مشاهده : 205 دسته‌بندی نشده RSS

دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟

دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟ بارداری و زناشویی
ورزش کردن در دوران بارداری شرایط خاص خودش را دارد و مادر به دلیل شرایط ویژه ای که دارد از انجام برخی از ورزش ها باید اجتناب کند

در بارداری به دلیل خاص بودن شرایط مادر و جنین باید بسیاری از نکات در این دوران رعایت شود دویدن در بارداری یکی از ورزش هایی است که بسیار باید در مورد آن مطمئن بود برخی از مادران شرایط بارداری ویژه ای دارند که باید مورد بررسی قرار بگیرد . زنان باردار باید در ورزش کردن بسیار احتیاط کنند درست است که ورزش کردن برای زنان باردار بسیار مفید است اما باید حساب شده باشد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

فواید دویدن در بارداری

دویدن برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی
که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه
هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.

برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید

بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند.انتخاب کفش های مناسب به حفظ
تعادل بدن کمک می کند.اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش
مناسب برای خودتان تهیه کنید.

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید

در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت
در پوست می
شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید

همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می
داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می
کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید

درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید
کمی سرعت خود را پایین بیاورید.دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.شاید بعد از
تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده
روی کرده اید.

دویدن در بارداری

شرایط دویدن در بارداری

احتیاط در دویدن در بارداری

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد

اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت و همه چیز خوب پیش خواهد رفت.اما
خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه
خودتان داشته
باشید.

کشش را فراموش نکنید

معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می
کنند.بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد
بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید

کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید
در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بد نیست بدانید که : ویژگی های دویدن در بارداری

ویژگی های خاص دوران بارداری

در سه ماهه سوم بارداری به دلیل رشد و بزرگتر شدن جنین و فشار مضاعف او بر روی دیافراگم و عضلات کف
لگن انجام ورزش دو تا حدودی دشوار است. این فشار در بعضی از خانم ها باعث درد و ناراحتی در ناحیه لگن
می شود در حالی که برخی دیگر تا آخرین روزهای بارداری نیز قادرند بدون هیچ مشکلی هر روز به تمرینات
خود ادامه دهند.

درد شدید لگن در هنگام ورزش دو نشان دهنده این است که شرایط بدنی شما با این ورزش چندان سازگار
نیست. به همین دلیل توصیه می شود که از ادامه تمرینات صرف نظر کنید در صورتی که در سه ماهه سوم
بارداری پزشک متوجه نزول زودرس سر جنین به حفره لگنی شد، ورزش دو را متوقف کنید. برعکس اگر نزول
سر جنین در هفته سی و نهم بارداری اتفاق افتاد که جای بسی خوشحالی است. ممکن است ورزش دو
در سومین سه ماهه بارداری با کمی نشت ادرار همراه باشد. بنابراین در صورت مواجهه با این مشکل
حتما به پزشک خود مراجعه کنید تا از سالم بودن و عدم پارگی کیسه آب خود اطمینان حاصل کنید.

بدونیم ، نینی بان

2019-10-31 / گردآوری:
برچسب ها:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
زنان در بارداری مغزشان چه تغییراتی میکند؟ زنان در بارداری مغزشان چه تغییراتی میکند؟
در بارداری ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مغز مادر نیز بر اثر این تغییرات ، تحت تاثیر قرار گرفته و عوض شود
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
برای جوان ماندن چند بار در هفته باید رابطه زناشویی داشته باشیم؟
مادران باردار این مواد غذایی را نباید بخورند
بارداری سالم با این مواد غذایی ممکن میشود
کاهش درد زایمان طبیعی چگونه ممکن است؟
بارداری و احساس گرمای شدید در اوایل آن
مادران باردار چه غذایی بخورند تا هوش جنین داخل شکمشان تقویت شود
جنین درون شکم مادر از چه زمانی زیبا میشود؟
عوامل ناباروری بسیار مهم را می شناسید؟
عفونت کلیه در بارداری خطرناک است؟
پیچش بیضه یک بیماری بسیار خطرناک | چگونه آن را باید تشخیص داد؟
شناسایی مشکلات شایع زنان باردار در ۹ ماه بارداری
مشکلات پوستی در بارداری چه دلایلی دارند؟
راه های تشخیص کیست تخمدان چیست ؟
پس از زایمان چه آزمایش مهمی را باید انجام داد؟
شکلات و کاکائو برای بانوان باردار مفید است یا مضر ؟
لقاح مصنوعی چیست | چه عواملی در آن موثر است؟
چاقی در بارداری چه مشکلاتی برای بچه به وجود می آورد؟
دارچین را در بارداری میتوان خورد؟
لکه بینی در دوران بارداری چه دلایل مهمی دارد؟
مقاربت منقطع چه عوارضی دارد؟
دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟
چند توصیه برای رنگ کردن مو در دوران بارداری !
آیا استراحت مطلق در دوران بارداری نیاز است ؟
آیا در دوران بارداری ، سونوگرافی الزامی است ؟!
خطرات استرس در دوران بارداری !
آیا می توان در دوران بارداری وزن را کنترل کرد ؟!
برای درمان تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟
زیبایی و خوش تیپی در دوران بارداری !
درمان سردرد در دوران بارداری !
علل خستگی در دوران بارداری !
علل سوزش ادرار در دوران بارداری و روش های پیشگیری !
زمان مناسب تزریق واکسن در دوران بارداری
علل تلخی دهان در دوران بارداری
علل درد در دوران بارداری را بدانید !
علل ترک پوست در دوران بارداری و روش های درمان آن !
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن