برنامه لاغر شدن پله ای هفتگی و تضمینی تا ۸ کیلوگرم همزمان با رفع سلولیت، جوانی پوست

کاهش وزن

می توانید با توجه به مقدار اضافه وزن بدن و شرایط جسمانی خود شامل (قد، وزن و استخوان بندی) مقدار
کاهش وزن را تعیین کنید مثلا شما وزنتون زیاد نیست و فقط می خوهید ۴ کیلوگرم کم شود یا فقط
سایز شکم و پهلو رو می خواهید کاهش دهید تا برای رسیدن به وزن مناسب خود روش درمانی اجرا شود.

اگر اضافه وزن بالای ۱۰ کیلوگرم داشته باشید برنامه شما در راستای این مقدار کاهش وزن حتی بالای ۲۰ و ۳۰ کیلوگرم تغییر می کند.

کاهش وزن پله ای

۸ پاسخ از سوالاتی که شما ممکن است قبل از انجام این برنامه لاغری درخواست کنید:

۱- علاوه بر کاهش وزن مورد نظر، پوست صورت و بدن شما کیفیت خوبی پیدا می کند و می توانید همزمان برای جوانسازی اختصاصی صورت و گردن با طب آرایشی سوزنی چین درخواست کنید.

۲- در این برنامه چربی های زیر پوستی پرتقالی شکل یا سلولیت های پوست بدن که بیشتر در قسمت ران پا و باسن هستند کاهش چشمگیری پیدا می کند و تا صافی پوست برنامه پیش می رود.

۳- پوست بدن و صورت شما افتاده و شل نمی شود.

۴- برای تثبیت وزن مناسب بدن شما اقدامات لازم انجام و برنامه مدت دار داده می شود.

کاهش وزن با توجه به وزن

۵- در هفته تا ۲ کیلوگرم به طور پلکانی می توانید کاهش وزن با توجه به وزن و استخوانبندی داشته باشید.

۶- نیاز به رژیم غذایی های متفرقه و معروف ندارید چون به صورت پیشرفته در صورت نیاز به شما برنامه
رژیم غذایی مدرن و رایگان داده می شود.

۷- کاهش سایز موضعی و حذف چربی های موضعی دور کمر و شکم و کپل در این برنامه می تواند
همزمان انجام شود.

برنامه کاهش وزن

۸- اشتهای کاذب و زیاد شما از بین می رود و تمایلات شما به عذاهایی که دوست نداشتید یا زیاد
دوست داشتید مثل شیرینی، شوری، ترشی هم تغییر می کند(این ها علائم بیماری طحال، کلیه و…
هستند)

۷ نکته قابل توجه و مناسب برای خانم و آقایانی که می خواهند واقعا کاهش وزن با برنامه ویژه
ما داشته باشند:

۱-این برنامه لاغری با روش های درمانی طب سنتی چین و رژیم غذایی حرفه ای و سالم
برای شما است تا سلامت بدن شما، زیبایی پوست و مو افزایش یابد و باعث تقویت سیستم گوارشی و تنظیم
غده تیروئید(سوخت و ساز) شود.

۲- افرادی که اضافه وزن بیش از ۸ کیلو تا ۴۰ کیلو دارند برنامه غذایی و درمانی آنها تغییر می
کند و دوره ادامه پیدا می کند.

برنامه لاغری با روش های درمانی طب سنتی

۳-بعد از اتمام دوره بدن شما بسیار سالم تر از افرادی هست که فقط با یک رژیم غذایی لاغری و
ورزش زیاد وزن خود را کم کرده اند.

۴-مناسب برای افرادی که اولین بار دچار اضافه وزن شدند و می خواهند دچار معضل کاهش و افزایش وزن یویو
نشوند.

۵- مناسب برای افرادی که با سایر روش های مثل رزیم غذایی، ورزش و قرص های لاغری، وزنشان کم نمی
شود یا دوباره افزایش وزن و سایز موضعی پیدا می کنند.

۶- روش جراحی و تخلیه چربی برای کاهش وزن یکروزه انجام نمی شود.فقط روش درمانی و اصولی برای تنظیم وزن
ماندگار انجام می شود.

۷- علاوه بر کاهش وزن و سایز، جوانسازی پوست و حذف سلولیت پوستی، همزمان برای رفع مشکلات جسمی، روانی و
دردهای بدنی می توانیم اقدامات درمانی با طب سنتی چین انجام دهیم.

جزئیاتی از کاهش وزن و لاغری با پیاده روی روزانه

برخی از اوقات انجام تمرینات سخت ورزشی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد اما در برخی از موارد نیز تنها با پیاده روی می‌توان کاهش وزن محسوسی ایجاد کرد. همانطور که می‌دانید پیاده روی یک روش آسان و در دسترس برای کاهش وزن محسوب می‌شود. زمانی که سبک زندگی شما به گونه ای است که بیشتر ساعت‌های روز پشت میز هستید باید این گزینه را در برنامه روزانه خود بگنجانید. پیاده روی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند سوخت کالری‌های خود را افزایش دهید بلکه بهترین روش برای کاهش سطح استرس نیز هست. هر چقدر استرس کمتری داشته باشید راحت تر وزن کم می‌کنید. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که چگونه می‌توان با پیاده روی به کاهش وزن دست پیدا کرد. پس همراه ما باشید.

روزانه ۱۵۰۰۰ قدم پیاده روی کنید:
اصلا مهم نیست در حال حاضر چقدر پیاده روی می‌کنید، شما می‌توانید این مقدار را افزایش دهید. برای اینکه بتوانید وزن خود را کاهش دهید ۷ روز از هفته را ۱۵۰۰۰ قدم پیاده بروید. در مورد افزایش آهسته تعداد قدم‌ها نگران نباشید. فقط شروع به کار کنید. به مرور زمان قادر خواهید بود مسافت بیشتری را پیاده روی نمایید. افزایش تعداد قدم‌هایی که بر می‌دارید استرس و فشاری بر روی بدن ایجاد نمی‌کند. پس با خیال راحت پیاده روی کنید.

روزی ۳بار پیاده روی ۲۰ دقیقه ای

روزانه سه بار پیاده روی بیست دقیقه‌ای داشته باشید:

داشتن سه پیاده روی بیست دقیقه‌ای در طول روز به شما کمک می‌کند به اهداف خود و کاهش وزن دست پیدا کنید. مطالعه انجام شده در دانشگاه واشینگتون نشان می دهد افرادی که بعد از هر وعده غذایی به مدت ۱۵ دقیقه پیاده روی می‌کنند کنترل قند خون بهتری نسبت به سایر افراد دارند. این موضوع بدین معناست که پیاده روی در زمان نهار می‌تواند از مصرف بیش از حد غذا بکاهد و هوس شما به مواد شیرین را نیز کاهش دهد.

سه بار در هفته در تپه و جای بلند پیاده روی کنید:
بالا رفتن از تپه، جاهای بلند یا پله‌ها به شما کمک می‌کند عضلات بیشتری بسازید. این موضوع نیز باعث افزایش نرخ متابولیک شما می‌شود و کالری بیشتری سوزانده خواهد شد. به همین خاطر بهتر است در برنامه هفتگی خود، سه روز را به بالا رفتن از تپه یا جاهای بلند اختصاص دهید.

از فواصل پیاده روی قدرتی استفاده کنید:

سرعت گرفتن در فواصل یک دقیقه‌ای می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و کالری‌های بیشتری بسوزاند. بعد از اینکه توانستید این فواصل قدرتی را به برنامه منظم پیاده روی خود اضافه کنید، قادر خواهید بود سرعت و مدت زمان آن را نیز افزایش دهید.زمانی که سریع تر پیاده روی می‌کنید بر روی تاب دادن و چرخاندن بازوی خود نیز تمرکز کنید. حرکات بیشتر بازو به شما کمک می‌کند کالری بیشتری بسوزانید و قدرت شانه های خود را بیشتر کنید.

کلینیک ها و مجله سلامتی