همه چیز درباره خوابیدن در بارداری

مشاهده : 13412
همه چیز درباره خوابیدن در بارداری بارداری و زناشویی
در حال حاضر، بسیاری از پزشکان به زنان باردار توصیه می‌کنند که در شب به سمت چپ بدن خود بخوابند. اما چرا؟ چه چیز بدی در مورد استراحت آنها به سمت راست یا طاق باز وجود دارد؟

یکی از مشکلاتی مادران باردار در ماه های مختلف و مخصوصا ما های آخر با آن
مواجه هستند کش و قوس در بارداری و خوابیدن است . و این امر ممکن است باعث بیتابی
مادران بشود باید مادران بدانند که این خواب امر مهمی در بارداری محسوب می شود و یک مادر باردار باید
بداند که چگونه باید بخوابد و راه و رسم کش و قوس در بارداری را بداند

کش و قوس در بارداری

در طول دوران بارداری وقتی شما به رختخواب می روید ممکن است تا زمانی که به خواب روید تقلا
و کش و قوس زیاد داشته باشید.متاسفانه یک موقعیت درست خواب در دوران بارداری زیاد دوام نمی آورد و بدن
شما به آن عادت میکند و شما بعد از یه مدت باید دوباره به شکل دیگری بخوابید.دلایل زیادی برای بد
خوابیدن در دوران بارداری وجود دارد و تقریبا همه مادران هنگام خوابیدن درگیر هستند.

در این مقاله طرز درست خوابیدن را در دوران بارداری  و کش و قوس در بارداری را به شما معرفی می کنیم

چرا وضعیت خوابیدنم در بارداری مشکل شده است؟

وقتی شما باردار هستید تغییرات زیادی در بدن شما اتفاق می افتد.این تغییرات باعث ایجاد نا خوشی هایی در شما
میشود که یکی از آنها در هنگام خواب است.

دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری

افزایش اندازه شکم

پشت درد

سوزش سر معده

کوتاه شدن نفس

بی خوابی

عوارض کم خوابیدن در دوران بارداری

طولانی تر شدن زمان زایمان

تولد نوزاد کم وزن

خستگی بیشتر

ضعیف شدن سیستم
ایمنی

افزایش احتمال عمل سزارین

پیر شدن زودتر پوست

افسردگیک

اهش کمتر ترشح
هورمون رشد

عدم تمرکز

طرز درست خوابیدن در ماه های مختلف بارداری

کش و قوس در بارداری

کش و قوس در بارداری

خواب در بارداری-سه ماهه اول

در سه ماهه اول بارداری بدن شما دچار تغییرات جدید شده است و ممکن است باعث کم خوابی شما شود، مواردی که باعث این کم خوابی شده است شامل
دستشویی رفتن مکرربدن درد و داشتن کرامپبیماری صبحگاهیراه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماه اول
بارداری

جدول زمانبندی چرت زدن

بهترین زمان برای چرت زدن شما بین ساعت ۲ تا ۴ بعدازظهر است.بهتر است دو
بار هر بار ۳۰ دقیقه بخوابید تا اینکه یک ساعت بطور پیوسته خواب باشید

به حداقل رساندن دریافت مایعات در
عصر

از ساعت ۶ عصر به بعد مصرف مایعات را به صفر نرسانده اما آن را محدود کنید.

خوردن کراکر نمکی

کراکر درمان خوبی برای بیماری صبحگاهی است.

ورزش کنید اما زود

ورزش کردن در دوران بارداری بسیار مفید است اما در هنگام عصر و یا شب باعث
بی خوابی میشود پس ورزش را صبح زود انجام دهید.

خواب در بارداری-سه ماهه دوم بارداری

در سه ماه دوم بارداری شما ممکن است نگران باشید و خواب شما مختل
شده باشد به دلایل زیر:

سوزش سر دل گرفتگی عضلات خواب های آشفته

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماهه دوم بارداری

عدم مصرف غذاهای تند و پر چرب خوردن شام سبک عدم دراز کشیدن و خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خورن مصرف منابع غنی
از کلسیم مصرف بیشتر غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز و شیر دور کردن استرس

خواب در بارداری-سه ماهه سوم بارداری

در این ماه بدلیل یزرگ شدن شکم شما سخت تر به خواب می روید اما دلایل دیگری هم وجود دارد

درد پشت تکرر ادرار
زیاد مشکلات تنفسی

راه حل پیشنهادی برای خوابیدن در سه ماهه سوم بارداری

خوردن منبع غذایی غنی از آهن اجتناب از مصرف کافیین ماساژ
دادن پشت مراجعه به پزشک

بهترین طرز خوابیدن بارداری

بهترین طرز خوابیدن در بارداری حالت ” SOS” است و همانطور
که در تصویر میبینید به معنای خوابیدن به پهلو است که بهتر از آن خوابیدن به پهلوی چپ است.خوابیدن به
پهلو چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما میشود.پاها و زانو خود را
خمیده کرده و یک بالش را در بین پاهای خود قرار دهید.

– اگر شما درد پشت دارید، بهترین حالت برای شما همین حالت است اما بهتر است که بالش را زیر
شکم خود قرار دهید.

– اگر شما سوزش سر دل در شب دارید.بالش را زیر سر خود قرار دهید و پاها را کاملا به
حالت کشیده درآورید.

– در اواخر بارداری که کوتاهی نفس دارید به پهلو خوابیدن شما را کمک خواهد کرد.

این پیشنهادات شاید به ظاهر خیلی راحت بنظر نرسند بویژه اگر شما عادت دارید که به پشت و یا سر
معده بخوابید.در تمام طول شب به یک حالت نخوابید و مدل خوابیدن خود را در طول شب تغییر دهید.

از چه نوع خوابیدن در دوران بارداری باید پرهیز کرد؟

بدترین نوع خوابیدن در بارداری
خوابیدن به پشت

این نوع خوابیدن باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل پشت درد، هموروئید، کاهش فشار خون، مشکلات گوارشی و
باعث کاهش خونرسانی به قلب شما و جنین میشود.

خوابیدن سر معده

با پیش رفتن بارداری شکم شما از نظر اندازه بزرگتر شده و برای شما بسیار دشوار است
که به این حالت بخوابید.

بیشتر بدانید از بهترین روش خوابیدن در سه ماهه اول بارداری

در شروع بارداری خیلی از مادران باردار احساس خستگی می کنند و به خواب بیشتری
نیاز دارند. ویار بارداری هم ممکن است این حالت خستگی را افزایش دهد.
این حالت خستگی بیشتر به علت تغییرات هورمونی دوران بارداری است.

درهر حال به مادران باردار توصیه می شود بعد از غذای نیمروز حدود یک ساعت
استراحت داشته باشند تا با خون رسانی بیشتر به معده، هضم غذای آنها بهتر انجام شود.

آیا به پشت خوابیدن در سه ماهه اول بارداری بی خطر است؟

خانم ها در طول دوران بارداری بخصوص در سه ماهه اول بارداری احساس خستگی بیشتری
می کنند و نسبت به قبل از بارداری به خواب بیشتری نیاز دارند. علائم اولیه بارداری مانند تهوع،
سوزش معده، نیاز مکرر به دفع ادرار در طول شب، سوء هاضمه و … عواملی هستند
که می توانند روی الگوی خواب مادر تاثیر گذارند. با ایجاد چند تغییر و اعمال چند ترفند
در سبک زندگی می توان به بهبود خواب مادر در سه ماهه اول بارداری کمک کرد.

کش و قوس در بارداری

کش و قوس در بارداری

در این زمان ممکن است به دلایل فراوانی دچار مشکل کمبود خواب شوید که تقریبا
تمامی آنها ناشی از تغییرات هورمونی بدن شما است و در حقیقت مدت زمانی طول
خواهد کشید تا بدن شما با این تغییرات به شکل مناسبی تطابق پیدا کند.
از جمله این دلایل می توان به حالت تهوع خصوصاً در اوایل صبح، ترس و اضطراب، سوزش معده، تکرر ادرار و … اشاره کرد.

اگر عادت دارید به پشت بخوابید، در ماه های اولیه بارداری مشکلی ایجاد نمی کند. ولی با گذشت
زمان و در ماه های بعدی نباید به پشت بخوابید. زیرا رحم در حال رشد به ماهیچه های کمر، ستون
فقرات و شریان های اصلی خون که از طریق همین شریان ها خون در بدن شما و جنین جریان پیدا
می کند فشار وارد می کند. به پشت خوابیدن باعث درد ماهیچه ها، ورم و هموروئید می شود.
این حالت باعث سرگیجه ناشی از افت فشار خون می شود. فشار خون برخی از خانم ها در این
حالت بالا رفته و باعث آپنه خواب می شود. خوابیدن به پشت در حالت نیمه نشسته و در صورتی
که به چند بالش تکیه داده اید وضعیت مناسبی است و از سوزش معده نیز خودداری می کند.

سه ماهه اول بارداری بهترین زمان برای عادت دادن خود برای خوابیدن به پهلوی چپ است که بهترین حالت برای خوابیدن است.

اوما / niniplus

2020-01-18 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
ضروری ترین داروی اوایل بارداری ضروری ترین داروی اوایل بارداری
برخی از مکمل های دارویی مانند اسید فولیک،آهن ومولتی ویتامین برای بارداری بسیار مهم و ضروری است در ادامه بیشتر با داروهای اوایل بارداری آشنا خواهیم شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
۶ قدم از ازدواج تا بچه دار شدن
حرکت ها و رفتار جنین در شکم مادر چگونه است ؟
دختر می خواهید یا پسر؟ ( تعیین حنسیت جنین )
علائم و نشانه های اولیه بارداری را بدانید !
تنظیم حرارت بدن خانم های باردار با مصرف این خوراکی ها
علل تیره شدن پوست در دوران بارداری!
عوارض خطرناک مصرف آنتی بیوتیک در دوران بارداری
چگونه در بارداری رابطه جنسی خوبی داشته باشیم ؟
۵ روش برای دوست داشتن و روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن
بیماری های کلیه در دوران بارداری و عوارض آن !
بهترین حالت نشستن برای خانم های باردار
۱۰ مورد از برترین علائم اولیه‌ی بارداری
همه چیز در مورد تنبلی زناشویی / آیا تنبلی زناشویی باعث خیانت می شود؟
درمان ویار بارداری با گل قند
مواظب باشید در مسائل جنسی این اشتباهات را مرتکب نشوید
دلایل تب و لرز در بارداری را بشناسید
رفتار جنسی ناسالم و پرخطر چیست؟
فواید روابط زناشویی منظم را بخوانید
همه چیز درباره مصرف قرص متفورمین در بارداری
رابطه جنسی که منجر به کاهش وزن میگردد
کتاب خواندن در بارداری چه تاثیری روی جنین میگذارد؟
بررسی ۳ اختلال جنسی در مردان که بسیار شایع است
پرده بکارت نشانه نداشتن یا داشتن رابطه جنسی نیست
نپوشیدنی‌های بارداری و سه نکته پوستی
تاثیرات مصرف داروهای نیروزا بر سلامت جنسی مردان
سرکار رفتن خانمها در حین بارداری
رابطه زناشویی صحیح و بدآموزی های جنسی
علل نتیجه غیرطبیعی آزمایش پاپ اسمیر
فهمیدن جنسیت جنین از روی شکل شکم خانم های باردار
چرا خوردن موز در بارداری بسیار توصیه می شود؟
در دوران بارداری سیاهی رفتن چشم به چه علتی است؟
محاسبه مدت زمان بارداری!
از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
خانم های باردار، برای اینکه فرزند زیبایی داشته باشید این میوه ها را بخورید!!
تشخیص ناباروری قبل از ازدواج
نحوه استاندارد خوابیدن و بیدار شدن زن باردار
logo-samandehi