رژیم غذایی قبل از باردار شدن !

یکی از موضوعات مهمی که باید قبل از حاملگی به آن توجه نمود رژیم غذایی مناسب است که بهتر است هم در مرد و هم در زن رعایت شود اگر قصد بارداری دارید در ادامه همراه با پرشین وی شوید تا درباره رژیم غذایی قبل بارداری بیشتر بخوانید

رژیم غذایی قبل بارداری

آمادگی برای باردار شدن

امروزه برخی زوجین دوست دارند، بدانند که چه مواد غذایی قبل از رابطه جنسی بخورند
تا شانس باروری و فرزند دار شدن آنها افزایش یابد.

مواد مغذی و غذایی موثر بر باروری

سلنیم، روی و ویتامین E از جمله مواد مغذیی هستند که در باروری سالم و بالا رفتن شانس باروری در
زوج ها نقش موثری دارند.به همین دلیل به زوج های جوان توصیه می شود که اگر قصد باروری دارند،
قبل از انجام رابطه جنسی از منابع غذایی این مواد مغذی بیشتر استفاده نمایند.از جمله مواد غدایی غنی از این
مواد مغذی می توان به بادام اشاره کرد.در واقع، محققان نشان داده اند که زوج هایی که در رژیم غذایی
خود از بادام درختی خام استفاده کرده اند، شانس باروری در آنها به مراتب بالاتر بوده.

آقایان قبل از رابطه جنسی چه میوه ای بخورند؟

به آقایان برای این که بتوانند شانس باروری را در
همسر خود افزایش دهند، توصیه می شود که از میوه آواکادو در روزهایی که می خواهند رابطه جنسی با همسر
خود داشته باشند، استفاده نمایند.چون که میوه آواکادو با داشتن اسید های چرب ضروری سبب افزایش عملکرد مثبت اسپرم ها
در آقایان در جهت بارور کردن تخمک می شوند.

رژیم غذایی

توت فرنگی برای بارداری

توت فرنگی نیز از جمله میوه هایی است که با دارا بودن
ویتامین های گروه B و از جمله اسید فولیک باعث تولید سلول های جنسی سالم در زوج ها می شود.بنابراین
مصرف آن به عنوان یک میوه مفید برای باروری توصیه می گردد.البته مصرف مداوم توت فرنگی در خانم ها، علاوه
بر این که عملکرد دستگاه تناسلی را در باروری افزایش می دهد، با تامین ویتامین های گروه B می تواند
دوران باروری را برای خانم ها مطبوع تر نماید.

وعده قبل از رابطه جنسی از غذاهای دریایی باشد

برخی تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف ماهی های چرب مانند ماهی سالمون به دلیل دارا بودن اسید های
چرب امگا ۳ سبب افزایش قدرت باروری در زوجین می شود.بنابراین مصرف ماهی سالمون در برنامه غذایی هفتگی زوجین و
به خصوص در وعده قبل از رابطه جنسی می تواند شانس باردار شدن خانم ها را افزایش دهد.علت این امر
می تواند به اثر اسیدهای چرب امگا ۳ بر عملکرد مطلوب سلول های جنسی بر لقاح با هم باشند.

از محل های آلوده دوری گزینید

البته عواملی هم هستند که شانس باروری را در ارتباط زناشویی در زوجینی که قصد فرزنددار شدن دارند، کاهش می
دهد.یکی از این عوامل، آلودگی های زیست محیطی است.در این مورد توصیه می شود که سعی شود حتی الامکان از
زندگی در محیط های آلوده در دورانی که زوجین قصد باروری دارند، پرهیز نماید و در صورتی که این امر
ممکن نیست، زوجین سعی نمایند که مصرف سبزی هایی به رنگ سبز تیره مانند اسفناج را که حاوی مواد آنتی
اکسیدان بالایی هستند را در رژیم غذایی خود افزایش دهند.

مصرف انجیر و بارداری

رابطه مصرف انجیر قبل از رابطه جنسی با باروری

برخی متخصصان سلامت معتقدند که مصرف انجیر قبل از انجام
رابطه جنسی در افزایش شانس باروری نقش موثری دارد.به خصوص این اثر انجیر بر عملکرد مطلوب سلول های جنسی مردان
بیشتر می باشد.به همین دلیل توصیه می شود که زوجین و بخصوص آقایان قبل از رابطه جنسی از انجیر استفاده
نمایند.

رژیم غذایی

درباره رژیم غذایی قبل بارداری بیشتر بدانید

مواد غذایی ممنوع قبل از بارداری:

از جمله مواد غذایی که به هیچ وجه نباید قبل از بارداری مصرف گردند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشروبات الکلی؛

سیگار و یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار؛

مصرف زیاد کافئین (مصرف بیش از ۳ فنجان قهوه در روز ممنوع است)؛

محصولات گیاهی ناشناخته (بسیاری از محصولات گیاهی باعث کاهش قدرت باروری می‌شوند و هنوز تحقیقات کافی راجع به عوارض آن‌ها بر بدن انجام نشده است)؛

شیرین‌کننده‌های مصنوعی؛

برخی از مکمل‌های گیاهی؛

داروهای ترکیبی.

وزن ایده‌آل قبل از بارداری:

هنگامی که تصمیم به بارداری می‌گیرید باید در شرایط روحی و جسمی مناسبی باشید. برای داشتن شرایط جسمی باید وزن ایده‌آل خود را به دست آوردید. اضافه وزن و یا پایین بودن بیش از حد وزن بدن، پیامد منفی در باروری دارد. افرادی که اضافه وزن دارند عوارض بیشتری را در طی بارداری تجربه خواهند کرد.
سیمرغ -مام