مشاهده : 5437 بارداری RSS

آیا طاق باز خوابیدن در بارداری برای جنین ضرر دارد ؟

آیا طاق باز خوابیدن در بارداری برای جنین ضرر دارد ؟ بارداری و زناشویی
حتما می دانید مادران باردار را از طاق باز خوابیدن منع می کنند ما در این مقاله طرز درست خوابیدن را در دوران بارداری به شما معرفی می کنیم

یکی از مشکلاتی که مادران باردار مخصوصا در ماه های آخر با آن دارند خوابیدن است وقتی شکم
مادر بزرگ می شود خوابیدن راحت نیز دشوار است معمولا مادران باردار به پهلو خوابیدن برایشان
دشوار اما حتما شنیده اید که بهتر است مادر به سمت چپ بخوابد و طاق باز خوابیدن در بارداری مشکل
است ما در این مطلب از پرشین وی به بررسی طاق باز خوابیدن در بارداری و همچنین خواب درست در
بارداری خواهیم پرداخت

طاق باز خوابیدن در بارداری

من تو ھفتہ ۲۵ بارداریم و جنینم پسر ھست.تمام سونوگرافی ھا و غربالگری
ھا رو انجام دادم ھمہ چیز نرمال بودہ و تاکنون ۳ کیلواضافہ وزن داشتم.واسہ خوابیدن روی خوشخواب نرم بہ کمر
میخوابم گاھی وقتا پھلو بہ پھلو میشم.شنیدم میگن باعث خفگی جنین میشہ.واقعا اینطورہ؟‎

دکتر شیرین قاضی زاده، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی:

به پشت خوابیدن در ماه های اول
بارداری اختلالی را ایجاد نمی کند.اما توصیه می شود در دوماه آخر بارداری از خوابیدن به پشت خودداری کنید.زیرا
اندازه رحم طوری است که به آئورت فشار وارد می کند و ممکن است جنین دچار اختلال رشدی بشود.به همین
دلیل توصیه می شود در ماه های آخر مادر به پهلو به خصوص به پهلو سمت چپ بخوابید تا جنین
رشد کاملی داشته باشد. اما در ماه های اول محدودیتی در خوابیدن وجود ندارد و مادران راحت می تواند غلت
بزنند.

طاق باز خوابیدن در بارداری

طاق باز خوابیدن در بارداری

دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری

افزایش اندازه شکم

پشت درد

سوزش سر معده

کوتاه شدن نفس

بی خوابی

عوارض کم خوابیدن در دوران بارداری

طولانی تر شدن زمان زایمان

تولد نوزاد کم وزن

خستگی بیشتر

ضعیف شدن سیستم ایمنی

افزایش احتمال عمل سزارین

پیر شدن زودتر پوست

افسردگی (راه های نجات از افسردگی)

کاهش کمتر ترشح هورمون رشد

عدم تمرکز

طرز درست خوابیدن در ماه های مختلف بارداری

خواب در بارداری-سه ماهه اول

در سه ماهه اول بارداری بدن شما دچار تغییرات جدید شده است و ممکن است باعث کم خوابی شما شود، مواردی که باعث این کم خوابی شده است شامل:

دستشویی رفتن مکرر (تکرر ادرار در بارداری)

بدن درد و داشتن کرامپ

بیماری صبحگاهی

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماه اول بارداری

۱- جدول زمانبندی چرت زدن

بهترین زمان برای چرت زدن شما بین ساعت ۲ تا ۴ بعدازظهر است. بهتر است دو بار هر بار ۳۰ دقیقه بخوابید تا اینکه یک ساعت بطور پیوسته خواب باشید

۲- به حداقل رساندن دریافت مایعات در عصر

از ساعت ۶ عصر به بعد مصرف مایعات را به صفر نرسانده اما آن را محدود کنید.

۳- خوردن کراکر نمکی

کراکر درمان خوبی برای بیماری صبحگاهی است.

۴- ورزش کنید اما زود

ورزش کردن در دوران بارداری بسیار مفید است اما در هنگام عصر و یا شب باعث بی خوابی میشود پس ورزش را صبح زود انجام دهید.

خوابیدن در بارداری

طاق باز خوابیدن در بارداری

خواب در بارداری-سه ماهه دوم بارداری

در سه ماه دوم بارداری شما ممکن است نگران باشید و خواب شما مختل شده باشد به دلایل زیر:

سوزش سر دل

گرفتگی عضلات

خواب های آشفته

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماهه دوم بارداری

عدم مصرف غذاهای تند و پر چرب

خوردن شام سبک

عدم دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خورن

مصرف منابع غنی از کلسیم

مصرف بیشتر غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز و شیر

دور کردن استرس

خواب در بارداری-سه ماهه سوم بارداری

در این ماه بدلیل یزرگ شدن شکم شما سخت تر به خواب می روید اما دلایل دیگری هم وجود دارد:

درد پشت

تکرر ادرار زیاد

مشکلات تنفسی

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماهه سوم بارداری

خوردن منبع غذایی غنی از آهن

اجتناب از مصرف کافیین

ماساژ دادن پشت

مراجعه به پزشک

بهترین طرز خوابیدن در دوران بارداری

بهترین طرز خوابیدن در بارداری حالت ” SOS” است و همانطور که در تصویر میبینید به معنای خوابیدن به پهلو است که بهتر از آن خوابیدن به پهلوی چپ است. خوابیدن به پهلو چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما میشود. پاها و زانو خود را خمیده کرده و یک بالش را در بین پاهای خود قرار دهید.

– اگر شما درد پشت دارید، بهترین حالت برای شما همین حالت است اما بهتر است که بالش را زیر شکم خود قرار دهید.

– اگر شما سوزش سر دل در شب دارید. بالش را زیر سر خود قرار دهید و پاها را کاملا به حالت کشیده درآورید.

– در اواخر بارداری که کوتاهی نفس دارید به پهلو خوابیدن شما را کمک خواهد کرد.

این پیشنهادات شاید به ظاهر خیلی راحت بنظر نرسند بویژه اگر شما عادت دارید که به پشت و یا سر معده بخوابید. در تمام طول شب به یک حالت نخوابید و مدل خوابیدن خود را در طول شب تغییر دهید.

نی نی بان / ooma

2020-03-15 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
حاملگی بدون خطر | چگونه دوران حاملگی خوبی داشته باشیم ؟! حاملگی بدون خطر | چگونه دوران حاملگی خوبی داشته باشیم ؟!
برای داشتن و تجربه یک بارداری بدون خطر و سالم باید بدانید که چه عوامل محیطی وتغذیه ای موثر است ما در این مطلب قصد داریم فاکتورهای بارداری سالم را برایتان به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
خانم های باردار در سه ماهه اول این خوراکی را نخورید!
علل مشکلات ماه های آخر بارداری چیست؟
نشانه های زایمان زودرس چیست و چه خطراتی دارد؟
خطرات لاک زدن برای خانم های باردار
زیبا شدن فرزند با این روش ها
خوراکی های برای ماه سوم بارداری
خطرات ویروس تبخال برای خانم های باردار
چه عواملی موجب دوقلو زایی می شود !
علت عرق سوز شدن در دوران بارداری !
در طول بارداری با این مواد غذایی پر انرژی بمانید
چرا دهان زنان باردار تلخ می شود؟
سقط عمدی ناباروری می آورد؟
استرس های یک خانم باردار و روش های مقابله با آن
علل بی میلی جنسی بعد از باردار شدن
اینکار باعث زایمان زودرس میشود!
چگونه احتمال حاملگی خود را بالا ببریم؟!
دوران بارداری و نشستن پشت میز !
توصیه هایی برای خواب راحت در ۹ ماه بارداری !
طبیعی زایمان می کنم یا سزارین؟
آیا تبخال زدن در دوران بارداری خطرناک است ؟!
از هفته چندم بارداری ، جنسیت جنین مشخص است
نقش مردان در تخمک گذاری زنان!
اگر می خواهید باردار شوید این غذاهای مقوی را بخورید !
هشدار! خانم های باردار دوش آب گرم نگیرید !
خانم های باردار! این خوراکی مانع وزن گیری جنین تان می شود!
ترفند های عجیب برای رسیدن به ارگاسم و ارضای صحیح زن
بااختلال رابطه جنسی در خواب و روش درمان آن آشنا شوید
اگر میخواهید سزارین کنید، بخوانید
دلیل سرگیجه و خواب آلوده شدن پس از رابطه جنسی چیست!
یک ماه بعد سزارین می خواهم حامله شوم !!
علائم ابتلا به قند خون در زنان باردار را بدانید !
بادمجان در بارداری پوست جنین را تیره می کند؟
تعداد نرمال اسپرم برای باروری
خطرات عفونت لثه در زنان باردار
مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
هواوی