رب گوجه فرنگی چه خواصی برای شما دارد؟
خواص خوراکیهارب گوجه فرنگی
شما می گویید گوجه فرنگی، من می گویم یک خوردنی سالم! می توانید چندین وعده غذایی خوشمزه را با گوجه
فرنگی بگذرانید.بسیاری از مردم تعجب می کنند اگر بگوییم گوجه فرنگی جزء سبزیجات نیست! گوجه فرنگی در یک واقع میوه
است.با قدری تامل شما به سرعت متوجه خواهید شد که این خوردنی های قرمز زیبا، حاوی دانه هستند.با این وجود،
شما می توانید گوجه فرنگی را در انواع دستور العمل ها برای صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید.در اینجا بیشتر
در مورد تغذیه باگوجه فرنگی صحبت شده است ، وشما با دستور العمل های ساده می توانید شروع به پخت
غذایی لذیذ کنید.
خواص رب گوجه فرنگیتغذیه با گوجه فرنگی
ممکن است در باغ خود شیار هایی برای کاشت گوجه فرنگی داشته باشید.خوردن نیم فنجان گوجه فرنگی تازه شامل فقط
۱۵ کالری در روزتوصیه شده که شامل ۱۵ درصد ویتامین A و ۲۰ درصد ویتامین C و ۲ درصد آهن
است.اگر هنوز تابستان است، شما می توانیداز بازار محلی گوجه فرنگی تهیه کنید.اما در ماه های زمستان، گوجه فرنگی تازه
سخت پیدا می شود و در ضمن گران قیمت نیز هست.شما می توانیدرب گوجه فرنگی در کل طول سال، با
قیمت مناسب تهیه کنید.در امریکا نزدیک به ۸۰ درصد از گوجه فرنگی رب شده و حتی بیشتر از گوجه فرنگی
تازه شامل دارای مواد مغذی هستند.
چرا رب گوجه فرنگی؟
رب گوجه فرنگی حاوی سطح بسیار بالاتری از ویتامین E و کاروتنوئیدها، مانند لیکوپن است.در حالی که یک تکه از
گوجه فرنگی خام ۵۱۵ میکروگرم لیکوپن دارد.یک دوم فنجان پوره رب شامل ۲۷،۱۹۲ میکروگرم لیکوپن است.اما چرا لیکوپن مهم است؟
این آنتی اکسیدانی قدرتمند به از بین بردن رادیکال های آزاد مخرب در بدن شما می کند.محققان اعتقاد دارند لیکوپن
باعث کاهش خطر ابتلا به هر چیزی مانند سکته مغزی ، سرطان پروستات، سرطان ریه، و سرطان معده می شود.
بهترین محل برای نگهداری گوجه فرنگی
هنگامی که یک قوطی رب را باز کرده اید می توانید باقی مانده آن رادر شیشه در بسته یا ظروف
پلا ستیکی قراردهید و دریخچال یا فریزر نگه داری کنید.از ظروف فلزی برای ذخیره گوجه فرنگی استفاده نکنید.زیرا گوجه فرنگی
باعث خورده شدن فلز وتجزیه آن می شود که به صورت تدریجی وارد مواد رب می شود.همیشه به تاریخ انقضاء
چاپ شده روی بسته رب گوجه فرنگی توجه کنید.
رب گوجه فرنگی فاقد BPA
ممکن است شنیده باشید که مواد غذایی رب شده اغلب حاوی یک ماده شیمیایی صنعتی به نام بیسفنول یا BPA
هستند و این یک نگرانی است که محققان در مورد سرطان دارند.اما خبر خوب این است که شما می توانید
رب گوجه فرنگی فاقد BPA را نیز از فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید.
طرز تهیه رب گوجه فرنگی:
ابتدا گوجه فرنگی را بشویید. از وسط به ۲ قاچ تقسیم کنید و در دیگ بیندازید. رویش را آب بگیرد
و بگذارید به جوش بیاید. گوجه به حدی بجوشد که پوست آن کنده شود.
طرز تهیه رب گوجه فرنگیگوجه ها را در حالی که قل قل می جوشد روی توری سیمی بریزید و گوجه ها را روی توری حرکت دهید
تا پوست و دانه آن جدا شود. برخی از چلو صافی برای جدا کردن پوست و دانه گوجه استفاده می کنند
که این کار باعث ترش شدن و کپک زدن رب می شود چون خانه های چلو صافی درشت است و دانه را رد می کند.
در بازار دستگاههایی موجود است که آب گوجه را می گیرند و تحویل مشتری می دهند
این کار جوشانیدن رب در منزل را راحت تر می کند و تهیه رب بعد از آب گرفتن، شروع می شود.
مراحل تهیه رب گوجه
آب گوجه فرنگی باید آنقدر بجوشد تا غلیظ شده و رب چلپ چلپ به هوا پرت شود. در این مرحله نمک
را اضافه کنید تا از خرابی زودهنگام رب جلوگیری شود. میزان غلیظ شدن رب بسیار مهم است
اگر شل و آبدار باشد سریع کپک می زند و اگر خیلی سفت باشد طعم سوختگی می دهد
و استفاده از آن به علت سفت بودن مشکل است.
روش تشخیص زمان آماده شدن رب این است که وقتی با کفگیر در کف قابلمه خطی می کشیم
شکاف ایجاد شده بر جای می ماند و خیلی دیر پر می شود. رب را باید هر چند دقیقه هم بزنید
و خصوصا در اواخر پخت آن دقت کنید چون ممکن است ته بگیرد و طعم سوختگی در رب مشخص شود.
بعد از غلیظ شدن رب در مرحله آخر روغن را اضافه کنید هم بزنید تا رب تف بخورد میزان روغن
به دلخواه شماست و برای خوش رنگ شدن رب و عدم یخ زدگی در یخچال یا فریزر است.
رب را در تشت بزرگی بریزید و اجازه دهید تا کاملا سرد شده و آماده بسته بندی شود.
دکتر سلام _ همدوره
نظرات