مشاهده : 6193 سلامت RSS

از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم

از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم پزشکی
شاید این مشکل هم برای شما به وجود آمده باشد که گاهی یادتان می رود وسایلتان را کجا گذاشته اید و دچار حواس پرتی شده اید .در این مطلب به بررسی علت ضعف حافظه و راه هایی برای حل این مشکل پرداخته ایم . با ما همراه باشید.

باید بدانید که ضعف حافظه علت های مختلفی دارد و برای حل این مشکل شما باید به تقویت حافظه خود بپردازید . از راه های تقویت حافظه می توان به مطالعه و استراحت کافی اشاره کرد .همچنین اگر برنامه غذایی سالمی داشته باشید می توانید حافظه خود را تقویت کنید . با پرشین وی همراه باشید تا ببینید چه غذاهایی برای این کار مناسبند .

حل مشکل ضعف حافظه و تقویت حافظه

باسلام و عرض ادب.

من حدود چهارسال است که از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم.گاهی اوقات چند دقیقه بعد
از گذاشتن مثلا دسته کلید یا موبایلم در جایی ، یادم نمی آید کجاست و مدتها دنبال آن می گردم.
برای مثال یک بار در ترمینال در سالن انتظار وسایلم را کنارم روی صندلی گذاشتم.اما وقتی اسمم را برای سوارشدن
صداکردند فراموش کردم آنها را ببرم و جالب اینکه تا مقصد هم یادم نیامد.
به هرحال این مشکل روز به روز داره بزرگتر می شه.
خواهش می کنم راهنماییم کنید.
با تشکر

پاسخ : با سلام

کم شدن حافظه علل گوناگونی دارد و لزوما به معنای تحلیل رفتن حافظه در
مغز نمی باشد اما در بعضی بیماری ها این حالت ایجاد می گردد.

داشتن هدف و انگیزه کافی نظم و برنامه ریزی و تکرار مطالب در فواصل منظم و نیز استراحت کافی و
داشتن تمرکز در هنگام مطالعه به تقویت حافظه کمک می کند.
در این زمینه مصرف دارو برای تقویت حافظه زیاد کمک کننده نیست.
در مورد تقویت حافظه می توان از مواد افزایش دهنده حافظه می توان کولین ( ماده ای که به طور
طبیعی در بسیاری از غذاهای چرب وجود دارد ) نام برد که موجب افزایش حافظه می شود.

مواد غذایی برای رفع ضعف حافظه

مواد غذایی که دارای بیشترین مقدار کولین هستند به ترتیب شامل : جگر گاو ، تخم مرغ ، گوشت
کبابی گاو، گل کلم ، کاهو ، بادام زمینی و روغن بادام زمینی است.
مواد آنتی اکسیدان که در سبزیجات تازه زیاد اند، موجب خون رسانی خوب به مغز می شوند و هر عاملی
که خون رسانی به مغز را دچار وقفه کند، موجب کاهش توانایی های فکری می شود.
مصرف زیاد و بیش از حد گوشت حیوانات که حاوی هموسیستئین است، موجب افت عملکرد مغزی خصوصاً در افراد مسن
می شود.

برای افزایش حافظه : نمک و چربی اشباع کمتری مصرف کنید.
چربی امگا ۳ را که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید.
تمشک، توت فرنگی ، اسفناج وسیر بیشتر مصرف کنید، سویا را هفته ای یکبار در برنامه اتان بگنجانید و مکمل
اسید فولیک، B12، ویتامینE برایتان مفید است.

ضعف حافظه

حواس پرتی و ضعف حافظه

از کندر به عنوان ماده ای موثر در افزایش هوش و تقویت حافظه نام می برند و از جمله معتقدند
که اگر مادران آن را در دوران بارداری ، مصرف کنند ، موجب افزایش هوش و توانایی یادگیری و تقویت
حافظه در فرزندان می شود.
کندر می تواند دارای تاثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالا شکل گیری مناسب درختهای دندریتی ، اکسونها و
برقراری ارتباطات صحیح بین آنها باشد.

برخی دارو ها در افراد دچار آلزایمر استفاده می شوند، اما در افراد سالم قابل استفاده نیستند و عوارض خاص
خود را دارند.بنابراین راه تقویت حافظه یافتن علت فراموشی است که در برخی موارد از افسردگی ناشی می شود.
بنابراین برای تشخیص لازم است به یک روانپزشک مراجعه کنید تا با انجام مصاحبه روانپزشکی تشخیص ودرمان لازم را انجام
دهد.

