قابل توجه چاقها , کنترل وزن فقط با ورزش و تغذیه ممکن نیست

شاید خیلی از افراد چاق به این فکر کنند که چون اضافه وزن دارند و یا چاق هستند
نتوانند آن طور که باید و شاید یک تیپ مناسب را داشته باشند باید به شما بگوییم کاملا در اشتباه
هستید زیرا برای خوش تیپ بودن مهمترین اصل اصول لباس پوشیدن افراد است ما در این مطلب
از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان نکات لباس مناسب چاقی را به اشتراک بگذاریم در ادامه
همراه ما باشید

لباس مناسب چاقی

به انبوه لباس‌های روی تختخواب نگاه کرد.
دامن‌ها و شلوارهایی که امروز پوشیدن آنها برایش رویا بود.
روبانی برداشت و به دور کمرش بست.
باز کرد و اندازه گرفت: «یک بند انگشت بلندتر از ماه قبل.» آهی از ته دل کشید و آرزویش را
فروخورد.
دیگر هرگز نمی‌توانست لباس‌های محبوبش را بپوشد.
با خودش عهد کرد: «دیگر حتی یک لقمه نان هم نمی‌خورم.» سر میز شام، برای خودش بشقاب نگذاشت و از
غذای لذیذ روی میز چیزی نخورد.

مدام به شکم بزرگش فکر می‌کرد: «فردا می‌روم و در کلاس بدن‌سازی ثبت‌نام می‌کنم.» باید راه‌حلی برای مشکلش پیدا می‌کرد:
«حذف هر سه وعده غذا و تمام روز ورزش تند.» صدای قاروقور شکمش را نشنیده گرفت: «بگذار از گرسنگی بمیرم.»
روزهایی را به یاد آورد که زیبایی و تناسب اندام او زبانزد همه دوستان بود.
بغض گلویش را فشرد.
از خودش متنفر بود چون نمی‌توانست میل دیوانه‌وارش را به خوردن غذا مهار کند.
هربار تصمیم می‌گرفت، وعده‌های غذا را پشت‌سرهم حذف می‌کرد، اما بعد از گذشت یکی دو روز، ضعف و سستی اراده‌اش
را درهم می‌شکست…
خودش را نمی‌بخشید.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کنترل وزن فقط با ورزش و تغذیه مناسب ممکن نیست.
عادات غذایی، تعداد دفعات صرف غذا، خوردن غذا در خارج از خانه، حذف یک وعده اصلی و عواملی از این
قبیل در ایجاد چاقی نقش مؤثری دارند.
چاقی عامل اصلی در ابتلا به بسیاری از امراض کشنده و سرطان‌هاست.

لباس مناسب چاقی

یک متخصص تغذیه معتقد است که میزان کالری لازم در طی روز باید تقسیم و در چند نوبت تأمین شود.
در حقیقت، تقسیم‌بندی کالری در طی روز و خوردن متناوب غذا به ثابت نگه ‌داشتن سطح انسولین خون کمک می‌کند.
سطح ثابت انسولین خون نیز موجب مهار احساس گرسنگی و تنظیم ذخیره‌سازی چربی در بدن می‌شود.
مشکل روبه‌رشد چاقی چاقی در امریکا یکی از بزرگ‌ترین معضلات بهداشتی است.

چاقی تنها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش نمی‌دهد.
رابطه معناداری میان چاقی و انواع مختلف سرطان یافت شده است.
مطالعه‌ای که به‌تازگی انجام شده نشان می‌دهد که، با حفظ وزن مناسب، از حدود ۹۰ هزار مورد مرگ به‌دنبال سرطان
در هر سال پیشگیری می‌شود.
در طی دو دهه اخیر، بیماری چاقی به‌شدت در امریکا افزایش یافته است.
براساس گزارش یک مؤسسه تحقیقاتی، بیش از ۶۰ درصد امریکایی‌ها اضافه‌ وزن دارند و نسبت قد به وزن در آنان
بیش از ۲۵ است.

در حدود نیمی از این افراد، یعنی ۲۷ درصدشان، چاق محسوب می‌شوند.
نسبت قد به وزن در افراد چاق برابر یا بیش از عدد ۳۰ است.
در سال ۱۹۸۰، تنها ۱۵ درصد مردم امریکا چاق بودند.

لباس مناسب چاقی

عادت‌های غلط غذایی، مصرف بیشتر و تنوع غذایی از علل این افزایش آمار هستند.
در تحقیق مذکور، عادات تغذیه‌ای ۵۰۰ فرد بالغ ۲۰ تا ۷۰ ساله بررسی شد.
سطح کلسترول خون این افراد پایین‌تر از مقادیر خطرساز نگه ‌داشته شد.
همچنین محققان، در یک دوره یک‌ساله، عادات غذایی و ساعات ورزش آنان را ثبت کردند.
وزن این افراد نیز به‌تناوب اندازه‌گیری شد.

مقدار کالری دریافتی در تمام این افراد محاسبه و سه عادت تغذیه‌ای مرتبط با چاقی در آنان بررسی شد.
نتایج این تحقیق نشان داد که احتمال بروز چاقی در افرادی که چهار مرتبه یا بیشتر در طول روز غذا
می‌خورند، در مقایسه با افرادی که سه بار یا کمتر غذا می‌خورند، کمتر است.
مطالعات قبلی نیز نتایج مشابهی را نشان داده بودند.
خوردن غذاهای حجیم در دفعات کم باعث بالا رفتن ناگهانی سطح انسولین خون و در نتیجه ذخیره ‌شدن چربی بیشتری
در بدن می‌شود.

نخوردن صبحانه هم ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد.
افرادی که به خوردن صبحانه عادت ندارند، در مقایسه با کسانی که هر روز صبحانه می‌خورند، در حدود چهار برابر
بیشتر در معرض چاقی هستند.
در حقیقت، کسانی که وعده غذایی صبحانه را حذف می‌کنند، در وعده‌های بعدی، غذای بیشتری می‌خورند.
عامل دیگری که در ابتلا به چاقی نقش دارد، صرف غذا در خارج از خانه است.
افرادی که به‌‌طور مداوم صبحانه یا ناهار خود را در رستوران می‌خورند، دو برابر بیش از سایرین به چاقی دچار
می‌شوند.

اصول لباس پوشیدن مناسب چاقی

رستوران‌ها غذاهای پرکالری که حاوی مقدار زیادی چربی هستند به مشتریان عرضه می‌کنند.
از طرفی، مردم تمایل زیادی به خوردن غذاهای پرحجم در رستوران دارند.
هنگامی که به رستوران دعوت می‌شوید، تحت هیچ شرایطی حاضر به صرف‌نظر کردن از غذای موردعلاقه خود نیستید.
به‌علاوه، باقی گذاشتن قسمتی از غذا را هم اسراف می‌دانید.

پس هر آنچه را در رستوران سرو می‌شود می‌خورید.
البته تاکنون ارتباط میان چاقی و صرف غذا در رستوران از نظر علمی ثابت نشده است.
چربی، عامل چاقی؟ مخالفان این جمله که «چربی چاق‌کننده است» کم نیستند.
به اعتقاد آنان، هرچند در سال‌های اخیر مصرف چربی به‌ میزان قابل توجهی کاهش یافته است، هنوز افزایش وزن و
چاقی ادامه دارد.
به‌عبارتی، چربی متهم اصلی نیست.

به‌نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، هرچند درصد کالری دریافتی از چربی کاهش یافته است، مواد پرکالری دیگری جانشین آن شده‌اند.
دانشمندان معتقدند که وجود مقداری چربی در رژیم غذایی روزانه لازم است.
در حقیقت، تأمین ۲۰ تا ۳۵ درصد از کل کالری مورد نیاز بدن از چربی توصیه می‌شود.
به هر شکل، تصمیم‌گیرنده نهایی خود شما هستید.

اصول لباس پوشیدن مناسب چاقی

می‌توانید به‌جای خوردن چربی‌های اشباع‌شده که کلسترول خون را بالا می‌برند، از چربی‌های غیراشباع استفاده کنید.
چربی زیتون، ذرت، آفتابگردان و میوه‌های مغزدار مانند گردو، فندق و پسته از نوع غیراشباع است.
این نوع چربی‌ها میزان انسولین خون را تنظیم می‌کنند و مانع از ابتلای شما به امراض قلبی می‌شوند.
اما این نکته را به‌خاطر داشته باشید که حتی چربی‌های سالم و غیراشباع مقدار زیادی کالری وارد بدن می‌کنند.

مواد قندی، مقصر اصلی چاقی؟ این تصور که تمام مواد غذایی حاوی قند مضرند صحیح نیست.
مواد قندی پیچیده مانند صیفی‌جات، میوه‌ها و بنشن اجزای اصلی رژیم غذایی سالم‌اند.
فیبر موجود در این گروه‌ها با پرکردن حجم معده مانع از دریافت و جذب کالری بیشتر می‌شود.
جذب کمتر مواد غذایی نیز از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند.
بنابراین، تمام مواد قنددار مضر و چاق‌کننده نیستند.
حذف مواد غذایی قنددار از رژیم روزانه و جانشین کردن مواد فیبردار، مانند سبزیجات، به تناسب اندام شما کمک خواهد
کرد.

بیشتر بدانید از رنگ لباس مناسب افراد چاق

دومین سوالی که بعد از انتخاب مدل لباس مطرح می شود، رنگ آن است، اینکه چه رنگی این قابلیت

را دارد که اندام شما را متناسب تر نشان دهد؟ توجه داشته باشید که بهتر است از لباس هایی که
رنگ روشن دارند استفاده نکنید زیرا شما را چاق تر از آنچه هستید نشان می دهند. از رنگ ها و طرح های مناسب برای ایجاد ظاهر لاغرتر استفاده کنید.

• توصیه استاندارد، صادقانه ترین است: مشکی بپوشید. مشکی دوستتان است. مشکی و سایر
رنگ های تیره، میزان سایه های قابل رویت روی بدنتان را کاهش می دهند. این امر باعث ایجاد
خطای دید و در نتیجه لاغر تر به نظر رسیدنتان می شود. هم چنین باعث ایجاد یک خط عمودی
بلند می شود. این رنگ را با تاکید و استفاده از زیورآلات بر کمر، مچ و پا هایتان ترکیب نمایید. این کار باعث می شود لاغر تر به نظر برسید.

لباس مناسب چاقی چیست؟

• یکی دیگر از توصیه های استاندارد: از راه راه های عمودی استفاده کنید. راه راه های
باریک عمودی نیز باعث ایجاد خطای دید و لاغرتر به نظر رسیدن تان می شود.

• از پوشیدن لباس های طرح دار (هر طرحی) نیز خودداری نمایید، چون که باعث می شوند
بزرگ تر به نظر برسید. زنان هم بهتر است دامن های بلند و تیره بپوشند.

اشاره به این نکته نیز ضرورت دارد که رنگ بلوز و شلوار یا دامنی که تهیه می کنید نزدیک به
هم باشد تا موجب نشود یک باره بخشی از بدن شما بیشتر نمایان شود و به این ترتیب
نقص های ناشی از اضافه وزن در آن بیشتر به چشم آیند.

فراموش نکنید که رنگ های تند یا
طرح های برجسته و پررنگ و در بخش بالا تنه موجب جلب توجه افراد به این بخش از بدن شما
می شود و ایرادهای موجود در این ناحیه را بیشتر نشان می دهد. بهتر است به سراغ طرح هایی
بروید که دارای راه های عمودی و باریک بوده و رنگ آنها نیز تیره باشد. با وجود این، اگر اصرار دارید
که تونیکی به رنگ سفید یا سایر رنگ های روشن را بپوشید، حتما از کمربند مشکی و مدل دار
استفاده کنید تا با بستن آن نگاه دیگران به سمت کمربند معطوف شود و لاغرتر دیده شوید.

رنگ لباس مناسب افراد چاق

راسته نپوشید

در انتخاب شلوار نیز به این نکته توجه کنید که پوشیدن مدل های جین و راسته، پاها را چاق تر
از آنچه هستند نشان می دهد پس همانطور که گفته شد، شلوارهایی تهیه کنید که در قسمت
ران تنگ تر و در پایین کمی گشاد باشند. همچنین شما نباید از شلوارهایی که در کناره هایشان
جیب طراحی شده است استفاده کنید، به این دلیل که شما را پهن تر نشان خواهند داد.

کمر شلوار تان نیز باید متناسب با اندازه شما بوده و حالتی را ایجاد نکند که شکم از کمر شلوار بیرون بزند،
زیرا در این صورت بالاتنه شما بلندتر از پایین تنه به نظر می رسد که خود یک نقص است. درباره نوع دامن
نیز باید بگویم اگر پهلو و پایین ‌تنه شما بسیار چاق است، به جای دامن‌های راسته از مدل های پلیسه
کمک بگیرید. درصورتی که مچ و ساق پای‌ شما چاق است، دامن‌هایی بپوشید که ارتفاع آنها تا زیر قوزک
پا باشد. در این حالت پاشنه کفش شما نباید بیش تر از ۶ سانتی متر ارتفاع داشته باشد. اشاره به این
نکته هم ضرورت دارد که تا حد امکان هم از کفش های بی پاشه استفاده نکنید.

ranpardis.com / beytoote