دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟

مشاهده : 426
دویدن برای خانم های باردار مجاز است یا خیر؟ بارداری و زناشویی
ورزش کردن در دوران بارداری شرایط خاص خودش را دارد و مادر به دلیل شرایط ویژه ای که دارد از انجام برخی از ورزش ها باید اجتناب کند

در بارداری به دلیل خاص بودن شرایط مادر و جنین باید بسیاری از نکات در این دوران رعایت شود دویدن در بارداری یکی از ورزش هایی است که بسیار باید در مورد آن مطمئن بود برخی از مادران شرایط بارداری ویژه ای دارند که باید مورد بررسی قرار بگیرد . زنان باردار باید در ورزش کردن بسیار احتیاط کنند درست است که ورزش کردن برای زنان باردار بسیار مفید است اما باید حساب شده باشد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

فواید دویدن در بارداری

دویدن برای خانم های باردار

تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی
که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه
هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.

برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید

بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند.انتخاب کفش های مناسب به حفظ
تعادل بدن کمک می کند.اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش
مناسب برای خودتان تهیه کنید.

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید

در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.بنابراین استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت
در پوست می
شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید

همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می
داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می
کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید

درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید
کمی سرعت خود را پایین بیاورید.دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.شاید بعد از
تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده
روی کرده اید.

دویدن در بارداری

شرایط دویدن در بارداری

احتیاط در دویدن در بارداری

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد

اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت و همه چیز خوب پیش خواهد رفت.اما
خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه
خودتان داشته
باشید.

کشش را فراموش نکنید

معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می
کنند.بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد
بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید

کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید
در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.

بد نیست بدانید که : ویژگی های دویدن در بارداری

ویژگی های خاص دوران بارداری

در سه ماهه سوم بارداری به دلیل رشد و بزرگتر شدن جنین و فشار مضاعف او بر روی دیافراگم و عضلات کف
لگن انجام ورزش دو تا حدودی دشوار است. این فشار در بعضی از خانم ها باعث درد و ناراحتی در ناحیه لگن
می شود در حالی که برخی دیگر تا آخرین روزهای بارداری نیز قادرند بدون هیچ مشکلی هر روز به تمرینات
خود ادامه دهند.

درد شدید لگن در هنگام ورزش دو نشان دهنده این است که شرایط بدنی شما با این ورزش چندان سازگار
نیست. به همین دلیل توصیه می شود که از ادامه تمرینات صرف نظر کنید در صورتی که در سه ماهه سوم
بارداری پزشک متوجه نزول زودرس سر جنین به حفره لگنی شد، ورزش دو را متوقف کنید. برعکس اگر نزول
سر جنین در هفته سی و نهم بارداری اتفاق افتاد که جای بسی خوشحالی است. ممکن است ورزش دو
در سومین سه ماهه بارداری با کمی نشت ادرار همراه باشد. بنابراین در صورت مواجهه با این مشکل
حتما به پزشک خود مراجعه کنید تا از سالم بودن و عدم پارگی کیسه آب خود اطمینان حاصل کنید.

بدونیم ، نینی بان

2019-10-31 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید
در این مطلب به بررسی کسب آمادگی روحی برای بارداری خواهیم پرداخت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
روش هایی برای دختر دار شدن!
درمان ناباروری با روش طب سوزنی
چگونه در رابطه جنسی اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟
اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..
بهترین زمان پس از ازدواج برای بچه دار شدن
تقویت قوای جنسی مردانه با مصرف قهوه
ورزشهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد
در ازدواج و سلامت جنسی ۶ نکته زناشویی هست که نمی دانستید
سرد مزاجی و درمان سرد مزاجی
خطرات طولانی شدن دوران بارداری !
این بیماری باعث مرگ زنان باردار می شود!
آزمایش های ضروری برای خانم های باردار را بدانید!
علل این مشکل بعد از رابطه زناشویی چیست ؟!
۱۰ راه برای افزایش شانس دوقلو زایی
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
علل خروپف در دوران بارداری و درمان آن
خطرات هوای آلوده برای خانم های باردار
فوت و فن هایی برای مادر شدن بعد از ۳۰ سالگی
این نوع رابطه ی جنسی هوش را افزایش می دهد!
خطرات حاملگی خارج از رحم
حاملگی بیش از حد رسیده!!
با این علائم جنسیت را بفهمید
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟
تقویت کننده جنسی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
مراقبت های دوران بارداری برای کسانی که بیشتر از یک جنین باردارند!
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
بارداری شیر به شیر ، یا پشت سر هم !
رفع ویار باردای با گل قند + خواص داروی گل قند