پیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیح

پیشگیری از آرتروز با تغذیه صحیحپزشکی
خیلی از افراد در میانسالی با درد ارتروز دست وپنجه نرم می کنند اما همواره باید دانست که اگر سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی داشته باشید تا حد خیلی زیادی می توانید از این عارضه جلوگیری کنید

آرتروز یکی از بیماری های مضمن و اذیت کننده ای است که اکثر میانسالان و قشر پیر با آن دست و پنجه نرم می کنند شاید بتوان گفت که آرتروز بیماری است که درمان قطعی ندارد اما می توان با راهکارهایی درد آن را کاهش داد آرتروز انواع مختلفی دارد اما امروز ما در پرشین وی راهکارهای بسیار موثری برای پیشگیری از آرتروز زانو داریم که با تغذیه درمانی می توان آن را تا حدود زیادی از آن پیشگیری کرد باید تا می توانید غذاهای سالم و سرشار از امگا۳ مصرف کنید .و همچنین برای کاهش درد زانو و پیشگیری از ارتروز زانو وزنتان را کم کنید تا فشار زیادی که بر زانو وارد می شود کم شود

پیشگیری از آرتروز زانو

تغذیه صحیح که همه متخصصان از آن صحبت می‌ کنند بار خیلی از بیماری‌ ها را کم می‌ کند و
موجب سلامت و طول عمر می ‌شود.

تمام تلاش علمای بهداشت و سلامت این است که مردم سالم پیر شوند و کمتر رنج بیماری ببینند.

این بار می‌خواهیم از نقش پیشگیری کننده تغذیه بر بیماری آرتروز با شما بگوییم.

عمل به توصیه‌ های زیر نقش به سزایی در کاهش احتمال بروز این بیماری دارد:

* برای پیشگیری از آرتروز زانو وزن خود را کنترل کنید.

خیلی مهم است
که وزن ما متعادل باشد، هرچه بدن سنگین ‌تر شود فشار بر روی مفصل زانو بیشتر می ‌شود.
اگر نمی ‌دانید وزن مطلوب تان را چگونه محاسبه کنید یک راه ساده پیشنهاد می ‌کنم: قد خود را به
سانتی ‌متر اندازه بگیرید و عدد ۱۰۰ را از آن کم کنید وزن ایده‌آل شما عددی است که به دست
می ‌آید .
البته روش دقیقی نیست ولی بهتر از این است که شما ندانید در چه وضعیتی هستید.

پیشگیری از آرتروز زانو

از غذاهای طبیعی و تازه بیشتر استفاده کنید.

* پیشگیری از آرتروز زانو امگا ۳ دریافت کنید.

اسید چرب امگا ۳ و غذاهای حاوی این اسید چرب که در ماهی سالمون، تن، ساردین، ماهی آزاد و همچنین
دانه‌ های روغنی مثل کلزا یا کانولا، سویا و روغن بزرک وجود دارد، بسیار مفید هستند.

حداقل هفته ‌ای دوبار ماهی بخورید و یا از کپسول‌های امگا۳ که آن را از محل معتبر مثل داروخانه
خریده ‌اید و به آن اطمینان دارید، مصرف کنید.
* از غذاهای طبیعی و تازه بیشتر استفاده کنید.

همیشه غذاهای طبیعی، سلامت ‌بخش هستند و غذاهایی که در صنعت تهیه می ‌شوند به دلیل مواد شیمیایی و
نگه‌ دارنده ‌ها می ‌توانند مضر باشند.

به علاوه املاح و مواد آنتی اکسیدان موجود در آن ها به سیستم ایمنی شما کمک می ‌کنند.

* نوشیدن آب را فراموش نکنید.

روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
* غذاهایی که باید با احتیاط خورده شوند.

بعضی از غذاها به دلیل اگزالات توصیه نمی ‌شوند؛ مثل ریواس، زغال اخته، آلو، کنگر، اسفناج.

خانواده دیگر سبزی‌ ها نظیر گوجه فرنگی، بادمجان، سیب زمینی، فلفل هم برای تعدادی از بیماران اثرات نامطلوب داشته
است.

لبنیات چرب، کلیه چربی‌ های حیوانی، مغزها و آجیل‌ها، دانه‌های روغنی، کره حاصل از دانه‌ ها نیز توصیه نمی
‌شوند، چون این مواد به دلیل انرژی بالا موجب اضافه وزن می ‌شوند.

موادی که از جذب کلسیم جلوگیری می‌ کنند، باید خیلی کم و با احتیاط مصرف شوند.
نمک، گوشت قرمز، قهوه، شیرینی زیاد و شکر سفید نیز از این دسته‌ اند.

پیشگیری از آرتروز زانو

کلم بروکلی از تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند

* آگاه باشید.

در مورد بعضی از مواد غذایی که ادعا می‌ شود برای آرتروز مفیدند، دقت کنید که اولا همه مردم مثل
هم نیستند؛ ممکن است فردی در جریان معالجه، غذایی را مصرف کرده و بهبود سریع ‌تری داشته و باز ممکن
است این غذا برای دیگری آن اثر را نداشته باشد.
شما از تاثیر دارونماها در بعضی از تحقیقات مطلع هستید، بنابراین نمی ‌شود به این شایعات اطمینان داشت./خ-ش

بیشتر بدانید

کلم بروکلی از تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند
مطالعات محققان انگلیسی نشان می‌دهد که کلم بروکلی از بروز آرتروز و تخریب غضروف‌ها جلوگیری می‌کند
و رژیم ٢ هفته‌ای آن در درمان این عارضه‌ها موثر است. یک آنزیم در بدن وجود دارد که باعث تخریب غضروف‌ها می‌شود؛ کلم بروکلی مانع تأثیر مخرب این آنزیم می‌شود.

در این آزمایش، ٢٠ داوطلبی که برای عمل زانو درنظر گرفته شده بودند، قبل از عمل جراحی
به مدت ٢ هفته از رژیمی استفاده کردند که در آن مصرف روزانه ١٠٠ گرم بروکلی توصیه شده بود.
پس از ٢ هفته نتایج کاملا شگفت‌انگیز بود چراکه ‌درصد قابل‌توجهی از بیماری بهبود یافته بود.
مدیر این پروژه تحقیقاتی به بیماران مبتلا به آرتروز توصیه کرد از رژیمی استفاده کنند
که در آن مقدار بالایی از کلم بروکلی گنجانده شده باشد و درصورتی که با طعم آن مشکل دارند، مصرف روزی ١٠٠ گرم نیز کفایت می‌کند.

تبیان / شهروند

2018-09-25 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

شب جذاب نسیم ادبی در خندوانه با حضور جناب خان و مهران غفوریانشب جذاب نسیم ادبی در خندوانه با حضور جناب خان و مهران غفوریان
ازدواج هازال کایا و نامزدش ؛ بازیگر معروف عشق ممنوعازدواج هازال کایا و نامزدش ؛ بازیگر معروف عشق ممنوع
تکرار بغض جواد خیابانی روی آنتن تلویزیون ؛ چرا جواد خیابانی هنوز گریه می‌کند؟تکرار بغض جواد خیابانی روی آنتن تلویزیون ؛ چرا جواد خیابانی هنوز گریه می‌کند؟
چهلم پیام صابری ؛ آرامگاه پیام صابری، همسر زیبا بروفه، چهل روز پس از درگذشتچهلم پیام صابری ؛ آرامگاه پیام صابری، همسر زیبا بروفه، چهل روز پس از درگذشت
ترکیب جالب داوران عصر جدید و جایزه خفن و بی نظیر این برنامه!ترکیب جالب داوران عصر جدید و جایزه خفن و بی نظیر این برنامه!
دلیل قطع چندباره برنامه تلویزیونی تب تاب ! کدوم تب؟ کدوم تاب؟دلیل قطع چندباره برنامه تلویزیونی تب تاب ! کدوم تب؟ کدوم تاب؟
برزو ارجمند؛از خواستگاری جالب تا تولد پسرش بدون حضور او در خارج!| سبک زندگی افراد مشهور(۲۸۶)برزو ارجمند؛از خواستگاری جالب تا تولد پسرش بدون حضور او در خارج!| سبک زندگی افراد مشهور(۲۸۶)
اینستاگرام ستاره های خارجی ۳۳ از کتی پری تا بازگشت سلنا گومز به اینستااینستاگرام ستاره های خارجی ۳۳ از کتی پری تا بازگشت سلنا گومز به اینستا
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۸) از نسخه بی آرایش بهاره رهنما تا سند علمی مهراب قاسم خانی!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۸) از نسخه بی آرایش بهاره رهنما تا سند علمی مهراب قاسم خانی!!!
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۵ | از عینک گربه ای کتایون تا شال طوری سارهتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۵ | از عینک گربه ای کتایون تا شال طوری ساره
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۳۸) از ۱۰ سال قبل سید محمد موسوی تا دلتنگی مهدی رحمتی!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۳۸) از ۱۰ سال قبل سید محمد موسوی تا دلتنگی مهدی رحمتی!
چالش عکس ۱۰ سال پیش بازیگران مشهور | از چشمان بهنوش طباطبایی تا معصومیت امیرمهدی ژوله !چالش عکس ۱۰ سال پیش بازیگران مشهور | از چشمان بهنوش طباطبایی تا معصومیت امیرمهدی ژوله !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
درمان سوزش معدهدرمان سوزش معده
خواص نمک برای موها و آثار بینظیر آنخواص نمک برای موها و آثار بینظیر آن
قرصی که منجر به ایست قلبی می شودقرصی که منجر به ایست قلبی می شود
دستمال توالت رنگی و معطر چه آسیبی به شما میزد؟دستمال توالت رنگی و معطر چه آسیبی به شما میزد؟
استفاده از تشک نرم برای افرادی که از کمردرد رنج می برند..استفاده از تشک نرم برای افرادی که از کمردرد رنج می برند..
افزایش و کاهش وزن به طور عجیب با این بیماری هاافزایش و کاهش وزن به طور عجیب با این بیماری ها
خوابیدن زیر باد کولر چه مشکلاتی در پی خواهد داشتخوابیدن زیر باد کولر چه مشکلاتی در پی خواهد داشت
پیاده روی چه فوایدی برای بدن ما دارد؟پیاده روی چه فوایدی برای بدن ما دارد؟
آشنایی با داروی بتامتازون از دسته داروهای حاوی کورتنآشنایی با داروی بتامتازون از دسته داروهای حاوی کورتن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزنجراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
گیاه خواری یا گوشت خواری کدام درست است؟گیاه خواری یا گوشت خواری کدام درست است؟
دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!
دیابت چه آسیب هایی به چشم ها میزند؟دیابت چه آسیب هایی به چشم ها میزند؟
روش هایی مناسب برای درمان کبد چربروش هایی مناسب برای درمان کبد چرب
از بین بردن بوی بد دهان با این کاراز بین بردن بوی بد دهان با این کار
درمان پا پرانتزی‌ها با ورزشدرمان پا پرانتزی‌ها با ورزش
راه های درمان خروپف با روش های سادهراه های درمان خروپف با روش های ساده
سیگارهای الکترونیکی چه مضراتی دارند؟سیگارهای الکترونیکی چه مضراتی دارند؟
هشدار! سرفه فقط علامت سرماخوردگی نیست، علامت سرطان هم هستهشدار! سرفه فقط علامت سرماخوردگی نیست، علامت سرطان هم هست
ورزش های خطرناک برای افراد دیابتیورزش های خطرناک برای افراد دیابتی
آشنایی با داروی آموکسی سیلین و موارد مصرف آنآشنایی با داروی آموکسی سیلین و موارد مصرف آن
درد سمت راست قفسه سینه چه علتی می تواند داشته باشددرد سمت راست قفسه سینه چه علتی می تواند داشته باشد
لنزهای رنگی چه صدماتی به چشم ها میزنند؟لنزهای رنگی چه صدماتی به چشم ها میزنند؟
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوندعادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
سوراخ شدن روده یا پریتونیت چیست و چه علائمی دارد؟سوراخ شدن روده یا پریتونیت چیست و چه علائمی دارد؟
مصرف زیاد زردچوبه چه خطراتی دارد؟مصرف زیاد زردچوبه چه خطراتی دارد؟
آشنایی با داروی دگزامتازون از داروهای پرمصرفآشنایی با داروی دگزامتازون از داروهای پرمصرف
۵ لوسیون گیاهی برای درمان شوره سر۵ لوسیون گیاهی برای درمان شوره سر
بیدار شدن از خواب در میانه‌های شب به این دلایل استبیدار شدن از خواب در میانه‌های شب به این دلایل است
آشنایی با داروی آسپرین و موارد مصرف آنآشنایی با داروی آسپرین و موارد مصرف آن
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گویدتغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان معمولا نشان دهنده مشکل سلامتی است و یاز به معاینه دقیق دارد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم
با «زالو» درمان شوید!
با «زالو» درمان شوید!
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
قارچ یا برفک دهان
قارچ یا برفک دهان
از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم
از حواس پرتی و ضعف حافظه رنج می برم
آشنایی با داروی نفازولین از دسته داروهای منقبض کننده عروق
آشنایی با داروی نفازولین از دسته داروهای منقبض کننده عروق
زیاد تبخال می زنم
زیاد تبخال می زنم