی مقادیر زیاد جیوه خودداری کنید.
برای مثال شمشیر ماهی، کوسه ماهی و تن ماهی را نخورید.

به شما توصیه می‌کنیم ماهی‌های کوچک مانند سالمون و قزل‌آلا مصرف کنید.
چون ماهی‌های بزرگ به دلیل اینکه مدت زیادی در دریا بودند، حاوی مقادیر جیوه بیشتری هستند.
مادران عزیز بهتر است هر هفته، دو بار ماهی مصرف کنید.

تقویت سیستم ایمنی جنین

برای زیاد شدن هوش جنین بادام بخورید.
بادام حاوی امگا۳ و امگا۶ و آهن است.
همچنین حاوی منیزیوم، ویتامین E و پروتئین است.
توصیه می‌کنیم روزانه ده عدد بادام خام و انواع آجیل بخورید; البته بهتر است شور نباشد.

تخم مرغ پخته بخوریم

تخم مرغ هم مثل بادام حاوی اسیدهای چرب Omega 3، Omega 6 و آهن است.
مصرف تخم‌مرغ دو تا سه بار در هفته توصیه می‌شود.
بهتر است تخم‌مرغ را خوب پخته و بعد بخورید; چون ممکن است تخم مرغ حاوی باکتری‌های بیماری‌زا باشد.

گردو از مواد غذایی مفید برای افزایش هوش جنین

گردوی تازه و با پوست تهیه کنید.
گردو حاوی اسیدهای چرب و آهن است.
برای بالا بردن و زیاد شدن هوش جنین گردو را در تغذیه و رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
مصرف روزانه ۳ تا ۴ گردو توصیه می‌شود; اما بهتر است گردوی پوست کنده نخرید;
زیرا، علاوه بر غیربهداشتی بودن دستگاه‌های آماده سازی، مسئله اکسید شدن مواد مغذی گردو در مجاورت هوا وجود دارد.
همین‌طور خشکبارهای دیگر مانند پسته، بادام هندی، بادام زمینی، فندق و کشمش هم برای رشد مغز جنین مؤثر هستند.

سبزیجات و میوه‌ها برای هوش جنین

مصرف اسفناج و دیگر سبزیجات خوراکی برای افزایش هوش جنین ضروری و لازم هستند.
زیرا سبزیجات خصوصاً سبزی‌هایی که برگ تیره دارند; حاوی مقادیر زیاد اسید فولیک
هستند; که وجود آن‌ها در تغذیه دوران بارداری برای رشد مغزی جنین ضروری است.
سبزیجاتی که مصرف آنها در طی بارداری برای باهوشی جنین توصیه می‌شود شامل:

تقویت سیستم ایمنی جنین

بروکلی
هویج
نخود فرنگی
کاهو
شنبلیله
ریحان هستند.

بهترین میوه های افزایش دهنده هوش برای جنین

میوه ها در بالا بردن هوش و رشد مغزی جنین موثر هستند.
بنابراین سعی کنید میوه های مفید را در تغذیه و رژیم غذایی خود در بارداری قرار دهید.
میوه‌هایی مفید برای تقویت هوش را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

انجیر

خربزه

انار

پرتقال

گیلاس

آلبالو

توت فرنگی

تمشک برای رشد جنین بسیار مفید هستند.

ایسنا / turahi