رژیم غذایی مناسب نزدیک زایمان

خانم های باردار در ماه های آخر بارداری خیلی مراقب
تغذیه خود باشند در ماه های آخر بارداری منتهی به زایمان
باید حواستان باشید که چه غذاهایی را بخورید که بارداری
راحت تری داشته باشد ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم نکات رژیم غذایی قبل از زایمان را به اشتراک بگذاریم

رژیم غذایی قبل از زایمان

خانم هایی که نزدیک زمان زایمانشان شده است بهتر است از یک سری خوراکی های مفید در این زمینه بهره
بگیرند و یک سری پرهیزها را در نظر بگیرند پیشنهاد ما استفاده از این خوراکی هاست

کارشناس در جدیدترین تحقیقات
خود دریافته‌اند خوردن یک غذای سبک توسط مادر باردار حین زایمان طبیعی و به هنگام تحمل درد ناشی از انقباض
شکمی می‌تواند انرژی مادر برای تولد سریع‌تر نوزاد را افزایش دهد.

گفتنی است، به طور سنتی بسیاری از زنان هنگام زایمان از خوردن غذا واهمه دارند زیرا گمان می‌کنند امکان دارد
دچار خفگی شوند و یا نیاز به انجام جراحی سزارین پیدا کنند و یا فرآیند بیهوشی عمل جراحی آنها پیچیده
شود.تحقیقات جدید اما نشان داده است خوردن غذای سبک مانند سوپ رقیق، ساندویچ و یا میوه می‌تواند به تقویت انرژی
مادر منجر شود.

رژیم غذایی قبل از زایمان

این یافته‌ها حاصل کار تحقیقاتی یک تیم از دانشگاه نیوفاندلند کشور کانادا است و در نشست سالانه بیهوشی در بیماران
ارائه شده است.

با وجود از دست دادن اشتها توسط بسیاری از مادران حین زایمان پزشکان توصیه می‌کنند حداقل بانوان مایعاتی چون آب
یا آبمیوه حاوی میوه‌های مغذی مصرف کنند.

پزشکان هشدار می‌دهند، بدون تغذیه مناسب زنان باردار هنگام زایمان دچار افزایش مصرف چربی توسط بدن برای حفظ انرژی، افزایش
سطح اسید خون و در نتیجه کاهش انقباضات رحمی و به تأخیر افتادن تولد نوزاد می‌شوند.در عین حال پزشکان توصیه
می‌کنند زنان در حال زایمان برای مصرف موادغذایی حتماً با پزشک خود مشورت کنند.

بیشتر بدانید از تغذیه نزدیک زایمان

کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف کنید:
نان یا کراکر چند غله‌ای، ماکارونی سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و بلغور جو دوسر منابع خوبی
از فیبر هستند و کربوهیدرات‌هایی را تأمین می‌کنند که در طول زایمان طولانی‌مدت انرژی
شما را تأمین می‌کند. این موارد اغلب می‌توانند با غذاهای حاوی پروتئین ترکیب شده و یک وعده غذایی مغذی ایجاد کنند.

یک قابلمه بزرگ سوپ رشته فرنگی و مرغ می‌تواند گزینه مناسبی جهت تغذیه قبل
زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی باشد. در این صورت، با نزدیک شدن زمان زایمان، بدن شما آماده‌تر است.

مصرف ویتامین D برای افراد باردار

آیا می‌دانید کمبود ویتامین D می‌تواند درد زایمان را افزایش دهد؟ مطالعات نشان می‌دهند که میان کمبود ویتامین D و درخواست مسکن‌های بیشتر در هنگام زایمان، ارتباط مستقیم وجود دارد. سازمان بهداشت جهانی (WHO) گزارش می‌دهد که کمبود ویتامین D همچنین با افزایش احتمال پره‌اکلامپسی، دیابت حاملگی و زایمان زودرس ارتباط دارد. به همین دلیل، مواد غذایی مفید برای جلوگیری از زایمان زودرس، غذاهایی هستند که سرشار از ویتامین D باشند.

بنابراین، برای افزایش ویتامین D بدن خود ۱۵ دقیقه در روز بدون زدن ضد آفتاب، زیر نور خورشید قرار بگیرید. همچنین، مصرف شیر کم‌چرب یا بدون چربی، تخم مرغ، پنیر، ماهی سالمون و روغن زیتون را فراموش نکنید.

رژیم غذایی قبل از زایمان

مصرف منیزیم:
ترکیب ویتامین D و منیزیم به عنوان تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی، بسیار مناسب است. منیزیم یک عامل مهم برای تبدیل ویتامین D به شکل هورمونی فعال یعنی کلسیتریول است. منیزیم سطح فشار خون را در دوران بارداری بهینه می‌کند و آستانه تحمل درد شما را افزایش می‌دهد و باعث زایمان راحت‌تر می‌شود. از دیگر مزایای آن، این است که به هضم غذا و به آرامش عضلات کمک می‌کند و همچنین باعث بهبود خواب شبانه می‌شود.

مانند ویتامین D، بهترین راه دریافت منیزیم، از طریق پوست است که برای این منظور می‌توانید از لوسیون ها و روغن‌های منیزیم استفاده کنید. یکی از کارهایی که باید در ماه نهم بارداری انجام داد این است که از برخی غذاها که به افزایش منیزیم بدن کمک می‌کنند استفاده کنید که این غذاها عبارت‌اند از: اسفناج، شکلات تلخ، تخم کدو، بادام و شیره قند.

دکتر سلام / گهواره