سه شنبه, ۲۹ اسفند , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات

خانم های باردار ، مضرات ایستادن های طولانی را می دانید ؟

اشتراک:
ایستادن طولانی در بارداری بارداری و زناشویی
مضرات ایستادن طولانی در بارداری و این که چگونه باید در هنگام ایستادن از بدن خودتان مراقبت کنید را برایتان به اشتراک گذاشته ایم، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

خانم های باردار همواره باید به این فکر باشند که چه کنند تا کمترین
فشار بر روی خودشان بیاید مادران باردار زمانی که شکمشان بزرگ است
و به جلو کشیده شده است همواره باید از ایستادن طولانی در بارداری خود داری
کنند در ادامه از مضرات ایستادن در بارداری خواهیم گفت

ایستادن طولانی در بارداری

زنانی که در حاملگی قبل نوزادشان هنگام تولد وزن کمی داشته است، حتما از کار
فیزیکی خودداری کنندخانمهای باردار که هنگام کار به مدت طولانی می ایستند بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند ولی
رشد جنین آنها کاهش نمی یابد.

خطر تحرک فیزیکی زیاد در بارداری

دکتر فرناز اهدایی وند: در مورد شغل هایی که احتیاج به تحرک زیاد ندارند کار خود را می توانند در
کل حاملگی ادامه دهند و شغل هایی که احتیاج به تحرک فیزیکی زیاد دارند یا کارهای طاقت فرسا باید در
حاملگی محدود شوند.زنانی که در حاملگی قبل نوزادشان هنگام تولد وزن کمی داشته است، حتما از کار فیزیکی خودداری کنند
ولی زنان با حاملگی بدون مشکل می توانند تا زمان شروع درد زایمان به کار خود ادامه دهند.

ایستادن طولانی در بارداریایستادن طولانی در بارداری

این جراح و متخصص زنان و زایمان به زنان شاغل باردار توصیه کرد که استراحت متناوب و کافی در طی
کار روزانه داشته باشند و از انجام فعالیتهایی که خطر ضربه خصوصا به شکم وجود دارد خودداری کنند.پرهیز از ایستادن
طولانی مدت در حین کار و پرهیز از تماس با مواد شیمیایی و خطرناک برای زنان شاغل
باردار توصیه می شود.

بیشتر بدانید از خطرات ایستادن زیاد در دوران بارداری

تغییرات هورمونی ناشی از بارداری سبب می شود که بدن مادر نسبت به عوامل محیطی
کمی حساس تر از گذشته شود. ترشح هورمون ریلکسین در این دوران به شدت افزایش
یافته و بر روی استخوان ها، مفاصل و عضلات بدن تاثیر می گذارد. در نتیجه تاثیر این هورمون،
رباط ها و عضلات کمی شل شده و نمی توانند همانند گذشته از مفاصل حمایت کنند
درنتیجه دامنه حرکت استخوان ها در امتداد مفاصل افزایش پیدا خواهد کرد.

این افزایش دامنه حرکتی انتهای مفصلی استخوان ها سبب وارد شدن فشار قابل توجهی
به اعصابی می شود که از کنار آنها عبور کرده و یا به مفاصل عصب رسانی می کنند.
درنتیجه بیشتر مادرانی که توجه کافی به نکات مربوط به سرپا ایستادن زیاد در بارداری
و یا طرز صحیح نشستن در بارداری ندارند، به انواع دردهای کمر، لگن، گردن و …
مبتلا شده و در اثر این دردهای مزمن، دوران شیرین بارداری برای آنها زجر آور خواهد شد.

به عنوان یک نکته کلی سرپا ایستادن زیاد در بارداری به هیچ وجه برای مادران مناسب
نیست. مادران بارداری نباید بیشتر از ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت به حالت سرپا بمانند.
البته زیاد ایستادن در اوایل بارداری که هنوز شکم شما برجسته نشده و مرکز ثقل
بدنتان را تغییر نداده است، شاید خیلی آزار دهنده نباشد، اما با پیشرفت سن
بارداری و اعمال تاثیرات هورمون ریلکسین بر روی استخوان ها و مفاصل،
سرپا ایستادن زیاد در بارداری برایتان دشوار تر خواهد شد. اگر می خواهید
بدانید که دقیقا چند هفته هستید، از ابزار تقویم بارداری استفاده کنید.

ایستادن طولانی در بارداریایستادن طولانی در بارداری

خطرات ایستادن طولانی در بارداری

اگر به هر دلیل مجبور شدید که مدتی را سرپا بایستید، لازم است هر از چند گاهی
پاهایتان را حرکت دهید، درصورت امکان کمی قدم بزنید و بی حرکت نمانید.
بی حرکت ماندن سبب می شود که خون در درون پاها جمع شده و پاهایتان
متورم و دردناک گردد. اما قدم زدن و حرکت دادن پاها سبب انقباض عضلات
اطراف عروق می شود به این ترتیب به پمپاژ خون درون ورید ها به سمت بالا کمک خواهد کرد.

سعی کنید برای انجام کارهای منزل روی یک صندلی راحت بنشنید،
اگر برای شستن ظرف ها مجبور شدید که سرپا بایستید، یک چهار پایه
کوچک در زیر یک پایتان قرار دهید و هر چند دقیقه پاها را جابجا کنید. همچنین
در هنگام سرپا ایستادن زیاد در بارداری انگشتان هایتان را از هم باز کنید تا
وزن بدن بر روی تمام کف پا پخش شود و فشار کمتری بر روی ستون مهره های شما وارد آید. گردنتان را طوری صاف نگه دارید که گویا نخی از مرکز تاج سر، سرتان را به سمت بالا می کشد.

با رعایت نکات مربوط به سرپا ایستادن زیاد در بارداری، دوران بارداری هر چه شیرین تری را برای خود رقم بزنید.

نی نی بان / niniplus

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس
تالارکده