توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان

مشاهده : 561
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان بارداری و زناشویی
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان بپردازیم

مادران بعد از فارغ شدن همواره باید به توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
توجه کنند توصیه های بهداشتی پس از زایمان باعث کاهش دوران نقاهت بعد از زایمان
خواهد شد تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا نکات مهم پیرامون بهداشت بعد از زایمان را
به اشتراک بگذاریم

توصیه های بهداشتی پس از زایمان

زنانی که زایمان میکنند و در هفتههای اول پس از زایمانشان به سر می برند مراقبت های ویژه ای را
می طلبند که اطرافیان باید بیشترین کمک را به آنان در این زمینه بکنند.رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است، نقش تعیین‌کننده‌ای را در سلامت او و نوزاد بازی می‌کند.همه چیزهایی که
باید در مورد مراقبت از خودتان در هفته بعد از زایمان بدانید.بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است؛
از شکل ظاهری بدن گرفته تا عملکرد ارگان‌های داخلی همه دستخوش تغییرات شگفت‌انگیزی می‌شوند و زمینه را برای تولد تازه‌واردی
به این دنیا فراهم می‌کنند.

بعد از اتمام عمل زایمان مدتی طول می‌کشد تا بدن از هر نظر به حالت اولیه
خود بازگردد بنابراین مادر نباید توقع داشته باشد ظرف یکی، دو هفته همه چیز درست شود.معمولا شش تا هشت هفته
بعد از تولد نوزاد، بدن مادر سازوکار عادی خودش را بازمی‌یابد اما این موضوع بستگی به این دارد که در
هفته‌های اول بعد از زایمان چطور از خود مراقبت کرده باشد.دکتر کتایون برجیس، جراح زنان و نازایی به شما می‌آموزد
چطور در این روزها از خودتان مراقبت کنید.

بعد از زایمان چه بخوریم

رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است، نقش تعیین‌کننده‌ای را در سلامت او و نوزاد بازی می‌کند.در دوران بارداری
مادر علاوه بر تامین نیازهای بدن خود باید نیازهای جنین را هم برطرف می‌کرد.این ضرورت بعد از تولد نوزاد از
بین نمی‌رود و مادر به علت شیردهی موظف است با همان حساسیت مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را
مصرف کند.قبل و بعد از زایمان همه دسته‌های غذایی باید در رژیم فرد گنجانده شود.لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه
و سبزیجات باید هرروز و مستمر مصرف شوند.باتوجه به اینکه مادر در دوران شیردهی به سر می‌برد، بهتر است حتی
کمی بیش از قبل لبنیات (به‌خصوص شیر) بخورد.ضمن اینکه واضح و آشکار است که مصرف غذاهای مضری همچون فست‌فودها ممنوع
است.

توصیه های بهداشتی پس از زایمان

توصیه های بهداشتی پس از زایمان

نکات بهداشتی پس از زایمان

کاچی به از همه چی؟

در خانواده‌های ایرانی پختن کاچی برای زائو به یک سنت تبدیل شده.تا آنجا که اگر مادران جوان امروزی تمایلی به
خوردن کاچی نداشته باشند، اطرافیان خوردنش را مثل یک دارو تجویز می‌کنند و با اصرار آن را به خوردشان می‌دهند
اما حقیقت این است که غذاهای چرب برای کسی که تازه وضع حمل کرده، خوب نیست و تنها فایده‌اش اضافه
وزن برای مادر است، چون کاچی غذای پرکالری و بسیار چربی است و باتوجه به کم‌تحرکی مادر در هفته اول،
در بدن ذخیره می‌شود.

چطور وزن کم کنیم؟

اگر مادری گروه‌های اصلی غذایی را در رژیم روزانه‌اش داشته باشد، دیگر نیازی به دریافت کالری از منبع دیگری ندارد.در
اصل بنا بر این است که فرد بعد از زایمان وطی شش ماه به مرور به وزن طبیعی و اولیه
پیش از بارداری برسد.بخشی از کاهش وزن زمان تولد نوزاد اتفاق می‌افتد.جفت، آب، خون و خود جنین از بدن مادر
خارج شده و چیزی حدود پنج یا شش کیلوگرم در همین مرحله از وزن مادر کم می‌شود.در ادامه این خود
شما هستید که باید با مراقبت درست و علمی به‌تدریج وزن‌تان را پایین بیاورید.

بستن شکم، شکم را جمع می‌کند؟

غالبا تصور می‌شود که با بستن شکم آن هم به‌طور محکم، شکم زائو به‌اصطلاح جمع یا سفت می‌شود، به همین
دلیل مادر به محض مرخصی از بیمارستان شال محکمی به کمر می‌بندد؛ درحالی‌که طی بارداری و زایمان عضلات دیواره شکم
تغییر کرده‌اند و تنها ورزش می‌تواند این عضلات را سفت و درنتیجه شکم را جمع کند؛ البته اگر بستن شکم
آن‌قدر محکم نباشد که بخیه‌ها را اذیت کند، منعی وجود ندارد و ممکن است در کنار ورزش تا حدی تاثیر
بگذارد.

مراقبت های بعد از زایمان

چه ورزشی مناسب است؟

کسی که زایمان طبیعی کرده است از همان روز اول می‌تواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل
سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است.هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما
توان ورزش را دارد.از پنج یا ۱۰ دقیقه شروع کنید و کم‌کم به ۲۰دقیقه ورزش در روز برسید.درازونشست ساده، ابتدایی‌ترین
حرکتی است که معمولا همه از عهده‌اش بر‌می‌آیند.می‌توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را
دراز کنید.تکرار این عمل ورزش محسوب می‌شود و برای‌تان مفید است.

با بخیه‌ها چه کنیم؟

مراقبت از بخیه‌ها در هفته اول بعد از زایمان مهم است چون زخم تازه است و اگر عفونت کند یا
دچار هر مشکل دیگری شود، سلامت مادر را به خطر می‌اندازد و مانع از رسیدگی درست او به نوزاد می‌شود.محل
بخیه‌های زایمان را باید تمیز نگه دارید.به این منظور بخیه‌ها را روزانه سه بار می‌توانید بشویید.برای شست‌وشو از محلول بتادین
رقیق و آب استفاده کنید و این دو را با نسبت یک به ۹ با هم مخلوط کنید؛ یعنی به
ازای هر یک واحد بتادین ۹ لیوان آب اضافه کنید.

مادر از کی می‌تواند حمام برود؟

آلودگی حتی در حالت عادی زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌هاست؛ چه برسد به وضعیت حساس مادری که به‌تازگی وضع حمل کرده
است.برای حمام کردن مادر هیچ مانعی وجود ندارد و می‌توانید روزی یک بار دوش ملایم بگیرید، اما توصیه می‌شود که
در حمام از مواد شوینده و محصولات بهداشتی همیشگی‌تان استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث سوزش و درد زخم‌های‌تان شوند.به
جای استفاده از شامپو و صابون همیشگی بدن خود را با صابون و شامپوی بچه بشویید.به علاوه سعی کنید حمام‌تان
طولانی نشود و خسته‌تان نکند.

توصیه های بهداشتی پس از زایمان

توصیه های بهداشتی پس از زایمان

چطور عوارض شیردهی را کنترل کنیم

– برای اینکه در نوک سینه شقاق ایجاد نشود، بعد از هر نوبت شیردهی
چند قطره از شیر را روی نوک سینه بریزید و ترجیحا آن را خشک نکنید و نپوشانید.– یک سری پدهای
بهداشتی مخصوص شقاق وجود دارند که با گذاشتن آنها روی نوک سینه این مشکل تا حد زیادی بهبود پیدا می‌کند.می‌توانید
این پدها را از داروخانه تهیه کنید و به کار بگیرید.– لباس‌های پلاستیکی و نایلونی نپوشید؛ بهتر است لباس نخی
بپوشید که مانع از عبور و مرور هوا نمی‌شود.– ترکیباتی هستند که مانع بروز زخم در نوک سینه می‌شوند، مثل
نشاسته گیاهی یا پارافین سفید که در داروخانه‌ها پیدا می‌شوند.اگر آنها را روی نوک سینه بگذارید از خشک شدن پوست
نوک سینه و زخم شدنش جلوگیری می‌کند.

– از هر دو سینه شیر بدهید؛ این کار باعث می‌شود دچار التهاب سینه
نشوید.– هنگام شیر دادن تمام هاله قهوه‌ای را در دهان نوزاد بگذارید و تا وقتی نوزاد سیر نشده سینه را
از دهانش در نیاورید.

درمان کم‌خونی پس از زایمان چیست؟

مادر طی عمل زایمان مقداری خون از دست می‌دهد و پس از آن دچار
کم‌خونی می‌شود.عموما توصیه می‌شود در پایان هفته اول پس از زایمان مادر برای چکاپ کلی به پزشک مراجعه کند.در این
مراجعه نسخه‌ای شامل مسکن‌ها و مکمل‌ها به مادر داده می‌شود که با مصرف آنها بسیاری از مشکلات برطرف می‌شوند.مادر پس
از وضع حمل باید هر روز قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند.

مصرف گوشت قرمز و جگری که خوب پخته
شده باشد، به خون‌سازی بدن مادر کمک فراوانی می‌‌کند.مادران گیاهخوار در این مورد دچار کمبودهای شدید و ناراحتی‌های زیادی می‌شوند؛
به هیچ وجه این غذاها و مکمل‌ها را از برنامه روزانه‌تان حذف نکنید.

بیشتر بدانید از آموزش مراقبت‌های بهداشتی پس از زایمان

مراقبت‌های بهداشتی اهمیت بسیار زیادی پس از زایمان دارد. با استفاده از موارد زیر می‌توانید بعد از زایمان طبیعی، مراقبت‌های لازم را برای نگهداری از زخم بخیۀ پرینه؛ در صورت وجود و همین‌طور کنترل خونریزی انجام دهید:

بخیه: در زایمان طبیعی ممکن است ناحیۀ پرینه را تا حدود دو سانتی‌متر برای خروج نوزاد باز کنند و بعد بخیه بزنند. این بخیه به اندازۀ بخیۀ سزارین، عمیق نیست و به همین دلیل در مدت زمان کوتاهی جوش می‌خورد. اگر بتوانید به خوبی از زخم خود محافظت کنید، می‌توانید انتظار داشته باشید که با گذشت حدود یک هفته تا ۱۰ روز، دیگر خبری از بخیه و زخم نباشد. نکات زیر می‌تواند برای نگهداری از این بخیه‌ها در روزهای پس از زایمان مفید باشد:

روی بخیه‌هایتان ننشینید.
برای جلوگیری از باز شدن بخیه‌ها، بهتر است تا خوب شدن زخم، روی یک بالش طبی حلقوی بنشینید.
بهتر است از توالت ایرانی استفاده کنید.
بعد از دستشویی، زخم را با آب ولرم بشویید و سپس با باد سشوار آن را خشک کنید.
اگر نخواستید از سشوار استفاده کنید، هر بار از یک حولۀ تمیز و نرم استفاده کنید.
روزانه چند دقیقه در محلول آب و بتادین در لگنی کاملاً تمیز بنشینید.
ساعاتی در روز بدون لباس زیر دراز بکشید تا زخمتان هوا بخورد.

مراقبت بعد از زایمان

در روزهای اول زیاد روی پاهایتان نایستید.
زخم را دستکاری نکنید و بدون اجازۀ پزشک روی آن پماد، کرم یا لوسیون نزنید.
خونریزی: خونریزی پس از زایمان، در هر دو نوع زایمان طبیعی و سزارین وجود خواهد داشت، اما معمولاً در زایمان طبیعی بیشتر از سزارین است و احتمالاً شما بعد از یک زایمان طبیعی مدت زمان بیشتری لکه‌بینی و خونریزی دارید. همچنین در صورت داشتن بخیه در ناحیۀ پرینه، مراقبت‌های لازم در مورد خونریزی پس از زایمان طبیعی نیاز به رعایت و توجه بیشتری دارد. به‌طورکلی برخی از مراقبت‌های لازم برای خونریزی پس از زایمان شامل موارد زیر است:

از نوار بهداشتی ساده و بزرگ؛ بدون پودر جاذب یا رویۀ مشبک استفاده کنید.
هرگز از تامپون استفاده نکنید.
لباس زیر تنگ به همراه نوار بهداشتی، از رسیدن هوا به زخم جلوگیری و روند خوب شدن زخم را کند می‌کند.
نوار یا پد بهداشتی خود را هر دو تا چهار ساعت یک بار عوض کنید.
در صورت وجود زخم، از تجمع خون روی زخم این ناحیه جلوگیری کنید.

دکتر سلام / مادرشو

2021-05-29 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید
در این مطلب به بررسی کسب آمادگی روحی برای فرزند آوری خواهیم پرداخت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
روش هایی برای دختر دار شدن!
درمان ناباروری با روش طب سوزنی
چگونه در رابطه جنسی اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟
اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..
بهترین زمان پس از ازدواج برای بچه دار شدن
تقویت قوای جنسی مردانه با مصرف قهوه
ورزشهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد
در ازدواج و سلامت جنسی ۶ نکته زناشویی هست که نمی دانستید
سرد مزاجی و درمان سرد مزاجی
خطرات طولانی شدن دوران بارداری !
این بیماری باعث مرگ زنان باردار می شود!
آزمایش های ضروری برای خانم های باردار را بدانید!
علل این مشکل بعد از رابطه زناشویی چیست ؟!
۱۰ راه برای افزایش شانس دوقلو زایی
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
علل خروپف در دوران بارداری و درمان آن
خطرات هوای آلوده برای خانم های باردار
فوت و فن هایی برای مادر شدن بعد از ۳۰ سالگی
این نوع رابطه ی جنسی هوش را افزایش می دهد!
خطرات حاملگی خارج از رحم
حاملگی بیش از حد رسیده!!
با این علائم جنسیت را بفهمید
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟
تقویت کننده جنسی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
مراقبت های دوران بارداری برای کسانی که بیشتر از یک جنین باردارند!
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی
بارداری شیر به شیر ، یا پشت سر هم !
رفع ویار باردای با گل قند + خواص داروی گل قند