تاریخ نشر :چهارشنبه ۰۱ آذر ۱۳۹۶مشاهده : 731رژیم درمانیRSSاشتراک:

۹ عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند

۹ عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند
کاهش وزن با خوردن صبحانه , اگر هدف شما کاهش وزن است خوردن یک صبحانه‌ی خوب و متعادل راهی عالی برای شروع است.
کاهش وزن با خوردن صبحانه , اگر هدف شما کاهش وزن است خوردن یک صبحانه‌ی خوب و متعادل
راهی عالی برای شروع است.

خوردن غذاهای بسته‌بندی‌شده

باوجودی که غذاهای بسته‌بندی‌شده‌ی سالمی برای صبحانه وجود دارد اما غذاهای خانگی راه بهتری است , تا اطمینان
یابید غذایی با قند و سدیم زیاد نخواهید داشت.

نخوردن صبحانه‌ی کافی

خوردن یک صبحانه‌ی مقوی کامل با پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند باعث شود تمام صبح احساس سیری داشته باشید.
نخوردن صبحانه‌ی کافی باعث می‌شود سریع‌تر احساس گرسنگی کنید و برای ناهار به سراغ وعده‌های غذایی بزرگ‌تر بروید.

نخوردن صبحانه

لذت بردن از یک صبحانه‌ی سالم باعث سیر بودن شما در طول روز خواهد شد.
اما اگر واقعاً گرسنه نیستید خودتان را مجبور نکنید.
به بدن خود گوش دهید، اگر صبح‌ها کمی احساس گرسنگی می‌کنید این وعده‌ی غذایی مهم را فراموش نکنید.

خوردن یک وعده با کربوهیدرات زیاد

کربوهیدرات به معنای انرژی است.
این ماده‌ی مغذی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است.
اما مانند چیزهای دیگر باید در مصرف کربوهیدرات‌ها نیز متعادل باشید.
گاهی وعده‌ی صبحانه‌ی شما کربوهیدرات بسیار زیادی دارد.

راهی برای کاهش وزن با خوردن صبحانه

شاید خوراکی‌هایی که به نظر شما سالم و متعادل هستند بیشتر از انتظارتان کربوهیدرات داشته باشند.
با افزودن کمی پروتئین مانند تخم‌مرغ یا مغزها به صبحانه‌ی خود آن را یک وعده‌ی سالم و متعادل
کنید.
سعی کنید از کربوهیدرات‌های ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و …
زیرا این‌ها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند.

کاهش وزن با خوردن صبحانه

کاهش وزن با خوردن صبحانه مناسب

استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخم‌مرغ

تخم‌مرغ وعده‌ی غذایی لذیذ، آسان و سرشار از پروتئین است.
تخم‌مرغ گزینه‌ی انتخابی خوبی برای یک صبحانه‌ی سریع و سالم می‌باشد، اگر با روغن یا کره‌ی زیاد تهیه نشود و
روی آن پنیر نریزید.

انتخاب سبک آشپزی ناسالم
شاید دوست داشته باشید صبحانه‌ی شما کره و روغن زیادی داشته باشد اما این درست نیست.
آشپزی راهی عالی برای کنترل میزان روغن مصرفی شماست، خصوصاً زمان پخت خوراکی‌هایی مانند تخم‌مرغ.

به مواد افزودنی دقت نمی‌کنید
افزودن کمی طعم‌دهنده روی صبحانه‌ی شما آن را لذیذتر می‌کند اما زیاده‌روی در آن، مانند
ریختن پنیرهای زیاد، می‌تواند کالری زیادی به غذای شما اضافه کند.
باید مقدار کالری اضافه‌شده را از قبل اندازه بگیرید.

به حجم غذا دقت نمی‌کنید
حتی مقدار زیاد یک وعده‌ی غذایی با مواد مغذی بسیار هم زیاد است و می‌تواند
در هدف شما برای رسیدن به وزن متناسب تداخل ایجاد کند.

خوردن قهوه با خامه و شیرین‌کننده‌ی زیاد
حتی نمی‌توانید تصور کنید تغییر در مقدار قهوه‌ی مصرفی شما می‌تواند چه تفاوت
بزرگی ایجاد کند.
درحالی‌که خود قهوه هیچ کالری ندارد اما شکر و خامه‌ای که به آن اضافه می‌کنید به مقدار زیاد
کالری را بالا می‌برد.
ویکی ۵۰۴۰

2017-11-22
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

اعتراف نویسنده سریال پدر به شیطنت در صحنه جنجالی این سریال!اعتراف نویسنده سریال پدر به شیطنت در صحنه جنجالی این سریال!
توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!توهین‌ به علی صبوری و خراب شدن حال او!
استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !استوری های تسلیت چهره ها برای درگذشت ضیاءالدین دری | از لیلا اوتادی تا کوروش تهامی !
تشییع پیکر ضیاءالدین دری در شیراز و ۶ نکته جالب درباره کارنامه زنده‌یاد سیدضیاءالدین دریتشییع پیکر ضیاءالدین دری در شیراز و ۶ نکته جالب درباره کارنامه زنده‌یاد سیدضیاءالدین دری
ستاره های معروف در اکران فیلم سینمایی کاتیوشا | از لیلا اوتادی تا محسن افشانی و همسرش و فرزاد حسنیستاره های معروف در اکران فیلم سینمایی کاتیوشا | از لیلا اوتادی تا محسن افشانی و همسرش و فرزاد حسنی
حمید گودرزی در پنج ستاره جانشین اشکان خطیبی شد!حمید گودرزی در پنج ستاره جانشین اشکان خطیبی شد!
مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود!مراسم تشییع پیکر عزت الله انتظامی | از حضور چهره های مشهور تا وفای علی نصیریان به قولی که داده بود!
اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۷) از از خوشتیپی های لیلا اوتادی تا تولد بازی امیرمهدی ژوله!!!
اینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومزاینستاگرام ستاره های خارجی ۲۲ | از جاستین بیبر تا عکس تبلیغاتی سلنا گومز
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از ساره بیات تا احسان خواجه امیری (۲)
استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)استوری های سوزناک هنرمندان برای تسلیت درگذشت آقای بازیگر | از لیلا اوتادی تا سحر قریشی(۱)
تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از مهناز افشار تا شیلا خداداد (۲)تسلیت چهره های مشهور برای درگذشت عزت الله انتظامی | از مهناز افشار تا شیلا خداداد (۲)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
آشنایی با داروی آلپرازولام و موارد مصرف آنآشنایی با داروی آلپرازولام و موارد مصرف آن
از بین بردن بوی بد دهان با این کاراز بین بردن بوی بد دهان با این کار
دانه ای که سه برابر شیر کلسیم دارددانه ای که سه برابر شیر کلسیم دارد
خوابیدن زیر باد کولر چه مشکلاتی در پی خواهد داشتخوابیدن زیر باد کولر چه مشکلاتی در پی خواهد داشت
آشنایی با داروی دگزامتازون از داروهای پرمصرفآشنایی با داروی دگزامتازون از داروهای پرمصرف
آشنایی با داروی آسپرین و موارد مصرف آنآشنایی با داروی آسپرین و موارد مصرف آن
با این گیاه موهای سفید خود را مشکی کنیدبا این گیاه موهای سفید خود را مشکی کنید
آشنایی با داروی اکاربوز و موارد مصرف آنآشنایی با داروی اکاربوز و موارد مصرف آن
استفاده از تشک نرم برای افرادی که از کمردرد رنج می برند..استفاده از تشک نرم برای افرادی که از کمردرد رنج می برند..
قاعگی دختران ، قاعدگی دردناکقاعگی دختران ، قاعدگی دردناک
روشهایی برای کنترل وزن پس از ترک سیگارروشهایی برای کنترل وزن پس از ترک سیگار
درمان پا پرانتزی‌ها با ورزشدرمان پا پرانتزی‌ها با ورزش
سیگارهای الکترونیکی چه مضراتی دارند؟سیگارهای الکترونیکی چه مضراتی دارند؟
خونریزی لثه به هنگام مسواک زدن ۶ علت داردخونریزی لثه به هنگام مسواک زدن ۶ علت دارد
آشنایی با داروی آموکسی سیلین و موارد مصرف آنآشنایی با داروی آموکسی سیلین و موارد مصرف آن
مضرات نخوردن صبحانه برای دانش آموزان چیست؟مضرات نخوردن صبحانه برای دانش آموزان چیست؟
مصرف زیاد زردچوبه چه خطراتی دارد؟مصرف زیاد زردچوبه چه خطراتی دارد؟
اگر میخواهید بیمار نشوید اینگونه سبزی را بشوییداگر میخواهید بیمار نشوید اینگونه سبزی را بشویید
دستمال توالت رنگی و معطر چه آسیبی به شما میزد؟دستمال توالت رنگی و معطر چه آسیبی به شما میزد؟
بهترین سبزیجات برای کنترل قندخون دیابتی هابهترین سبزیجات برای کنترل قندخون دیابتی ها
فساد مواد غذایی کنسرو شده تحت سه عامل مختلففساد مواد غذایی کنسرو شده تحت سه عامل مختلف
افزایش و کاهش وزن به طور عجیب با این بیماری هاافزایش و کاهش وزن به طور عجیب با این بیماری ها
تند خوردن غذا چه خطراتی دارد؟تند خوردن غذا چه خطراتی دارد؟
۷ نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید۷ نشانه‌ کمبود ویتامین را بشناسید
آشنایی با داروی کتوتیفن از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی کتوتیفن از دسته داروهای آنتی هیستامین
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
آشنایی با داروی آپومرفین از دسته داروهای ضد پارکینسونآشنایی با داروی آپومرفین از دسته داروهای ضد پارکینسون
پیاده روی چه فوایدی برای بدن ما دارد؟پیاده روی چه فوایدی برای بدن ما دارد؟
آشنایی با داروی بتامتازون از دسته داروهای حاوی کورتنآشنایی با داروی بتامتازون از دسته داروهای حاوی کورتن
داروهای سوزش معده در ابتلا به آلزایمر موثرند؟داروهای سوزش معده در ابتلا به آلزایمر موثرند؟
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناسبدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
از آنجا که آناناس قند بالایی دارد و به سرعت هضم می شود بنابراین در زمان هایی به جز اتمام ورزش بهتر است آناناس را به همراه چربی و پروتئین مصرف کنید
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
تب بالا و تشنج کودکان چه علتی دارد؟
تب بالا و تشنج کودکان چه علتی دارد؟
آشنایی با داروی سیلوستازول از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با داروی سیلوستازول از دسته داروهای قلبی عروقی
مروری بسیار مختصر بر خواص کاکائو
مروری بسیار مختصر بر خواص کاکائو
سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟
سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟
علائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسید
علائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسید
انگشت ماشه ای چیست ؟
انگشت ماشه ای چیست ؟
بهترین ترفندها برای کمتر شام خوردن و لاغر ماندن
بهترین ترفندها برای کمتر شام خوردن و لاغر ماندن
چای کیسه‌ ای نخورید می دانید چرا؟
چای کیسه‌ ای نخورید می دانید چرا؟
رایانمهرامیران پرواز