تاثیر استرس بر ضعف حافظه

اگر اضطراب و استرس زیاد باشد می تواند تاثیر منفی بر حافظه بگذارد بنابراین حفظ آرامش خاطر برنامه ریزی و
خواب و استراحت کافی بر حافظه تاثیر گذار است.
تقویت حافظه نیز مانند تقویت قوای جسمانی نیازمند تمرین و ممارست و پشتکار دارد داشتن برنامه منظم برای تکرار مطالب
بسیار مهم است همچنین فرد باید از نظر روحی در ارامش باشد استراحت کافی داشته باشد خواب الودگی نگرانی و
استرس بیش از حد باعث تاثیر بر حافظه و تمرکز فرد خواهد شد در صورت صلاحدید ایشان می توانید به
یک متخصص روانپزشکی نیز مراجعه کنید.

هم هوش و هم حافظه قابل افزایش است و اگر چه ژنتیک بصورت کلی و پایه نقش اصلی را در
آن بازی می کند اما با هر پایه ای از هوش می توان آنرا افزایش داد.

ثابت شده است که بر خلاف دیگر اعضا هر چه مغز بیشتر بکار گیری شود توانایی آن افزایش می یابد.
با وجود اینکه به نظر می رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در
مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می شود به شکلی که نمی توان برای آن مرزی تعیین کرد.به
عنوان مثال حافظان قران یا دیوان شاعران از این توانایی نسبت به دیگران بیشتر برخوردارند.بنابراین از روشهای مختلف حفظ مطالب
، تستها و تمرینات هوش و ریاضی که در بازار به وفور یافت می شود استفاده کنید تا هم ضریب
هوشی و هم حافظه در شما افزایش پیدا کند.

استفاده از یادداشت و مرور مطالب می تواند به تقویت ‏حافظه کمک کند از طرفی تغذیه نیز بر حافظه تاثیر
داردقند چربی و نمک باید کمتر مصرف شود ‏ولی مصرف میوه در رژیم غذایی باید رعایت شود.

بیشتر بدانید افسردگی و ضعف حافظه

حدود ۱۵ درصد از افرادی که از نقص حافظه شکایت دارند یا قادر به انجام وظیفه در سایر عملکردهای شناختی
خود نیستند، زمینه افسردگی دیده می شود. اگرچه احساسات و عواطف جزو موارد شناختی
محسوب نمی شوند اما اثر متقابل میان خلق و خو و حافظه با سایر عملکردهای شناختی باعث می شود

بررسی احساسات به عنوان جزیی از روند ارزیابی مشکلات حافظه و شناخت باشد. اندازه گیری وضعیت
حافظه در سالمندان مبتلا به افسردگی در مقایسه با سالمندان طبیعی، تفاوت بارز و قابل توجهی ندارد
و این اختلال حافظه با درمان افسردگی برطرف می شود و دایمی نیست.

این سالمندان افسرده که مبتلا به زوال عقل نیستند، عموما دچار نقص در سرعت و توجه هستند. به طور مثال
در هجی کردن یک کلمه به طور معکوس دچار مشکل می شوند و سلیسی گفتار کلمات پشت
سر هم از یک نوع مقوله را از دست می دهند، مثلا نام بردن حیوانات پشت سر هم.

افراد سالمند در مقایسه با افراد طبیعی بیشتر به خاطرات منفی گذشته خود رجوع می کنند اما از نظر به
یادآوردن خاطرات با افراد طبیعی تفاوتی ندارند. انجام کارها در افراد افسرده به ویژه کارهایی
که نیاز به تلاش دا رند، نسبت به افراد طبیعی بدتر است

که احتمالا به دلیل انگیزه کمتر افسرده ها نسبت به افراد طبیعی است. بعضی از علایم و نشانه های افسردگی
ممکن است با علایم و نشانه های زوال عقل شباهت داشته باشد؛ مثل کاهش توانایی در تمرکز فکر
یا قطع ارتباط با جامعه یا اختلالات خواب. باید بدانیم که تمام این علایم در افسردگی با درمان صحیح برطرف می شود.

تبیان , مجله سلامت

2019-01-19 / گردآوری:
برچسب ها: ,
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
شما عاشق کار با این رابط کاربری خواهید شد !
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هواوی
logo-samandehi