مشاهده : 5289سلامتRSS

از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم

از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برمپزشکی
شاید این مشکل هم برای شما به وجود آمده باشد که گاهی یادتان می رود وسایلتان را کجا گذاشته اید و دچار حواس پرتی شده اید .در این مطلب به بررسی علت ضعف حافظه و راه هایی برای حل این مشکل پرداخته ایم . با ما همراه باشید.

باید بدانید که ضعف حافظه علت های مختلفی دارد و برای حل این مشکل شما باید به تقویت حافظه خود بپردازید . از راه های تقویت حافظه می توان به مطالعه و استراحت کافی اشاره کرد .همچنین اگر برنامه غذایی سالمی داشته باشید می توانید حافظه خود را تقویت کنید . با پرشین وی همراه باشید تا ببینید چه غذاهایی برای این کار مناسبند .

حل مشکل ضعف حافظه و تقویت حافظه

باسلام و عرض ادب.

من حدود چهارسال است که از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم.گاهی اوقات چند دقیقه بعد
از گذاشتن مثلا دسته کلید یا موبایلم در جایی ، یادم نمی آید کجاست و مدتها دنبال آن می گردم.
برای مثال یک بار در ترمینال در سالن انتظار وسایلم را کنارم روی صندلی گذاشتم.اما وقتی اسمم را برای سوارشدن
صداکردند فراموش کردم آنها را ببرم و جالب اینکه تا مقصد هم یادم نیامد.
به هرحال این مشکل روز به روز داره بزرگتر می شه.
خواهش می کنم راهنماییم کنید.
با تشکر

پاسخ : با سلام

کم شدن حافظه علل گوناگونی دارد و لزوما به معنای تحلیل رفتن حافظه در
مغز نمی باشد اما در بعضی بیماری ها این حالت ایجاد می گردد.

داشتن هدف و انگیزه کافی نظم و برنامه ریزی و تکرار مطالب در فواصل منظم و نیز استراحت کافی و
داشتن تمرکز در هنگام مطالعه به تقویت حافظه کمک می کند.
در این زمینه مصرف دارو برای تقویت حافظه زیاد کمک کننده نیست.
در مورد تقویت حافظه می توان از مواد افزایش دهنده حافظه می توان کولین ( ماده ای که به طور
طبیعی در بسیاری از غذاهای چرب وجود دارد ) نام برد که موجب افزایش حافظه می شود.

مواد غذایی برای رفع ضعف حافظه

مواد غذایی که دارای بیشترین مقدار کولین هستند به ترتیب شامل : جگر گاو ، تخم مرغ ، گوشت
کبابی گاو، گل کلم ، کاهو ، بادام زمینی و روغن بادام زمینی است.
مواد آنتی اکسیدان که در سبزیجات تازه زیاد اند، موجب خون رسانی خوب به مغز می شوند و هر عاملی
که خون رسانی به مغز را دچار وقفه کند، موجب کاهش توانایی های فکری می شود.
مصرف زیاد و بیش از حد گوشت حیوانات که حاوی هموسیستئین است، موجب افت عملکرد مغزی خصوصاً در افراد مسن
می شود.

برای افزایش حافظه : نمک و چربی اشباع کمتری مصرف کنید.
چربی امگا ۳ را که در ماهی زیاد است، بیشتر مصرف کنید.
تمشک، توت فرنگی ، اسفناج وسیر بیشتر مصرف کنید، سویا را هفته ای یکبار در برنامه اتان بگنجانید و مکمل
اسید فولیک، B12، ویتامینE برایتان مفید است.

ضعف حافظه

حواس پرتی و ضعف حافظه

از کندر به عنوان ماده ای موثر در افزایش هوش و تقویت حافظه نام می برند و از جمله معتقدند
که اگر مادران آن را در دوران بارداری ، مصرف کنند ، موجب افزایش هوش و توانایی یادگیری و تقویت
حافظه در فرزندان می شود.
کندر می تواند دارای تاثیری مثبت بر روند تکامل مغز و احتمالا شکل گیری مناسب درختهای دندریتی ، اکسونها و
برقراری ارتباطات صحیح بین آنها باشد.

برخی دارو ها در افراد دچار آلزایمر استفاده می شوند، اما در افراد سالم قابل استفاده نیستند و عوارض خاص
خود را دارند.بنابراین راه تقویت حافظه یافتن علت فراموشی است که در برخی موارد از افسردگی ناشی می شود.
بنابراین برای تشخیص لازم است به یک روانپزشک مراجعه کنید تا با انجام مصاحبه روانپزشکی تشخیص ودرمان لازم را انجام
دهد.

تاثیر استرس بر ضعف حافظه

اگر اضطراب و استرس زیاد باشد می تواند تاثیر منفی بر حافظه بگذارد بنابراین حفظ آرامش خاطر برنامه ریزی و
خواب و استراحت کافی بر حافظه تاثیر گذار است.
تقویت حافظه نیز مانند تقویت قوای جسمانی نیازمند تمرین و ممارست و پشتکار دارد داشتن برنامه منظم برای تکرار مطالب
بسیار مهم است همچنین فرد باید از نظر روحی در ارامش باشد استراحت کافی داشته باشد خواب الودگی نگرانی و
استرس بیش از حد باعث تاثیر بر حافظه و تمرکز فرد خواهد شد در صورت صلاحدید ایشان می توانید به
یک متخصص روانپزشکی نیز مراجعه کنید.

هم هوش و هم حافظه قابل افزایش است و اگر چه ژنتیک بصورت کلی و پایه نقش اصلی را در
آن بازی می کند اما با هر پایه ای از هوش می توان آنرا افزایش داد.

ثابت شده است که بر خلاف دیگر اعضا هر چه مغز بیشتر بکار گیری شود توانایی آن افزایش می یابد.
با وجود اینکه به نظر می رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در
مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می شود به شکلی که نمی توان برای آن مرزی تعیین کرد.به
عنوان مثال حافظان قران یا دیوان شاعران از این توانایی نسبت به دیگران بیشتر برخوردارند.بنابراین از روشهای مختلف حفظ مطالب
، تستها و تمرینات هوش و ریاضی که در بازار به وفور یافت می شود استفاده کنید تا هم ضریب
هوشی و هم حافظه در شما افزایش پیدا کند.

استفاده از یادداشت و مرور مطالب می تواند به تقویت ‏حافظه کمک کند از طرفی تغذیه نیز بر حافظه تاثیر
داردقند چربی و نمک باید کمتر مصرف شود ‏ولی مصرف میوه در رژیم غذایی باید رعایت شود.

بیشتر بدانید افسردگی و ضعف حافظه

حدود ۱۵ درصد از افرادی که از نقص حافظه شکایت دارند یا قادر به انجام وظیفه در سایر عملکردهای شناختی
خود نیستند، زمینه افسردگی دیده می شود. اگرچه احساسات و عواطف جزو موارد شناختی
محسوب نمی شوند اما اثر متقابل میان خلق و خو و حافظه با سایر عملکردهای شناختی باعث می شود

بررسی احساسات به عنوان جزیی از روند ارزیابی مشکلات حافظه و شناخت باشد. اندازه گیری وضعیت
حافظه در سالمندان مبتلا به افسردگی در مقایسه با سالمندان طبیعی، تفاوت بارز و قابل توجهی ندارد
و این اختلال حافظه با درمان افسردگی برطرف می شود و دایمی نیست.

این سالمندان افسرده که مبتلا به زوال عقل نیستند، عموما دچار نقص در سرعت و توجه هستند. به طور مثال
در هجی کردن یک کلمه به طور معکوس دچار مشکل می شوند و سلیسی گفتار کلمات پشت
سر هم از یک نوع مقوله را از دست می دهند، مثلا نام بردن حیوانات پشت سر هم.

افراد سالمند در مقایسه با افراد طبیعی بیشتر به خاطرات منفی گذشته خود رجوع می کنند اما از نظر به
یادآوردن خاطرات با افراد طبیعی تفاوتی ندارند. انجام کارها در افراد افسرده به ویژه کارهایی
که نیاز به تلاش دا رند، نسبت به افراد طبیعی بدتر است

که احتمالا به دلیل انگیزه کمتر افسرده ها نسبت به افراد طبیعی است. بعضی از علایم و نشانه های افسردگی
ممکن است با علایم و نشانه های زوال عقل شباهت داشته باشد؛ مثل کاهش توانایی در تمرکز فکر
یا قطع ارتباط با جامعه یا اختلالات خواب. باید بدانیم که تمام این علایم در افسردگی با درمان صحیح برطرف می شود.

تبیان , مجله سلامت

2019-01-19 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست هاماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
در این مقاله تکنیک های ماساژ کف دست برای تسکین درد و خستگی مفاصل و عضلات کف دست و مچ را می آموزید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب