روند افزایش وزن مجاز در دوران بارداری

یکی از تغییرات مهم در دوران بارداری افزایش وزن مادر است که در برخی زنان بسیار زیاد است و در برخی روند کندی دارد در ادامه همراه با پرشین وی شوید تا درباره افزایش وزن مجاز در بارداری بیشتر بخوانید.

افزایش وزن مجاز در بارداری

من ۲۶ ساله هستم و در هفته ۲۲ بارداری قرار دارم.قدم ۱۵۸ و وزن قبل بارداریم ۵۵ کیلو بود.تابه
الان هشت کیلو اضافه کردم و ۶۳ کیلو هستم، زیاد نیست؟

پاسخ از دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان و زایمان،
فلوشیپ لاپاراسکوپی، استاد دانشگاه:

دوست عزیز، استاندارد اضافه وزن در خانم های باردار به این ترتیب است که خانم های
باردار در ۳ ماه اول بارداری یعنی تا هفته ۱۴ حاملگی، حدود یک کیلوگرم وزن اضافه کنند.گفتنی است حدود ۱۱
و نیم تا ۱۳ کیلوگرم افزایش وزن در کل دوران بارداری مجاز است و بیشترین افزایش وزن در سه ماهه
سوم بارداری یعنی بعد از هفته ۲۸ خواهد بود.

بارداری

درباره افزایش وزن در حاملگی بیشتر بدانید

آیا اضافه وزن در بارداری و سپس کاهش وزن در این دوران بی‌خطر است؟
در صورت اضافه وزن بیش از حد، پزشک ممکن است کاهش وزن را توصیه کند. این کار تنها باید تحت نظارت پزشک انجام شود و برای رفع اضافه وزن در بارداری لازم است خانم‌ها از کاهش وزن یا تغییر خودسرانه رژیم غذایی بپرهیزند.

چگونه می‌توان مقدار مناسب وزن و اضافه وزن مجاز در بارداری را محاسبه کرد؟
اگر پزشک شما افزایش وزن را توصیه می‌کند، این نکات را امتحان کنید:

داشتن روزانه پنج تا شش وعده غذایی کم حجم
مصرف میان وعده‌های ساده با دسترسی آسان و سریع مانند آجیل، کشمش، پنیر و کراکر ، میوه خشک و بستنی یا ماست
زدن کره بادام زمینی روی نان تست ، کراکر ، سیب ، موز یا کرفس. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای حدود ۱۰۰ کالری و ۷ گرم پروتئین دارد.
خوردن شیر خشک بدون چربی همراه پوره سیب زمینی ، تخم مرغ خرد شده و غلات داغ
اضافه کردن موادی مانند کره یا مارگارین ، پنیر خامه ای ، آب گوشت ، خامه ترش و پنیر به وعده غذایی

نی نی بان -درمانکده