مشاهده : 1229 رژیم درمانی RSS

۹ عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند

۹ عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند پزشکی
کاهش وزن با خوردن صبحانه , اگر هدف شما کاهش وزن است خوردن یک صبحانه‌ی خوب و متعادل راهی عالی برای شروع است.

راههای کاهش وزن با خوردن صبحانه

کاهش وزن با خوردن صبحانه , اگر هدف شما کاهش وزن است خوردن یک صبحانه‌ی خوب و متعادل
راهی عالی برای شروع است.

خوردن غذاهای بسته‌بندی‌شده

باوجودی که غذاهای بسته‌بندی‌شده‌ی سالمی برای صبحانه وجود دارد اما غذاهای خانگی راه بهتری است , تا اطمینان
یابید غذایی با قند و سدیم زیاد نخواهید داشت.

نخوردن صبحانه‌ی کافی

خوردن یک صبحانه‌ی مقوی کامل با پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند باعث شود تمام صبح احساس سیری داشته باشید.
نخوردن صبحانه‌ی کافی باعث می‌شود سریع‌تر احساس گرسنگی کنید و برای ناهار به سراغ وعده‌های غذایی بزرگ‌تر بروید.

نخوردن صبحانه

لذت بردن از یک صبحانه‌ی سالم باعث سیر بودن شما در طول روز خواهد شد.
اما اگر واقعاً گرسنه نیستید خودتان را مجبور نکنید.
به بدن خود گوش دهید، اگر صبح‌ها کمی احساس گرسنگی می‌کنید این وعده‌ی غذایی مهم را فراموش نکنید.

خوردن یک وعده با کربوهیدرات زیاد

کربوهیدرات به معنای انرژی است.
این ماده‌ی مغذی بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است.
اما مانند چیزهای دیگر باید در مصرف کربوهیدرات‌ها نیز متعادل باشید.
گاهی وعده‌ی صبحانه‌ی شما کربوهیدرات بسیار زیادی دارد.

راهی برای کاهش وزن با خوردن صبحانه

شاید خوراکی‌هایی که به نظر شما سالم و متعادل هستند بیشتر از انتظارتان کربوهیدرات داشته باشند.
با افزودن کمی پروتئین مانند تخم‌مرغ یا مغزها به صبحانه‌ی خود آن را یک وعده‌ی سالم و متعادل
کنید.
سعی کنید از کربوهیدرات‌های ساده مصرف کنید مانند نان سفید، دونات و …
زیرا این‌ها در بدن به زمان بیشتری برای تجزیه نیاز دارند.

کاهش وزن با خوردن صبحانه

کاهش وزن با خوردن صبحانه مناسب

استفاده از روغن زیاد زمان پخت تخم‌مرغ

تخم‌مرغ وعده‌ی غذایی لذیذ، آسان و سرشار از پروتئین است.
تخم‌مرغ گزینه‌ی انتخابی خوبی برای یک صبحانه‌ی سریع و سالم می‌باشد، اگر با روغن یا کره‌ی زیاد تهیه نشود و
روی آن پنیر نریزید.

انتخاب سبک آشپزی ناسالم
شاید دوست داشته باشید صبحانه‌ی شما کره و روغن زیادی داشته باشد اما این درست نیست.
آشپزی راهی عالی برای کنترل میزان روغن مصرفی شماست، خصوصاً زمان پخت خوراکی‌هایی مانند تخم‌مرغ.

به مواد افزودنی دقت نمی‌کنید
افزودن کمی طعم‌دهنده روی صبحانه‌ی شما آن را لذیذتر می‌کند اما زیاده‌روی در آن، مانند
ریختن پنیرهای زیاد، می‌تواند کالری زیادی به غذای شما اضافه کند.
باید مقدار کالری اضافه‌شده را از قبل اندازه بگیرید.

به حجم غذا دقت نمی‌کنید
حتی مقدار زیاد یک وعده‌ی غذایی با مواد مغذی بسیار هم زیاد است و می‌تواند
در هدف شما برای رسیدن به وزن متناسب تداخل ایجاد کند.

خوردن قهوه با خامه و شیرین‌کننده‌ی زیاد
حتی نمی‌توانید تصور کنید تغییر در مقدار قهوه‌ی مصرفی شما می‌تواند چه تفاوت
بزرگی ایجاد کند.
درحالی‌که خود قهوه هیچ کالری ندارد اما شکر و خامه‌ای که به آن اضافه می‌کنید به مقدار زیاد
کالری را بالا می‌برد.
ویکی ۵۰۴۰

2017-11-22 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
جراحی کاشت ابروی طبیعی شباهت زیادی با کاشت مو دارد و برای پیوند از فولیکول موهای خود فرد استفاده می شود و نتیجه کاشت ابرو با موهای طبیعی دائمی است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن