کمر درد در دوران بارداری را چگونه درمان کنیم؟

مشاهده : 1158
کمر درد در دوران بارداری را چگونه درمان کنیم؟ بارداری و زناشویی
زنان باردار به دلیل شرایط بسیار ویژه ای که دارند گاهی اوقات دچار کمر دردهای بسیار سختی می شوند که باید مورد درمان قرار بگیرد

در بارداری ممکن است مشکلاتی برای مادر به وجود بیاید که یکی از این مشکلات کمر درد در دوران بارداری است این مشکل بسیار بزگر ممکن است عوارض بسیار زیادی را نیز به همراه داشته باشد و دوران بارداری و گذران این دوران را برای مادر بسیار دشوار بکند . اما بااستفاده از راهکارها و ترفندهای بسیار زیادی این مشکل قابل رفع شدن است تا دیگر مادر اذیت نشود . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

آشنایی با دلایل کمر درد در دوران بارداری

کمر درد در دوران بارداری

کمردرد در دوران بارداری بسیار شایع است.این عارضه معمولا بخش طبیعی از بارداری است و بیماری
محسوب نمی شود.برای تسکین
این درد، داروهای ضد التهابی زیادی وجود دارند که مصرف آن ها در دوران بارداری بلامانع است در این میان
برخی از زنان ترجیح می دهند که از دارو استفاده نکنند.برای این دست از مادارن، روش هایی غیر شیمایی زیادی
وجود دارد که منجر به تسکین کمر درد در دوران بارداری
می شود.در ادامه به این راه ها اشاره می کنیم.

در ابتدا مهم است که درک کنید علت کمر درد در دوران بارداری چیست؟ این مسئله به شما کمک می
کند تا با تغییر شیوه زندگی، دردتان را مدیریت کنید

دلایل کمردرد در دوران بارداری

دلایل متعددی برای کمر درد در دوران بارداری
وجود
دارد.مهمترین علتی که می توان برای آن نام برد، تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می دهد.اما گاهی این
درد ناشی از آسیب هایی است که به بدن مادر در طی دوران بارداری وارد می شود.در برخی از مواقع
نیز کمر درد قبل از دوران بارداری وجود داشته و حاملگی تنها، علت عود بیماری است.

برخی از دلایل شایع کمر درد در دوران بارداری عبارتند از
• افزایش وزن بدن به خصوص در ماه های آخر بارداری• افزایش دور کمر به علت افزایش سایز رحم• انحنای
غیر طبیعی و بیش از حد پایین کمر (قوس کمر)• عدم استراحت کافی به ویژه در نیمه دوم بارداری• جدایی
کمر و ماهیچه های لگن جهت ایجاد فضایی بیشتر برای رحم•

ترشح هورمون های مربوط به حاملگی که باعث ناتوانی
رباط ها در حمایت از کمر می شوند• خم شدن بیش از و بلند کردن اشیاء بدون استفاده از زانو•
پوشیدن کفش نامناسب در پیاده روی ها و ایستادن ها طولانی مدت• استفاده از تشک بی کیفیت و غیر استاندارد•
بزرگ شدن غیر طبیعی سینه ها

کمر درد در دوران بارداری

درمان کمر درد در دوران بارداری

علل کمر درد در دوران بارداری

البته اضافه وزن ناگهانی و شدید نیز یکی دیگر از علل کمر درد در دوران بارداری
است.در هر صورت
اگر کمر درد غیر طبیعی دارید با پزشک مشورت کنید تا بهترین درمان را به شما توصیه کند.گاهی اوقات نیز
کمر درد در این دوران مربوط به عوامل ذکر شده نیست و از چیزی جدی تر از فشار عضلانی ناشی
می شود

روش های تسکین کمر درد در دوران بارداری

تا جایی که می توانید استراحت کنید
بارداری زمان به چالش کشیدن بدن شماست.این به معنی
آن نیست که باید از فعالیت های روزمره زندگی خود دور شوید و تمام طول شبانه روز را بخوابید.منظور از
استراحتی که منجر به کاهش کمر درد در دوران باداری می شود، نشستن به شیوه ای است که فشار بر
روی کمر و پاها نباشد.به یاد داشته باشید که کل وزن سر،

تنه و بازوها از طریق کمر به باسن
و پاها منتقل می شود.با افزایش وزن بدن و بزرگ شدن دور شکم بیش از حالت طبیعی، در حین راه
رفتن یا ایستادن، به کمر فشار اضافه وارد می شود.پس استراحت کنید تا کمر دردتان کمتر شود.

به پشت نخوابید
اگر چه با استراحت وضعیتتان بهتر می شود اما خوابیدن به پشت از استراحت نکردن بدتر است.وزن اضافه که در
رحم ایجاد شده است، با خوابیدن به پشت، بر اثر نیروی جاذبه زمین، به کمر فشار وارد می کند.همچنین می
تواند انحنای طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و فشارهای بیشتر بر کمر وارد شود.

درمان کمر درد در دوران بارداری

بنابراین هرگز به پشت نخوابید.بهترین حالت
خوابیدن برای شما خوابیدن به پهلو، با زانوهای خم است در این حالت باید یک بالش یا کوسن بین
زانوهایتان قرار دهید.البته می توانید از بالش های مخصوص دوران بارداری که به شکل عصا هستند نیز استفاده کنید.

کفش مناسب بپوشید
اگر شغلتان به گونه ای است که مجبور هستید زیاد باستید یا راه بروید، باید مطمئن شوید که از کفش
مناسب استفاده می کنید.در این حالت باید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند و یا کفش هایی که کف
صاف دارند اجتناب کنید.بارداری موجب می شود راه رفتن عادی شما تغییر کرده و حرکات مفاصل، لگن و کمر نیز
به طبع آن تحت تاثیر قرار گیرد.

پوشیدن کفش نامناسب در این دوران باعث بدتر شدن شرایط می شود.کفش های راحت
و ساده موجب می شوند حداقل کمر درد نگیرید.از پوشیدن کفش های پاشنه بلند که قوس بیش از حدی در
زیر پا ایجاد می کنند نیز، خودداری کنید.و نکته آخر در مورد کفش این است که هر کجا که امکان
دارد، از پوشیدن کفش خود داری کنید و پا برهنه راه بروید.

از سرما درمانی و گرما درمانی استفاده کنید

هر دو برنامه سرما درمانی و گرما درمانی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری مفید است.این روش ها نه
تنها به تسکین درد کمک می کنند بلکه برای جنین نیز خطری ندارند.حرارت باعث بهبود گردش خون و سفتی عضلات
می شود.سرما هم می تواند التهاب را کاهش داده و منطقه ای که درد در آن احساس می شود را
بی حس کند.اگر درد شدیدی دارید که ناگهانی ایجاد شده است،

راهکار مقابله با کمر درد در دوران بارداری

از کمپرس یخ بر روی کمر استفاده کنید.البته هرگز
نباید یخ را مستقیما روی پوست بگذاریدبهتر است کیسه را درون حوله بگذارید و با حوله کمرتان را سرد
کنید.بعد از این که کمر کمی آرام شد از کمپرس آب گم استفاده کنید.برای این کار می توانید از پد
گرما یا بطری آب گرم بر روی قسمت های پایین کمر استفاده کنید.

ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید
از فعالیت شدید بدنی در دوران بارداری باید اجتناب شود.این عدم فعالیت می تواند درد کمر را بدتر کند و
حتی ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات وارد کند.با این حال، تمرینات کششی ملایم و متوسط می تواند برای
طیف وسیعی از عضلات کمر و مشکلات مشترک در دوران بارداری مفید باشد.همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با
دکتر خود صحبت می کنند.چون برنامه ورزشی در دوران بارداری متفاوت از برنامه های ورزشی معمولی است.

فعالیت های فیزیکی ملایم
مانند یوگا برای تسکین کمر درد در دوران بارداری مفید است.

طرز ایستادن خود را بهبود دهید

ایستادن صحیح یکی از موثر ترین راه ها برای به حداقل رساندن کمر درد

در دوران بارداری است.بسیاری از زنانی که قوس کمر زیادی دارند.در دوران بارداری سعی می کنند دولا دولا راه
بروند.حتی افزایش سایز سینه ها نیز موجب می شود وضعیت ایستادن و راه رفتنمان تغییر کند
با یک فیزیوتراپ و یا درمانگر فیزیکی صحبت کنید و از او در مورد شیوه صحیح ایستادن و راه رفتن سوال کنید.

بدن شما
در حال تغییر است پس عاداتتان نیز باید تغییر کند.تغییرات ساده بدن شما در راه رفتن، ایستادن و نشستن می
تواند تا حد زیادی منجر به کاهش فشار کمر و درد همراه با آن شود.

پوشیدن لباس مناسب که از پهلو
ها و اطراف ران حمایت کند نیز در اصلاح تغییر وضعیت شما موثر است.

بد نیست بدانید که : مقابله با کمر درد در دوران بارداری

پیشگیری از کمردرد
اگرچه کمردرد مشکلی شایع در دوران بارداری است، اما شما می‌توانید با رعایت برخی نکته‌ها از درد کمر
پیشگیری یا آن را کنترل کنید. مواردی که در زیر آمده است به شما در مراقبت از کمرتان کمک خواهد کرد:

اجسام سنگین را بلند نکنید.
برای بلند کردن یا برداشتن چیزی از روی زمین، اول زانوها را خم کنید و پشت خود را صاف نگه دارید.
هنگام چرخیدن، پاهای خود را جابه‌جا کنید و به آن سمت بچرخید تا به ستون فقرات شما فشار وارد نشود.
کفش‌هایی با پاشنۀ کوتاه یا بدون پاشنه بپوشید، زیرا وزن شما را به شکل مساوی تقسیم می‌کند.
ارتفاع میز کارتان را به ‌شکلی تنظیم کنید که برای کار کردن نیاز به خم شدن نداشته باشید.

هنگام خرید کردن، همۀ کیسه‌ها را با یک دست نگه ندارید و سعی کنید وزن خرید خود را یکسان بین
هر دو دست تقسیم کنید.
همیشه هنگام نشستن کمر خود را صاف کنید و سعی کنید پشت خود را به جایی تکیه دهید.
در دوران بارداری و به خصوص در ماه‌های آخر حتماً باید استراحت کافی داشته باشید.

پزشکان بدون مرز ، مادرشو

2019-09-29 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
بهترین حالت های نشستن ، ایستادن و خوابیدن برای مادران باردار بهترین حالت های نشستن ، ایستادن و خوابیدن برای مادران باردار
ما در این مطلب قصد داریم نکات مهمی را پیرامون نحوه نشستن در بارداری و خوابیدن در بارداری را به اشتراک بگذاریم تا انتهای مطلب همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
مشکلات آقایان در رابطه جنسی و راه حل هایی برای آن ها
قبل از بارداری، آمادگی روحی داشته باشید
روش هایی برای دختر دار شدن!
درمان ناباروری با روش طب سوزنی
چگونه در رابطه جنسی اعتماد به نفس مان را بالا ببریم؟
اگر می خواهید جنین تان خوب وزن بگیرد…..
بهترین زمان پس از ازدواج برای بچه دار شدن
تقویت قوای جنسی مردانه با مصرف قهوه
ورزشهایی که در دوران بارداری می توان انجام داد
در ازدواج و سلامت جنسی ۶ نکته زناشویی هست که نمی دانستید
سرد مزاجی و درمان سرد مزاجی
خطرات طولانی شدن دوران بارداری !
این بیماری باعث مرگ زنان باردار می شود!
آزمایش های ضروری برای خانم های باردار را بدانید!
علل این مشکل بعد از رابطه زناشویی چیست ؟!
۱۰ راه برای افزایش شانس دوقلو زایی
توصیه هایی خوب برای هفته های اول پس از زایمان
علل خروپف در دوران بارداری و درمان آن
خطرات هوای آلوده برای خانم های باردار
فوت و فن هایی برای مادر شدن بعد از ۳۰ سالگی
این نوع رابطه ی جنسی هوش را افزایش می دهد!
خطرات حاملگی خارج از رحم
حاملگی بیش از حد رسیده!!
با این علائم جنسیت را بفهمید
چگونه میتوانیم با انجام تمرینات کگل از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببریم؟
تقویت کننده جنسی را با این ۴ گیاه تجربه کنید
مراقبت های دوران بارداری برای کسانی که بیشتر از یک جنین باردارند!
پیشگیری از عقب ماندگی ذهنی نوزاد با رژیم غذایی!
آیا تخمک گذاری نامنظم مانع بارداری است؟
ورزش کردن قبل از بارداری مفید است یا مضر ؟
چه سنی برای بچه دار شدن مردان مناسب است
چرا خانم های باردار به برخی بوها حساس ترند؟
همه چیز درباره نقطه G در خانمها (ویژه متاهلین)
علل سرد شدن در زمینه رابطه جنسی
اسرار روابط جنسی در خانواده های موفق
مشکلات رایج حاملگی دوقلویی