مشاهده : 643ورزش درمانیRSS

آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟

آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟پزشکی
کالری سوزی با تعریق , عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدن تان می شود.

افزایش کالری سوزی با تعریق

کالری سوزی با تعریق , عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است.
بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدن تان
می شود.
عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند، اما خارج شدن عرق از بدن، باعث از دست دادن
وزن آب بدن می شود.
با این حال، چنین کاهش وزنی موقتی است.
همین که با نوشیدن آب یا غذا خوردن به بدن آب رسانی کنید، بلافاصله تمام وزنی که کم کرده بودید
را باز خواهید گرداند.

عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟

برخی می گویند فعالیت هایی که عرق را در می آورند مانند یوگای بیکرام اجازه می دهند بیش از
۱۰۰۰ کالری در ساعت بسوزانید، اما این ادعا اشتباه است.
در یک تحقیق مشخص شد در یک کلاس ۹۰ دقیقه یوگا بیکرام، خانم ها به صورت متوسط تنها ۳۳۰ کالری
و آقایان ۴۶۰ کالری سوزانده اند.
این مقدار با ۹۰ دقیقه پیاده روی با سرعت ۵٫۵ کیلومتر در ساعت برابر است.
می توانید در فعالیت هایی که زیاد عرق تان را در نمی آورند و یا اصلا باعث عرق کردن تان
نمی شوند نیز کالری بسوزانید.
برای مثال، در حال شنا کردن، وزنه زدن و یا ورزش در هوای سرد همچنان در حال کالری سوزاندن هستید.
عرق کردن، می تواند یکی از راه های اندازه گیری سطح شدت فعالیت تان باشد.

راه های کالری سوزی با تعریق

چرا بعضی افراد بیشتر از دیگران عرق می کنند؟

اینکه چقدر عرق می کنید، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد، از جمله: – ژنتیک.
– فاکتورهای محیطی.
– سن.
– سطح تناسب اندام.
– وزن.

کالری سوزی با تعریق

بالا رفتن کالری سوزی با تعریق

از میان این موارد، وزن و سطح تناسب اندام ، بیشترین دخالت را در مقدار تعرق بدن ایفا می کنند.
بدن در وزن بالا برای عملکرد به انرژی بیشتری نیاز دارد.
در نتیجه بیشتر عرق خواهید کرد، چون قسمت های بیشتری از بدن به خنک شدن نیاز پیدا می کنند.
هرچه سطح تناسب اندام تان بهتر باشد، سریع تر عرق خواهید کرد.
دلیلش این است که بدن در تنظیم دمای خود بهتر می شود.
سریع عرق کردن بدان معنا است که بدن تان سریع تر می تواند خود را سرد کند.
سریع عرق کردن کمک تان می کند برای مدت زمان طولانی و با شدت بیشتری ورزش کنید.

مزایای عرق کردن چیست؟

مزیت اصلی عرق کردن، پایین آوردن دمای بدن است.
برخی دیگر از مزایای عرق کردن عبارت اند از: – داشتن پوست سالم تر: ورزش با شدت بالا،
باعث گردش خون در سراسر بدن می شود و این باعث می شود , اکسیژن و مواد مغذی در بدن
به جریان در بیایند و سلول های پوست را تغذیه کنند.

کالری سوزی با تعریق زیاد

– خودتان را به چالش بکشید: اگر در طول ورزش کردن عرق کنید، مسلما فعالیتی انجام داده اید, که سطح
تناسب اندام تان را به چالش کشیده است.
اما اگر دچار سرگیجه، خستگی شدید یا درد شده اید، بدان معنا است که بیش از حد فشار آورده اید.

آیا عرق کردن خطرهایی نیز دارد؟

عرق کردن شدید می تواند خطرناک باشد.
در صورت مشاهده چنین علائمی بلافاصله از کمک های پزشکی استفاده کنید: – خستگی شدید یا سرگیجه.
– سرگیجه ای که هنگام ایستادن به وجود می آید و بعد از چند ثانیه هم از بین نمی رود.
– به مدت هشت ساعت ادرار کردن.
– ضعیف شدن نبض.
– ضربان نبض بسیار بالا.
– از دست دادن هوشیاری.

هیپریدروزی از خطرات عرق کردن است

اگر معمولا به شدت عرق می کنید، ممکن است دچار مشکلی به نام هیپریدروزی شده باشید.
اگر این مقدارعرق کردن، باعث ایجاد اختلال در کارهای روزانه تان شده حتما با پزشک خود صحبت کنید.
همچنین اگر شب ها بدون دلیل عرق می کنید یا ناگهان به شدت دچار عرق کردن می شوید باید با
پزشک تان مشورت کنید.
اگر عرق کردن تان با این موارد همراه بود باید بلافاصله به دنبال کمک های پزشکی باشید: – تب ۴۰
درجه سانتی گراد یا بالاتر.
– درد قفسه سینه.
– تنگی نفس.
– ضربان قلب بالا.
کرمانی

2017-11-25 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید