میوه های مفید و مضر برای افراد دیابتی را بشناسید

خوردن میوه ها می تواند ما را در برابر بسیاری از بیماری ها ایمن نگه دارد با این حال برخی بیماری ها به دلیل خاص بودنشان نیازمند مراقبت تغذیه ای و به خصوص مراقبت در مصرف میوه ها هستند. بیماری قند خون از آن دسته بیماری هاست. میوه های مفید برای دیابتی ها را در پرشین وی ببینید.

میوه های مفید برای دیابتی ها

میوه ها گروه غذایی هستند که استفاده شان برای افراد دیابتی یا کسانی
که کم کربوهیدرات استفاده می کنند گیج کننده است.رژیم های غذایی متعادل در برخی موارد با هم متفاوتند، برخی بر
اساس شاخص قند خون هستند و برخی تنها بر اساس میزان کربوهیدرات.در ادامه لیستی از میوه ها در اختیارتان قرار
می دهیم که در آن بر اساس مقدار کربوهیدرات طبقه بندی شده اند.

شاید شنیده باشید که می گویند نباید نگران قند موجود در میوه ها بود، چون یکی از موارد طبیعی موجود
در آن است.در واقع نگران بودن یا نبودن به مواردی بستگی دارد.مسلما میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند و
اگر قرار است قند دریافت کنید بهترین کار جذب آن به همراه مقدار زیادی ماده مغذی است.

از سوی دیگر، بدن برخی بهتر از دیگران قند را کنترل می کند، و اگر شما از افرادی هستید که
به رژیم های کم کربوهیدرات خوب پاسخ می دهید، پس باید مراقب باشید.اگر برایتان امکانش وجود دارد گلوکز خونتان را
چک کنید تا ببینید هر میوه ( یا غذا ) چه تاثیری روی آن دارد.

میوه های مفید برای دیابتی ها

خبر خوب: میوه هایی که کمترین قند را دارند جزو آن دسته از میوه ها هستند که بیشترین مواد مغذی
را در خود جای داده اند، از جمله آنتی اکسیدان ها و دیگر غذاهای گیاهی.

میوه هایی که کمترین قند را دارند

مقدار کمی لیمو شیرین ریواس انواع توت تمشکقره قات

میوه هایی که قند کم تا متوسط دارند

توت فرنگی پاپایاهندوانه هلو شلیل بلوبری طالبی خربزه سیب زرد آلو گریپ فروت

میوه هایی که کمی قندشان بالا است

آلو برقانی پرتقال کیوی گلابی آناناس

میوه های مفید برای دیابتی ها

میوه هایی که قند بسیار بالایی دارند

نارنگی گیلاس انگور انار انبه انجیر موز

• میوه های خشک، مانند خرما، کشمش، زرد آلوی خشک و آلو

اهمیت تشخیص بموقع دیابت :

بیماری دیابت از دو جنبه اهمیت دارد:

1-تعداد مبتلایان به آن بسیار زیاد است بطوریکه در حال حاضر 150 میلیون نفر در دنیا دیابتی هستند و تا 15 سال دیگر این تعداد به 300 میلیون نفر خواهد رسید.در ایران نیز  حداقل 2 میلیون نفر دچار دیابت هستند و سالانه 200  هزار نفر  در کشور به این بیماران افزوده می شوند .

2-نوع شایع آن( دیابت نوع 2 ) معمولاً بدون علامت يا با علايم مختصر مي باشد، در نتيجه فرد مبتلا ممكن است سالها از بيماري خود بي خبر باشد و طي اين مدت، قند خون بيش از حد طبيعي، منجر به صدمات جبران ناپذیر در قسمتهای مختلف بدن

بویژه چشم، کلیه ها، اعصاب محیطی و عروق قلب و مغز و سایر قسمتهای بدن شود. تشخیص و کنترل بیماری در مراحل ابتدایی می تواند جلوی بسیاری از  عوارض گفته شده را بگیرد.  به همين دليل افرادي كه در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به بيماري هستند، مانند افراد با سن بيش از 45 سال حتی بدون وجود هیچ علامتی بايستي حداقل هر 3 سال يكبار آزمايش قند خون ناشتا انجام دهند تا با تشخیص زودرس و کنترل قند خون در حد مناسب از ایجاد بسیاری از این صدمات پیشگیری گردد یا وقوع آنها به تاخیر انداخته شود.

پژوهشکده علوم ـ عصر ایران